Instagram story viewer> @fitnes_puls> Posts

Јасна Новоселац

@fitnes_puls

1.8K

followers

1983

following

Operativni trener (DIF Beograd)
CFT 1 & 2 | FMS 1 & 2
Dijagnostika pokreta i funkcionalni trening
Owner & Coach @fitnes_puls

POSTS STORIES REELS TAGGED

Zašto su sitni detalji najvažniji deo treninga? 💡

Najčešći uzrok bolova u leđima i zglobovima nisu slabi mišići, već mišićni debalansi i gubitak kontrole.

Korektivne metode menjaju pravila igre:Uče trup antirotaciji — sprečavaju nepotrebno uvijanje u lumbalnom delu.

Ujednačavaju levu i desnu stranu — kroz unilateralne pokrete koji otkrivaju i koriguju asimetrije.

Štite kičmu — postavljanjem jasnih granica u opsegu pokreta.

Razlika između prosečnog i vrhunskog treninga nalazi se u milimetrima i kontroli.

📍 Puls taken in Vrnjacka Banja by @fitnes_puls

37

2

3 days ago

Pravite li ove greške na Bear Hold-u? 🤔
Najčešće greške koje viđamo u sali:
❌ Kolena podignuta previsoko
❌ Propadanje u ramenima
❌ Zadržavanje daha
Kako treba da izgleda:
✅ Dlanovi tačno ispod ramena
✅ Kolena ispod kukova, podignuta samo par centimetara
✅ Mirno disanje i potpuna kontrola
Zadrži 30 sekundi sa perfektnom formom i osetićeš razliku! 💥 taken in Vrnjacka Banja by @fitnes_puls

52

2

10 days ago

Na prvi pogled deluje kao obična vežba za istezanje nogu, ali ovde zapravo učimo telo pravilnom pokretu i stabilnosti.

Svrha gume: Kada rukama povučemo gumu ka sebi, automatski “palimo” mišiće stomaka i leđa. To drži donji deo leđa potpuno bezbednim i pritisnutim uz pod.

Rad kukova: Dok jednu nogu podižemo, druga mora da ostane potpuno mirna na podu. Tako učimo kukove da rade nezavisno, bez uvrtanja karlice.

Čemu ovo služi: Ova vežba direktno čuva donji deo leđa od bolova i priprema vas za bezbedno podizanje tereta, čučnjeve i svakodnevno kretanje.

Snaga i fleksibilnost ne znače ništa ako telo nema kontrolu. 💡 taken in Vrnjacka Banja by @fitnes_puls

16

0

2 months ago

Sve što danas uradite za sebe na treningu, osetićete kroz vreme.

Svaki podignut teret šalje jasnu poruku vašem telu: postani jače.

Dok vežbate, vi ne trošite snagu — vi je ulažete. U ćelijama se pokreću procesi koji obnavljaju tkiva, kosti upijaju mineralnu gustinu pod opterećenjem, a srce i mozak dobijaju dotok kiseonika koji menja vašu hemiju iz korena.

Forma nije estetski trenutak, već akumulirani zbir hiljada sitnih reakcija u organizmu.

Svaki pojedinačni trening pravi razliku između tela koje sa godinama slabi i tela koje ostaje funkcionalno, stabilno i energično.

Danas ne radite samo za današnje ogledalo. Radite za pokretljivost, snagu i bistrinu koje će vam trebati za pet, deset ili trideset godina. taken in Vrnjacka Banja by @fitnes_puls

51

0

2 months ago

Kada telo oseti nestabilnost u kuku, karlici ili jezgru (core), mozak šalje signal zadnjoj loži da se stisne i deluje kao „kočnica“ kako bi zaštitila zglobove od povrede. Rezultat? Spazam i osećaj zategnutosti.

