Instagram story viewer> @flowfit2626> Posts

Дарья Князева | Тело без боли и зажимов

@flowfit2626

812

followers

141

following

Здесь учимся двигаться так, чтобы телу становилось легче
Из скованности и напряжения → в свободу движения
12 лет практики • Дананг + онлайн

POSTS STORIES REELS TAGGED

Растяжка спасает от травм?

Спойлер: масштабный метаанализ с участием более 26 000 человек говорит об обратном. Эффект обычной статичной растяжки в плане профилактики травматизма оказался на уровне погрешности (относительный риск 0,96 — то есть практически ничего).🤷‍♀️

Что реально работает:

Силовые тренировки снижают риск травм в 3 раза.
Упражнения на баланс уменьшают этот показатель в 2 раза.

Травма — это всегда нагрузка на ткань, превышающая её предел прочности. Растяжка увеличивает амплитуду и даёт мобильность, но делать ткани прочнее и выдерживать внешнее сопротивление способна только работа с весом.🏋

Хотите узнать, почему так происходит и что об этом говорят учёные? Разбираю детально в Telegram-канале (ссылка в описании профиля).

#расстяжка #фитнесэксперт #травмы #умныйфитнес #тренеронлайн taken in Da Nang, Vietnam by @flowfit2626

979

133

a month ago

Знаете, что меня больше всего удивляет? Мы страхуем машины, квартиры, гаджеты... но забываем про самый главный «страховой полис» — свое здоровье.

Медицина становится всё дороже, а стресса — всё больше. Пытаться «откупиться» таблетками от болезней, которые мы сами же заработали сидячим образом жизни — это путь в никуда.🙅‍♀️

Я смотрю на спорт как на самый честный вид инвестиций. Ты вкладываешь время — получаешь ясную голову и работающую дофаминовую систему. Никаких посредников и инфляции.💸

Для меня тренировки — это способ сказать своему организму: «Мы в порядке, мы всё вывезем». И он отвечает взаимностью.💯

В видео рассказала, как это работает на уровне науки. Посмотрите, там есть пара фактов, которые реально меняют отношение к походу в зал.

А что для вас спорт? Тяжелая обязанность или способ выжить? Честно 👇

#фитнессоветы #фитнестренердананг #фитнестренеронлайн #умныйфитнес by @flowfit2626

20

4

7 months ago

Нет никакого секрета😉

Есть любовь к своему делу , к людям и ответственное отношение💯
Я часто сравниваю тренера с врачом… Вот подумай, к какому врачу ты бы пошел?

К тому кто просто зарабатывает этим деньги и не докапывается с усердием и профессионализмом к источнику заболевания , проявляя максимальную заботу, или к человеку , который всем сердцем любит свое дело и стремиться тебе помочь как будто ты его лучший друг? Лично я выбрала бы 2 вариант💯

Также и с тренером. Тренер работает со здоровьем человека в первую очередь, и во вторую с эстетикой тела. Не наоборот. Ведь важно сделать человека красивым, не навредив ему, а только укрепив общее самочувствие 👍

Люди, работающие со мной годами ценят во мне это отношение к работе и я всегда благодарю их за доверие❤️

Когда ты любишь то, что ты делаешь, ты всегда будешь выкладываться по максимуму:

Поддерживать мотивацию

Заботится об их физическом и психическом состоянии

Давать безоговорочный результат💪

А ты какого врача / тренера бы выбрал(а)? Пиши в комментариях😉

#специалист #тренерпофейсфитнесу #фитнестренер #онлайнтренер #мотивацияспорт #вопросответ #консультацияспециалиста #ппвкусно #правильноепохудение taken in Дубай by @flowfit2626

53

2

3 years ago

А вам тоже отдыхать надо?)

#фитнесюмор #тренеронлайн #фитнесэксперт #тренировки #юмордня taken in Da Nang, Vietnam by @flowfit2626

8

2

a day ago

Миллионы людей мечтают похудеть, но годами ничего не меняется. Всё потому, что «просто сбросить пара килограммов» — это поверхностное желание, а не глубинная мотивация.🎯

Например, когда вес начинает угрожать здоровью или становится причиной, почему женщина не может забеременеть из-за сбоя гормональной системы — это совсем другой уровень осознания. Это про жизнь и истинные ценности.

