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CRUSH YOUR LIMITS
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@sinahmatas.ifbbpro

#CRUSHYOURLIMITS
@formcheck.coaching taken in VAZ St. Pölten by @formcheck.coaching

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a year ago

Neues @formcheck.coaching Album Cover.
Alle 4 meiner Mädels haben absolut GRANDIOS ausgesehen heute bei der NPC Austria.
Könnte nicht stolzer sein! ALLE gehen mit einem Top Placing nachhause heute

@kira.permata 1x 🥇 2x 🥈 1x 🥉 Wellness
@romanatondl x3 🥇 Physique
@stefanie.smly_ 2x 🥇 Figur
@fiona_phila 3x 🥉 Bikini

KOMPLETT IRRE taken in VAZ St. Pölten by @formcheck.coaching

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3 years ago

Registrierung @npc_euronaturals ✅ taken in Aranjuez, Madrid, Spain by @formcheck.coaching

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a year ago

This is TEAM @formcheck.coaching

@badassbabsii 🥇🥇🥈🥈Physique & Figure
@romanatondl 🥉🏅Physique
@kerstin_mrs 🥉🥉🏅Bikini
@sinah.matas 🥇🏆 Fitmodel Overall Win

STAY TUNED
#crushlimits taken in VAZ St. Pölten by @formcheck.coaching

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a year ago

This weekend marked Franzi’s first time stepping on a Pro Qualifier stage. We went in with no expectations. Just excited to see where she’d place in her first NPC season. We definitely didn’t expect her to land in the center of the 1st callout right away!

It ended up being a super close decision, and she took 2nd place. 🥈 We’re absolutely thrilled with the result! ❤️‍🔥 Especially because the peaking was spot on and she managed to improve her look even further compared to her first show three weeks ago.

It’s the beginning of a really exciting journey! We can’t wait for what’s next! Just two weeks until the next show!

LFG! ⚔️

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#crushlimits taken in FIBO by @formcheck.coaching

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a year ago

Warm up show for Franzi is in the books!

Today was all about getting back into the groove after a 1.5-year offseason and simply enjoying being on stage again! Placings were just the cherry on top. But 3rd in Novice and 4th in Open are definitely something to be proud of! ❤️‍🔥

Now it’s time to keep grinding!
4 weeks out again!
We’re not done yet!

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#crushlimits taken in Bochum, Germany by @formcheck.coaching

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2 years ago

Stage Walk: Sicherheit durch spezifische Übung

Ein souveräner Stage Walk gehört zu einer überzeugenden Bühnenpräsentation. Die richtige Balance zwischen Eleganz und Kontrolle zeigt Selbstbewusstsein und Professionalität. Daher sollte nicht nur das Posing, sondern auch der Gang über die Bühne gezielt trainiert werden. Faktoren wie Blickrichtung, Schrittlänge und Tempo spielen eine entscheidende Rolle, um sicher und ästhetisch aufzutreten.

📌 Tipp zur Verbesserung:
- Übe regelmäßig in deinen Wettkampfschuhen, um ein sicheres Laufgefühl zu bekommen.
- Arbeite mit Musik in passendem Tempo, um einen gleichmäßigen Gang zu entwickeln.
- Nutze eine weiche, natürliche Armbewegung – zu viel Spannung oder Steifheit kann den Walk unnatürlich wirken lassen.
- Übe am besten nach dem Training, wenn du warm bist.

👍🏼 Empfehlung: Nimm Heel-Training Stunden oder schaue YouTube Tutorials und über mit Profis, wenn du dir schwer tust in High Heels zu laufen. Die richtige Technik ist wichtig!

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#crushlimits taken in Vienna, Austria by @formcheck.coaching

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1

2 years ago

Wettkampfbikini - die richtige Wahl

Ein gut gewählter Bikini unterstreicht deine Proportionen und kann dein Gesamtbild definitiv positiv beeinflussen. Farben, Schnitte und Passform sollten deine Stärken optimal betonen.

📌 Tipps zur Auswahl:
- Wähle eine Farbe, die zu deinem Hautton passt, dich strahlen lässt und mit der du dich identifizieren kannst.
- Male dir auf einem Formupdate-Foto deinen Bikini drüber in unterschiedlichen Farben und lass das auf dich wirken.
- Achte auf einen perfekten Sitz – zu enge oder zu weite Bikinis können deine Linie unvorteilhaft verändern. Besser aber er sitzt zu stramm als zu locker! Lass dich dazu professionell von Bikini-Designerinnen beraten
- Teste verschiedene Modelle und laufe damit, um zu sehen, wie sie in Bewegung wirken.
- Frag deinen Coach. Dieser sollte wissen, welcher Schnitt deiner Linie am ehesten schmeichelt.
- Vielleicht kennst du jemanden, der schon mal auf der Bühne war und den Bikini ausleiht.

