Instagram story viewer> @flex_stretch_ss> Posts

Тренер Наталья Панова

@flex_stretch_ss

477

followers

426

following

Персональные тренировки онлайн и очно в центре СПб
Групповые/индивидуальные занятия в школе танцев SS
🗺 Путешествия и поездки тут @natalie.panova

POSTS STORIES REELS TAGGED

Московский марафон ✔️ 10 км. 50:44 ЛР by @flex_stretch_ss

37

2

3 days ago

Актуальные варианты и форматы тренировок со мной:

1. Персональные занятия онлайн по различным направлениям для взрослых и детей. Будни, утреннее и дневное время

2. Групповые тренировки по Стретчингу, Йоге и развитию гибкости в @salsa_social

▫️Понедельник, базовый уровень, начинающие:
17:00- Yoga
18:00- Flex
19:00- Stretching

▫️Вторник, уровень 1, продолжающие:
18:00- Flex
19:00- Stretching

▫️Среда, базовый уровень, начинающие:
17:00- Yoga
18:00- Stretching
19:00- Flex

▫️Четверг, уровень 1, продолжающие:
18:00- Flex
19:00- Stretching

3. Персональные тренировки очно. В зале в пределах центра города, в шаговой доступности от метро

Welcome 💙 by @flex_stretch_ss

40

6

11 days ago

99-й Петербургский марафон Пушкин-Петербург

Первый старт в этом году

10 км. 52:58 (ЛР 50:55) by @flex_stretch_ss

107

19

a month ago

Непал • Гималаи •

Не нахожу времени и подходящих слов, чтобы поделиться впечатлениями от этого прекрасного путешествия.

Из сухих фактов:
трекинг к базовому лагерю Эвереста.
130 км. пешком за 10 дней с набором высоты с 2860 до 5400 м.

Это было мощно, порой трудно, но невероятно глубоко, масштабно и потрясающе! by @flex_stretch_ss

64

10

10 months ago

🪄37✨ by @flex_stretch_ss

80

19

10 months ago

Осенний выезд 🍁 День 1 by @flex_stretch_ss

32

0

a year ago

📌Актуальная информация по тренировкам:

1. Персональные занятия онлайн по различным направлениям для детей и взрослых. Будни, утреннее и дневное время

2. Групповые тренировки по Стретчингу, Йоге и развитию гибкости:

🔹 Понедельник, базовый уровень, начинающие:
17:00- Yoga
18:00- Flex
19:00- Stretching

🔸 Вторник, уровень 1, продолжающие:
18:00- Flex
19:00- Stretching

🔹 Среда, базовый уровень, начинающие:
17:00- Yoga
18:00- Stretching
19:00- Flex

🔸 Четверг, уровень 1, продолжающие:
18:00- Flex
19:00- Stretching

3. Персональные тренировки очно:

🔹 в студии в пределах центра города, в шаговой доступности от метро by @flex_stretch_ss

14

0

a year ago

Очень трудно выбрать 20 лучших фото из 4 тысяч и совершенно невозможно уместить все впечатления и истории даже в нескольких постах. Кажется, мне не сделать этого никогда. Поэтому кратко о ЮАР 🇿🇦

▫️14 полных дней + 2 дня на перелёты [очень мало для такой страны]
▫️формат Road Trip: 5955 км. на авто по кольцевому маршруту через всю страну [макс: 1200 км. за день]
▫️основные точки: Johannesburg-Kruger Park-Drakensberg-Knysna-Cape Town-West Coast-Johannesburg [и множество маленьких пунктов, больших идеальных дорог и уникальных мест, которых нет на карте] а также Лимпопо :)
▫️великолепная и разнообразная природа: зелёные горы на границе с Лесото, столовые горы в центре страны и у побережья, два океана-Индийский и Атлантический, саванна, пустыни Калахари и Кару, множество растений эндемиков, сосновые и эвкалиптовые леса, бурые реки, просторные поля, пастбища и виноградники
▫️разная погода и климатические пояса [ощутила на себе перепады температуры от +16 до +39, от ледяного горного ливня до палящего зноя равнины]
▫️богатый животный мир в заповедниках, парках и просто вокруг: необычные птицы, травоядные и хищники. Сафари-восторг! Отдельно хочется выделить дасси и пингвинов [они просто лапочки]
▫️было три коротких и быстрых хайкинга, с максимальной высотой 2840 м. [два из которых супер удачные]
▫️ежедневно чудесные закаты и рассветы, мало сна [это определённо стоило того]
▫️7 разных пунктов жилья, полезные приобретения и новые интересные знакомства
▫️встречались классные открытые люди [и белые, и чёрные, и цветные]
▫️брай и вкусные спелые фрукты в избытке [вино дегустировать не приходилось]
▫️качественные продукты, вещи, предметы интерьера и быта [даже в маленьких магазинах нет ширпотреба]
▫️хороший сервис и условия даже в простых местах [в том числе общественных]
▫️ колониальная архитектура и наследие, часто голландская, немецкая речь, британские названия городов
▫️европейский образ жизни в крупных городах и на побережье, курортная атмосфера вблизи океана

