Instagram story viewer> @ferfericooks> Posts

مهساراد|آشپزی سالم|غذای رژیمی|کیک رژیمی|فرفری کوک

@ferfericooks

566

followers

22

following

یه فرفری👩‍🦱که داره کنار مامانش آشپزی یاد میگیره🍃
هدفم اینه هم خودم،هم شما سالم‌تر و خوشحال‌تر
زندگی کنیم 🌱
ایده‌های خوشمزه، سالم و پر از عشق

POSTS STORIES REELS TAGGED

بعضی غذاها فقط غذا نیستن 🌱
یه یادآوری از روزاییه که بی‌دغدغه می نشستیم کارتون می‌دیدیم🐱🐭
یه ذوق قدیمی که تو بچگیمون جا مونده🥹
مرغِ تام و جری از اوناس که همیشه مزش تو دلمون مونده 🍗

این یکی یه وعده آزاده (همون چیت دی خودمون😇)
چون خوشمزس دلیل نمیشه هرروز بخوریشا😉
بعد کلی غذای سالم ، یه دل سیر خوردن این غذای بی نظیر
نه تنها اشکال نداره بلکه حال دلتو هم خوب می‌کنه 🤍

سالم‌خوری یعنی تعادل
نه حذف لذت‌ها 😉

موادلازم :
۴ عدد ران مرغ
۱ عدد پیاز متوسط
۱ عدد سیر
نمک و فلفل
۳ عدد سیب زمینی
پنیر پیتزا
آرد
تخم مرغ
پودرسوخاری

طرز تهیه 🍗 تام و جری :
رون های مرغ رو به همراه پیاز،سیر و نمک و فلفل تو آب بزارید تا بپزه...
سیب زمینی رو هم آب پز کنید 🥔
بعد مرغ رو از استخونش جدا و خرد کنید
سیب زمینی رو هم له کنید و به مرغتون اضافه کنید و نمک و فلفل و پنیرپیتزا رو بهش اضافه کنید و ورز بدید تا مواد کامل باهم مخلوط بشه...
حالا بچسبونیدش به استخونا...
اول توی آرد،بعد تخم مرغ و پودر سوخاری بخوابونیدش و داخل روغن داغ و با حرارت متوسط سرخش کنید و بزارید تا طلایی بشه 🍗

نوش جونتون 🥰😋

#مرغ_تام_جری #آشپزی_سالم #فرفری_کوک by @ferfericooks

3k

230

10 months ago

گاهی دیرتر رسیدن ، عقب موندن نیست ،؛ فرصتیه برای اینکه وقتی رسیدی ، نتیجه واقعا همون چیزی باشه که براش تلاش کردی ❤️
حتی اگه سخته ، جا نزن و ادامه بده رفیق 😉

بفرست برای اون دوستت که داره دوران سختی رو میگذرونه و نیاز به شنیدنش داره 🥺

#آشپزی_سالم #غذای_سالم #موفقیت by @ferfericooks

72

81

4 days ago

اون دوستتو که همه جوره هواتو داره و ازت حمایت میکنه رو این زیر تگ کن 😍😍

قدر این آدما رو بدونید ❣️ by @ferfericooks

108

85

8 days ago

هر وقت میگم سالم می‌خورم ، انگار همه تو ذهنشون این تصویر میاد 😂👇🏻
سیب‌زمینی آبپز، تخم‌مرغ بی‌نمک و یه عالمه غذای غمگین 😭😂

ولی واقعیت؟
من عاشق غذای خوشمزه ، رنگی و خوشگلم 😍🌈
سالم‌خوری برای من یعنی هم سالم باشه ، هم دلم بخواد ازش عکس بگیرم 😂🤌🏻

اگه تو هم دنبال ایده‌های خوشمزه و جذاب برای سالم‌خوری هستی، توی پیجم کلی از اینا پیدا می‌کنی ❣️
خوشحال می‌شم همراهم باشی رفیق 🌱
@ferfericooks

#غذای_سالم #سالمخوری #اشپزی by @ferfericooks

135

60

13 days ago

یه میز شام خوشمزه و رژیمی که از خوردنشون سیر نمیشی
😋😍

اینجا قراره کلی غذاهای سالم و متنوع بهتون یاد بدم که از طعم بی نظیرشون شوکه بشید 🙃

