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Patricia Benito

@entrenaconpat

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🌷Ayudo a mujeres con poco tiempo a volver a verse bien y sentirse en forma
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Bienvenida al mundo Olympia, eres lo que siempre soñamos.

Comienza el verdadero viaje | 27/08/26 @entrenaconpat 🤍 by @entrenaconpat

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2 months ago

El cambio de Irene en tan solo 1 mes 💙

Cuando hablamos de transformación física, muchas veces pensamos que hacen falta muchos meses para empezar a notar resultados. Sin embargo, cuando existe constancia y una buena estrategia, los cambios pueden empezar a verse mucho antes ✨

En el caso de Irene, en apenas un mes ya hemos conseguido una bajada de 2,2 kg, pero lo más importante no es el número de la báscula. A nivel visual se aprecia una mejora muy notable en su composición corporal, con una mayor definición muscular, un glúteo más redondo y un cuádriceps mucho más marcado.

Actualmente estamos trabajando con 4 entrenamientos semanales y priorizando algo fundamental al inicio del proceso: que se adapte tanto al entrenamiento como a la alimentación de una forma sostenible. Porque no se trata de hacerlo perfecto durante unas semanas, sino de construir hábitos que pueda mantener en el tiempo.

Lo que más le está costando por ahora es la organización de las comidas, algo completamente normal cuando empiezas a cambiar rutinas. Aun así, sus sensaciones están siendo muy buenas y poco a poco está encontrando ese equilibrio entre su día a día y el proceso, que es precisamente donde se consiguen los mejores resultados 🙌🏼

Esto solo acaba de empezar, pero el trabajo de Irene durante estas primeras semanas está siendo espectacular y ya estamos viendo los frutos 🥹

#coaching #entrenaconpat #métodoECP by @entrenaconpat

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4 months ago

El cambio de Loren en UN MES 😍💪🏻

Loren entró al equipo con el objetivo de verse mejor, disminuir el porcentaje graso y aumentar masa muscular. Quería conseguir su objetivo en 6 meses pero los resultados superaron sus expectativas.

Hicimos un trabajo de recomposición corporal centrándonos mucho en sus intolerancias y problemas digestivos: lactosa, pan, pasta y dulces 🍭 🍫

Y pusimos el foco en realizar un planteamiento de entrenamiento enfocado en mejorar el tren inferior. Y así fue, en un mes mutó 😍

El resultado son 3kg menos, -2cm cintura, -1cm cadera y -2cm de muslo. 💪🏼

Si tú también quieres un cambio así, comenta “MÉTODO” y me pongo en contacto contigo 💞

#coaching #entrenaconpat #métodoECP by @entrenaconpat

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5 months ago

Hoy os traigo la experiencia de Blanca en el Método ECP, una historia de aprendizaje y cambios tanto físicos como personales 💗

Blanca llegó pensando que comía bien, pero durante este proceso ha aprendido a alimentarse mejor, disfrutando de muchísimas opciones sin restricciones 🥑🍫🍕

Hemos adaptado sus entrenamientos a sus necesidades y actualmente estamos en una etapa de definición en la que ha conseguido reducir bastante grasa corporal, mejorar su rendimiento y, sobre todo, ganar confianza y autoestima 🥹🩷

#entrenaconpat #métodoECP #coachingbypat by @entrenaconpat

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4 days ago

Hoy os traigo la experiencia de Cris en el equipo, una historia que va mucho más allá de un cambio físico 🩷
Cris volvió a confiar una segunda vez en mí para volver a trabajar juntas después de una mala etapa personal. Lo que hemos conseguido a día de hoy no es solo un físico más estético, es una confianza y seguridad en sí misma que le permite entrenar sola y comer sin culpabilidad 🥹

#entrenaconpat #métodoECP #coachingbypat by @entrenaconpat

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2 months ago

Este es el testimonio de Tamara después de varios meses dentro del Método ECP 🥹🩷

De vivir con sueño, cansancio, malestar, poca energía para entrenar y no sentirse bien con su físico… a volver a disfrutar de la alimentación y el entrenamiento, sentirse más fuerte y, sobre todo, volver a gustarse cuando se mira al espejo.