Важно понимать:

Мотивация — это внутренний огонь.🔥
Вдохновение — это внешняя искра.⚡️

Никакое вдохновение не поможет сдвинуться с места, если внутренний фитилек мотивации погас совсем. Настоящую цель нужно раскопать в себе самостоятельно — ту самую, которая будет держать вас изнутри.

👇 А что зажигает вас? Поверхностное «хочу» или глубокая личная причина? Напишите в комментариях.

#мотивация #фитнесэксперт #вопросответ #фитнесответы #умныйфитнес taken in Da Nang, Vietnam by @flowfit2626

13

0

2 days ago

Мои клиенты скидывали мне этот тренд и некоторые говорили что нужно повторить… Ну кто я такая чтобы им отказывать😁🚀

#трендырилс #фитнесэксперт #подтягивания #тренердананг #тренеронлайн taken in LEGION IX by @flowfit2626

15

0

3 days ago

«Когда птенец вырос» и начал гордиться своими результатами! 🦅✨ Посмотрите на эту трансформацию: энергия, дисциплина и работа в команде творят настоящие чудеса. А вы помните свой первый шаг в зале? 👇

#допосле #похудениедоипосле #фитнестренер #фитнесэксперт #тренердананг taken in Da Nang, Vietnam by @flowfit2626

16

2

4 days ago

Заранее предвижу споры: «Как это нет сосудов?! Они же рядом есть!» 🫀

Давайте уточним: да, кровеносные сети подходят к диску близко — к его внешним краям и телам позвонков. Но внутри, в самой глубине диска, сосудов нет вообще!🙅‍♀️

Именно поэтому он питается не кровотоком, а как губка: чередуя сжатие и разжатие (во время ходьбы, бега или движения), диск выталкивает отходы и впитывает свежие нутриенты.💊

Режим «береги себя» и вечный диван лишают этот насос работы, обрекая диск на «голод» и микротрещины. Хватит верить в мифы — доверяйте физиологии! 👍

#позвоночник #умныйфитнес #фитнесэксперт #здороваяспина #реабилитация taken in Ресторант Патрики / Restaurant Patriki by @flowfit2626

22

4

5 days ago

Вызывали врача? А я уже здесь.🩺😎

#чумамем #мемы #фитнестренер #сильнаяженщина taken in Da Nang, Vietnam by @flowfit2626

27

0

7 days ago

Болит поясница после тренировки — норма или повод для паники? 😱

Разбираем главные маркеры:📝

Если утренний ноющий дискомфорт укладывается в 0–3 балла по шкале боли и проходит к обеду — это нормальная адаптационная реакция тканей на новую нагрузку.

Если дискомфорт не проходит до вечера третьего дня — это сигнал к тому, чтобы снизить темп и сбавить обороты.

А вы сталкивались с таким после занятий? Делитесь в комментариях 👇

#больвпояснице #реабилитация #умныйфитнес #фитнесэксперт #тренердананг taken in Moscow, Russia by @flowfit2626

17

0

8 days ago

Худеть, когда вокруг соблазны, а муж носит домой вкусняшки — задача со звёздочкой! 🌟

Как не сорваться, перестроить питание без чувства голода и научиться заменять любимые круассаны на полезные альтернативы — обсудили в новом видео. Но путь к качеству тела — это не только про еду.👇

В завершающей серии вы увидите, к чему всё это привело. Полина не просто избавилась от лишнего веса — она исполнила свою мечту и научилась делать сложные упражнения с собственным весом тела, превратив «я никогда это не сделаю» в гордость за себя! 💪✨

Не пропустите финал истории в следующем видео!

#фитнестренеронлайн #умныйфитнес #фитнесэксперт #похудела #бездиет taken in Da Nang, Vietnam by @flowfit2626

16

0

9 days ago

Каждый осознанный выбор в пользу
спорта и здоровья — это ваш отказ от сценария, который вам попытаются навязать годы!💪⏱️

#старение #здоровыйоброзжизни #фитнестренеронлайн #фитнесэксперт #допосле taken in Da Nang, Vietnam by @flowfit2626

16

0

12 days ago