Instagram story viewer> @flex_stretch_ss> Tagged

Тренер Наталья Панова

@flex_stretch_ss

477

followers

426

following

Персональные тренировки онлайн и очно в центре СПб
Групповые/индивидуальные занятия в школе танцев SS
🗺 Путешествия и поездки тут @natalie.panova

POSTS STORIES REELS TAGGED

Всем привет! Актуальная информация по тренировкам и расписанию на весну🌿

👯‍♀️ Групповые занятия Flex, Stretching, Yoga проходят в @salsa_social в вечернее время, каждый день кроме воскресенья. Три группы разного уровня: базовый, продолжающий, продвинутый. Развиваем гибкость, улучшаем растяжку.

🌍Индивидуальные онлайн занятия доступны утром и днем в будни из любой точки мира, будь то Филиппины, Москва или Санкт-Петербург. Можно подобрать удобное время и персональную программу исходя из вашего запроса.

🏠 Совместные выезды. Наконец-то начинается сезон поездок и аутдор мероприятий. Это глоток свежего воздуха! Весной состоится два загородных уикенда.

В апреле мы едем в загородный дом большой спортивной компанией, тренироваться и отдыхать, наполняться новыми впечатлениями и весенним настроением.

В мае состоится традиционная поездка на базу отдыха Связист вместе с @salsa_social и нашими тренировками на свежем воздухе. Скоро будет анонс.

🚩В период майских праздников тренировок не будет.

🔗 В нашем сообществе и чате в VK можно получить информацию более оперативно и развёрнуто.
Кому интересны наши тренировки и выезды, присоединяйтесь Vk.com/fsvss

Рада видеть вас онлайн и оффлайн 💜

26

0

В этом году открываем сезон выездов 5-7 апреля! 🌿
Приглашаю вас на весенний загородный уикенд☀️

В первые выходные апреля едем в Ленобласть с нашими тренировками Flex&Stretching, Yoga и другой полезной активностью для души и тела.

Для вас:
🌿двухэтажный дом и уютные коттеджи
🌿Flex&Stretching и Йога продолжительностью 1.5 часа
🌿вегетарианское трёхразовое питание
🌿интересный досуг, общение, интеллектуальные и подвижные игры (вероятно много смеха :)
🌿сауна, природа и свежий воздух (рядом озеро и лес)
🌿компания единомышленников и новые знакомства

Конечно же бонусом фото и тёплая дружеская атмосфера ✨

Более подробная информация и программа выезда по запросу.

Доступно максимум 1 место (16 занято).
Если есть отклик и возможность, присоединяйтесь! 💜 Рада всем!

19

0

💃 Январь 2024

Поездка на Кубу была на десять дней, но за это время удалось познакомиться со страной и насладиться атмосферой острова Свободы 🇨🇺

Я не любитель пляжного отдыха, предпочитаю самостоятельно посещать интересные места, знакомиться с историей и культурой страны, открывать для себя что-то новое. Обычно наибольший интерес для меня представляют природные места, но в этой поездке больше понравилась архитектура и города.

Конечно океан и пальмы как всегда прекрасны и заряжают своей энергией, но Варадеро-это изолированная туристическая зона, которая нисколько не отражает реальной кубинской жизни.

Из городов, помимо Гаваны с её неповторимой атмосферой, точно стоят внимания Сьенфуэгос и Тринидад.

Из флоры и фауны: очень впечатлили крокодилы и колибри, которых можно было понаблюдать в непосредственной близости, а также понравилось разнообразие тропических растений.

В горах и национальных парках побывать удалось лишь проездом, для природы и местных островов нужно больше времени.

Новым интересным опытом стало для меня купание в древней пещере с прозрачной голубой водой и глубиной 22 м., а также ночлег в местной кубинской касе. Ещё выстрел пушки на крепости произвел неизгладимое впечатление!

Топ-3 для меня на Кубе:
🇨🇺Гавана
🎶кубинская музыка
🇨🇺ретро автомобили
пожалуй, это уникально и свойственно именно этой стране.

Куба большая. Яркая и тёплая. Далёкая. Бедная и неудобная. Весёлая и звонкая. Разнообразная.

Для меня тема путешествий-это всегда трепет в сердечке, это большая и неотъемлемая часть моей жизни. Всегда готова обсуждать и делиться опытом.

Подробности, истории и миллион фото рано или поздно появятся здесь @natalie.panova 🗺️

82

17

🌿FLEX&STRETCH OUTDOOR🌿
🏠Загородный выезд. День 3. Тренировка 5.

Заключительная тренировка этого уикенда была направлена на взаимодействие в команде и в паре.

Разогрелись с помощью игровых методик, активно поработали на круговой и завершили тренировку парным Стретчингом.
Командная и парная работа позволила ощутить поддержку партнёра, лучше узнать друг друга и ещё больше подружиться.