Побывать на краю земли и ощутить энергию этих мест-уникально и незабываемо.

Располагая временем, я бы повторила поездку в Южную Африку-она прекрасна!

@natalie.panova taken in South Africa by @flex_stretch_ss

75

2

2 years ago

Ребята, новость!🥁

С 5 марта наши занятия по средам вновь будут проходить в школе на Достоевской (Щербаков пер. 12)

По многочисленным просьбам расписание в этот день остаётся прежним: 18:00-Stretching ⭐️ 19:00-Flex

Базовый уровень, для начинающих.
Можно приходить всем-с опытом и без.
К группе может присоединиться любой желающий развиваться.

Среда-единственный день, когда вы можете посетить Стретчинг в 18:00, а Флекс в 19:00.

Передайте тем, кому может быть актуально и приходите сами.

Буду рада видеть всех этой весной в нашем зале @salsa_social в самом сердце Петербурга 🧡 by @flex_stretch_ss

20

2

2 years ago

Если вы желаете пребывать в хорошей форме, нацелены укреплять здоровье, сохранять и развивать свою мобильность, приглашаю вас на персональные онлайн тренировки или групповые занятия по развитию гибкости и подвижности тела.

Стретчинг, Флекс, Йога, Функциональный тренинг и другие направления в зависимости от вашего запроса и потребности.

С помощью своих авторских методик помогу вам улучшить ваши физические и психо-эмоциональные показатели.

Сообщите о своём намерении и мы подберём оптимальный формат тренировки 💌 by @flex_stretch_ss

63

0

2 years ago

Друзья, с ноября по средам Flex, Stretching и Yoga будут проходить в нашей второй школе на Заставской, 33, м. Московские ворота @salsa_social LOFT

С 6 ноября по средам:

17:00- Йога
18:00- Флекс
19:00- Стретчинг

Базовый уровень, для начинающих.
К группе может присоединиться любой желающий развиваться.

Буду рада видеть всех в новом зале 💜 taken in Salsa Social by @flex_stretch_ss

15

0

2 years ago

Люблю Online тренировки, путешествия и когда всё это тесно между собой переплетается.
Например, среди тех, кто тренируется со мной удалённо, есть подопечные, которые живут за границей или постоянно находятся в разъездах. Таким образом я тоже открываю для себя новые места (и спортзалы) в разных странах, путешествую онлайн и это очень увлекательно.

Багаж локаций накопился знатный: Индонезия, Филиппины, Сингапур, Малайзия, ОАЭ, Катар, Турция, Казахстан, Грузия, Кипр, Италия, Австрия, Швейцария, Эстония, Испания, Германия, Израиль. А также РФ: от Сибири до Петербурга.

Для тренировки онлайн в любой точке мира достаточно лишь немного свободного места и стабильный интернет. Разница во времени не помеха, график удобно стыкуется даже если это 4-5 часов.
Расстояния и часовые пояса не повод отказываться от любимых занятий.

Если для вас ценны тренировки именно со мной, но вы не имеете возможности или желания посещать групповые занятия, направляйте свой запрос, мы подберём удобное время, обсудим программу и будем трудиться онлайн также качественно и эффективно как в зале 😘 taken in Japan by @flex_stretch_ss

27

1

2 years ago