Instagram story viewer> @fitfactorfinland> Posts

fitfactorfinland

@fitfactorfinland

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

Lähde mukaan nyt ja aloita huomenna suoraan viikosta 3! 🔥 Tervetuloa🫶

Linkin löydät mun etusivulta sekä tarinoista💫

#fitfactor by @fitfactorfinland

20

4

a day ago

Vielä ehdit lunastaa paikkasi mukaan 12 viikon HYROX-kisavalmennukseen kohti Helsingin HYROX-kisoja! 🔥 Maanantaina 28.9 startataan!

Kyseessä on nettivalmennus, joten voit tehdä treenit omaan tahtiin ja sovittaa ne omaan arkeesi. Tämä sopii erityisen hyvin sinulle, joka et pääse aikataulujen vuoksi säännöllisesti HYROX-tunneille, mutta haluat treenata tavoitteellisesti kohti kisaa.

Valmennuksessa juoksu on vahvasti mukana – HYROX on ennen kaikkea myös juoksukisa, ja hyvä juoksukunto kantaa pitkälle kisapäivänä. 🏃‍♀️💨

Ja vaikka kävisit HYROX-tunneilla, voit hyvin lähteä mukaan! Valmennuksesta saat selkeän viikkorungon, jonka ympärille voit rakentaa oman harjoittelusi ja sovittaa HYROX-tunnit osaksi kokonaisuutta.

🔥 12 viikon nettivalmennus
🔥 Selkeä viikkorunko kohti Helsingin HYROX-kisaa
🔥 Juoksu + HYROX-spesifi harjoittelu
🔥 Treenaat silloin, kun sinulle sopii

Lähde rohkeasti mukaan! 💪

Nappaa valmennus itsellesi FitFactorilta: www.fitfactor.fi

Tervetuloa mukaan – maanantaina startataan! 🚀 taken in EasyFit Lahti Laune by @fitfactorfinland

60

8

19 days ago

Perjantaina 11.9 SE ON SAATAVILLA!
Mun rakkaudella hiottu ensimmäinen kisavalmennus kohti Helsingin HYROX-skaboja🔥

MITÄ SAAT TÄLLÄ RAHALLA?

12 viikon nousujohteisen ja tarkkaan mietityn HYROX-kisavalmennuksen, jossa juoksua ei ole jätetty sivurooliin – koska HYROX on myös juoksukisa.

Kaksi eri tasoa samassa valmennuksessa. Voit valita treenisi päivän ja oman fiiliksen mukaan. Tänään kovempi versio? Anna mennä. Väsyttääkö? Valitse kevyempi. Sun ei tarvitse väkisin suorittaa.

Selkeän suunnitelman kohti kisapäivää. Mun lupaus sulle: kun kisapäivä koittaa, tiedät tasan tarkkaan, mitä olet lähdössä tekemään. Olet harjoitellut sitä varten, eikä mikään tule yllätyksenä.

Ja älä huoli. 😁
Sun ei tarvitse treenata kuin ammattiurheilija – eikä varsinkaan yhtä hullusti kuin minä.

Tämä valmennus on tehty ihan tavallisille treenaajille – ensimmäiseen HYROX-kisaansa valmistautuvista kokeneempiin kilpailijoihin. ❤️

Mun apu on valmennuksen aikana vain yhden viestin päässä🫶

<3lla; paula

@fitfactorfinland
#hyrox
#hyroxtraining by @fitfactorfinland

81

9

a month ago

Syke on hyödyllinen työkalu harjoittelun seurannassa, mutta siihen vaikuttavat monet muutkin asiat kuin treenin teho.

Miksi syke vaihtelee?

Esimerkiksi uni, stressi, palautuminen, lämpötila ja kofeiini voivat vaikuttaa sykkeeseen.

Siksi sama vauhti ei välttämättä tarkoita joka päivä samaa sykettä tai kuormitusta.

Mitä sykkeestä voi oppia?

Se auttaa seuraamaan harjoittelun kuormittavuutta ja pysymään halutulla tehoalueella.

Mutta pelkkään sykkeeseen ei kannata tuijottaa.

Miksi?

Joskus syke voi olla tavallista korkeampi, vaikka vauhti olisi sama. Toisena päivänä taas sama harjoitus voi tuntua helpommalta ja syke pysyä matalampana.

Siksi harjoittelua kannattaa tarkastella kokonaisuutena: syke, vauhti tai teho sekä oma tuntemus yhdessä.

