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Dr. Luca Finocchio

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🥊 Atleta & Nutrizionista
🔥 Aiuto amatori e professionisti ad elevare le loro performance
📍Monza | Lissone | Online @the_coaching_lab_
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Quando si parla di alimentazione per la performance non servono sempre alimenti strani o prodotti costosi.

Molti degli alimenti che consiglio ai miei atleti si trovano tranquillamente alla Lidl e possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi senza spendere una fortuna.

In questo carosello trovi alcuni dei prodotti che acquisto più spesso, con i relativi valori nutrizionali.

Salva il post per la prossima spesa. 🛒

E adesso sono curioso:

👇 Vuoi la PARTE 2?

Scrivi “PARTE 2” nei commenti e preparerò un altro carosello con altri prodotti che utilizzo regolarmente.

#thecoachinglab #nutrizionesportiva #performance #alimentazione #spesasana by @fenox97

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4 months ago

L’anno scorso a Las Vegas con il #teambuzukja ☀️🎰👊
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L’UFC Performance Institute è pazzesco!
.
#ufc #ufcpi #performance #lasvegas #mma taken in Las Vegas, Nevada by @fenox97

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3 years ago

Watch me live tonight on @ufcfightpass 🇺🇸 or @mola.italia🇮🇹

“La paura è un sentimento che appartiene ai deboli , agli inconsapevoli, a coloro che non riescono a determinare il proprio destino, la paura la provano quelli che non hanno mai affrontato certe sfide. La paura è una parola che non esiste nel vocabolario dei vincenti”

Thanks for the picture @dollyclew ❤️ taken in B.E.C Arena by @fenox97

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2 years ago

Molte cose che sembrano “errori” sono solo interpretazioni sbagliate.

Mangiare troppo poco, pesarsi nel momento sbagliato o pensare che un singolo alimento rovini tutto: spesso il problema non è il corpo, ma come leggiamo i segnali.

Meno estremi, più metodo. Questo è TCL.

Se vuoi un percorso costruito sulla tua vita reale, scrivici “TCL” in DM. by @fenox97

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18 days ago

Lo sapevi che il maiale è tra le carni più ricche di creatina? 👀

Questo però non significa che mangiarne di più renda inutile l’integrazione.

Per arrivare ogni giorno a quantità di creatina utilizzate comunemente in ambito sportivo, affidarsi solo agli alimenti diventa poco pratico.

Per questo la creatina in polvere resta una delle strategie più semplici, economiche e studiate per supportare forza, potenza e performance.

La qualità della materia prima conta. In questo caso utilizzo Creapure®️.

Vuoi la parte 2 con dosaggi, timing e quantità in base al peso corporeo?

Scrivi “PARTE 2” nei commenti. 👇

#creatina #nutrizionesportiva #performance #integratori #sportnutrition by @fenox97

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a month ago

Post-Fight Partum👨‍🍼

Quando le luci si spengono e l’adrenalina svanisce, resta solo un vuoto strano.

Non è stanchezza, non è tristezza: è il prezzo del ring. Un senso di assenza totale che le parole non riescono a spiegare. Qualcosa che solo chi ci è passato e ha incrociato i guantoni, o guantini, può capire davvero.🥊⚡

A volte questo vuoto ti prende anche solo da spettatore, finita la battaglia del tuo atleta preferito, mentre aspetti già la prossima.
Se vi trovate in questo stato, niente ansia: @lucaborando tornerà molto presto in azione 😎🥊

#PostFightDepression #FightLife #CombatSports by @fenox97

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8

a month ago

Uno sgarro non si “recupera” saltando i pasti. 🍝

L’alimentazione è fatta soprattutto di calorie e macronutrienti: se in un pasto esagero con i grassi, nei successivi posso ridurli; se esagero con i carboidrati, posso abbassare quelli.

L’idea è semplicemente riequilibrare la giornata, mantenendo i pasti e dando priorità alle proteine, senza compensazioni estreme.

Conta il quadro generale, non il singolo pasto.

Salva il post per la prossima volta che fai uno sgarro e mandalo a chi tende sempre a “compensare” saltando i pasti. by @fenox97

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a month ago

Non solo fighter professionisti.

Non tutti si allenano per diventare atleti o raggiungere performance da professionisti.
C’è anche chi vuole semplicemente cambiare la propria vita, sentirsi meglio e stare bene nel proprio corpo.

In questi 6 mesi abbiamo lavorato con:

🏋️ 3 allenamenti a settimana più intensi e strutturati
🏃 3 momenti di attività più leggera, come corsetta, camminata o semplice movimento

Niente estremismi, niente scorciatoie.

Quello che ha fatto davvero la differenza è stata la costanza nel lungo periodo: costruire una routine sostenibile e portarla avanti settimana dopo settimana.

Il risultato? 12 kg in meno, ma soprattutto più energia, più benessere e nuove abitudini.

Non devi diventare un professionista.
A volte il vero traguardo è semplicemente stare meglio di prima.

Complimenti @_mazzocco.matteo_ !

Se vuoi iniziare anche tu, scrivimi “START” in DM. 💪 by @fenox97

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7

2 months ago

Sì, ma quando? ⏱️💊

Per alcuni integratori il timing può essere importante. Per altri contano molto di più dose, costanza e contesto.

Ma il punto è un altro: integrare a caso non ha senso 🎯

Non tutti gli integratori hanno lo stesso livello di evidenza: alcuni possono essere utili, altri hanno effetti limitati o semplicemente non servono in quel momento.

In alcuni casi, però, un’integrazione studiata su misura può portare benefici anche inaspettati 🧩

Resta sempre l’ultimo tassello: prima alimentazione, allenamento, recupero e sonno.

Vuoi capire cosa può avere senso per te?
Scrivi “INTEGRATORI” in DM a @the_coaching_lab 📩 by @fenox97

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9

2 months ago

Non ci sono magie. Ci sono costanza, strategia e tempo.

Il difficile non è iniziare: è rimanere sulla strada giusta per mesi, anche quando la motivazione cala o qualcosa non va come previsto.

Ed è qui che entriamo noi: non solo un piano, ma una guida costante fino al risultato.

Vuoi costruire il tuo percorso? Scrivi “150” nei commenti. by @fenox97

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4

2 months ago

Highest highs and lowest lows.

You were the first fighter I ever worked with. Together, we went from local shows to the Contender Series and then the UFC. A big part of this journey was built side by side. 🤝

So when you asked me to help you through this camp in Albania, I couldn’t say no. 🇦🇱

This sport is brutal. Sometimes you give everything you have and it still isn’t enough, because so many factors shape the outcome.

Fighting is a constant search for bigger challenges. Every setback feels like starting from zero. Maybe that’s exactly what makes this sport so special.

I don’t know what the future holds, but I’m grateful we shared this journey together. No matter what happens next, you’ll always have my respect. 🖤 by @fenox97

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2 months ago

Fight week vibes with some of the best in the world. 🌎

This month taught me a lot. Some things you can study, but others can only be learned by being there, working under pressure, and sharing the experience with some of the best athletes and coaches in the world.

Always learning. Always improving. by @fenox97

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2 months ago