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FRĒ MANN

@fernandamann

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Te ajudo a construir uma prática que faz sentido pra sua vida. Movimento com leveza!
10 anos ensinando YOGA 🧘‍♀️
Natureza como estilo de vida 🌿

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Um pouquinho do que já vivemos por aqui e um convite para o que vem pela frente!
O Viva sua Alquimia está de volta e, no dia 31 de outubro, vamos nos encontrar no @hikebrava para mais uma manhã de movimento, saúde e boas experiências.

Preparamos uma programação com corrida, yoga, funcional, café nutritivo, Bike Trial, bate-papo sobre saúde, performance e longevidade, sorteios e música ao vivo.

Arrasta para o lado e confira alguns registros que mostram um pouquinho da energia desse projeto!

As inscrições estão abertas e as vagas são limitadas.

Garanta sua participação no link da bio!

#VivaSuaAlquimia #AlquimiaDaSaúde #VivaSuaAlquimiaPrimavera taken in Hike Brava by @fernandamann

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4 days ago

A programação do Viva sua Alquimia Primavera já está completa.

No dia 31 de outubro, no Hike da Brava, vamos viver uma manhã com movimento, bem-estar, troca e experiências pensadas para começar o dia de um jeito diferente.

Vai ter treino de corrida, yoga, funcional, café nutritivo, degustação Amora Café, Bike Trial, bate-papo sobre saúde, performance e longevidade, sorteios e encerramento com banda.

Arrasta para conferir a programação completa e já salva esse post para não esquecer os horários.

As vagas são limitadas. Garanta sua inscrição pelo Sympla:

https://www.sympla.com.br/evento/viva-sua-alquimia/3614043

#VivaSuaAlquimia #AlquimiaDaSaúde #HikeDaBrava taken in Hike Brava by @fernandamann

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5 days ago

Neste Outubro Rosa, queremos lembrar que a prática regular de atividade física também faz parte de uma rotina de prevenção.
Manter-se ativa está associado à redução do risco de câncer de mama e traz benefícios que vão muito além da performance: contribui para a saúde, o bem-estar e a qualidade de vida. Organização Mundial da Saúde
Corrida, bike, academia, caminhada, yoga ou qualquer movimento que faça sentido para você.
Cuidar da saúde também passa por colocar o corpo em movimento.

#OutubroRosa #SaúdeDaMulher #AlquimiaDaSaúde taken in São Paulo by @fernandamann

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13 days ago

YOGA significa união.

Há lugares e companhias que nos reconectam.

Na montanha, os sons da natureza ocupam o espaço dos ruídos da mente.

O ritmo da respiração e o pulso do coração dão ritmo ao movimento da vida e o prana que atravessa os pulmões é compartilhado com os seres vivos em todas suas formas, purificando meu corpo e até meus pensamentos.

E quando a mente silencia a gente finalmente consegue ouvir a voz que revela mais que as palavras e os sons — nos lembrando que nunca estivemos separados! 💚

🎥
@cyberbee_fpv

🎞️
@pedrozimbra by @fernandamann

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a month ago

Gel de carboidrato não é só para quem corre 42 km.
Ele pode fazer sentido em diferentes modalidades, treinos e rotinas que exigem energia, constância e dedicação.
E é justamente por isso que a Alquimia vai além de Endurance.
A Alquimia está presente onde tem suor: na corrida por lazer, na academia, na bike, no trabalho, na faculdade, no esporte e em todos os lugares onde existe alguém se dedicando para chegar mais longe.
Porque performance não acontece só na linha de chegada. Ela também está na rotina.
Salva este post para consultar antes do próximo treino e compartilha com alguém que ainda acha que gel é só para maratonista.

#GelDeCarboidrato #NutriçãoEsportiva #AlquimiaDaSaúde taken in Minas Gerais - MG by @fernandamann

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a month ago

🌊 SURF TRIP BÚZIOS | YOGA + SURF

Uma experiência de 3 dias para quem quer se conectar com o mar, movimentar o corpo, desacelerar e, principalmente, viver a experiência de aprender a surfar — mesmo começando do zero. 🏄‍♀️✨

📍 Búzios — RJ
📅 22 a 25 outubro
🏡 Hospedagem em uma casa cinematográfica, de alto padrão, com toda a infraestrutura e localização privilegiada, de frente para a praia, dentro de um dos melhores condomínios de Búzios.

Durante a Surf Trip, teremos:

• 2 práticas de yoga por dia, conduzidas por mim
• Aulas de surf com o Rafa, da NaOnda
• Preparação do corpo para o surf e práticas para recuperação e desaceleração
• Tempo livre para aproveitar a praia
• Conexão, novas amizades e uma turma reunida em torno do mar e do movimento

E você não precisa saber surfar. A proposta é justamente criar um espaço seguro e leve para você experimentar, aprender e dar os primeiros passos no surf. Se você já surfa, vai ter a oportunidade de praticar e evoluir! 🌊

Eu vivi essa experiência pela primeira vez com o Rafa e agora quero dividir esse lugar com você. 💙

As vagas são limitadas.

👉 Clique no botão SAIBA MAIS ou entre em contato comigo pelo Direct para receber todas as informações.

