Instagram story viewer> @ericperez.e> Posts

Eric Perez

@ericperez.e

21.5K

followers

1727

following

🎓Entrenador personal NSCA Certified
🍏Nutrición y dietética UOC
⚡️Fitness | Mindset | Pizza
• 🍑Glúteo 10 y ABS en 30 días!👇🏼

POSTS STORIES REELS

¿Que te ha enseñado este 2020?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
A mi me ha enseñado a ser más fuerte💫

¡Feliz año nuevo 2021!🥰 by @ericperez.e

Las dos primeras son las buenas, el resto es puro meme🤐.
-
-
-
-
-
#fitness #boy #gym #gymmotivation #gymmemes by @ericperez.e

Si, era necesario😏✌🏼
#dollypartonchallenge #dollypartonchallenge😂 #linkedin #facebook #instagram #tinder #boy #fitness by @ericperez.e

Gracias yaya, gracias por criarme, educarme, mimarme y cuidarme como sólo tú sabías hacer. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Por ser mi abuela, abuelo, madre y padre, todo en uno. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Por enseñarme a ser fuerte a pesar de lo que suceda, a seguir adelante, pase lo que pase. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Bien sabías lo mucho que me cuesta mostrar mis sentimientos con palabras, pero tú, con un solo abrazo ya entendías todo lo que sentía por ti, verdad? Eres la persona a la que más quiero del mundo, y a la que más admiro, por todo lo que has hecho por nosotros. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Para mi, eras, eres y siempre serás la mujer perfecta. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ahora me toca a mi, y cuidare a mamá por ti, te lo prometo. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Te esperare toda la vida, buscando verte en cualquier lado, aún que solo sea en mi imaginación.
Y sé que tú también me esperarás a mi, allá en donde estés. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Te quiero,
Eric.
.
.
Si has llegado hasta aquí, aprovecha el momento y dile a esa persona cuanto la quieres, y lo que significa para ti.
Ya sea con un whats app, un abrazo, lo que sea.
No esperes a otro día, ni al momento perfecto, no lo dejes pasar. by @ericperez.e

¿1, 2 o 3?
La ultima foto es mi cara cuando huelo a pizza🤤. by @ericperez.e

❌ADIÓS MITOS❌.
_
Vamos a ser claros aún que no guste, Y PERDÓN POR LA ÚLTIMA.
_
✅La grasa no se suda, se oxida, si quieres perder peso necesitas estar en déficit calórico.
_
✅No se puede perder grasa de forma localizada, sino de forma uniforme o de donde le sea más fácil al cuerpo.
_
✅Las fajas abdominales no adelgazan, para eso repito que se necesita estar en déficit calórico.
_
✅La ventana anabolica son los padres, la ciencia ha dejado claro que eso de los 20min post entreno es una farsa.
_
✅La grasa no se convierte en músculo, son dos tejidos totalmente diferentes, es imposible.
_
✅Hacer muchos abdominales cada día no define el abdomen, para eso está la buena alimentación y repito, el déficit calórico.
_
✅La fruta no engorda, no es tanto el alimento si no las calorías y tus hábitos.
_
✅No hay ejercicios para adelgazar, tampoco para engordar, lo que sirve es el déficit calórico o el superávit calórico, punto.
_
✅HerValife no funciona, que no te vendan la moto, la camioneta y el helicóptero, por favor te lo pido eh.
_
✅La pizza va sin piña, si es que ya está bien eh...
_
Si quieres desmonte algún mito más, puedes dejarlo en los comentarios. by @ericperez.e

Bueno chic@s, ya que parece que esto va para largo porque el ser humano somos muy cabezones... ————————————————————————
————————————————————————
Os dejo algunos HÁBITOS y ALIMENTOS para tener un SISTEMA INMUNE A PRUEBA DE TODO!!! ( o casi )🤟🏼.
_
HÁBITOS: .
🌞Exposición al sol diaria, para obtener esa dosis de Vitamina D. .
💪🏽Actividad física diaria. .
💤Dormir como un bebé.
_
ALIMENTOS: .
-Kéfir: Junto con el yogur natural son buenos probióticos.
.
-Jengibre: Potente antiinflamatorio, además de ser rico en potasio y niaciana.
.
-Frutos secos: Fuente de vitaminas y de buenas grasas, Zinc, Omega-3...
.
-Pimiento rojo: Fuente de Vitamina C, más que muchos cítricos como podría ser la naranja.
.
-Ajo: Rico en Vitamina B, nos ayuda a reducir los niveles de colesterol y en nuestras digestiones.
.
-Brócoli: Lleno de Vitamina A,C y E, potente antioxidante, cocinar lo menos posible o nada para mantener el 100% de sus nutrientes.
_
Y hasta aquí la chapa! , incluir estos alimentos en vuestra dieta y a seguir dando guerra🤟🏼. by @ericperez.e

¿1, 2 o 3?🤔.
_
El agua más fría en la que me he bañado, no exagero🥶. by @ericperez.e

🔍3 RUTINAS ANTI-CORONAVIRUS.
#yomequedoencasa pero en forma💪🏽.
_
💪🏽Full Body: La mítica, que nunca falla, calentamiento y entrenamiento, por tiempos de trabajo y descanso.
_
🔥Hiit: Solo para valientes, sin descanso entre ejercicios, y solo 1 minuto de descanso entre series.

_
😵Amrap: Para l@s que van más fuertes, cuantas veces puedes hacer el circuito en 20 minutos?. _
Son rutinas básicas a simple vista, hacedlas y me contáis después😏. ¿Cual vas hacer primero?.
.
.
Menciona a tu compañer@ de entreno y comparte para que todos nos pongamos en forma durante la cuarentena🤜🏼🤛🏼.
_
🌐www.thehorusfitness.com
.
#yomequedoencasa #gym #fitness #rutinasgym by @ericperez.e

Una duchita ahí, ahora...💦🌴
.
.
.
#tenerife🌴 #siampark #nature #photooftheday #fitness #men by @ericperez.e

🔥¿CUALES SON LOS ALIMENTOS MÁS TERMOGENICOS?🔥
.
Me gustaría decir que la pizza es uno de ellos pero...🍕🤥.
.
Aquí un top 6 de alimentos termogenicos, alimentos con un efecto térmico más grande que otros💥. .
En cada digestión el cuerpo utiliza calorías para digerir la comida, normalmente entre un 10% de las kcal de cada comida♾.
.
1: El café y el té verde pueden incrementar el efecto térmico debido en parte a su cafeína☕️🍵.
.
2: La pimienta, como alimento picante tiene un alto nivel de capsaicina, múltiples estudios hablan de su capacidad para ayudarnos a perder peso🌶.
.
3: La cúrcuma y el jengibre, ayudan a la pérdida de peso al aumentar la termogenesis y optimiza la combustión de grasas ( lipolisis ), además de ser antioxidantes y antiinflamatorios☄️.
.
4: El pollo, siendo proteína tiene un efecto térmico mayor, llegando a quemar más del 30% de sus calorías al digerirlo. 🔥
.
✍🏻Zahorska-Markiewicz B. Acta Physiol Pol. 1980/ Biosci R. 2017. by @ericperez.e