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Felix Kade | Dein Bandscheiben Coach

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👉Assessment-Strategien für Physios & Trainer
👉Schmerzanalyse bei Rücken- & Nackenschmerzen
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Wie finde ich die Ursache für Rückenschmerzen heraus und erstelle damit einen passenden Behandlungsplan?

Ich möchte ehrlich: Am Anfang meiner Karriere habe ich mich öfter selbst verwirrt als tatsächlich geholfen.

Dabei wollte ich unbedingt helfen und alles richtig machen, aber:

▶ Ich habe einfach alle Tests gemacht, die ich kannte (um nichts zu übersehen)
▶ habe mich damit selbst komplett verwirrt und
▶ am Ende trotzdem dieselben Rumpf- und Stabilisierungsübungen gemacht

Heute habe ich einen konkreten Fahrplan und helfe damit selbst vermeintlich hoffnungslosen Rückenschmerzis.

Diese 5 Dinge mache ich dafür NICHT:

▶ Die Körperhaltung verbessern
▶ Verklebte Faszien lösen
▶ Verkürzte Hüftbeuger dehnen
▶ Verrutschte Wirbel einrenken
▶ Painsplaining

Wie schaffe ich es dann selbst freitags 17 Uhr, wenn ich schon gedanklich im Wochenende bin, kompetent und souverän zu helfen?

Ich habe einen konkreten Fahrplan, an den ich mich halte. So weiß ich immer, welche Schritt gerade der nächste ist. Dieser Fahrplan sieht so aus:

Schritt 1: Ein strukturiertes Assessment zeigt die Schmerzauslöser

Das ist die absolute Grundlage um herauszufinden:
▶️ was das eigentliche Problem ist,
▶️ wo der Patient/ Kunde gerade steht und
▶️ Welche Übungen sinnvoll sind

Schritt 2: Übungen angepasst an die Situation des Betroffenen

Durch das Assessment weiß ich genau, mit welchen Übungen ich in welcher Intensität beginnen muss und wie die Steigerung in den nächsten Wochen aussieht.

Kein Rätselraten, sondern ein klarer Fahrplan.

Schritt 3: Aufklärung über die Situation

Ganz ehrlich: Aufklärung über Schmerz ist nett. Aber eigentlich interessiert Betroffene nur, was sie haben, welche Übungen sie machen können und wie sie mit der Situation umgehst.

Wenn du als Therapeut, Trainer oder Schmerz Coach wissen willst, wie du mit einem klaren Fahrplan die Ursache für Rückenschmerzen herausfindest und einen passenden Behandlungsplan erstellst - in 20 Minuten oder weniger-, dann schau dir mein kostenfreies Online Seminar an.

Kommentiere einfach "Info" und ich schicke dir das Seminar kostenlos zu.
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. by @felix_kade_

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2 years ago

Falls du mich noch nicht kennst:

Hi, ich heiße Felix und ich helfe Menschen nach Bandscheibenvorfall oder langanhaltenden Rückenschmerzen den Schmerzteufelskreis zu verlassen und wieder den Sport zu machen, den sie lieben, z.B. Kraftsport oder CrossFit.

Ich habe 2016 als Reha-Trainer angefangen und nebenbei einen Blog aufgebaut. Dort findest du mittlerweile über 100 Artikel. Seitdem bin ich auch Fachmagazinen wie dem Trainer oder Functional Trainer Magazin erschienen.

In der Arbeit mit hunderten Betroffener ist eines aufgefallen: Viele probieren planlos irgendwelche Übungen aus und hoffen auf das Beste.

Dabei brauchen Menschen mit Bandscheibenvorfall oder langanhaltenden Rückenschmerzen vor allem 2 Dinge:

1.) eine strukturierte Schmerzanalyse, um herauszufinden, wo sie stehen und womit sie genau anfangen und

2.) einen individuellen Fahrplan, der auf ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist

Mittlerweile unterrichte ich auch Therapeuten, Trainer und Ärzte, wie meine Schmerzanalyse genau funktioniert und wie sie daraus einen Fahrplan für ihre Kunden/ Patienten erstellen.

Auf diesem Kanal teile ich Tipps und Strategien, um die Ursache für Schmerzen herauszufinden und was du dann machen kannst. Wenn du mehr darüber lernen möchtest, freue ich mich, wenn du mir folgst.

Und ganz egal, ob du mich schon seit Jahren kennst oder mich gerade zum ersten mal gefunden hast: Stell dich doch bitte in den Kommentaren kurz vor.

Wie heißt du und bist du selbst betroffen oder bist du selber Therapeut, Trainer oder Schmerz Coach?

Denn das hilft mir dabei, in Zukunft noch bessere Inhalte zu kreieren.