Люблю, когда во время тренировки и после неё люди улыбаются и пребывают в хорошем настроении 🧡

@dom_artha ✨

10

0

🪄35✨

39

0

🌿FLEX&STRETCH OUTDOOR🌿
🏠Загородный выезд. День 3. Зарядка и ОМ на лужайке.

Воскресным утром нас вновь порадовало солнце. Так приятно находиться в загородном доме, рядом с природой и ощущать неспешность момента.

После пробуждения сделали в солнечном зале короткую мягкую зарядку, а после, с теми, кто пожелал побыть на свежем воздухе, выполнили небольшой комплекс дыхательных упражнений и завершили практику мантрой ОМ.
Зарядились на день, порадовались пению птиц и снующим с ветки на ветку белкам. Поистине доброе утро!

А после-вкуснейший завтрак от профессионального повара и общение за столом большой весёлой компанией. Так здорово никуда не спешить и уже с утра быть в позитивном настроении!

@dom_artha ✨

11

0

Всем привет с Кубы 🇨🇺☀️🌴

Здесь +30, теплый чистый океан, сезон папайи и гуавы, повсюду звуки сальсы и реггетона, культ рома и сигар, яркие ретро авто, удивительные контрасты архитектуры и бедности, Карибское море и Атлантика, в двухстах километрах США и Ямайка, разница с Россией -8 часов и очень плохой интернет :)

Возможности потанцевать сальсу пока ещё не представилось, но живая кубинская музыка радует каждый день ☺️

@natalie.panova @salsa_social

102

5

🌿FLEX&STRETCH OUTDOOR🌿
🏠Загородный выезд. День 2. Тренировка 3.

После активной дневной практики и сытного обеда, мы прослушали лекцию по психологии от специалиста в этой области. В свободное время играли, общались, веселились и просто отдыхали.

А вечером на смену модерновым направлениям пришла не устаревающая классика- Flex&Stretching. Неспешно потянулись и размялись, расслабили тело, успокоили ум. В зале царила атмосфера тишины и покоя. Закатное солнце, природа за окном-красота!

А после растяжки по плану банька, вкусный ужин и лекция о беге от амбассадора @vdsport.ru

@dom_artha ✨

25

0

2024 💫 Всех с Новым годом и Рождеством!✨

Пусть год принесет вам желаемые успехи в делах и тренировках.

Будьте активными и позитивными, двигайтесь, укрепляйте здоровье.
А я постараюсь вам помочь в достижении этих целей.

Всегда рада видеть вас на своих групповых занятиях в @salsa_social и онлайн тренировках 🤗

68

5

🌿FLEX&STRETCH OUTDOOR🌿
🏠Загородный выезд. День 2. Тренировка 2.

После утренней Йоги у всех было личное время. Кто-то читал книгу, кто-то играл в настолки, кто-то отсыпался или гулял на свежем воздухе.

Формат второго занятия для всех участников был новым. Это тренировка по нейропластичности и МФР с теннисными мячами.

Люблю включать в программу выезда необычные практики, которые помимо пользы приносят ещё и много позитивных эмоций, расширяют тренировочный опыт и границы восприятия.

Вся тренировка сопровождалась смехом и улыбками, но были и моменты, когда необходимо сосредоточиться, чтобы потренировать не только тело, но и мозг. Многие открыли для себя, что упражнения в ловкости, скорости, координации и концентрации не менее важны, чем тренировка мышц. Парная работа позволила разделить с партнером весь спектр эмоций и обменяться впечатлениями от нового опыта.

Подобный формат точно не оставил никого равнодушным и идеально вписался в пространство нашего просторного зала @dom_artha ✨

Ph: @ksusha_bordacheva

22

0

Всех влюбленных с праздником! 💕

А мы влюблены в тренировки и поэтому у нас в @salsa_social всё по расписанию.

Среда-единственный день, когда Стретчинг в 18:00, а Флекс в 19:00. Можно прийти на занятие независимо от уровня подготовки.

Жду всех, кто желает тепла, хорошего самочувствия и настроения 💕

#salsa_social #flexss #stretchss #salsasocial #fsvss

12

0

🌿FLEX&STRETCH OUTDOOR🌿
🏠Загородный выезд. День 2. Тренировка 1.

Суббота началась с утренней практики Йоги. Первая непривычная вещь для всех участников-это пойти на практику сразу после пробуждения, натощак и не прихорашиваясь. Такое возможно только на выезде)

Уже в 7:45 мы разместились в просторном зале, наполненном солнцем и тишиной✨

За полтора часа мягко и качественно поработали с телом, настроились на день, выполнили дыхательные упражнения, а удачным завершением практики стала шавасана под пледами и теплыми лучами солнца.

Чудесное начало дня✨ @dom_artha ✨

58

2