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Flora

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🦋🏃🏼‍♀️Amoureuse de la vie 🌸🦋
#mumof3boys💙 🏃‍♀️💪🏼🧘🏼‍♀️
Experte #drainagelymphatique #remodelage
Certifiée @renatafrancaa
Compte Pro : @flora_bienetre

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Très bonne sensation, ça fait du bien !
Pas de douleur, quel bonheur !
#plaisir #courseapied by @floraaz

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2 months ago

63 km. 1 400 m de dénivelé. Et après ?
La performance, c’est aussi savoir récupérer intelligemment.

Après un effort de cette intensité, le corps ne demande qu’une chose : être écouté. Sommeil, alimentation, reprise progressive et drainage lymphatique — ce sont les 4 piliers de ma récupération post-trail.

En tant que praticienne Renata França et traileuse, je vis ce que mes clientes sportives traversent. Cette double expérience, je la mets au service de chaque séance.

👉 Swipe pour découvrir mon protocole complet de récupération.

Tu t’entraînes intensément et tu veux optimiser ta récupération ?

Réserve ta séance → en DM ou au 07.60.34.95.36
📍 Lyon & alentours & Chamonix & domicile

Je m’appelle Flora je vous reçois sur Lyon et à Chamonix à certaines dates. Je me déplace également à domicile.

👉🏼formée, diplômée et certifiée par @renatafrancaa
👉🏼formée par l’excellente @nathalieduarte

🌸Votre bien-être avant tout🌸

#récupérationsportive #drainagelymphatique #renatafranca #trailrunning taken in Lyon, France by @floraaz

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6 months ago

✨ Future maman, prenez soin de vous ✨

La grossesse est une période magique… mais aussi exigeante pour votre corps.
Jambes lourdes, rétention d’eau, sensation de gonflement, fatigue… votre corps travaille sans relâche.

Le drainage lymphatique méthode Renata França est l’un des soins les plus doux et les plus efficaces que vous puissiez offrir à votre corps pendant cette période.

💚 Ce que vous allez ressentir dès la première séance
→ Une légèreté immédiate dans les jambes
→ Une réduction visible des gonflements
→ Une meilleure circulation
→ Un moment de détente profonde, rien que pour vous

Ce soin spécifique est adapté à chaque trimestre et réalisé en toute sécurité, avec des manœuvres douces et bienveillantes.

Parce que prendre soin de vous, c’est aussi prendre soin de bébé. 🌸

📩 Renseignements et prise de rdv en DM ou au 07.60.34.95.36
👉🏼 Experte @renatafrancaa
👉🏼 Formée par @nathalieduarte et @renatafrancaa

#grossesse #futuremaman #drainagelymphatiquerenatafranca #methoderenatafrança #massageprénatal taken in Lyon, France by @floraaz

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7 months ago

1h de yin yoga en accéléré 🧘‍♀️

Mon métier demande beaucoup d’énergie.
Je cours régulièrement.
Je fais 3 séances de musculation par semaine.
Je sollicite beaucoup mon corps.

Et pourtant — ou justement — je m’impose aussi l’inverse : ralentir.

En tant qu’experte en drainage lymphatique,
je vois chaque jour des corps tendus, surmenés, congestionnés.
Des corps qui accumulent, qui compensent, qui s’enraidissent.

Alors moi aussi, je m’impose :
mouvement + étirements + circulation.

La mobilité n’est pas un “bonus”.
C’est la base.

➝ Pour mieux récupérer
➝ Pour éviter les blessures
➝ Pour laisser la lymphe circuler
➝ Pour performer durablement

Ce que je conseille à mes clientes, je l’applique à moi-même.

Un corps que l’on écoute vieillit mieux. ✨

Et vous, vous prenez combien de temps pour étirer votre corps cette semaine ?

#drainagelymphatique #renata #energie #drainage taken in Lyon, France by @floraaz

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8 months ago

💬 Dis-moi en commentaire laquelle de ces erreurs tu faisais sans le savoir.

✨Manger trop peu de protéines
Les protéines sont essentielles pour préserver la masse musculaire, l’énergie et le métabolisme.

✨Trop de cardio, pas assez de renforcement
Le cardio excessif fatigue le système hormonal. Le renforcement est ton allié après 40 ans.

✨Vivre en stress permanent
Sans récupération, le corps reste en mode survie… et stocke.

✨Négliger le sommeil
Un mauvais sommeil dérègle les hormones, la rétention d’eau et la prise de poids.

✨Négliger le drainage lymphatique
À la ménopause, le métabolisme ralentit. Le drainage lymphatique Renata França aide à dégonfler, drainer et relancer le corps.

La ménopause n’est pas une fatalité. Avec les bons outils, le corps peut retrouver équilibre et légèreté.

Le drainage lymphatique Renata França est un vrai soutien pendant cette période de transition.