#SurfTrip #surf #surfeyoga #SurfYoga #Yoga by @fernandamann

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a month ago

Minha rotina é cheia de movimento — e, para acompanhar tudo o que gosto de fazer, cuidar da saúde precisa estar entre as minhas prioridades. ✨

Yoga, treinos, trabalho, esporte e lazer…
Gosto de viver tudo isso com energia e presença.

Mas isso não significa abrir mão da comida de verdade. Pelo contrário: ela é a base da minha alimentação e do meu bem-estar. E a suplementação entra como uma aliada, ajudando a complementar a rotina de forma prática e consciente.

A creatina, por exemplo, faz parte do meu dia a dia há anos, sempre com orientação da minha endocrinologista. E, ao longo do tempo, outros suplementos também passaram a fazer parte desse cuidado. Como NAC, cúrcuma, recovery, o clean protein e os isotônicos.

Há mais de uma década, a @alquimiadasaude me acompanha nessa jornada, com produtos que valorizam qualidade, pureza e ingredientes selecionados — seja para quem pratica esporte, seja para quem tem uma rotina intensa e quer cuidar melhor do corpo.

No fim, saúde é equilíbrio: alimentar-se bem, movimentar-se, descansar e encontrar formas de ter disposição para viver tudo o que faz sentido para você. 💚

USE O CUPOM FRE15

#AlquimiaDaSaúde #Suplementação #ComidaDeVerdade #Saúde #BemEstar QualidadeDeVida Yoga Corrida Treino by @fernandamann

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2 months ago

Vinyasa flow
respirando o puro ar da montanha! 💚
Toda segunda-feira, às 7h00
praticamos yoga nesse espaço lindo e cheio de luz.

Se você mora no Retiro das Pedras ou conhece alguém que possa se interessar, marca essa pessoa aqui e me chama pra agendar sua aula experimental.

✨🧘🏼‍♀️✨ by @fernandamann

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2 months ago

🚨 Sente a coluna travada ou o quadril rígido ao levantar da cadeira? Comente AULA GRATUITA e acesse sua prática.

Se você passa horas do dia sentado trabalhando ou estudando, essa sensação de "peso" e rigidez na lombar não é mistério: é falta de mobilidade funcional. E a boa notícia é que você não precisa de treinos longos ou mirabolantes para resolver isso.

A professora de yoga Fernanda Mann preparou uma aula gratuita de apenas 5 minutos focada em destravar seu corpo, aliviar as dores e devolver a sua liberdade de movimento.

⚡ O que você vai encontrar na aula:
Exercícios práticos e rápidos para destravar a lombar.
Movimentos simples de mobilidade para o quadril.
Uma rotina rápida para fazer direto do chão da sua sala.

💬 Quer receber a aula direto no seu Direct?

Comente AULA GRATUITA aqui embaixo ou me envie AULA GRATUITA na mensagem privada que eu te mando o link de acesso imediatamente! by @fernandamann

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757

3 months ago

Desacelerar também faz parte do cuidado. ✨

O Essence Day foi um convite para fazer uma pausa na rotina e se reconectar. O dia iniciou com uma prática de yoga conduzida por @fernandamann e seguiu com momentos dedicados ao bem-estar, ao relaxamento e ao cuidado.

Foi um encontro leve, repleto de boas conexões e experiências que nos lembram da importância de reservar um tempo para si.

Idealização: @lailadeoliveirar
Yoga: @fernandamann
Palestra @ajofreitas_
Reflexologia: @kaifan_y
Fotos: @rochellevaz
Local: @avinebeleza taken in Avine Beleza by @fernandamann

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4 months ago

✨ Você sabia que a Saudação ao Sol - SURYA NAMASKAR - é muito mais do que uma sequência de posturas?
Ela é uma prática tradicional do yoga que une movimento, respiração e presença, criando um verdadeiro despertar para o corpo e a mente. 🌞

Alguns de seus benefícios: • Aumenta a mobilidade e a força; • Desperta a energia e a disposição; • Melhora a concentração e a coordenação; • Aquece o corpo e prepara para outras posturas; • Promove foco e conexão com a respiração.

E uma curiosidade: não existe apenas uma Saudação ao Sol! Dependendo da escola de yoga, pequenos detalhes mudam.

Encontramos versões mais suaves e adaptáveis, excelentes para iniciantes, mas que também podem ganhar variações mais desafiadoras para praticantes avançados.

No Ashtanga Yoga, a prática é tradicionalmente dividida em duas sequências: 🌞 Surya Namaskar A e 🌞 Surya Namaskar B, cada uma com características e intenções específicas dentro da série.

Neste carrossel, compartilho algumas dessas possibilidades para mostrar essa prática que pode ser vivenciada de diferentes maneiras, respeitando cada corpo, momento e experiência.

Me conta qual das versões é a sua favorita? 💛

#Yoga #SuryaNamaskar #SaudaçãoAoSol #HathaYoga #AshtangaYoga by @fernandamann

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4 months ago

A Postura da Árvore guarda segredos para construir seu equilíbrio e estabilidade! 🌳 Fixar o olhar, plantar bem a sola do pé, crescer em direção ao céu. Tenta aí e me conta aqui nos comentários se conseguiu e qual dica mais ajudou você? 😄🌿

#posturadaarvore #vrksasana #vrikshasana #yogaequilibrio #posturasyoga by @fernandamann

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4 months ago