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Estúdio Slowdown

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📍Setúbal
Movimento consciente
Treinos em grupo/individual, Yoga, Pilates, Massagem, Psicoterapia Transpessoal
@veranascimentoalmacorpomente

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by @estudio_slowdown

🌿 Há uma coisa curiosa em nós, seres humanos…

Quantas vezes desejamos uma mudança, dizemos que já não queremos continuar a viver da mesma forma, que precisamos de fazer alguma coisa diferente…

Mas, quando chega o momento de mudar, recuamos.

Há uma cena do filme Matrix que ilustra muito bem isto.

Neo está prestes a sair de um carro, mas Trinity lembra-lhe que ele já conhece aquele caminho. Já sabe onde vai dar.

E fiquei a pensar em quantas vezes fazemos exatamente o mesmo na nossa vida.

Permanecemos em relações que já não nos fazem bem, repetimos comportamentos que nos magoam, voltamos às mesmas escolhas…

Não necessariamente porque queremos sofrer.

Mas porque aquilo que conhecemos, mesmo quando dói, pode parecer-nos mais seguro do que aquilo que ainda não conhecemos.

A dor familiar é previsível. Já sabemos como lidar com ela, mesmo que seja à custa de nós próprios.

A mudança, por outro lado, traz incerteza. Obriga-nos a encontrar novas formas de estar, de escolher e, por vezes, até de nos relacionarmos connosco.

E isto não significa que nos falte coragem. Há histórias, medos e circunstâncias que tornam esse processo muito mais complexo.

Talvez, por isso, mudar não seja apenas desejar uma vida diferente.

Seja também começar a reconhecer aquilo que nos leva, tantas vezes, de volta ao mesmo lugar.

E deixo-te uma pergunta…

Que caminho continuas a percorrer, mesmo já sabendo onde ele te leva?

#neurotoqueregenerar #psicoterapia_transpessoal by @estudio_slowdown

🌿Nem sempre é o medo de falhar que nos impede de avançar.

Às vezes, é perceber que conseguir aquilo que tanto desejamos também nos vai pedir alguma coisa.

Novas escolhas, novas responsabilidades, deixar para trás o que nos é familiar ou até uma versão de nós próprios à qual ainda estamos apegados.

E podemos desejar verdadeiramente uma mudança e, ao mesmo tempo, sentir medo do que ela implica.

Talvez a questão não seja apenas: «O que me impede de mudar?»

Mas também: «O que terei de deixar para trás se essa mudança acontecer?»

Já alguma vez sentiste esta contradição dentro de ti?

#psicoterapia
#neurotoque_regenerar @slowdown estúdios by @estudio_slowdown

🌿Quantas ideias ficam por partilhar, quantos projetos ficam por começar e quantas vontades ficam por viver porque temos medo do julgamento dos outros?

Às vezes, o maior obstáculo nem é a crítica que recebemos, mas aquela que antecipamos.

E começamos a exigir tanto de nós que acabamos por não nos permitir experimentar.

🌿 Talvez valha a pena questionar:

• Estou a tentar melhorar ou à espera de me sentir suficientemente bom?

• O que me impede de mostrar aquilo que crio?

• Será que preciso da aprovação dos outros para reconhecer valor no que faço?

• E se me permitisse começar, mesmo sem ter todas as respostas?

Ser autêntico não significa ser perfeito, saber tudo ou nunca precisar de ajuda.

Significa também dar espaço à nossa expressão, reconhecer as nossas limitações e continuar disponíveis para aprender.

E tu, o que tens deixado por fazer só pelo receio do que os outros possam pensar?

#neurotoqueregenerar #psicoterapia_transpessoal by @estudio_slowdown

by @estudio_slowdown

🌿 Há partes de nós que talvez nunca tenham tido oportunidade de se expressar.

Não porque não existam, mas porque, algures na nossa história, podemos ter aprendido que era mais seguro escondê-las.

Uma opinião que guardamos.
Um desejo que adiamos.
Uma escolha que não fazemos.
Uma vontade que silenciamos.

E, aos poucos, podemos começar a confundir aquilo que somos com aquilo que aprendemos a ser para nos sentirmos aceites.

🌿 Experimenta questionar-te:

• Há alguma coisa que gostarias de fazer, mas evitas por receio do julgamento?

• Em que situações sentes que precisas de corresponder às expectativas dos outros?

• Se não tivesses de provar nada a ninguém, o que escolherias fazer de forma diferente?

Não se trata de deixares de considerar os outros ou de fazeres tudo o que te apetece.

Trata-se de começares a reconhecer onde existe uma escolha tua e onde pode existir apenas o medo de não seres aceite.

E se hoje desses espaço a uma pequena parte de ti que há muito espera para ser vivida? 🌿

#psicoterapia_transpessoal #neurotoque_regenerar by @estudio_slowdown

🌿 A saúde mental também faz parte da minha história.

Não apenas enquanto profissional que acompanha outras pessoas, mas enquanto ser humano que também conhece a vulnerabilidade e o sofrimento.

