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FITJUNHO95

@fit_junho95

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헬스 & 러닝 성장 기록
🔥 #준호의운동일지
🚀 근성장 | 체지방감소 | 습관형성
📆 시작: 25.08.19 ~ in
🏃 obm.crew_official
#운동 #러닝 #헬스 #운동일지 #운동맞팔환영
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26.07.19 저녁러닝 의도치않은 인터벌 훈련 by @fit_junho95
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3 months ago
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2026 하반기 일정 빡세다빡세 부상없이 일정 끝내보자🔥 by @fit_junho95
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3 months ago
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발바닥 부상 후 복귀런..😭 by @fit_junho95
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3 months ago
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웨이트💪 : 하체(발가락 교정) 러닝💨 : 휴식 오늘은 하체운동 피티수업! 발바닥이 아프다 하였더니 오늘은 발가락 교정까지 진행! 제가 선천적평발로 아치가 아예죽은 상태여서 트쌤이 알려준대로 발가락 교정 운동진행! 처음하는 교정인데도 확실히 전후 차이가 확실하더라구요!! 이후로 스쿼트, 런지 진행하였는데 확실히 발바닥이 지지되니까 자극이 더욱 잘 오더라구요!!! 발의 중요성🥹 그래도 아직 발바닥이 아직 아파서 러닝은 휴식😭 얼릉 회복해서 빨리 러닝 뛰고싶네요💪 다들 부상조심하시고 감기 조심하세요🔥🔥 by @fit_junho95
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a year ago
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웨이트💪 : 휴식! 러닝💨 : 12.6 km 오늘 LSD일정으로 웨이츠는 휴식을하고 오후 3시에 서울숲에서 모여 크루원과 함께 첫 LSD 진행! 오늘 날씨가 좋아 그런지 주차장이 다 만차😭 어렵사리 주차를하고 원래 출발지였던 곳과 다른곳에서 출발!! 서울숲을 시작으로 잠수교건너서 바로 반환하는 코스!! 날씨가 좋아서 그런지 힘듬은 없었다! 러너준들도 많고 지나가면서 서로 화이팅 외쳐주고 참 좋았습니다! 거의 다 도착해보니 원래 15k가 목표였는데 거리수가 3키로나 부족하더라구요 아쉽지만 마무리👍👍 마무리 후 뚝섬쪽에 갈비 맛집이 있다하여 침흘리며 바로go🔥 웨이팅이 있을줄 알았는데 딱 도착하니 마침 식사를 마친 테이블이있어 웨이팅 없이 착석!! 갈비 맛을 보는데 와 힘들어서 그런지 엄청 맛있는 갈비👍👍 다 먹고 일어나는데 발바닥 통증이🥹 얼릉 집가서 마사지 해줘야겠어요 오늘 날씨도 좋고 고기도 맛있고 참 좋은 하루였습니다! 오늘 저녁에 바람이 엄청 불고 날씨가 완전 겨울느낌 물씬 다들 감기조심하시고 다음 한 주고 화이팅 해보아요🔥🔥 by @fit_junho95
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a year ago
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📅2025.10.17 체중 기록 🌙어제 밤: 79.86 kg 🌅오늘 아침: 79.29 kg 차이: -0.57 kg 주말 아침부터 비가오는군요🫨 이번 주말도 다들 행복하게 보내세요!! by @fit_junho95
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a year ago
