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Flo Schwandner

@flo_swd

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💍 @jules_swd I Dad ²
🏋🏽‍♂️ Bodybuilding I 📝1:1 Coaching
Ich zeige dir, wie Disziplin im echten Leben funktioniert.
🎯Code: FLO @vitaminversand24com

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Posing Routine '25
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Meine Supplemente:
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Immer maximaler Rabatt mit „FLO“
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#giantkiller #thebavarianbutcher taken in Warsaw, Poland by @flo_swd

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26

a year ago

Sharping the weapons. ⚔️
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Meine Supplemente:
@german.elite.nutrition
@vitaminversand24com
Immer maximaler Rabatt mit „FLO“
Werbung
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#giantkiller #thebavarianbutcher taken in Polen, Warschau by @flo_swd

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25

a year ago

We aint done yet- one more round 😈

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Meine Supplemente:
@german.elite.nutrition
@vitaminversand24com
Immer maximaler Rabatt mit „FLO“
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#giantkiller #thebavarianbutcher taken in Warsaw, Poland by @flo_swd

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a year ago

South German Cup 2026 💥

Herbstsaison Start für Team SWD mit einem starken 2nd Platz für @korbi.lmr bei 13 starken Athleten & zusammen gelegten Klassen.
We are not done 😈

Auch immer schön bekannte Gesichter wieder zu treffen und ein Worte zu wechseln ! 🤜🏼🤛🏼 by @flo_swd

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a day ago

Another One 🤜🏼🤛🏼
Diese Woche gibts nicht viel zu berichten.
Am Wochenende war noch der Kindergeburtstag von Mr.T 🩵. Gleichzeitig ging es für den ersten Athleten in die Peakweek.
Keine Großartigen Cheats, mehr Fokus auf die HIT Sessions. Machen mir einfach extrem viel Spaß. Hoher Puls, und viel functional Stuff. Danach ist man zwar gut fertig aber fühlt sich auch geschmeidig. Bin da auch bisschen auf meine Landmine Welle 🌊 Tagebuch by @flo_swd

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2 days ago

Schwer trainieren werde ich immer lieben.

Aber meine Ziele haben sich verändert.

Ich möchte stark und muskulös sein.
ABER genauso Ausdauer haben, beweglich sein und mich im Alltag gut fühlen.

Nicht entweder oder.

Ich will mehr können. by @flo_swd

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4 days ago

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5 days ago

Gefühlt ist gerade jeder Zweite krank. 🤧

Kürzere Tage, weniger Sonnenlicht & wechselndes Wetter – der Herbst ist da. 🍂

Meine Basics für diese Zeit:

👉🏼 Genügend Schlaf 😴
👉🏼 Gute & ausgewogene Ernährung inkl. Genug Trinken
👉🏼 Nicht jedes Training komplett übertreiben
Mit dem Körper arbeiten, nicht dagegen.
👉🏼 Frische Luft! Dick einpacken und raus.
👉🏼 Supplements sinnvoll ergänzen

Meine Favoriten:
1️⃣ GEN All in One – für mich der Ferrari unter den Multivitamin-/Mineralstoffprodukten 😄
2️⃣ Vitamin C
3️⃣ Vitamin D3/K2
4️⃣ Omega 3 & Zink

Supplements sind für mich aber genau das: eine Ergänzung.

Und wenn du tatsächlich krank bist:
Du verlierst nicht plötzlich deine Fortschritte, nur weil du deinem Körper ein paar Tage Ruhe gibst.

Gesund werden. Dann wieder angreifen. 💪🏼

🍂 Speichern für den Herbst.

Die Supplements bekommt ihr mit Code: FLO immer zum besten Preis (Werbung) by @flo_swd

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5 days ago

Individualität 🫡
Coaching bedeutet für mich nicht, dir den maximal möglichen Plan zu geben.
Sondern herauszufinden, was du brauchst und dauerhaft umsetzen kannst.
Manchmal ist mehr die Lösung.
Manchmal weniger.
Aber niemals Schema F. by @flo_swd

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7 days ago

Functional Strenght.
Diese Landmine Split Squats sind anders wild.
Neben der unilateralen Belastung müsst ihr stabilisieren, eine axiale Last bezwingen und die normale Ausfallschritt Bewegung durchführen.
Ihr habt also eine Ganzkörperübung die ihr grade bei den ersten Malen auch ordentlich im Core spüren werdet.
#strength #trainingtips #landmineworkout #strongcore #functional by @flo_swd

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8 days ago

Another One 🤗
Eure Sonntagszeitung - Fitdad Diary

Ernährung blieb konstant. Keine Anpassungen aufgrund des aktuellen Geburtstagsmarathon.

Ab sofort bin ich im @victory_gym_neutraubling 🫶

Geburtstag unseres Großen 🩵

Papa backt 🥧

& Döner 🥙
War ein echtes Highlight. Hatte selbst schon lange mal wieder Lust auf einen Döner & Mr. T hat es sich zum Geburtstag gewünscht 🫡
Das Kraut, Soße etc hab ich selbst gemacht, das Brot vom Balkanbäcker

Kann man lassen oder ?

Jetzt geht’s ums Große Ganze & oft verliere ich mich hier.

Rund. Prall. Cheatmeals fruchten 🤣

Nur noch im September!!
Viel Glück 🍀 Tagebuch by @flo_swd

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9 days ago

„Isst du schon wieder dein Fitnessessen?“ 😂

Wer ein Ziel verfolgt, kennt’s.

Manchmal bedeutet das eben, sein Essen vorzubereiten und mitzunehmen.

Nicht weil man MUSS.
Sondern weil man sich bewusst dafür entschieden hat.

Und meistens verstehen genau das die Menschen am besten, die selbst für etwas arbeiten.

Du musst nicht jedem erklären, warum dir dein Ziel wichtig ist. by @flo_swd

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11 days ago