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Estúdio Lorem | Pilates Sumaré

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Pilates com evolução de verdade
Turmas de até 4 alunos • Instrutoras Fisioterapeutas
Aula planejada, correção e progressão
Agende aula experimental 📲

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Quando alguém escolhe um estúdio de Pilates, a primeira pergunta geralmente é:

“Qual é o preço das aulas?”

E faz sentido.

Mas são os detalhes que determinam a experiência.

O número de alunos por horário.

A formação das professoras.

A qualidade do acompanhamento.

O ambiente.

A estrutura.

O estudo constante.

A forma como cada aula é planejada e conduzida.

No final, o valor de uma aula não está apenas nos minutos que você passa dentro do estúdio.

Está em tudo o que existe por trás deles.

✨ E para você, o que mais faz diferença na hora de escolher um lugar para cuidar da sua saúde? taken in Espaço Lorem by @estudiolorempilates

311

4

4 months ago

Por que você não está percebendo progresso no Pilates?

Resposta curta:
Na maioria das vezes, não é porque o Pilates “não funciona”.

Aqui estão os motivos mais comuns que eu vejo como instrutora:

✨ Você está medindo progresso por suor, dor ou tamanho muscular
O Pilates muda a forma como você se movimenta antes de mudar a forma como você aparenta.

✨ Você está fazendo os exercícios com pressa
Controle, precisão e respiração importam mais do que velocidade ou repetição.

✨ Você está deixando músculos maiores compensarem
Quando os músculos estabilizadores não ativam, a evolução trava — mesmo que pareça difícil.

✨ Você não está dando tempo para o seu sistema nervoso se adaptar
Coordenação vem antes da força visível.

✨ Você não está sendo consistente
Uma vez por semana pode funcionar — mas só se houver constância e presença.

✨ Você está esperando que o Pilates seja como a musculação
O Pilates desenvolve força através de controle, alinhamento e consciência — não carga.

⸻

Progresso no Pilates geralmente se parece com:
• melhora da postura
• menos dores
• mais controle do corpo
• mais confiança nos movimentos

⸻

Você nem sempre sente a mudança na hora —
mas o seu corpo sente. taken in Espaço Lorem by @estudiolorempilates

2k

14

7 months ago

Você acha mesmo que alguém aqui vai te julgar?

A gente leva resultado a sério.
Mas sem julgamento, aqui você é acolhido e respeitado!
O que importa é o seu compromisso com você.
E o nosso compromisso com a sua evolução. taken in Espaço Lorem by @estudiolorempilates

7k

61

8 months ago

“Pilates nem muda tanta coisa assim…” 👀

Até você perceber que está se movimentando melhor, sentindo menos dores, dormindo melhor, ganhando força, mobilidade, equilíbrio… e, de quebra, criando uma rotina que faz bem pro corpo e pra cabeça. 🤍

No fim, não é só sobre fazer exercício.
É sobre perceber o quanto o seu corpo pode mudar quando passa a ser cuidado com constância.

E você: qual dessas mudanças mais gostaria de sentir na sua rotina? 👇

✨ Quer viver isso na prática? Chama a gente no direct e agende sua aula experimental. taken in Espaço Lorem by @estudiolorempilates

22

6

2 days ago

🎀 O tratamento do câncer de mama pode terminar — e ainda assim algumas consequências permanecerem no corpo.

Dor, redução da mobilidade do ombro, perda de força, alterações da função do membro superior e fadiga estão entre os aspectos estudados em mulheres durante e após o tratamento.

E é justamente por isso que exercício não deve ser pensado apenas como “voltar a fazer atividade física”.
Ele também pode ser uma ferramenta para recuperar aquilo que foi afetado pelo tratamento.

Um estudo brasileiro acompanhou 44 mulheres pelo menos um ano após cirurgia de câncer de mama durante 24 sessões de Pilates, duas vezes por semana. Após o programa, houve melhora mediana de 61% nos escores DASH e SPADI, instrumentos utilizados para avaliar incapacidade relacionada ao braço e ao ombro. O estudo também encontrou redução da dor e melhora da qualidade de vida.

E quando ampliamos o olhar para exercício físico em geral, os resultados também são relevantes.

Uma meta-análise publicada em 2024 reuniu 26 estudos randomizados e encontrou redução significativa da fadiga relacionada ao câncer com exercício. O benefício foi observado com exercício aeróbico, resistido e combinado; nessa análise, o exercício combinado apresentou a maior estimativa de efeito entre as modalidades avaliadas.

Isso não significa que exista uma sequência universal de exercícios para toda mulher que teve câncer de mama.

Tipo de cirurgia, reconstrução, abordagem axilar, fase do tratamento, cicatrização, dor, mobilidade, presença de linfedema e condição física são alguns dos fatores que precisam ser considerados.

É por isso que a pergunta não deveria ser apenas:
“Qual exercício uma mulher que teve câncer de mama pode fazer?”

Mas:
“O que essa mulher precisa recuperar hoje — e qual é a melhor forma de ajudá-la a chegar lá?”

