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Fernanda Moreci

@fernandamorecinutri

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UnB 📚 Por uma nutrição leve 🍃
Quem disse que alimentação saudável é difícil? Vem comigo descomplicar isso aí!
Atendimentos ⬇️

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Me conta nos comentários se já te disseram que algum alimento era proibido no processo de emagrecimento! 🤭

A mensagem que eu quero trazer para vocês hoje é: Podemos inserir muitos alimentos em um contexto de alimentação saudável e vivermos felizes 🥰❤️ afinal, estar feliz e sentir prazer ao comer algo que gostamos muito também é saudável!

✨ Por uma nutrição mais leve ✨ by @fernandamorecinutri

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4 years ago

Enfim, mais uma fase concluída, a apresentação do temido TCC ✅
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Agradeço primeiramente a Deus por sempre abençoar cada etapa da minha vida, a minha família que sempre me apoiou muito nos meus estudos, em especial, as minhas maiores inspirações: minha mãe (@bruna.siqueiramoreci ), minha vó (@arleide.siqueiraa ) e minha tia! ❤️
Agradeço também aos meus amigos que sempre estiveram comigo em cada momento, fossem eles alegres ou tristes!
E, por fim, gostaria de agradecer a minha orientadora @patricia_boorges por todo o auxílio nessa caminhada (foi essencial!), a Marcela e a @maisamirandanutri que também me auxiliaram demais ❤️ e a minha banca, Simone e Eliane! (@elianesdutra, sua participação nessa banca me deixou ainda mais nervosa, mas me senti extremamente prestigiada em ter a sua presença nesse momento tão importante!)
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E agora que venham as próximas etapas! ❤️ #VemColação #VEMCRN REXPEITA A NUTRI AQUI ✨ by @fernandamorecinutri

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5 years ago

Passando aqui pra avisar que abri o meu insta profissional 🍃 @fernandamorecinutri
Quem puder apoiar meu trabalho por lá, ficarei muito grata!
Em breve, estarei postando mais informações por lá 🧡💚💙 taken in Cidade Ocidental by @fernandamorecinutri

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5 years ago

Tbtzinho de hoje 😮‍💨 by @fernandamorecinutri

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7 months ago

Aprendizado, ciência e conexões que fortalecem nossa profissão.
#BRASPEN2025 #NutriçãoBaseadaEmEvidências #NutriçãoHospitalar by @fernandamorecinutri

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a year ago

🎯 O básico funciona.
Sim, o déficit calórico é essencial no processo de emagrecimento, mas ele não anda sozinho.
A prática regular de exercício físico potencializa o metabolismo, aumenta o gasto calórico e favorece a quebra de gordura para gerar energia.

Além disso, comportamento e constância são pilares fundamentais:
🛏️ dormir bem
😌 reduzir o estresse
🥗 manter hábitos saudáveis

O segredo? Fazer o simples — mas fazer sempre. 💪✨

#nutrição #emagrecimento #exercíciofísico #hábitossaudáveis #metabolismoativo #vidasaudável by @fernandamorecinutri

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a year ago

💦 Quanto de água você realmente precisa por dia?

👂Muita gente já ouviu a recomendação de 30 a 35 ml de água por quilo de peso corporal/dia. Essa é uma referência prática, usada em nutrição e saúde para estimar necessidades hídricas.
👉 Mas atenção: isso não é uma regra universal. O consumo ideal varia de pessoa para pessoa e depende de vários fatores:

• Peso corporal (pessoas maiores precisam de mais líquidos);
• Atividade física e suor (quanto mais intenso, maior a necessidade);
• ⁠Clima e temperatura (em regiões quentes, o consumo deve ser maior);
• ⁠Alimentação (frutas, verduras e sopas também contam na hidratação);
• ⁠Condições de saúde e uso de medicamentos (que podem aumentar ou reduzir a necessidade de líquidos).

🔬 Sociedades como a EFSA (2010) recomendam médias de 2,5 litros/dia para homens e 2,0 litros/dia para mulheres, incluindo água, outras bebidas e alimentos.
✨ Ou seja: os 35 ml/kg são uma boa estimativa inicial, mas o corpo dá sinais claros de quando precisa de mais ou menos água. Observe a sede, energia, disposição e principalmente a cor da urina — clara é sinal de boa hidratação. by @fernandamorecinutri

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a year ago

Como nutricionista hospitalar, aprendi que cada detalhe da nutrição pode transformar o cuidado. 💙
Esses aprendizados não vieram só dos livros, mas da prática, acompanhando de perto pacientes em seus momentos mais delicados.

🍽️ A alimentação pode ser tratamento.
💪 O músculo é mais do que estética.
❤️ Cuidar vai além dos nutrientes.

👉 Deslize o carrossel e reflita:
Você já tinha parado para pensar em como a nutrição impacta a recuperação e a vida das pessoas?” taken in Brasília DF by @fernandamorecinutri

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a year ago

✨ O básico pode até parecer clichê, mas é o que realmente funciona. Dormir bem, se hidratar, se exercitar, comer de verdade… simples, mas poderoso!

👉 Me conta aqui nos comentários:
Qual desses pontos você anda ignorando e está disposto(a) a colocar em prática a partir de hoje?

🔗 O poder da mudança está no básico. Vamos juntos sem enrolação! by @fernandamorecinutri

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a year ago

💩✨ Constipação não precisa ser rotina!
Se, mesmo após mudanças na alimentação e na prática de exercícios, os sintomas persistirem, pode ser que exista uma causa a ser investigada. Nesses casos, procure um profissional para te orientar de forma segura e individualizada.

👉 Lembre-se: um “cocô bonito” depende de vários fatores — hidratação, fibras, movimento do corpo e até do equilíbrio da sua microbiota intestinal com probióticos. Cuide do seu intestino, ele fala muito sobre a sua saúde! 🌱💧🏃‍♀️ by @fernandamorecinutri

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a year ago

Está rolando caixinha de perguntas nos stories. Deixe a sua lá ✨

Desregulacões metabólicas, como algumas deficiências e doenças, podem estar associadas à baixa disposição dos indivíduos. Mas, se conseguirmos ajustar esses 4 pilares que mencionei no vídeo, provavelmente, não precisaremos de suplementação ✨
Consulte um profissional para te auxiliar nessas questões 🧡 by @fernandamorecinutri

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3 years ago