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. taken in Leipzig, Germany by @felix_kade_

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2 years ago

"If you can't Connect this issues, think connective tissues"
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. by @felix_kade_

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21

3 days ago

Bizepscurls & exzentrisches Wadenheben haben den fast den gleichen Effekt auf eine Tendinopathie der Achillessehne? 🤯

Das behauptet @corkinetic in einem aktuellen Reel und verweist da auf die Studie

„Effectiveness of eccentric calf muscle exercise therapy in patients with chronic midportion Achilles tendinopathy: a randomized controlled trial“

Da sind Felix und ich dann doch etwas misstrauisch geworden & haben uns die Studie einmal genauer angeschaut 🧐

Und guess what.. da sind uns direkt ein paar Sachen aufgefallen 😉

Die komplette Diskussion der Studie kannst Du in Folge 116 des Rehab & Performance Podcasts ab morgen hören 🧠📈 taken in Mainz, Germany by @felix_kade_

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5 days ago

Überstreckung trainieren? Jetzt dreht er durch, oder? 😅🚀

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. by @felix_kade_

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5 days ago

"Bloß kein Krafttraining bei symptomatischer Hypermobilität"

Und warum soll das nicht gehen?

Angeblich soll das bei instabilen Gelenken schaden und Schmerzen verstärken.

Das haben wir wohl nicht rechtzeitig gehört. Denn wir trainieren jede Woche mit Kunden, die symptomatische Hypermobilität haben.

Völlig egal ob:
▶️ POTS
▶️ Subluxation oder
▶️ Überlastungsprobleme

Es ist absolut möglich und bietet jede Menge Vorteile!

Wir müssen nur ein paar Dinge berücksichtigen:
▶️ Der Startpunkt ist deutlich niedriger als bei Menschen ohne symptomatischer Hypermobilitätskurs
▶️ Oftmals ist die Propriozeption eingeschränkt. Das dürfen wir berücksichtigen und Übungen entsprechend anpassen (Hint: Keine Wackelkissen...)
▶️die Trainingsplanung darf generell konservativer gewählt werden
▶️ Nebenerkrankungen wie POTS oder PEM bestimmen maßgeblich die Auswahl der Übungen und Belastungsparameter

Wenn wir diese Punkte berücksichtigen, kann Krafttraining eine wunderbare Erfahrung für Betroffene sein!

Willst du mehr darüber lernen?

Dann lass Mal ein "💪" in den Kommentaren da!

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. by @felix_kade_

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11

6 days ago

Gelenke verrutschen?

Für viele Menschen mit symptomatischer Hypermobilität tägliche Realität.

Willst du als Trainer oder Therapeut wissen, wie du solche Kunden/ Patienten besser betreust? Dann lass Mal einen "💪" in den Kommentaren da!

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. by @felix_kade_

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11 days ago

Stabi-Übungen bei Hypermobilität - ja oder nein?

Lass uns in den Kommentaren Mal drüber sprechen.

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. by @felix_kade_

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13 days ago

Über welchem der 3 Punkte willst du mehr erfahren?

Schreib es Mal in die Kommentare!

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. by @felix_kade_

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30

19 days ago

Medical Gaslighting ist real.

Betroffene warten oft 10-22 Jahre, bis jemand alle Symptome in einen Kontext bringt.

Bis dahin hören Betroffene viel Blödsinn.

❌ Alles nur psychosomatisch
❌ Da können wir nichts machen
❌ Man solle froh sein, beweglich zu sein

Ja, okay...

Das werden wir ändern!

Stay tuned.

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. by @felix_kade_

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20 days ago

Mythos Propriozeption.

Was ist es? Wie trainierst du sie wirklich?

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. by @felix_kade_

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29

a month ago

Größter Fehler in der Nacken-Reha 🫪

Nur da zu schauen, wo es weh tut...

Nicht nur die BWS kann bei Nackenschmerzen einen Einfluss haben. Es gibt noch weitere Ebenen, die du berücksichtigen musst.

Die 4 wichtigsten sind:

1️⃣ Die artikuläre Ebene
2️⃣ Die neuromuskuläre Ebene
3️⃣ Die neurologische Ebene
4️⃣ Die sensomotorische Ebene

Willst du wissen, wie du das bei deinen Patienten/ Kunden mit Nackenschmerzen testen kannst?

Ich habe dazu ein kostenfreies Online Seminar für Physios und Trainer erstellt.

Darin erfährst du, wie du die Ursache für hartnäckige Nackenschmerzen herausfindest und damit einen passenden Behandlungsplan erstellst.

Kommentiere mit "Nacken" und ich schicke dir den Link zur Anmeldung per DM.

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. by @felix_kade_

132

29

a month ago