Instagram story viewer> @flowmetmo> Posts

Monıque vαn der Leest

@flowmetmo

5.5K

followers

1199

following

Monique (32)
Zit in en deelt over de preconceptiefase ⏳
Is te vinden in Friesland of
buiten de gebaande paden. 🦋
Elke za 20u een nieuwe vlog🪩

POSTS STORIES REELS TAGGED

Er wordt weinig gesproken over de pre-conceptie waarschijnlijk omdat het ook zo’n kwetsbaar onderwerp is.

But let’s talk about, want de pre-conceptie fase heeft een andere lading dan het zwanger worden zelf. Het gaat niet om de maakbaarheid maar over de voorbereiding.

De periode vóór een zwangerschap, de 100 dagen voor de conceptie doen ertoe. Voeding, leefstijl, middelengebruik, gezondheid en mentale gesteldheid spelen allemaal een rol daarin, bij zowel vrouw áls man (!) 🫶🏼

Dus voordat we zeggen let’s gooo, letten we (o.a) op de volgende dingen:

🥑 Voeding, veel nutriënten.
Voedzaam én voldoende eten. Geen calorieën tekort, maar ons lichaam juist goed voeden met volwaardige voeding, eiwitten, gezonde vetten, groenten en fruit. En bewuster omgaan met sterk bewerkte voeding en zaadoliën.

🐟Suppletie
Omega-3 (EPA & DHA), want ze leveren een belangrijke bijdrage aan de gezondheid en ontwikkeling van eicellen, zaadcellen. En natuurlijk wanneer je zwanger bent voor de hersenontwikkeling van je kindje.

🩸 Fysieke check
Hoe staat onze gezondheid ervoor? Bloedonderzoek en kijken naar o.a. mijn ijzer/ferritine.

🌙 Slaap!
Vaak onder-rated maar zo belangrijk. Rust & herstel. Aandachtspuntje voor mij!

🧘🏼‍♀️ Less stress
Niet stressvrij willen leven, maar wél kalmte, eenvoud. Om in ons/mijn lichaam een veilige en warm nestje te creëren.

🧠 Mentale gezondheid
Dingen aanpakken die nog aandacht verdienen, zoals het trauma rondom mijn vorige bevalling. En aandacht besteden aan onze relatie, samen de diepte in.

👎🏼Geen alcohol (& drugs ofcourse)
Voor ons allebei.
Cafeïne beperken

🌚🌝Bioritme
Veel buiten zijn, ochtendzon en natuurlijk daglicht. Overdag actief, ’s avonds afbouwen.

🚶🏽‍♀️en natuurlijk sterk en fit blijven door voldoende te bewegen.

Het belangrijkste blijft:
Het hoeft niet perfect, het gaat niet om controle maar om de keuze te maken om ons zo goed mogelijk voor te bereiden; lichaam, hoofd, relatie en leven daarom heen🤍

•

Disclaimer: ik ben geen medisch professional. Ik deel wat wij zelf doen en waar wij ons in hebben verdiept. by @flowmetmo

220

21

a month ago

Mijn eerste solo festival 🪩💃

Lang geleden dat ik zo zenuwachtig voor iets was, want waaat ging ik doen? Alsof er op m’n voorhoofd stond “ik ben hier alleen loser” haha. Maar het ongemak was het meer dan waard, beseffend dat niemand echt op je let want iedereen is druk bezig met zichzelf.

Met niemand rekening houden, opgaan in de menigte. Een beetje vreemd eerst maar uiteindelijk zo leuk en chill. Ja met vriendinnen vind ik het leuker, het was anders leuk. Maar ik zou het zo weer doen als niemand kan.

Toen ik naar Noord-Brabant reed zag ik een mannetje op een scootmobiel voorbij rijden, die me er aan herinnerde dat het leven echt zo snel gaat. Nu ik dit typ ben ik alweer thuis en is het feestje 24u geleden. Het leven is niet te kort om je te haasten maar wel te kort om uit te stellen!♥️

Liefs Mo by @flowmetmo

3k

211

2 months ago

Niemand had mij verteld, dat je kinderen je nummer 1 fans zijn. Ik had het nooit kunnen en durven dromen dat dit het is. Dat ze me volgt in elke beweging, soms confronterend maar meestal als m’n grootste cheerleader. We zijn hun voorbeeld, zij onze spiegels, we zijn hun veilige haven, zij onze motivatie. Zo dankbaar voor dit mini mensje in mijn leven, die mij meer rijkdom, wijsheid en liefde geeft dan ik ooit eerder heb ervaren. We don’t tell, we show them.♥️

•

#moederschap by @flowmetmo

2k

128

3 months ago

De laatste voorstel post was denk ik 2000 volgers geleden, dus ik gooi hem er even in! Dan weet je met wie je hier “te maken hebt” en of je blij wordt van mijn content 😙

LEUK DAT JE ER BENT 💘 by @flowmetmo

128

2

4 hours ago

Zo verschrikkelijk moe dat ik was afgelopen weken. Ik heb gewoon te veel van mezelf gevraagd de afgelopen tijd en dan alsnog denken dat het niet daar aan ligt. Want al die projecten, taken, afspraken en to do’s vallen toch wel wat mee?

Ondanks alle zelfontwikkeling, kan ik mezelf nog steeds voorbij lopen. Stom vind ik dat. En zwak, om toe te moeten geven dat ik het even niet allemaal kan dragen.

De gene zijn die zegt “laat me je helpen” voelt veiliger dan iets moeten vragen en aannemen van een ander.
Terwijl ik weet hoe nodig het soms is, hoe het je niet minder waardig maakt maar juist nederig, dankbaar. Meer mens.

