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Flora

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Les petits bonheurs de la semaine 💛

Entre Lyon et Paris, cette semaine a été ponctuée de jolis moments comme avec Baccarat et Marie Pompon 🐈, et de petits instants que j’avais envie de garder ici 🎬.

J’aime ces semaines où l’on change d’air, où l’on prend du temps pour soi ou simplement j’aime profiter de ce qui se présente 🤷🏼‍♀️.

Je ne sais pas vous mais je me sens prête à attaquer une nouvelle semaine avec une belle énergie 🍂.

Et vous, c’était quoi vos petits bonheurs de la semaine ?

📍Je suis Flora et je vous reçois pour un moment bien-être Place Gailleton dans le 2 ème arrondissement 💆🏼‍♀️

📩 Renseignements et réservations en message privé ou par téléphone au 0760349536

#petitsbonheurs #lyon #paris #bienetre #douceurdevivre

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On a presque commencé la course à pied ensemble en 2014, on a vécu des dossards et challenges iconiques ensemble mais quel plaisir d’avoir footinguer ensemble ce matin à l’ancienne et quelle chance que ma copine @flora_bienetre soit devenue masseuse pour s’occuper de ma rétention d’eau et mes courbatures du body pump 🙏🏻🤣.
Assortie à la place Bellecour de la @villedelyon, c’était pas dans mon bingo 2026 🤹🏼‍♀️ et ne PAS manger des frites avec un super drainage renata, c’était la moindre des choses pour ma copine qui a pris soin de moi car même si je ne cherche pas à perdre du poids, je veux juste me sentir bien, en bonne santé et ne pas me sentir comme une patate (à force d’en manger hahaha).
Très sympa de courir de temps en temps sans aucun dénivelé avant de repartir bientôt pour le dernier tour en montagne de l’été 😛
#runneuse #lyonnaise #stravarun #onlylyon

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Voilà à quoi ressemble un dimanche dans mon nouveau quartier lyonnais 🏃‍♀️🍃🏠.
Changement d’arrondissement depuis le début du mois de juin, changement de parcours de run et changement d’adresse pour nos rendez-vous où je vous accueille pour un moment de bien-être 💆🏻‍♀️
📍 Désormais, on se retrouve Place Gailleton dans le 2 ème arrondissement. Prise de rendez-vous par téléphone et en DM 📩, mes disponibilités se trouvent dans les storys à la une 😉. Bonne fin de week-end à tous ✨
#drainagelymphatique #massagelyon #lyonnaise #runneuse #villedelyon

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63 km. 1 400 m de dénivelé. Et après ?
La performance, c’est aussi savoir récupérer intelligemment.

Après un effort de cette intensité, le corps ne demande qu’une chose : être écouté. Sommeil, alimentation, reprise progressive et drainage lymphatique — ce sont les 4 piliers de ma récupération post-trail.

En tant que praticienne Renata França et traileuse, je vis ce que mes clientes sportives traversent. Cette double expérience, je la mets au service de chaque séance.

👉 Swipe pour découvrir mon protocole complet de récupération.

Tu t’entraînes intensément et tu veux optimiser ta récupération ?

Réserve ta séance → en DM ou au 07.60.34.95.36
📍 Lyon & alentours & Chamonix & domicile

Je m’appelle Flora je vous reçois sur Lyon et à Chamonix à certaines dates. Je me déplace également à domicile.

👉🏼formée, diplômée et certifiée par @renatafrancaa
👉🏼formée par l’excellente @nathalieduarte

🌸Votre bien-être avant tout🌸

#récupérationsportive #drainagelymphatique #renatafranca #trailrunning

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Rando, yoga, massages avec @flora_bienetre et temps en pleine nature dans un gîte méga charmant avec des bons produits du Bugey, c’est ce que le club proposait le week-end dernier dans l’Ain au pied du Château des Allymes 🏰.
Comme c’est moi qui organisais le week-end, personne n’est mort de faim (😆)et je crois même qu’on s’est régalés entre les tartes bressannes pour le goûter, le dîner chez @amitchi.restaurant, le miel de @les_reines_du_bugey, l’apéro @labressane (l’abus d’alcool est dangereux pour la santé à consommer avec modération) ou encore le petit-dej et le brunch avec les produits du Bocal à Saint-Sorlin (une partie des produits a été offert par @plainedelaintourisme).
Bref, comme c’était trop bien il y aura une deuxième session et comme c’était trop court… le week-end démarrera le vendredi à 14h si c’est bon pour vous du 23 au 25 octobre 😇.
#50nuancesdetrek #randoyoga #bugey #aintourisme

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Un très bon week-end passé dans le Bugey, riche en paysage, de nouvelles rencontres, de retrouvailles et de détente avec @50nuancesdetrek merci Laura et à Flora poire le moment de détente.

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✨ Future maman, prenez soin de vous ✨

La grossesse est une période magique… mais aussi exigeante pour votre corps.
Jambes lourdes, rétention d’eau, sensation de gonflement, fatigue… votre corps travaille sans relâche.

