Instagram story viewer> @fernanda.performance> Posts
Fernanda Paschoal | Treinadora de Performance Feminina(@fernanda.performance)'s profile avatar HD Profile

Fernanda Paschoal | Treinadora de Performance Feminina

@fernanda.performance

3.2K
followers
584
following
🌺Piquenique das Musas - Edição Outubro Rosa
📍Dia 24/10 no Parque da Cidade
Garanta sua vaga👇🏼
POSTS STORIES REELS TAGGED
Ser personal me ajudou a resgatar a força de muitas mulheres. Mas foi fora da academia que eu entendi que o projeto de ser uma mulher fitness estava prejudicando tantas outras. Esse perfil não é sobre receita de treinos. É sobre a mulher real que sustenta o treino. 🔥💪🏽 by @fernanda.performance
0
4 months ago
Download
São 14 anos na educação física. Hoje eu quero te contar mais sobre essa trajetória. by @fernanda.performance
3
2 months ago
Download
Ser musa endorfinada é romper com padrões e celebrar quem você já é. No Circuito Endorfinada, cada detalhe foi pensado para que você viva um dia de potência, leveza e liberdade. Dia 04/10 no Parque da Cidade 50 mulheres, um movimento: 🔥 Tire a vergonha. 🏋️‍♀️ Bote o top pra jogo. 💃 Celebre a beleza de ser você! Garanta sua vaga agora pelo link da bio e chame uma amiga pra viver isso com você. Porque endorfina em dose dupla é ainda mais poderosa! Vamos, musa? #treinoparamulheres #projetoverão #musasendorfinadas #circuitoendorfinada by @fernanda.performance
52
a year ago
Download
A melhor versão de uma mulher não tem a ver com o quanto ela aparenta aos olhos dos outros, e sim com como ela se sente vivendo as próprias escolhas. Hoje foi aquele sábado em que eu fiz mil coisas em pouco tempo e, por alguns instantes, me percebi presente, exatamente nas coisas que eu mais gosto. E falando nas coisas que eu mais gosto: amanhã tem Piquenique das Musas, em parceria com o Reserva em Equilíbrio. Um espaço para pausa, bem-estar e autocuidado, especialmente neste Outubro Rosa.🌺 by @fernanda.performance
2
21 hours ago
Download
Segue @fernanda.performance para aprender a treinar de forma eficiente dentro da sua rotina. Treino intenso funciona por um tempo. Só que a sua rotina também é intensa, e quando as duas disputam o mesmo espaço, o treino perde. Aí você começa de novo e ainda se culpa. Treino bom é o que tem um planejamento que cabe na sua realidade, te ensina a sustentar a rotina e continuar treinando. É isso que eu faço no meu acompanhamento. by @fernanda.performance
0
2 days ago
Download
Janeiro não é o problema, ele só mostra o que aconteceu antes. A gente costuma achar que recomeçar é questão de força de vontade, mas se você olhar o seu último ano, o roteiro é quase sempre o mesmo: a rotina aperta, o treino é o primeiro a sair e, quando você volta, vem a cobrança junto. O que mantém esse ciclo é o tudo ou nada: ou eu treino como antes, ou deixo para depois das festas. Entre os dois existe algo que cabe na sua rotina e não te levará para um “novo recomeço” em janeiro. Comenta FOCO que eu te mando no direct e te conto como. Compartilhe com aquela amiga que todo janeiro diz “agora vai”. by @fernanda.performance
0
4 days ago
Download
Se o seu autocuidado tem inúmeros itens, ele já nasce programado pra não funcionar. Eu vejo isso toda semana: você treina, trabalha, resolve a casa e, à noite, ainda sente que está devendo. Não está! É que alguém te vendeu que cuidar de si é uma lista inteira e perfeita, todo dia. Experimente trocar a lista por um momento. Um só. 20 minutos de treino, um café sentada, a ligação para uma amiga ou para marcar o exame que você vem adiando. No dia 24/10, a gente se encontra no Parque da Cidade para viver isso juntas nos Piquenique das Musas, Edição Outubro Rosa. ✨Movimento sem pressa, café, conversa e ninguém precisando performar nada. 🗓️Sábado, das 8h às 11h30. 👚Look do dia: rosa. Manda PIQUENIQUE aqui no direct que eu te passo como garantir seu lugar. Aproveita e envia este post pra a amiga que anda se cobrando mais do que devia. by @fernanda.performance
0
4 days ago
Download
Leg 45 é onde muita gente aumenta carga e perde postura sem perceber. 👀 -Quando a pelve desgruda do banco no fim da descida, quem assume o trabalho é a lombar. -Quando o peso desce rápido, quem manda é ele, não você. -E quando a força vai para o joelho, a coxa não sente nada. Carga de franguinha não significa treinar fraco. É ela que vai te ajudar a construir uma execução que vai sustentar a carga alta depois. Salve esse vídeo pra nunca errar na execução do leg e já segue @fernanda.performance pra mais conteúdos assim.🔥💪🏽 by @fernanda.performance
0
5 days ago
Download
Quanto tempo leva para uma mulher reconhecer o quanto de si ficou para trás? Especialmente no Dia das Crianças, bate uma saudade do que fomos. Quando somos crianças, não nos cobramos, não nos pressionamos e não nos enchemos de críticas como fazemos quando adultas. É olhando pra isso que podemos entender o quanto ficamos presas aos padrões que nos são impostos, aos papéis, à beleza e a uma definição rasa de nós mesmas. Hoje eu quero te lembrar que as suas outras versões não foram embora. Relembrar suas fases não é só resgatar memórias e sentir saudade do que passou. É reconhecer tudo o que você se tornou graças a elas. ✨❤️ by @fernanda.performance
0
6 days ago
Download
Inscrições oficialmente abertas!🧘🏽‍♀️ E atenção: temos vagas limitadas! Somente 30 mulheres poderão viver essa experiência. O evento é gratuito, mas você precisa garantir sua vaga preenchendo o formulário de inscrição e entrando no grupo exclusivo das participantes. Comenta EU QUERO que te envio as informações pra reservar sua vaga! taken in Valparaíso de Goiás by @fernanda.performance
21
11 days ago
Download
Treino que esgota não é sinônimo de resultado se a mulher que treina está sempre parando no meio do caminho. Você não precisa estar animada todos os dias. Você não precisa treinar com a mesma força. Você não precisa viver superando desafios. Você precisa entender como o seu corpo performa, apesar das oscilações. Por isso, aprenda a ajustar os seus treinos pra se manter constante e construir a sua Performance Real. Você consegue ajustar pra continuar ou ainda espera seu corpo estar 100% pra considerar que o treino fez efeito? by @fernanda.performance
0
12 days ago
Download
Às vezes, o equilíbrio que você tanto busca pode ser só mais uma forma de tentar dar conta de tudo. Nem toda fase da vida vai caber tudo o que você gosta, quer ou considera importante. E escolher onde colocar sua energia também é uma forma de autocuidado. Nosso corpo não vive em equilíbrio o tempo todo. As instabilidades da vida e as nossas próprias oscilações também nos mostram o que precisa ser ajustado, priorizado ou até deixado de lado em cada fase. É por isso que eu não quero uma vida onde tudo caiba. Eu quero estar presente no que escolhi viver agora. by @fernanda.performance
0
17 days ago
Download

Download All

Save the photos and videos currently loaded on this page.

0Photos
0Videos
Ready to download 0 / 0

Keep this tab open until your download is ready.
back to up