Kun opit tulkitsemaan omaa kehoasi ja sen reaktioita, pystyt myös harjoittelemaan fiksummin.

#fitfactor #coaching #run #suorituskyky #hyrox by @fitfactorfinland

17

0

a month ago

Pelkkä treenimäärä ei ratkaise sitä, kuinka paljon kehityt.

Harjoittelun pitää olla tavoitteellista

Jos jokainen treeni tehdään samalla tavalla, keho ei saa uutta ärsykettä kehittyä. Harjoittelun pitää olla suunniteltua ja sen tulee tukea juuri sitä ominaisuutta, jota haluat kehittää.

Kaikki treenit eivät saa olla kovia

Kova harjoittelu kuormittaa kehoa, mutta kehitys vaatii myös riittävää palautumista. Jos kovia treenejä on liikaa, kokonaiskuormitus voi kasvaa liian suureksi.

Nousujohteisuus ratkaisee

Kun kunto kehittyy, myös harjoittelun pitää kehittyä. Kuormaa, määrää, tehoa tai harjoittelun haastavuutta voidaan kasvattaa asteittain, jotta keho saa uuden ärsykkeen.

Kehitys tapahtuu kokonaisuudesta

Hyvä harjoittelu, riittävä palautuminen, uni ja ravinto toimivat yhdessä.

Siksi enemmän ei aina tarkoita parempaa.

Tärkeämpää on tietää, mitä harjoittelet, miksi harjoittelet ja miten harjoittelu vie sinua kohti tavoitettasi.

#fitfactor #bike #coach #run #hyrox by @fitfactorfinland

14

1

a month ago

Todellisuudessa juuri kevyillä harjoituksilla on iso rooli kehittymisessä.

Kovaa ei tarvitse tehdä joka kerta

Kovatehoiset harjoitukset kehittävät suorituskykyä, mutta keho tarvitsee myös kevyempää harjoittelua palautuakseen ja kehittyäkseen.

Mitä kevyt harjoittelu kehittää?

Peruskestävyyttä, aerobista kapasiteettia ja kykyä tuottaa energiaa tehokkaasti pitkäkestoisessa tekemisessä.

Entä jos kaikki treenit ovat liian kovia?

Harjoittelun kokonaiskuormitus kasvaa nopeasti, eikä palautumiselle jää riittävästi aikaa. Silloin kovemmastakaan treenistä ei välttämättä saada kaikkea hyötyä irti.

Kehittyminen ei synny yhdestä treenistä

Tulokset syntyvät harjoittelun ja palautumisen kokonaisuudesta.

Siksi hyvä harjoitus ei ole aina se, jonka jälkeen olet kaikkein väsynein.

Joskus paras treeni on juuri se, jonka jälkeen tuntuu siltä, että olisit voinut tehdä vielä vähän.

#fitfactor #coachinyourpocket #treeni #hyrox by @fitfactorfinland

15

0

a month ago

Kaikki harjoittelu ei saisi tuntua samalta.

Jotta harjoittelu kehittää haluttua ominaisuutta, täytyy tietää, millä teholla harjoittelet.

PK – peruskestävyys
Peruskestävyysharjoittelu rakentaa pohjan kaikelle kestävyysharjoittelulle. Kun tunnet oman PK-alueesi, pystyt tekemään kevyet harjoitukset riittävän kevyesti ja kehittämään aerobista kestävyyttä tehokkaasti.

VK – vauhtikestävyys
Kun teho nousee, myös laktaattitasot alkavat nousta. VK-harjoittelulla kehitetään kykyä ylläpitää kovempaa vauhtia ja tehoa pidempään.

Mitä laktaatti kertoo?
Mittaamalla laktaattia eri juoksutehoilla voidaan nähdä, miten elimistö reagoi kuormituksen kasvaessa ja missä omat harjoittelualueet ja kynnykset kulkevat.

Sama vauhti tai syke ei tarkoita kaikille samaa kuormitusta.

Siksi harjoittelun pitäisi perustua sinun omiin lähtötasoihisi – ei jonkun muun lukemiin.

Kun tiedät omat alueesi, tiedät myös, milloin pitää malttaa ja milloin saa painaa.