فقط کافیه پیجمو فالو داشته باشید 😉❤️
@ferfericooks

#آشپزی_سالم #کیک_خانگی #دسر #کوکی_رژیمی by @ferfericooks

72

58

20 days ago

اتفاقات هیجان انگیز تو آشپزخونه 😂

این قسمت : شاید برای شما هم اتفاق بیفتد 😁

تا حالا از این چیزا پیش اومده براتون ؟
برام بگید بدونم 😄 by @ferfericooks

126

79

21 days ago

پاییز عزیزم 🍁

من برای اومدنت خیلی صبر کردم 🍂

لطفا سرشار باش از باران ، عطر نارنگی و اتفاق های خوب 🍊

امیدوارم پاییز شروع اتفاق های خوبی برات باشه که حتی فکرشم نمیکردی بشه 😍💛🧡

پاییزتون مبارک 🍂🍁🍂🍁🍂🍁 by @ferfericooks

112

87

24 days ago

اینو بفرست برای دوستات تا هروقت سرزده رفتی خونشون برات درستش کنه 😂😁

اونایی که اوتمیل آبکی دوست ندارن میتونن این مدلش رو امتحان کنن 😍
خوشمزه و رژیمیه و کلی پروتئین داره 😋

موادلازم : 🥧
سیب ۱ عدد
تخم مرغ ۲ عدد
جودوسرپرک ۱ پیمانه
شیر ۱ فنجان
وانیل نوک قاشق چایخوری
دارچین ۱ قاشق چایخوری
بکینگ پودر نصف قاشق چایخوری
استویا دو بسته (جایگزین:میتونید ۲ قاشق شیره انگور بریزید)
کشمش گردو سیب و هرچیز دیگه ای که دوست دارید برای تزیین میتونید استفاده کنید رفقا 😋

و نکته آخر به مدت ۵۰ دقیقه تو دمای ۱۸۰ بزارید تا بپزه

نوش جونتون 💛😇

#کیک_خانگی #رژیمی #اوتمیل by @ferfericooks

125

58

a month ago

این دقیقاً از اون غذاهای اداییه که میذاری وسط سفره ، همه میگن: «وااای اینو چجوری درست کردی؟!» 😂🤌🏻
در صورتی که خودت می‌دونی چقدر راحت درست شده 😇
یه نون لواش ساده رو تبدیل کردم به این قیفای خوشگل و داخلش یه ترکیب خوشمزه و سیرکننده ریختم 😍
برای دورهمی و مهمونی هم خیلی شیکه ، هم متفاوت، هم دردسر زیادی نداره

مواد لازم :

🌯 نان لواش
🥔 سیب‌زمینی
🌽 ذرت
🥕 هویج
🥒 خیارشور
🍗 مرغ
🌿 پیازچه
🫑🌶 فلفل دلمه
و هر چیزی که برای مواد داخلش دوست داری 😉

سس مخصوص و رژیمی :

🥣 ۵ قاشق ماست یونانی
🍋 ۱ عدد لیموترش
🧄 کمی پودر سیر
🧂 نمک
🌶️ فلفل سیاه
🫒 ۱ قاشق روغن زیتون

قیفارو با کره آب شده چرب کردم و با دمای ۱۸۰ درجه ۱۰ تا ۱۵ دقیقه داخل فر گذاشتم
آخرشم قیفو داخل شوید زدم که این کاملا اختیاریه 🍀

از اونجایی که رژیمیه ، هرچقدر خواستید میتونید نوش جان کنید 😍

این پستو بفرست برای اون دوست اداییت که تو دوره همیاش همه چیز دنبال یه غذای جدید و ادایی میگرده 😁❣️

#سالم_خوری #رژیمی #خوشمزه by @ferfericooks

99

98

a month ago

کلی زحمت میکشم براشون بایدم از خوردنشون لذت ببرم 😁😋

شما هم اینجوری هستین؟
یا فقط منم 🤷‍♀️

البته با رسپی هایی که من براتون میزارم شما هم لذت کامل رو خواهید برد 😌

#آشپزی_سالم #سالمخوری #اشپزی by @ferfericooks

136

121

a month ago

اینجا قراره باهم کلی غذاهای سالم با طعم های متفاوت و خوشمزه درست کنیم 🫔🥗🌯🍔🍳

حتما به پیجم یه سر بزنید رفقا🥰❣️

#آشپزی_سالم #غذای_سالم #رژیم_غذایی #فرفری_کوک by @ferfericooks

66

57

a month ago

اگه رژیمی و هوس کیک شکلاتی کردی ، می‌تونی این مدلشو امتحان کنی رفیق 😍
نه فر میخواد نه همزن نه شکر و نه آرد سفید 😋
با ساده ترین موادی که داری میتونی درستش کنی 😉

⚡️چند نکته :

۱) حتما از دم کنی استفاده کن
۲) چوب رو داخل کیک بزن و اگه مواد بهش نچسبید ینی پخته
۳) بزار یکم خنک بشه بعد لیوان رو برگردن تا کیک دربیاد
۴) در آخر با هرچی که میخوای تزئینش کن

نوش جونتون 🍰😍

#آشپزی_سالم #کیک_شکلاتی #رژیمی #کیک_خانگی by @ferfericooks

71

74

a month ago