Zato klasično, agresivno istezanje često ne daje rezultate (ili traje 5 minuta). #fms #functionalmovement #korektivnivezbe #postura #posturalnakontrola taken in Vrnjacka Banja by @fitnes_puls

40

4

2 months ago

10 razloga zašto se kontinuitet isplati. 🛠️

Mnogi misle da su zgibovi “muška” vežba, ali snaga ne bira pol – bira samo one koji ne odustaju. Od nula do 10 čistih ponavljanja iza kojih stoje meseci discipline, jakog stiska i nula izgovora. 💪🔥 #pullupswomen#gym #fms #balancebody #strenthtraining✔️

Koliko zgibova vi možete da uradite danas? Pišite u komentarima!👇 taken in Vrnjacka Banja by @fitnes_puls

105

1

3 months ago

#playvolleycamp #playvolleyball #nikolarosic #milenarasic #odbojka taken in Vrnjacka Banja by @fitnes_puls

181

5

3 months ago

Telo uvek žrtvuje kvalitet za kvantitet!

Neefikasne kretnje uzrokuju kompenzacije sto vodi ka povecanom stresu na tkiva i zglobove!

Znate li kako se vaše telo zaista kreće?

FMS – Functional Movement Screen je test koji otkriva koliko su vaši pokreti stabilni, simetrični i funkcionalni. Kroz 7 jednostavnih pokreta procenjujemo ravnotežu, snagu, pokretljivost i rizik od povreda.

✅ Idealno za sportiste, rekreativce i svakoga ko želi da trenira bezbedno i efikasno.
✅ Prvi korak ka boljem držanju, pokretu i svakodnevnoj funkciji.

📍 U Puls koristimo FMS kao osnovu za kreiranje individualizovanog plana vežbi i korektivnog treninga.#fms #fmsscreening #fmstest #fmstestiranje taken in Beograd, Srbija by @fitnes_puls

34

2

4 months ago

Move well. then move often🎯

FMS Functional Movement Screen – procena funkcionalnog pokreta i zlatni standard fitnes dijagnostike.

Veliko hvala edukatorima @maljevic_adnan_kinez i @team_pfhsc na vrhunskom znanju i energiji koju su doneli na ovaj vikend. Kada učite od profesionalaca koji žive ono što predaju, standardi se prirodno podižu. taken in Savez za rekreaciju i fitnes Srbije by @fitnes_puls

123

4

4 months ago

First move well, then move often 🏃🏽‍♀️

Grateful @team_pfhsc & @maljevic_adnan_kinez for an experience that truly elevates my coaching 🏋🏽‍♀️📚 taken in Belgrade, Serbia by @fitnes_puls

3

6

4 months ago

Okruženje u kojem vežbate diktira vaš napredak. Kada spojite vrhunski prostor, stručno vođen sistem i ljude koji dele istu viziju zdravlja, trening prestaje da bude obaveza i postaje standard od kojeg ne odstupate.

Hvala našoj ekipi na energiji koju svakodnevno unosi u “Puls 2005”.
@bojan_novoselac
#Puls2005 #FunctionalTraining #AmbijentISnaga #VrnjackaBanja by @fitnes_puls

90

6

4 months ago

Godinama sam deo ovog tima i iz dana u dan se sve više potvrđuje koliko su stručnost,posvećenost i pravi pristup trenera ključ svakog rezultata. 💪
U teretani se ne gradi samo telo — gradi se disciplina,karakter i vera u sebe.
Nema prečica.
Rezultati dolaze kroz upornost,kontinuitet i snagu volje,ali kada uz sebe imate ljude koji znaju kako da vas vode,svaki cilj postaje dostižan.
Ponosna sam što treniram u okruženju gde se znanje, motivacija i podrška osećaju na svakom koraku.
Hvala trenerima koji godinama izvlače ono najbolje iz nas i dokazuju da granice često postoje samo u našoj glavi. ✨

#motivacija #trening #snagavolje #upornost #fitness taken in Vrnjacka Banja by @fitnes_puls

3

7

5 months ago