Hoje gostava de recordar que cuidar da saúde mental não é procurar uma vida sem emoções difíceis.

É aprender a reconhecer o que sentimos, respeitar os nossos limites e compreender que pedir ajuda também pode ser uma forma de cuidar de nós.

E tu, como te tratas nos dias em que não estás bem?

#DiaMundialDaSaúdeMental #neurotoqueregenerar #psicoterapia_transpessoal by @estudio_slowdown

Enquanto nos outros ginásios treinam

Na slowdown comem doces natalícios!
🧐

Ja não tenho mão nos alunos 😆

#treinofuncional #treinos #Estúdio_Slowdown by @estudio_slowdown

💪🏻 Começas cheia de vontade, organizas os horários, prometes a ti mesma que desta vez vai ser diferente… mas, passado algum tempo, deixas de treinar.

Já te aconteceu?

Nem sempre é falta de disciplina ou motivação.

Por vezes, começamos com expectativas demasiado elevadas, queremos resultados rápidos ou escolhemos uma rotina que simplesmente não conseguimos manter.

E basta uma semana mais complicada para sentirmos que falhámos.

Mas e se começasses de outra forma?

Em vez de tentares mudar tudo de uma vez, experimenta:

🌿 Escolher uma frequência de treinos realista para a tua vida.

🌿 Valorizar os pequenos progressos, não apenas os resultados físicos.

🌿 Aceitar que haverá semanas em que não conseguirás cumprir tudo.

🌿 Aprender a regressar sem culpa, em vez de recomeçar sempre do zero.

O exercício físico não precisa de ser mais uma exigência impossível de cumprir.

Precisa de encontrar espaço na tua vida, respeitando o teu corpo, as tuas necessidades e a tua realidade.

E tu, o que sentes que mais te dificulta manter a regularidade nos treinos?

#personal_trainer #treino_funcional by @estudio_slowdown

🌿 Quanto daquilo que és hoje foi realmente uma escolha tua?

Talvez tenhas aprendido a agradar para seres aceite.

A ser forte para não mostrares fragilidade.

A ficar em silêncio para evitar conflitos.

E, com o tempo, estas formas de agir tornaram-se tão naturais que já nem as questionas.

A psicoterapia pode ajudar-te a reconhecer estes padrões, compreender de onde vêm e perceber se ainda fazem sentido na tua vida.

🌿 Experimenta perguntar-te:

Quando digo "sim", é mesmo isso que quero?

Quando evito um conflito, estou a respeitar-me ou a evitar desiludir alguém?

Quando faço uma escolha, estou a seguir aquilo que desejo ou aquilo que esperam de mim?

Conhecer-te também é começares a questionar aquilo que aprendeste a ser.

E lembra-te: não precisas de mudar tudo. Podes começar simplesmente por te observar, sem julgamento. 🤍

E tu? Já te perguntaste quem serias se não tivesses tanto receio de desiludir os outros?

#psicoterapia_transpessoal #neurotoqueregenerar by @estudio_slowdown

🌿 Talvez não tenhas dificuldade em pedir ajuda.

Talvez tenhas aprendido que só podias contar contigo.

Aprendeste a resolver.

A não incomodar.

A encontrar soluções sozinha.

A dizer “eu consigo” mesmo quando uma parte de ti desejava que alguém dissesse:

“Deixa. Desta vez ajudo-te eu.”

E tornaste-te independente.

Forte.

Capaz.

Mas há uma diferença entre saber cuidar de ti e sentir que não podes precisar de ninguém.

Às vezes, por detrás do “eu faço sozinha”, existe uma parte que aprendeu que depender de alguém podia trazer desilusão, rejeição ou insegurança.

Na psicoterapia podemos conhecer essa parte.

Perceber de onde vem.

E mostrar-lhe, pouco a pouco, que pedir ajuda não significa perder autonomia.

Que receber também faz parte das relações.

E que não precisas de deixar de ser forte para permitires que alguém caminhe ao teu lado.

Talvez a pergunta não seja apenas:

“Porque é tão difícil pedir ajuda?”

Talvez seja:

“O que aprendi sobre precisar dos outros?” 🤍

E tu? É mais fácil para ti oferecer ajuda ou pedi-la?

#neurotoqueregenerar #psicoterapia_transpessoal by @estudio_slowdown

Outubro começa 🍂

E talvez este novo mês não precise de trazer mais exigência, mais metas ou mais coisas para cumprir.

Talvez possa ser um convite a escutar-te um pouco mais.

O teu corpo.
As tuas emoções.
O teu ritmo.
Aquilo de que precisas neste momento.

Nem sempre cuidar de nós é fazer mais.
Às vezes é parar, ajustar, escolher diferente… e regressar a nós.

Que outubro te encontre mais presente em ti. 🤎

Um novo mês. Um regresso a ti.

#neurotoqueregenerar #psicoterapia_transpessoal by @estudio_slowdown