É aí que avaliação, orientação e progressão fazem toda a diferença. 🎀 taken in Espaço Lorem by @estudiolorempilates

3

4

5 days ago

Os efeitos do Pilates começam a aparecer aos poucos, e cada fase da prática traz mudanças diferentes no corpo.

Com uma frequência de 2 a 3 aulas por semana, é comum perceber uma evolução mais ou menos assim:

✨ Nas primeiras aulas
Você começa a desenvolver mais percepção corporal, entender melhor seus movimentos e reconhecer onde existem tensões ou compensações.
O corpo já começa a responder com mais controle e organização durante os exercícios.

✨ Depois de 3–4 semanas
A postura tende a ficar mais organizada, o centro do corpo mais ativo e movimentos que antes exigiam muito esforço começam a acontecer com mais controle.
Equilíbrio, coordenação e mobilidade também começam a evoluir.

✨ Entre 8–12 semanas
A evolução fica ainda mais perceptível: mais força, resistência, mobilidade e segurança para realizar movimentos mais desafiadores.
E isso não aparece só dentro da aula — começa a refletir também na rotina, no trabalho e em outras atividades físicas.

Mas existe um ponto importante:
Pilates não é sobre acelerar etapas. É sobre construir capacidade.

A progressão acontece através de controle, precisão, amplitude, força e consciência corporal, respeitando sempre o que cada corpo precisa naquele momento.

Por isso, mais importante do que buscar um resultado rápido é ter constância + uma progressão bem orientada.

E é assim que pequenas mudanças de uma aula para outra se transformam em resultados que você realmente sente no corpo. 🤍 taken in Espaço Lorem by @estudiolorempilates

32

6

3 days ago

Doses Extras de Cuidado 🤍

Hoje a dica é para aqueles momentos em que o quadril parece mais preso e o corpo está pedindo um pouco mais de mobilidade. ✨

Com movimentos simples e feitos com calma, é possível trabalhar a região do quadril, aliviar tensões e explorar diferentes amplitudes de movimento sem precisar de nenhum equipamento.

Nesse vídeo, mostramos algumas opções de mobilidade que você pode fazer no seu dia a dia, sempre respeitando os limites do seu corpo e sem forçar posições.

Um detalhe importante: mobilidade não é sobre ir cada vez mais longe. É sobre conseguir se movimentar com controle, conforto e qualidade. 🤍

Pequenas doses de movimento também são uma forma de cuidado.

✨ Salve esse vídeo para fazer quando sentir que o quadril está precisando de mais movimento. taken in Espaço Lorem by @estudiolorempilates

38

2

4 days ago

Antes de sermos profissionais, professores, empreendedores e alunos, fomos crianças cheias de sonhos! 🥹❤️

Hoje, abrimos nosso álbum de infância para apresentar algumas das pessoas que fazem o Lorem acontecer.

Por trás de cada função, existe uma história. E são essas histórias que tornam o nosso estúdio tão especial!

E tem uma coisa que talvez nossos alunos ainda não saibam: eles também fazem parte da nossa equipe! São eles que dão sentido ao nosso trabalho e fazem tudo isso acontecer todos os dias.

Que a gente nunca perca a alegria, a espontaneidade e a capacidade de sonhar que tínhamos quando éramos pequenos.

Feliz Dia das Crianças! ❤️

Com carinho,
Equipe Pilates Estúdio Lorem. taken in Espaço Lorem by @estudiolorempilates

77

24

6 days ago

Um olhar atento, um ajuste, uma nova conquista. Nosso Pilates acontece nesses detalhes. 🤍 by @estudiolorempilates

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9

7 days ago

Correções que fazem a diferença ⭐

Flat Back no Barrel: o exercício que mostra que descer mais não significa fazer melhor 🎯

Parece simples: inclinar o tronco para trás e voltar.
Mas a diferença está nos detalhes que a gente corrige o tempo todo:

⭐ Coluna alongada, sem arredondar as costas nem arquear a lombar.
⭐ Costelas alinhadas, sem estufar o peito.
⭐ Movimento a partir do quadril, mantendo o alinhamento do tronco.
⭐ Descida e retorno com controle, respeitando a amplitude que você consegue sustentar.

É nesse controle que a gente trabalha a força e a resistência para sustentar o tronco, inclusive quando no fim do dia parece difícil manter a postura.

Cada correção que você ouve na aula tem um propósito: ajudar você a se mover melhor, com consciência e segurança.

Não é só sobre até onde você vai. É sobre como você chega lá. 💛 taken in Sumaré by @estudiolorempilates

18

2

8 days ago

Tem coisas que, para mim, nunca saem de moda: qualidade, cuidado, atenção aos detalhes e fazer bem feito.

No Pilates não é diferente.

E, no fim, o que eu acho mais chique mesmo é ter um corpo forte o suficiente para fazer o que você quiser — e bem cuidado o suficiente para continuar fazendo por muitos anos. ✨ taken in Espaço Lorem by @estudiolorempilates

93

2

14 days ago

A prática traz detalhes que a teoria sozinha não mostra. Por isso, nosso treino também faz parte do cuidado com você.🤍✨ taken in Sumaré by @estudiolorempilates

90

9

9 days ago