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Flexibility Coach & Pole Dancer

@emypole

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Flexibilidad inteligente para entrenar sin dolor y con mejor rendimiento.
Pole & Stretching Coach 🧘🏻‍♀️
Accede a mi academia virtual 💻👇🏻

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Flexibilidad, no es sólo “llegar” 🙅🏻‍♀️
Es poder controlar ese rango.✅

Puedes abrirte en pasivo, pero si no lo sostienes por tu propia fuerza ahí falta trabajo de verdad 👀
¿Cual tienes ahora mismo: pasiva o activa?

Te leo en comentarios👇🏻 y guarda este video para que entrenes después🤸🏻‍♀️💪🏻

#movilidad #flexibilidad #entrenamientointeligente #flexibilidadpasiva #flexibilidadactiva by @emypole

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7 months ago

PANCAKE SPLIT 🖤

Haz este circuito así:

• Para días de movilidad o leg day en el gym:
8-10 repeticiones por ejercicio, con movimiento controlado.

• Después de entrenar cualquier disciplina:
quédate quieto en cada posición entre 20-40 segundos, respirando y relajando el cuerpo poco a poco.

La constancia siempre le gana a la intensidad extrema. 🤝🏼

Guarda este carrusel para practicarlo después ✨
y sígueme para más ejercicios de movilidad y flexibilidad que sí te ayuden a progresar✅

#movilidad #flexibilidad #rigidez #stretchingcoach #entrenamientointeligente by @emypole

2k

15

5 months ago

Aquí tienes 5 formas de subir al pole desde el suelo versión #exoticpole ❤️‍🔥

Pruébalas y quédate con la que mejor se adapte a ti.
Si lo intentas, taggéame para verte 🥰💕

#movilidad #flexibilidad #entrenamientointeligente by @emypole

1k

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6 months ago

¿No puedes hacer split aún? 😩

Entonces no necesitas forzarlo, necesitas preparar tu cuerpo para llegar a él✅

Empieza con estos ejercicios progresivos y trabaja poco a poco tu movilidad y flexibilidad.

Clase completa para lograr tu split 👇🏻
LINK en mi biografía 🔗🤸🏻‍♂️

#flexibilidad #movilidad #split #rigidez by @emypole

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3 days ago

Si soy 😌

¿Quién más? #polehumor by @emypole

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4 days ago

¿Sabías que puedes trabajar tu flexibilidad antes y después de entrenar, pero de maneras diferentes?

ANTES DE ENTRENAR: realiza movimientos dinámicos para activar tus músculos y preparar tu cuerpo. Puedes hacer de 8 a 10 repeticiones de cada ejercicio.✅

DESPUÉS DE ENTRENAR: incluye estiramientos isométricos, manteniendo cada posición entre 15 y 30 segundos para trabajar tu flexibilidad y elongación.✅

Guarda este reel para tu próximo día de piernas y compártelo con esa amiga que siempre se salta los estiramientos. 😜

#flexibilidad #movilidad #entrenamientointeligente #legday by @emypole

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2

5 days ago

La vida no nos promete un mañana. Vivamos hoy, hagamos lo que nos apasiona y sintamos cada instante. Al final, lo vivido es lo que nos llevamos✨🖤

🧠 @jcampos.polestudio @jorjo27

#Poledance #polesport #poletrickoftheday by @emypole

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6 days ago

¿Cuál es más linda? 👀❤️‍🔥

📸 @joseestebanphoto by @emypole

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9 days ago

MOVILIDAD DE CADERA 🤸🏻‍♂️

Puedes hacer estos ejercicios durante un descanso activo, antes de entrenar piernas y si es después de entrenar, mantén las posiciones de forma isométrica.

Haz de 8 a 10 repeticiones de cada ejercicio y adapta el movimiento a tu rango de movilidad.✅

Guarda esta rutina para tu próximo entrenamiento y cuéntame: ¿cuál de estos ejercicios te cuesta más? 👀

#flexibilidad #movilidad #rigidez #hipmobility by @emypole

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2

10 days ago

Así se siente 🙈

¿Ya lo haz intentado? 👀

#poledancehumor by @emypole

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11 days ago

No necesitas forzar la postura, necesitas preparar tu cuerpo para llegar a ella.

Empieza con estos ejercicios progresivos y trabaja poco a poco tu movilidad y flexibilidad.

La idea no es llegar a la postura a cualquier precio, sino enseñarle a tu cuerpo a llegar de forma progresiva y con control.

Guárdalo para practicarlo y cuéntame:
¿ya puedes tocarte los pies? 👣 🤭

#movilidad #flexibilidad #rigidez by @emypole

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12 days ago

El pole no es solo bailar alrededor de una barra. ❌
Es fuerza, coordinación, movilidad, control, resistencia y disciplina.✅

Pero también es confianza. ✨🥰
Descubrir todo lo que tu cuerpo es capaz de hacer y superar movimientos que alguna vez parecían imposibles.💪🏻

Y no necesitas ser fuerte o flexible desde el principio. Con constancia, paciencia y ganas de aprender, el cuerpo va construyendo el camino.🫶🏻

¿Te gustaría empezar?
Clases presenciales en Panamá📍
Si no estás en Panamá, también puedes entrenar conmigo online con mis clases grabadas. 🔗 Link en mi bio.

#PoleSport #flexibilidad #movilidad #poledance by @emypole

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13 days ago