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Dra. de medicina naturopatica🌻

@franchescaluciaa

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Nutricionista y Dra. De medicina naturopatica 🌷
Nutrición, hormonas, digestión, crecimiento personal.
@sos_hormonal ✨
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Thinking about…🪄✨🌙🌿🤍💫 by @franchescaluciaa

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2 years ago

Mi página web está lista 🤍 un sitio donde vas a poder leer sobre mi, donde explico porque decidí convertirme en doctora de medicina naturopatica, donde vas aprender más sobre la medicina naturopatica, donde podrás agendar consultas conmigo, y donde vas a tener acceso a mis ebooks y artículos (coming soon)✨🤍 Es un espacio que fue hecho con mucho amor que seguirá cambiando conforme a mi y mis ideas. Puedes darle click al link en mi biografía. by @franchescaluciaa

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2 years ago

taken in Miami, Florida by @franchescaluciaa

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2 years ago

Todo lo que mencionó en el video parece tonto pero les aseguro que es DEMASIADO común. Es mi pan de cada semana. Y es demasiado importante recalcar estos hábitos tan simples porque es lo que mayor impacto va a tener en tu vida. Más que cualquier suplemento (que te lo digo yo. Intenta por una semana tener tus 3 comidas, todas con proteína, y como hasta sentirte 80% ful. Y así de simple. Vas a sentir la diferencia ahí mismo. Y en cuanto a mi ebook que amo! Entender mi cuerpo y mi ciclo me ha brindado la compasión y el entendimiento que necesitaba para sentirme más libre y para no juzgarme los días que tengo más hambre de lo normal, o los días que me siento con menos energías. Las mujeres somos seres cíclicos que cambiamos mes a mes y semana tras semana. Y entender esto es lo más liberador del mundo 🙌🏻 comenta GUÍA y te mando la información 🤍 taken in Miami, Florida by @franchescaluciaa

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9 days ago

De verdad desde que comenzó el año, me ha costado muchísimo hacer ejercicio, ir al gimnasio o salir a caminar como antes.

Cuando tienes la mente llena de cosas que se sienten más importante, cuidarte puede pasar fácilmente a un segundo plano. y la verdad es que no es lo mismo recomendarle hacer ejercicio a una mamá que apenas tiene tiempo para sí misma que a alguien que dispone de más horas para entrenar. Cada realidad es diferente.

Y Precisamente por esto debemos encontrar un motivo para priorizarnos que realmente se sienta nuestro. Para mí, no es solo un cuerpo bonito, porque si eso fuera suficiente, todos amaríamos hacer ejercicio.

Mi razón es que quiero ser una adulta funcional. Quiero tener energía y movilidad cuando sea mayor. Quiero cuidar mi salud mental, porque noto la diferencia de cómo me siento cuando estoy inactiva.

Estudiar medicina china también me ha ayudado a verlo desde otra perspectiva. Para esta medicina, es importante mover nuestro CHI (nuestra energía vital) diariamente. Cuando el CHI no fluye, se estanca, y ese estancamiento puede manifestarse como ansiedad, irritabilidad, e incluso dolores físicos.

Así que mi mayor recomendación es esta: encuentra TU razón. No tiene que ser estética ni parecerse a la de nadie más. Solo tiene que ser lo suficientemente importante para ti como para recordarte que mover tu cuerpo también es una forma de cuidarte. taken in Fort Lauderdale, Florida by @franchescaluciaa

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a month ago

#sanar taken in Miami, Florida by @franchescaluciaa

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2 months ago

Lo bueno de hacerte exámenes de sangre una vez al año es que te ayuda a identificar en qué área debes enfocarte como por ejemplo necesitas enfatizar tu consumo de hierro? O necesitas algún suplemento de vitamina D. o pasar más tiempo afuera? como está funcionando mi sistema inmunológico? etc.
como dije en mi video anterior estas son cosas que cuestan dinero pero que valen la pena, porque la mejor medicina es la preventiva.
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#nutricion #salud #saludable #mujer taken in Miami, Florida by @franchescaluciaa

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2 months ago

1. Un buen filtro de agua

Los filtros que mencioné no son mejores simplemente porque cuestan más. La diferencia está en lo que realmente filtran.