👍🏼 Empfehlung: Sobald dein Bikini da ist, übe auch das Posing darin! Bekomme ein Gefühl darin!

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#crushlimits by @formcheck.coaching

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2

2 years ago

Ausstrahlung: Der entscheidende Faktor

Auf der Bühne zählt nicht nur die Technik, sondern auch die Ausstrahlung. Selbstbewusstsein, Körperspannung und Mimik beeinflussen den Gesamteindruck enorm. Ein professionelles Auftreten lässt Athletinnen sicherer wirken und kann den Unterschied in der Bewertung ausmachen. Deshalb ist es wichtig, nicht nur die Posen zu trainieren, sondern auch das richtige Mindset für die Bühne zu entwickeln.

📌 Tipp zur Verbesserung:
- Trainiere dein Lächeln vor dem Spiegel – es sollte entspannt und natürlich wirken.
- Achte auf deine Mimik: Eine selbstbewusste Ausstrahlung entsteht durch gezielte Blickführung und entspannte Gesichtszüge.
- Visualisiere deinen Erfolg auf der Bühne, um mentale Sicherheit aufzubauen.

👍🏼 Empfehlung: Beschäftige dich mit deinem Selbstbewusstsein und Mindest, um deine Bühnenpräsenz zu stärken. Techniken wie Power-Posing oder Visualisierung helfen, souveräner aufzutreten.

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#crushlimits taken in Vienna, Austria by @formcheck.coaching

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2 years ago

Dein Traum – Unsere Mission! ❤️‍🔥

Du willst endlich auf die Bühne oder eine geisteskranke Transformation hinlegen? Dann hör auf zu zögern!
Mein Team und ich suchen gezielt nach motivierten Athleten, die bereit sind, alles zu geben. Wenn du Biss hast und den nächsten Schritt gehen willst – wir sind die richtigen für dich!

Schreib uns jetzt eine DM, oder meld dich über das Anfrageformular und lass uns deinen Traum Realität werden lassen!

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#crushlimits by @formcheck.coaching

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2 years ago

Grundposen: Die Basis für eine starke Präsentation

Die Grundposen sind das Fundament eines jeden erfolgreichen Wettkampf-Posings. Sie sollten nicht nur technisch korrekt, sondern auch individuell optimiert sein, um die besten Proportionen hervorzuheben. Entscheidend sind eine saubere Linienführung, kontrollierte Muskelspannung und eine stabile Haltung. Ein strukturierter „Choreografie“ hilft, die Grundposen sicher zu verinnerlichen und souverän auf der Bühne zu präsentieren.

📌 Tipp zur Verbesserung:
- Finde heraus, welche Seite deine bessere ist und passe dein Posing daran an.
- Achte darauf, dass du die richtige Muskelspannung hältst, ohne zu überstrecken oder zu verkrampfen.
- Arbeite an einer fließenden Übergangstechnik zwischen den Posen, damit dein Auftritt harmonisch wirkt.

👍🏼 Empfehlung: Übe vor allem deine Haupt-Front-Pose 2-5 min stehen zu können, denn Vergleiche können auch länger dauern oder mehrmals wiederholt werden.

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#crushlimits taken in Vienna, Austria by @formcheck.coaching

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2 years ago

Stomach Vacuum (LPF) für eine schmalere Taille

Stomach Vacuum oder Low Pressure Fitness (LPF) ist eine Technik zur bewussten Aktivierung der tiefen Bauchmuskulatur. Durch regelmäßiges Training kann die Taille optisch schmaler wirken, welche besonders für eine X-Shape wichtig ist. Neben der optischen Verbesserung stärkt es die Core-Stabilität und unterstützt die Haltung in den Posen. Die Integration dieser Technik ins Training kann langfristig zu einer besseren Bühnenpräsentation führen.

📌 Tipp zur Verbesserung:
- Führe Stomach Vacuum-Übungen jeden Morgen auf nüchternen Magen durch, um die tiefe Bauchmuskulatur zu aktivieren.
- Kombiniere LPF mit einer starken Core-Kräftigung, um eine noch bessere Taillenform zu erreichen.
- Setze die Technik bewusst in deinen Posen ein, um eine schmalere Silhouette zu erzeugen.

👍🏼 Empfehlung: Baue 2–3 Minuten Stomach Vacuum täglich in deine Morgenroutine ein und profitiere von mehr Bauchkontrolle.

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#crushlimits taken in Vienna, Austria by @formcheck.coaching

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2 years ago