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Felipe Pacelli

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Treinador Cref- 127505-G/SP. Proprietário @studiofelipepacelli Especializado em Condicionamento Físico e Saúde no Envelhecimento.

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Alguém arrisca um palpite ? by @felipepacelli.pacelli

Básico bem feito. Esse é o treinamento mais honesto e eficaz que um bom Profissional tem que preconizar. De nada adianta ficar falando termos em inglês que não fazem o menor sentido para a grande maioria da população. Agora se você é atleta de alto nível e quer aquele 0,1% melhor, você deve dominar o básico e com certeza se utilizar e aplicar as diversas técnicas avançadas existentes. 😉💪🏻 by @felipepacelli.pacelli

Você não precisa fazer muito para começar a mudar o seu futuro. Precisa começar.

Um grande estudo publicado na BMJ Medicine encontrou uma associação clara entre atividade física e menor risco de mortalidade — e um dos pontos mais interessantes é que os maiores ganhos relativos aparecem justamente quando saímos do sedentarismo para algum nível de atividade física.

E a musculação também entra nessa história. 💪

Treinamento de força esteve associado a menor mortalidade por todas as causas, reforçando algo que vai muito além da estética:

Músculo é força.
Força é autonomia.
Movimento é longevidade.

Não espere estar preparado para começar.
Comece para se tornar preparado.

Seu treino, nosso compromisso.

Fonte: BMJ Medicine (2026). Estudo observacional; associação não significa necessariamente causalidade.

#Musculação #TreinamentoDeForça #Longevidade #Saúde #AtividadeFísica QualidadeDeVida by @felipepacelli.pacelli

Bev Francis (fundadora da Power House Gym), não mudou apenas corpos. Mudou o que diziam que um corpo feminino deveria ser. Ao romper padrões, ajudou a abrir espaço para mulheres escolherem força sem pedir permissão à estética imposta. Mulherada tem que agradecer a ela pela coragem de mudar e encorajá-las a frequentarem os ginásios de musculação. 😉 by @felipepacelli.pacelli

Cada detalhe deste espaço foi pensado com um propósito: entregar uma experiência de treinamento diferente.

O Studio Felipe Pacelli une estrutura, equipamentos de alto nível e, principalmente, um trabalho individualizado, onde cada aluno é acompanhado de acordo com suas necessidades e objetivos.

Não somos uma academia convencional.
Somos um espaço criado para quem valoriza qualidade, atenção e resultado.

Bem-vindo ao Studio Felipe Pacelli.

Seu treino, nosso compromisso. by @felipepacelli.pacelli

LEG DAY COM MÉTODO, INTENSIDADE E ANOS FAZENDO O BÁSICO MUITO BEM FEITO. by @felipepacelli.pacelli

Esse post é muito mais do que motivacional. É um motivo de orgulho para mim.

Treino a Bete há mais de um ano, e foram muitas batalhas até chegarmos a esse movimento. Batalhas que só eu e ela sabemos o tamanho. Desafios enfrentados diariamente, com paciência, persistência e muita dedicação.

Para quem vê de fora, pode ser apenas um movimento. Para nós, representa tudo o que foi preciso superar para chegar até aqui.

E é exatamente por momentos assim que eu tenho tanto orgulho do meu trabalho. 💜 by @felipepacelli.pacelli

O envelhecimento não começa quando a idade pesa.
Começa muito antes, nas escolhas que repetimos todos os dias.

Musculação não é apenas sobre estética. É sobre construir força, autonomia e liberdade para o futuro.

O corpo que vai sustentar você aos 70, 80 ou 90 anos está sendo construído hoje.

Cuide hoje da independência que você quer ter amanhã. 🕉️💪

Seu treino, nosso compromisso. by @felipepacelli.pacelli

A melhor farmácia está na forma como você vive.

Musculação, alimentação, sono, respiração, natureza, sol, meditação, conexão, rotina e consistência.

Não é sobre fazer tudo perfeito.
É sobre cuidar de si, todos os dias. 💜

Saúde se constrói. by @felipepacelli.pacelli

O stiff é um exercício que parece simples, mas são os detalhes que fazem toda a diferença.

Nesse vídeo, fiz alguns ajustes na execução para deixar o movimento mais eficiente e seguro.

✔️ Abdômen ativo para dar estabilidade durante todo o exercício.
✔️ Coluna neutra, evitando compensações.
✔️ Quadril indo para trás, como se você quisesse encostar o bumbum na parede.
✔️ Joelhos levemente flexionados, sem transformar o stiff em um agachamento.
✔️ Halteres ou Barra próximos ao corpo, mantendo o movimento mais natural.

Não é sobre descer o máximo que consegue. É sobre respeitar a sua mobilidade e sentir a musculatura trabalhar da forma certa.

Quando você entende o movimento, o treino deixa de ser apenas uma sequência de exercícios e passa a ter propósito.

Salve esse Reels para consultar antes do próximo treino e me conta: o stiff também é um exercício que te gera dúvidas? by @felipepacelli.pacelli

Às vezes, o maior objetivo de um aluno não é ganhar músculos.

É conseguir levantar da cama sem dor.
É caminhar com segurança.
É voltar a viver.

O Sr. Gilberto chegou ao Studio convivendo com dores na lombar, limitações de movimento e insegurança para realizar tarefas simples do dia a dia.

Hoje, sua realidade é diferente.

Isso não aconteceu por acaso.
Foi resultado de uma avaliação criteriosa, um planejamento individualizado e um treinamento respeitando sua condição, mas sem subestimá-la.

A idade não é o maior obstáculo. A falta de um treinamento adequado costuma ser.

Se você acredita que sentir dor faz parte do envelhecimento, talvez esteja na hora de conhecer uma abordagem diferente.

No Studio Felipe Pacelli, cada aluno é tratado de forma individual, porque cada história merece um treinamento à altura. by @felipepacelli.pacelli

Um pequeno ajuste faz toda a diferença no agachamento livre, que é um dos exercícios mais completos da musculação, pois trabalha o corpo todo.

Embora o foco seja em quadríceps e glúteos, ele também recruta posteriores de coxa, adutores, panturrilhas e exige uma grande ativação do abdômen e da musculatura da coluna para estabilizar o tronco durante todo o movimento.

Nesse caso, corrigimos alguns pontos importantes:

Pés bem posicionados para dar mais estabilidade ao movimento.

Joelhos acompanhando a direção do 3• dedo dos pés, evitando que fechem durante o movimento.

Abdômen ativado o tempo todo para estabilizar o tronco e proteger a coluna.

Controle na descida e na subida, sem pressa e sem perder a execução, buscando ganhar amplitude.

Lembre-se: técnica sempre vem antes da carga. Um agachamento bem executado recruta melhor a musculatura, reduz o risco de lesões e traz resultados muito mais consistentes.

Treinar bem é muito mais do que simplesmente fazer repetições. É entender o movimento e executá-lo com qualidade.

Me conta nos comentários: qual é a sua maior dificuldade no agachamento?
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#agachamento #treino #musculacao #agachamentolivre by @felipepacelli.pacelli