Dus mocht je dit herkennen, laat ik dan even je reminder zijn. Dat je niet alles alleen hoeft te doen, moe mag zijn, even verdwijnt, of stopt met rennen 💗

Afine, als je je hier in herkent zal het waarschijnlijk niet eens binnenkomen en moet je eerst zelf je kop ff stoten haha.

And that’s also fine.♥️

Ik heb alle ballen even laten vallen voor een paar dagen en voel nu alweer veel meer overzicht en energie. Stilstand is juuuist geen achteruitgang ✨

Liefs Mo by @flowmetmo

151

24

2 days ago

In deze weekvlog delen we eindelijk over onze nieuwe plannen 😍🙏🏼 next chapter…

De YouTube link kun je vinden in mijn bio!

Vergeet niet te abonneren 😙

Liefs & een fijne zondag lieverds! by @flowmetmo

49

2

7 days ago

Hi shunshines, er staat weer een nieuwe video online op YouTube. Linkje staat in mijn bio!💗

Ben deze dagen even lekker offline because soms is dat alles wat we even nodig hebben.
Geniet van je zondag!🌞

Liefs Mo♥️ by @flowmetmo

32

0

14 days ago

Je bent geen robot. Mama zijn vraagt soms meer van je dan de vanzelfsprekendheid en het geluk dat je erbij voelt.

Dat onze batterij ook eens leeg is, dat we meer onzichtbare taken dragen dan we denken, dat we meer tabbladen open hebben dan we delen met de wereld om ons heen.

“Ik doe het wel, kom maar.”

En ja het ligt misschien ook aan het ontzorgen door de partner of het netwerk om de moeder heen maar het is volgens mij ook iets wat alleen moeders voelen.

Het lijntje met je kind, alles wat je ziet en voelt.
Het zo goed willen doen en diep van binnen wellicht niet willen accepteren dat je niet alles kunt evenaren ookal snap je dat rationeel gezien wél.

Net zoals het niet willen accepteren dat je misschien iets mag doen aan dat zenuwstelsel. Dat overprikkeld zijn, gefrustreerd zijn of uit je slof schieten niet perse raar is maar ook niet jouw norm hoeft te worden, een last.

Want het oordeel maakt je kleiner, het ontkennen ontneemt je je kracht. Maakt dat je nog harder gaat werken of je meer verstopt.

Maar het gaat niet om je waarde te bewijzen, want ook op mindere dagen doe je er toe.

Misschien gaat het om meer mogen leunen, ballen laten vallen, eens stilzitten, dingen uit handen geven, huilen, ventileren, om hulp vragen.

Ik deelde deze week met vriendinnen mijn struggels, vanuit schaamte wilde ik dat eerst niet doen, want zwakte “hou ik niet van” - bij mezelf. Bleek (again) door het te vertellen dat het lichter werd. Meer oké, meer normaal. Want ook bij anderen is dit herkenbaar, dus daarom deel ik het hier ook.

To be honest mom, to be honest ♥️

Liefs Mo by @flowmetmo

108

13

16 days ago

Ik breek m’n poten soms letterlijk over al haar schoenen om me vervolgens te realiseren dat ze niet meer passen en ze weer nieuwe moet. Never ending story haha.

Met het concept van @95percent.shoes maakt het schoenen komen een stuk minder pijnlijk: Refurbished schoenen. Ze worden gereinigd en gerepareerd en verkopen super leuk merk schoenen met een flinke korting! 💘

En ik mag een kortingscode met jullie delen: flowmetmo15 gebruiken voor nog meer korting op je nieuwe paar schoenen 🫶🏼

#95percent #kinderschoenen #gekregen #moederschap by @flowmetmo

63

1

19 days ago

Ik vergeet het wel eens, hoe simpel geluk kan zijn.
Laarzen aan, theetje to go mee, en naar het bos.
De natuur in, samen of alleen. 🌿

Zo simpel kan het zijn.
Soms moet je juist het kleine weer even meer waarderen.

Net zoals een vers kopje koffie vanuit huis, in je eigen koffiebeker @vannbottles.nl ipv die van €5,- in een plastic bekertje.

We gaan de herfst weer in, juist in die fase kom ik eigenlijk het liefste in het bos. De frisse nazomer zon, blosjes op je wangen, bladeren die beginnen te vallen. Thuis lekker cooonen, de wereld om je heen die weer wat kleiner wordt, knusser. Zo gezellig 🍂☕️ en ook weer zin in na alle high energy vibes van de zomer.

Ook zoiets wat ik kan waarderen, de seizoenen.
Welke is jouw favoriet? ✨

PS: gebruik de code MO10 voor korting op je bestelling bij VANN Bottles.

Liefs Mo

• by @flowmetmo

47

0

21 days ago

Momguilt, social media en het geloof.
In de nieuwe weekvlog: de YouTube link staat in mijn bio! 💘

Elke zaterdagavond 20:00 uur komt er een nieuwe video online. Waarin ik je meeneem in onze leefstijl, de pre-conceptie fase maar ook mijn struggels, hersenspinsels en gewoon de dagelijkse dingen!

Ben je enthousiast over de vlogs? Zou je dan willen abonneren? 😍 Means a lot 🫶🏼🫶🏼

Dikke tút Mo.

•

#vlog #moederschap
#vlogmom by @flowmetmo

40

0

22 days ago

Ik zeg het maar gewoon.

Kwetsbaar zijn is cool, maar het voelt vaak het tegenovergestelde. En toch voelt eerlijk zijn over iets waar je je zorgen over maakt of voor schaamt achteraf goed. Omdat je daarmee helemaal jezelf mag zijn, met alle perikelen en imperfecties die er zijn. Gewoon mens zijn als ieder ander.

Just say it, out loud.

Welke struggel herken jij? 💛

Liefs Mo by @flowmetmo

537

82

22 days ago