Prenez rendez-vous dès aujourd’hui en MP ou au 0760349536 et découvrez comment cette méthode vous procure du bien-être, dès la première séance

Je vous reçois avec plaisir sur Lyon 3 ou à domicile ou à Chamonix

👉🏼 diplômée @renatafrancaa
👉🏼 formée par l’excellente @nathalieduarte

🌸 Votre bien-être avant tout 🌸

Merci à ma copine @foutrak de m’avoir supportée pour ces postures et à mon chéri @rom_borne pour les photos

#menopause #perimenopause #drainagelymphatique
#renatafrancalyon taken in Lyon, France by @floraaz

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9 months ago

Banana Bread sans gluten :

🍌2 bananes mûres
🥛100 ml de lait végétal
🥚2 œufs
200 grammes de farine de riz
🍫60 gr de chocolat noir 80%
une noix d’huile de Coco (facultatif)
🍯20 g de miel (ou de sirop d’érable)
une pincée de sel
6 gr de levure chimique sans gluten (ou de bicarbonate)

Tu mélanges le tout et tu mets au four 45 minutes à 180 degrés.

Régalade assurée 🤪

#bananabread #glutenfreefood taken in Lyon, France by @floraaz

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9 months ago

Chaque matin, je prends quelques minutes pour réveiller mon visage grâce au drainage lymphatique.

Ces gestes permettent de décongestionner, lisser et illuminer la peau naturellement.
J’active la circulation, je décolle les tissus et je stimule le système lymphatique pour un teint plus frais et sculpté dès le réveil.

Cette routine est simple, mais incroyablement efficace.
Et si toi aussi tu veux apprendre à drainer ton visage ou profiter d’un soin complet, je serai ravie de t’accompagner.

#drainagelymphatique
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#massagerenatafranca
#renatafranca taken in Lyon, France by @floraaz

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10 months ago

✨ Après une journée bien remplie, j’ai choisi de m’offrir 1h30 de course pour me reconnecter.
Respirer, bouger, libérer… pour mieux revenir.

En tant qu’experte en drainage lymphatique méthode Renata França, je sais à quel point notre énergie intérieure fait toute la différence.
Courir me permet de recharger mes batteries, de me recentrer et d’être encore plus disponible et alignée lors de chaque massage. ✨

Parce que pour prendre soin des autres, je commence toujours par prendre soin de moi. 💚

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a year ago

Les sportifs ont tout intérêt à intégrer le drainage lymphatique Renata França dans leur routine 🔥
Cette méthode, à la fois dynamique et précise, permet d’accélérer la récupération, réduire l’inflammation et optimiser les performances — tout en offrant une sensation de légèreté immédiate.

Que ce soit avant ou après l’entraînement, le drainage Renata França devient un véritable allié pour un corps plus efficace, plus mobile et mieux préparé à l’effort.

Envie de booster ton corps comme un athlète ?
👉 Réserve ta séance et découvre les effets dès la première session.
✨ Ton corps te dira merci.

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a year ago

✨ La discipline, c’est ça.
Pas la perfection. Pas la performance. La possibilité.

Aujourd’hui il pleut, il fait 23° chez moi, j’ai mes règles, je suis bien au chaud… et pourtant je suis partie faire ma sortie running.

Pas parce que c’était facile.
Mais parce que je sais que c’est possible.

Je ne veux pas culpabiliser ceux qui n’y arrivent pas, ni glorifier un rythme impossible. Je veux juste rappeler qu’on peut créer de l’espace pour soi, même dans le chaos du quotidien.

Je suis maman de 3 enfants.
J’ai une maison à faire tourner, du linge à gogo et un frigo à remplir.
Je suis entrepreneuse, experte en drainage lymphatique Renata França, avec tout ce que ça implique et demande comme énergie.

Et malgré tout, je choisis, chaque jour, une petite action pour me sentir bien.

La discipline, ce n’est pas faire toujours plus.
C’est faire un peu, mais le faire pour soi.
C’est écouter son corps, le soutenir, lui offrir ce dont il a besoin, que ce soit du repos… ou un mouvement.

Si tu passes par une période où tout te semble lourd, rappelle-toi :
👉 Ce n’est pas facile.
👉 Mais c’est possible.
À ton rythme. À ta manière. ✨

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#ecoutetonscorps taken in Lyon, France by @floraaz

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a year ago

Moment slow… Mon assistante bien-être s’exerce au patouillage pendant que je recharge mes batteries. Le self-care, c’est aussi ça : ralentir, respirer, ressentir. 🐾💆‍♀️

✨ Pour réservez votre moment ✨

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a year ago

✨ Plonge dans l’ambiance de mon espace de drainage lymphatique.
Avec la méthode Renata França, tout est pensé pour t’aider à relancer la circulation, alléger ton corps et apaiser ton système nerveux.

Il y a les gestes… et puis tout ce qui les accompagne.
Derrière chaque drainage, il y a une rencontre, des échanges, des confidences.
Ce n’est pas seulement stimuler la circulation — c’est offrir un espace de respect, d’écoute, d’apaisement.
Chaque séance devient une parenthèse douce,
où l’on se déconnecte du rythme pour mieux se reconnecter à soi.

Tu veux te sentir plus légère, moins gonflée, plus énergisée ?
Ce moment est pour toi. 🤍

✨Enregistre ce réel pour t’en souvenir
✨Partage-le à un ou une amie qui en aurait besoin
✨ Et si ton corps te dit oui… réserve ta séance

Renseignements et prise de rdv en MP ou au 07.60.34.95.36
👉🏼 diplômée @renatafrancaa
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🌸 Votre bien-être avant tout 🌸

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a year ago