Instagram story viewer> @fadakar.psy> Posts

بیتافداکار |ارشد روانشناسی

@fadakar.psy

390

followers

163

following

🧠ارشد روانشناسی |
خونه رنگی در دانشگاه تهران📌
کلینیک سایه همراز در ورامین📌
📩جهت تعیین جلسه روان درمانی
حضوری آنلاین و تلفنی دایرکت

POSTS STORIES REELS TAGGED

by @fadakar.psy

29

6

2 days ago

by @fadakar.psy

63

9

3 days ago

کار کردن، مسکنی برای دردِ دیده نشدن

گاهی پشت آن «من خیلی پرمشغله‌ام» یا «من عاشق کار کردنم»، یک حقیقت تلخ پنهان است. حقیقتی که می‌گوید: «اگر کار نکنم، یعنی هیچکس نیستم.»

وقتی از تروما حرف می‌زنیم، فقط از حوادث بزرگ نیست. گاهی تروما یعنی زخمِ «کافی نبودن». و مغز برای فرار از این زخم، یک راه‌حل اعتیادآور پیدا می‌کند: کار کردنِ بی‌وقفه.

اگر در سکوت و تعطیلات، احساس گناه یا اضطراب می‌کنید، اگر ارزش خود را فقط در گروِ خروجی‌هایتان می‌بینید، بدانید که این "پشتکار" نیست؛ این بقا است.

شما مجبور نیستید برای اثبات ارزشمند بودنتان، هر روز خودتان را قربانی کنید. تو همان‌قدر که هستی، کافی هستی. 🌱

آخرین باری که بدون احساس گناه استراحت کردید، کی بود؟ by @fadakar.psy

49

31

9 days ago

by @fadakar.psy

73

76

14 days ago

بعضی افکار میان، یه چایی می‌خورن، یه نگاهی به ذهنت می‌ندازن و میرند. این طبیعیه، ذهن ما روزانه هزاران فکر تولید می‌کنه. اما فاجعه اون‌جاست که ما به یه فکر گذرا انقدر بها می‌دیم که انگار قراره تا آخر عمر مهمونمون باشه.

بهش خونه می‌دیم، بهش سند می‌زنیم، بهش حق تصمیم‌گیری می‌دیم. بعد تعجب می‌کنیم چرا ذهنمون شلوغه، چرا آرامش نداریم، چرا همیشه مضطربیم.

راز آرامش این نیست که جلوی اومدن فکرها رو بگیریم. غیرممکنه. راز آرامش اینه که وقتی فکر اومد، تشخیص بدی: این مهمونه یا مالک؟ اگه مهمونه، خوش اومد. اگه مالک نیست، بذار بره.

تو صاحب این خونه‌ای. تو تعیین می‌کنی کی بمونه. فکرها میان و می‌رن، اما تو می‌مونی. پس سند خونهٔ ذهنت رو به نام هیچ فکر مزاحمی نزن. فقط بذار بیان، چایی بخورن، و برن. 🏡🔑✨

#ذهن_آرام #کنترل_افکار #خودشناسی #رشد_فردی #افکار_مزاحم by @fadakar.psy

70

53

18 days ago

by @fadakar.psy

73

48

22 days ago

by @fadakar.psy

82

37

24 days ago

by @fadakar.psy

149

57

25 days ago

بعضی مهارت‌ها رو بچه‌ها باید کم‌کم یاد بگیرن؛ از کنترل هیجان و تحمل باخت گرفته تا صبر کردن، حل مسئله و کنار اومدن با تغییرات 🌱

🎒 «کوله‌پشتی مهارت‌ها» طراحی شده تا این مهارت‌ها رو با بازی و تجربه تمرین کنیم، نه با نصیحت و تذکرهای تکراری!

💚 قیمت ویژه ثبت‌نام فقط تا پنجشنبه فعاله.

برای اطلاعات بیشتر و ثبت‌نام، کلمه کوله پشتی رو کامنت کن🥰. taken in دانشکده روانشناسی و علوم تربیتی دانشگاه تهران by @fadakar.psy

86

31

a month ago

تراپی؟ بله ممنون.

تراپی فقط برای بحران نیست.
یه فضای امنه برای دیده شدن، شنیده شدن و یاد گرفتن مهارت‌های تازه برای زندگی.
برای خودشناسی، مدیریت هیجان، رابطه‌های سالم‌تر و آرامش بیشتر.
اگر نمی‌دونی از کجا شروع کنی، همین امروز می‌تونه اولین قدم باشه. 🌱 by @fadakar.psy

85

81

a month ago

انجامش بده👌🏻 by @fadakar.psy

86

37

a month ago

مراقب آدم های اطرافتون باشید🫠 by @fadakar.psy

88

38

a month ago