Coach in your pocket.
Fitfactor
#valmennus #hyrox #suorituskyky by @fitfactorfinland

42

1

a month ago

Oletko suunnitellut aloittavasi HYROXin tai osallistuvasi ensimmäisiin HYROX-kisoihisi? 🔥

Vai oletko jo kokeneempi HYROX-urheilija ja valmis ottamaan seuraavan stepin omassa tekemisessäsi? 🚀

Tai ehkä haluat vain päästä hyvään kuntoon ja treenata monipuolisesti ilman kilpailutavoitteita?

Meiltä löytyy valmennus jokaiseen lähtötasoon ja tavoitteeseen.
Olitpa vasta aloittamassa, treenaamassa omaksi iloksesi tai jahtaamassa uutta ennätystä – me autamme sinua eteenpäin. 💚

Coach in your pocket.

@fitfactorfinland
*Mainos omaan valmennukseen.

#hyrox
#hyroxvalmennus
#valmennus by @fitfactorfinland

3

16

2 months ago

#fitfactor #hyrox #valmennus #coaching by @fitfactorfinland

25

0

3 months ago

FITFACTORIN VASTUUVALMENTAJA – ESA

FitFactorin valmennuksen ytimessä on yksi ajatus:
Emme usko pikaratkaisuihin. Uskomme pitkäjänteiseen kehitykseen.

Siksi haluamme esitellä sinulle FitFactorin vastuuvalmentajan, Esan.

Esa on valmentanut yli 15 vuoden ajan niin aloittelijoita, tavoitteellisia kuntoilijoita kuin kansallisen ja kansainvälisen tason urheilijoita. Hän työskentelee pelastuslaitoksella työkykyasiantuntijana, on Hyrox Performance Coach ja omaa vuosikymmenten kokemuksen niin huippu-urheilusta kuin valmentamisesta.

Mutta ennen kaikkea Esa tietää, että jokaisen matka on erilainen.
Hän on kokenut urallaan sekä suurimmat onnistumiset että vaikeimmat vastoinkäymiset. Juuri ne ovat tehneet hänestä valmentajan, joka ymmärtää, ettei kehitys ole koskaan suoraviivaista.

FitFactorissa emme rakenna vain harjoitusohjelmia.
Rakennamme valmennusta, joka auttaa sinua kehittymään turvallisesti, suunnitelmallisesti ja pitkäjänteisesti – omista lähtökohdistasi.

Tämä on vasta alkua.

Seuraavissa julkaisuissa pääset tutustumaan Esan tarinaan, valmennusfilosofiaan ja niihin oppeihin, jotka ovat syntyneet vuosikymmenten aikana niin huippu-urheilussa, pelastustyössä kuin elämän vaikeimmissakin hetkissä.

💙 Tervetuloa mukaan matkalle.
#FitFactor #Valmennus #Hyrox #Hyvinvointi #suorituskyky by @fitfactorfinland

31

1

3 months ago

@finntriathlon Joroisten 1/2 SM- kisa 2026.

Urheilijat tekivät hienoja suorituksia, joista voin olla ylpeä. @hennaeve upeasti yleisen sarjan 🥇 @katijuska 🥈 Joel Hiltunen 🥉 @mico_pekka 🥉 kaikki muutkin saivat hienoja onnistumisia ja mahtavan kokemuksen Suomen Hawaijin tunnelmasta

Oma kisani oli myös onnistunut. Sain tsempata juoksussa hienoa miestä, joka tsemppasi ja tuki minua, kun minulla oli vaikeaa. Sportti yhdistää ja antaa kokemuksia ja tunteita, joita ei sanoin voi kuvata.

Olen oppinut ymmärtämään omien kokemusteni kautta, miten paljon tärkeämpää on matkalla sattuneet koettelemukset ja kokemukset, kuin itse matkan päämäärä. Kun oppii ymmärtämään matkaa ja sen merkitystä, oppii paljon itsestään ja elämästä.

Upea päivä valmentajana ja urheilijana, paljon hienoja hetkiä, jotka jäävät muistoihini ja sydämeeni. taken in Joroinen by @fitfactorfinland

195

8

3 months ago

On tärkeetä uskaltaa vähän rikkoa omia rutiineja. En mä tiedä et tuleeks musta, jäykästä pökkelöstä koskaan Hyrox kisaajaa mut jotain koukuttavaa tossa treenimuodossa on. Endorfiinit on kaikille hyväksi ja sitähän tääkin treenimuoto on täynnä. Itseä pitää haastaa, ihan kaikessa. Ja elämästä pitää nauttia.
#xtrilahti #fitfactorfinland
#hyrox
#motivon by @fitfactorfinland

31

3

4 months ago