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25 años hoy, con un motivo más para reventar 2027. Voy a demostrarle al mundo una vez más de lo que soy capaz de hacer.

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Parte superior hoy

Otro día cumpliendo, he cambiado el cruce en poleas por el press extremo inclinado en polea para trabajar la porción del haz clavicular. La semana anterior estuve con @vicen_ortin y me pudo ver presencialmente. Siempre 4 ojos ven mas que 2 y sacamos la conclusión de que necesito algo más de trabajo en esa zona ahora mismo, lo cual adaptamos el entrenamiento

Entreno completo en el ultimo post , @rpstrength a los mandos🤝

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mix de momentos con gente increíble :)

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Ir al fisio ahora se siente diferente. Es diferente!❤️‍🔥👸

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Brutal día de espalda, rompimos el techo y sacamos 115kg en remo t.

Muy muy contento con cómo va todo, mi fuerza está subiendo mucho, y no por empezar un nuevo bloque, o adaptándome en nuevos ejercicios ( eso es fácil) sigo subiendo a pesar de llave semanas y semanas con los mismos movimientos

En remo t , pude desbloquear los 115kg, NUNCA los había tocado, y se ven 5 repes muy sólidas y esa última con muchos huevos jajjj

Entreno completo⤵️

Curl Bayesian unilat x2
Remo alto invertido x1
Remo t prono x1
Remo Smith x1
Remo alto unilateral x1
Curl banco predicador x2
Peso muerto x1

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Día de Piernas!!

Hoy no tuve las mejores sensaciones entrenando pierna. En la prensa, pesando ya casi 130 kg, siento que mi lumbar está en otro mundo, se me carga muy rápido y me molesta bastante durante el movimiento, así que toca adaptarme y acostumbrarme poco a poco a este peso corporal

Aun así, mi fuerza está subiendo una barbaridad ahora mismo, es muy buena señal pero siempre subiendo todo progresivo

El sushi de ayer hizo su trabajo… 🍣 los 130 están al caer.

Entreno completo⤵️

Extensión cuádriceps x1
Curl femoral sentado x2
Prensa x2
Belt squat x2
Curl femoral tumbado x1
Extensión cuádriceps unilat x2

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Espalda y bíceps para hoy!!

Durante estas próximas 7-8 semanas del nuevo bloque voy a aumentar la frecuencia de entrenamiento de los brazos, manteniendo el volumen del resto de grupos musculares.

Venía trabajando con un volumen bastante bajo y, ahora que tengo más comida, mejor recuperación y más capacidad de trabajo, estas 7-8 semanas voy a aumentar ligeramente el volumen de brazos y darles aún más prioridad.

Entreno completo ⤵️

Curl biceps unilat polea x2
Jalón remo máquina x1
Remo en t agarre prono x1
Dominadas libres neutras x1 + parciales
Remo barra Smith x1
Remo unilateral desde polea alta x1
Peso muerto x1
Pull over x1 + parciales
Curl barra z banco predicador x5 ( fallo 2 últimas set)

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Lo tenemos todo

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DÍA DE PIERNAS!!

Después de la semana de descarga, vuelvo más fuerte que antes. Es cierto que me noto un poco “desadaptado” en algunos movimientos, algo normal después de estar una semana prácticamente off, aun así, he progresado en prácticamente todo y las sensaciones generales han sido muy buenas.

Ahora toca seguir mejorando la ejecución, recuperar esa conexión al 100% y hacer que cada repetición sea mejor mientras los kilos siguen subiendo📈

Entreno completo ⤵️

Prensa x2 ( back + top )
Sentadilla belt x1
Curl femoral sentado x1
Sentadilla Smith x1
Curl femoral tumbado unilateral x1
Extensión de cuádriceps x2
Hiperextensiones glúteo x1 + rp

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RANDOM SUMMER DUMP

Confieso que muchas horas de mis días vivo obsesionado con el CTR, el AVD, el % de conversión de leads, las estrategias de inbound y un sinfín de métricas que muchas veces me abruman.

Tanto que a veces necesito dar un paso atrás y darme cuenta de que estoy justo donde siempre quise estar y con un entorno que me impulsa a ser cada día mejor persona.

Este ha sido el último verano sin un pequeño diablillo que me llamará papá.

Nadie dijo que fuese fácil, pero la vida es la puta ostia.

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Descarga | Hombro y Tríceps!!

Penúltimo día de descarga de entrenamiento, después de palmar 3kg en el hospital , toca recuperar plenitud y el peso estos días, para el jueves comenzar al 1000% y comenzar un nuevo bloque de entrenamiento.

Entrenar tan suave, me desmotiva mucho jaja, pero hay que hacerlos

“Entreno completo” ( todas las series MUY LEJOS DEL FALLO)
Extensión de tríceps polea x2
Fondos tríceps x2
Extensión por encima cabeza x2
Elevación lateral mancuerna x2
Press militar x2
Elevación lateral unilateral x2

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