Si tú también quieres conseguir un cambio así comenta “CAMBIO” y te ayudo 🩷

#entrenaconpat #métodoECP #coachingbypat by @entrenaconpat

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2 months ago

El cambio de Rebeca 💙

Hace cuatro meses comenzamos este proceso con el objetivo de reducir grasa corporal, mejorar su composición corporal y conseguir un físico más definido

Empezamos en 66,7 kg y actualmente estamos en 63,5 kg, consiguiendo reducir 5 cm de cintura, 4 cm de cadera y 7 cm de muslo 🥹

Para conseguirlo hemos trabajado con 5 entrenamientos semanales, combinando casa y gimnasio, junto con una alimentación flexible adaptada a sus necesidades y cardio LISS

Todavía nos queda mucho trabajo por delante, pero estamos súper contentas con su evolución. Ahora buscamos seguir reduciendo grasa corporal mientras mejoramos su masa muscular y rendimiento 💪🏼

👉🏻 Si tú también quieres un cambio así, comenta “INFO” y vemos tu caso 🩷

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12 hours ago

La confianza no llega antes de empezar, se construye atreviéndote a hacerlo 🤍

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5 days ago

El cambio de Ainhoa 💙

Empezamos este proceso hace mes y medio con el objetivo de reducir grasa corporal, mejorar la composición corporal y desarrollar masa muscular, especialmente en glúteos y piernas
A día de hoy estamos en 62,8 kg y, aunque las medidas apenas han variado, el cambio visual es increíble 🥹 Muchísima menos hinchazón abdominal, una cintura más definida, una piel con un aspecto más uniforme y unos glúteos que empiezan a coger forma 🍑

Para conseguirlo estamos trabajando con 5 entrenamientos semanales, buscando progresar en cargas e intensidad, y una alimentación flexible completamente adaptada a sus necesidades, acompañada de cardio y movilidad

Todavía nos queda muchísimo trabajo por delante pero estas primeras semanas están siendo impresionantes. Nuestro objetivo ahora es seguir reduciendo el porcentaje de grasa corporal mientras desarrollamos masa muscular y mejoramos cada vez más su físico💪🏻

👉🏻Si tú también quieres un cambio así comenta “INFO” y vemos tu caso 🩷

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7 days ago

Una semana más trabajando en la mejor versión de mis leonas 🦁🩷😍

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8 days ago

No pienso fallar 🥹🤞🏻

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13 days ago

El cambio de Sandra 💙

Empezamos este proceso con 50,5 kg y un objetivo muy claro: construir masa muscular y cambiar por completo su composición corporal. A día de hoy estamos en 56,4 kg, prácticamente 6 kg más. Muchísimo más desarrollo en glúteos y piernas, una espalda mucho más amplia y un físico en general muchísimo más trabajado 💪🏼🍑

Y para conseguirlo hemos trabajado con 5 entrenamientos semanales, buscando progresar de verdad en cargas y en intensidad, y una alimentación completamente adaptada a ella. Mes a mes hemos ido ajustando sus comidas y aumentando las calorías de manera pautada, con cabeza y poquito a poco, según íbamos viendo cómo respondía su cuerpo y respetando siempre su sistema digestivo

Porque una etapa de ganancia no consiste simplemente en “comer muchísimo” y esperar que el músculo aparezca. Hemos ido subiendo comida cuando tocaba, manteniendo las cantidades cuando necesitábamos darle tiempo al cuerpo y ajustando las opciones para que Sandra pudiera seguir disfrutando de lo que comía y manteniendo una adherencia muy alta

El resultado hasta ahora son casi 6 kg más de peso acompañados de un cambio físico increíble, pero todavía no hemos terminado 🥹 Ahora tenemos muchísima más masa muscular y una base completamente diferente a la del inicio 💙

#entrenaconpat #coachingbypat #métodoECP by @entrenaconpat

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15 days ago