Le drainage lymphatique méthode Renata França est l’un des soins les plus doux et les plus efficaces que vous puissiez offrir à votre corps pendant cette période.

💚 Ce que vous allez ressentir dès la première séance
→ Une légèreté immédiate dans les jambes
→ Une réduction visible des gonflements
→ Une meilleure circulation
→ Un moment de détente profonde, rien que pour vous

Ce soin spécifique est adapté à chaque trimestre et réalisé en toute sécurité, avec des manœuvres douces et bienveillantes.

Parce que prendre soin de vous, c’est aussi prendre soin de bébé. 🌸

📩 Renseignements et prise de rdv en DM ou au 07.60.34.95.36
👉🏼 Experte @renatafrancaa
👉🏼 Formée par @nathalieduarte et @renatafrancaa

#grossesse #futuremaman #drainagelymphatiquerenatafranca #methoderenatafrança #massageprénatal

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1h de yin yoga en accéléré 🧘‍♀️

Mon métier demande beaucoup d’énergie.
Je cours régulièrement.
Je fais 3 séances de musculation par semaine.
Je sollicite beaucoup mon corps.

Et pourtant — ou justement — je m’impose aussi l’inverse : ralentir.

En tant qu’experte en drainage lymphatique,
je vois chaque jour des corps tendus, surmenés, congestionnés.
Des corps qui accumulent, qui compensent, qui s’enraidissent.

Alors moi aussi, je m’impose :
mouvement + étirements + circulation.

La mobilité n’est pas un “bonus”.
C’est la base.

➝ Pour mieux récupérer
➝ Pour éviter les blessures
➝ Pour laisser la lymphe circuler
➝ Pour performer durablement

Ce que je conseille à mes clientes, je l’applique à moi-même.

Un corps que l’on écoute vieillit mieux. ✨

Et vous, vous prenez combien de temps pour étirer votre corps cette semaine ?

#drainagelymphatique #renata #energie #drainage

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💬 Dis-moi en commentaire laquelle de ces erreurs tu faisais sans le savoir.

✨Manger trop peu de protéines
Les protéines sont essentielles pour préserver la masse musculaire, l’énergie et le métabolisme.

✨Trop de cardio, pas assez de renforcement
Le cardio excessif fatigue le système hormonal. Le renforcement est ton allié après 40 ans.

✨Vivre en stress permanent
Sans récupération, le corps reste en mode survie… et stocke.

✨Négliger le sommeil
Un mauvais sommeil dérègle les hormones, la rétention d’eau et la prise de poids.

✨Négliger le drainage lymphatique
À la ménopause, le métabolisme ralentit. Le drainage lymphatique Renata França aide à dégonfler, drainer et relancer le corps.

La ménopause n’est pas une fatalité. Avec les bons outils, le corps peut retrouver équilibre et légèreté.

Le drainage lymphatique Renata França est un vrai soutien pendant cette période de transition.

Prenez rendez-vous dès aujourd’hui en MP ou au 0760349536 et découvrez comment cette méthode vous procure du bien-être, dès la première séance

Je vous reçois avec plaisir sur Lyon 3 ou à domicile ou à Chamonix

👉🏼 diplômée @renatafrancaa
👉🏼 formée par l’excellente @nathalieduarte

🌸 Votre bien-être avant tout 🌸

Merci à ma copine @foutrak de m’avoir supportée pour ces postures et à mon chéri @rom_borne pour les photos

#menopause #perimenopause #drainagelymphatique
#renatafrancalyon

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Ma résolution de novembre 2025 de prendre soin de ma santé mentale continue et participer à un stage de yoga durant 3 jours y a fortement contribué 🧘‍♀️. Merci ma @floraaz et @rom_borne pour cette parenthèse de rigolade et de douceur avec Chloé et tout le groupe de l’Astragale 63 dans le Forez 🙏🏻.
(J’ai payé mon stage, je dis juste merci au cas où les super organisateurs passent par là 😆)
#Yogigirl #livradoisforez #sportive

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Banana Bread sans gluten :

🍌2 bananes mûres
🥛100 ml de lait végétal
🥚2 œufs
200 grammes de farine de riz
🍫60 gr de chocolat noir 80%
une noix d’huile de Coco (facultatif)
🍯20 g de miel (ou de sirop d’érable)
une pincée de sel
6 gr de levure chimique sans gluten (ou de bicarbonate)

Tu mélanges le tout et tu mets au four 45 minutes à 180 degrés.

Régalade assurée 🤪

#bananabread #glutenfreefood

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Chaque matin, je prends quelques minutes pour réveiller mon visage grâce au drainage lymphatique.

Ces gestes permettent de décongestionner, lisser et illuminer la peau naturellement.
J’active la circulation, je décolle les tissus et je stimule le système lymphatique pour un teint plus frais et sculpté dès le réveil.

Cette routine est simple, mais incroyablement efficace.
Et si toi aussi tu veux apprendre à drainer ton visage ou profiter d’un soin complet, je serai ravie de t’accompagner.

#drainagelymphatique
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