Un filtro básico tipo Brita puede mejorar el sabor y reducir algunos contaminantes como el cloro, mientras que sistemas más completos, como la ósmosis inversa, pueden reducir una gama mucho mayor, incluyendo plomo y fluoruro.

No estás pagando solo por “agua que sabe mejor” sino por un nivel de filtración diferente. Además de que es algo que te queda por años.

2. 💍 Oura Ring

¿Lo necesitas para estar saludable? No. De hecho, de esta lista, es algo que nisiquiera considero necesario. Es más como un gusto que vale la pena si te lo quieres dar SEGÚN tus metas. También es verdad que hay muchas personas que lo tienen sin sacarle ningún tipo de provecho.

A mí me ayuda a visualizar mis patrones de sueño y actividad y a mantenerme accountable. El ring no mejora tus hormonas ni tu salud, te da información para mejorar hábitos que sí influyen en ellas.

3. 🍳 Mejores ollas y sartenes

El Teflón (PTFE) se utiliza para crear superficies antiadherentes y pertenece a la amplia familia de los PFAS, conocidos como “forever chemicals” por su persistencia ambiental.

El PTFE es estable a temperaturas normales, pero puede degradarse cuando se sobrecalienta. Por eso, evita temperaturas muy altas y reemplaza sartenes con el recubrimiento deteriorado. Ya que La exposición a ciertos PFAS se ha asociado a alteraciones hormonales entre otras cosas. Algunas opciones son carbón steel, o ceramic non stick. Como las marcas caraway o our place.

Si quieres reducir el uso de PFAS en tu cocina, algunas alternativas son acero inoxidable, hierro fundido, acero al carbono o cerámica sin PFAS/PTFE.

4. Un análisis de sangre completo

Como mínimo, me gusta ver:
• Vitamina D
• Vitamina B12
• Ferritina + hierro
• Insulina en ayunas + glucosa

Hago mención a estos marcadores porque usualmente no están incluidos en exámenes de rutina.
Fatiga, caída del cabello, uñas débiles o dificultad para concentrarte pueden tener muchas causas, pero estos marcadores pueden darnos pistas importantes y ayudarnos a saber si realmente necesitamos suplementar. by @franchescaluciaa

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2 months ago

🤍🇻🇪 Algo que he aprendido mucho de la medicina china es esto. Lo que no se mueve se estanca. Y hay mil formas de ver esto. Y la forma y no importa porque aplica para todas. by @franchescaluciaa

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3 months ago

Esto lo escribí para mi y para las personas que están lejos o quienes no fueron afectadas directamente. Pero si han sido afectadas de otras formas. De forma emocional. Quiero que sepas que te entiendo. Y así como te entiendo también tenemos que acordarnos de esto. La empatía no significa sufrir tanto como la otra persona. La empatía significa acompañar su dolor sin perderte en el. Porque cuando el sufrimiento de otros nos consume por completo, dejamos de estar disponibles para ayudar, para apoyar y para servir. No lleves una carga que nunca fue destinada a ser sostenida por una sola persona. Y se que es difícil. Cuando me he tomado breaks de ver noticias de pronto me siento “indiferente”. Pero cuando decido verlas otravez sin limitaciones, de verdad no me hace bien. Sí, duele ver lo que está pasando. Pero no tienes que exponerte a noticias todo el día para demostrar cuánto te importa.Puedes ayudar cuando esté en tus posibilidades y aceptar que hay cosas que están fuera de tu control. Venezuela necesita personas conscientes, compasivas y fuertes no personas consumidas por la culpa. 🇻🇪🤍
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#venezuela by @franchescaluciaa

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3 months ago

🤍 feliz día a mi papa. Te amo. by @franchescaluciaa

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4 months ago

Coménta la palabra “higado” para recibir tu guía :) by @franchescaluciaa

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5 months ago