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웨이트💪 : 어깨,팔 루틴 러닝💨 : 오런쉼 오늘은 PT수업있는날!! 어깨랑 팔 루틴 진행!! 스미스 오버헤드프레스 5set 리버스 숄더프레스 5set 리버스 플라이 5set 케이블 푸쉬다운 5set 케이블 컬 5set 어깨 운동 혼자하면 어려운데 역시 트쌤이 잡아주면 자극이 쫙! 오늘도 아주 기분졸은 어깨운동👍👍 그리고 어김없이 오는 비..!! 러닝은 쉬고 안좋은 허벅지 스트레칭으로 조지기!! 불금도 고생 많으셨습니다!! 주말 비오고 날씨가 추워진다니 감기 조심하세요🍀 by @fit_junho95
13
a year ago
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📅2025.10.16 체중 기록 🌙어제 밤: 79.51 kg 🌅오늘 아침: 78.82 kg 차이: -0.69 kg 어제 요즘 계속 안좋던 허벅지 치료받고 오운쉼했습니다! 체중감소도 아주 좋게 내려가고 있네요!! 오늘 불금도 퐈이팅해보아요!!🔥🔥🔥 by @fit_junho95
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a year ago
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📅2025.10.15 체중 기록 🌙어제 밤: 79.92 kg 🌅오늘 아침: 79.28 kg 차이: -0.64 kg 어제 회사일정때문에 술을 마셔서 걱정했는데 다행히 안정적이다.. 오늘도 화이팅해보자 제발 비오지마라!!🙏 by @fit_junho95
15
a year ago
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웨이트💪 : 등루틴 러닝💨 : 오런쉼 어제 회사일정으로 강제 오운쉼하고 오늘 등루틴 PT쉅!! 데드리프트 5set 바벨로우 5set 티바로우 5set 암풀다운 5set 데드리프트 110성공! 120은 실패🥹 오늘 데드하는데 100 저번주에는 엄청 무겁게 느껴졌는데 오늘 컨디션이 좋아서 그런지 가벼운 느낌이였다👍 110까지 성공!! 조금씩 강해지는건가! 😎 120은 뽑기자체가 안돼네요🫨 요즘 비가 왜이리 자주오는지 망할놈의 비😭 낮에는 날씨가 겁나 좋아서 오늘 뛰려나했는데 퇴근후 계속 비가오네유 이러다 갑자기 겨울될거같은데!! 내일은 제발 비 안오기를🍀 by @fit_junho95
15
a year ago
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10월6일 ~ 10월13일 운동일지! 긴 연휴가 끝났네요 벌써 😭 연휴동안 이리저리 다니면서 운동을했더니 업로드를 하기 힘들어서 한번에 업로드 폭탄!💣💣 연휴동안 비가 너무 많이와서 웨이트는 꾸준하게하고 목요일날 인바디 측정까지 완료! 한 달 사이에 체지방은 감소 근육량은 증가!! 왜 인바디측정때가 제일 떨리지 🫨🫨 그리고 드디어 비안오는 수요일은 친구들과 경복궁에서 시작한 댕댕런!! 3일만에 러닝하니까 시작하자마자 겁나 힘들더군요!! 그렇게 댕댕런 후 생맥까지 원샷 클리어!!🍻🍻 다음날 아침 8시에 일어나 반포종합운동장에서 인터벌 훈련까지.. 와 인터벌 처음했는데 지옥 그자체..😢 금요일은 잠시 러닝 쉬고.. 토요일날은 5k 대회!!😁😁 한강에 라이트런을 뛰러왔습니다! 첫 대회라 두근두근 5k지만 설레더라구요!👍👍 도착해서 땅콩버터요거트..? 도 주길래 먹고 테이핑도하고(이거 효과GOOD👍👍), 타투스티커도 붙히고 이예준님, 넉살님 공연도 보고!!😁 이 날은 첫 대회이자 첫 우중런이였습니다(거의 폭우런) 그래도 넘나 재밌는 대회!! 기록보다는 즐기며 러닝!! 다시 오늘부터 화이팅 해봐요!!🔥🔥 by @fit_junho95
22
a year ago
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웨이트💪 : 등루틴 러닝💨 : 휴식 오늘 아침부터 계속 내리는 비.. 러닝은 못할거같아 아침겸 점심을 먹고 따분하던차 엄마와 찜질방 나들이 찜질방에서 식혜와 구운계란 폭풍섭취! 라면은 참았구요😎 담걸린거 풀겸 땀도 쫙빼고 뜨거운물에 푸욱 담구고 제대로 힐링🍀 동생네가 와서 저녁은 소고기 파뤼!!🔥🔥 소화 좀 시키고 러닝은 패스하고 웨이트만 진행!! 오늘은 짧고 굵게 등 루틴! 데드리프트 5set 랫풀다운 오버 5set 랫풀다운 언더 5set 풀업 버티기 3번! 너무 자알먹해서 운동을 안할수가 없네요😂 남은 연휴도 잘먹잘운하세요🔥 by @fit_junho95
13
a year ago
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