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Main account: @franchescaluciaa Un espacio seguro donde hablamos de hormonas, nuestro ciclo menstrual y responsabilidad con nosotras mismas.

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#sex #nutrition by @sos_hormonal

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a year ago

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a year ago

💧 ¿Retención de líquidos antes de tu periodo? Esto puede ayudarte:
✨ 1. Té de diente de león: es un diurético natural que ayuda a eliminar el exceso de líquidos sin afectar los niveles de potasio.
🥑 2. Alimentos ricos en potasio como plátano, papa, batata y aguacate: el potasio equilibra los niveles de sodio en el cuerpo y favorece la eliminación de líquidos.
🍲 3. Caldo de huesos o de vegetales: rico en minerales que apoyan el sistema linfático y la hidratacion (es mucho mejor que tomar solo agua ya que contiene más minerales ).
🚶‍♀️ 4. Mantente activa: caminar, hacer trote suave o moverte un poco cada día activa la circulación y ayuda a drenar el exceso de líquidos. Ya que activa el sistema linfático el cual depende de que te muevas para ser más eficiente !!
🚫 5. Evita alimentos ultraprocesados y altos en sal: el exceso de sodio promueve la retención de líquidos y la sensación de hinchazón. by @sos_hormonal

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a year ago

#salud #saludhormonal #pms #pmsproblems #medicinanatural #nutricion by @sos_hormonal

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a year ago

#nutrición #saludhormonal #mujer #medicinanatural by @sos_hormonal

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a year ago

#recetafácil #salud #medicinanatural #nutrición by @sos_hormonal

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a year ago

¿Dolor en tus días? Sabías que esto no es normal? Y que la nutrición puede ayudarte o empeorarlo?
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Si tienes este síntoma estos alimentos son tus aliados:
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Aguacate - Rico en magnesio, relaja los
músculos.
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Salmón - Omega-3 antiinflamatorio que alivia calambres.
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Chocolate oscuro - Mejora el ánimo y
reduce el dolor y también es rico en magnesio.
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Berries - Antioxidantes que combaten la
inflamación.
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Cúrcuma - antiinflamatorio natural súper poderoso
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Jengibre - Analgésico natural que
combate náuseas y dolor.
#PeriodPower #SinDolor #SaludFemenina
#medicinanatural taken in Miami, Florida by @sos_hormonal

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a year ago

Desde un punto de vista fisiológico es cuando nuestras hormonas están más bajitas (al principio) por ende tenemos menor energía y queremos resguardarnos. Además, es el momento donde nuestra intuición está alta, resultado de estos cambios hormonales (menor cantidad de estrógeno y progesterona) que permite que los dos hemisferios del cerebro tengan una mejor comunicación. Por eso, esta quietud es necesaria. Para poder escucharnos y estar atenta a lo los mensajes ✨
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#salud #medicinanatural taken in Miami, Florida by @sos_hormonal

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a year ago

Y también mi salud metabólica. Si se fijan en el patrón, siempre me aseguro que mis comidas tengan proteína, fibra Y carbs complejos como yuca, papa, plátano, batata etc Está combinación mantiene mis niveles de azúcar e insulina en sangre estables y por ende me da energía sostenida durante el día. Además, también incluyo semanalmente repollo fermentado como fuente de probióticos y pre bióticos para apoyar mi salud digestiva y mi sistema detox (el hígado..
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Esto se traduce en un ciclo menstrual saludable, sin dolores, pocos antojos, disminución de acné. Más energía y muchos más.
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Pd: amo esta canción 😮‍💨.
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#healh #salud #saludable #nutricion #fit by @sos_hormonal

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a year ago

La tiroides produce hormonas que regulan el metabolismo del cuerpo, lo que afecta prácticamente todos los órganos, incluyendo el cerebro.
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un desequilibrio en las hormonas tiroideas puede influir en los sistemas de neurotransmisores del cerebro (como la serotonina), alterando el estado de ánimo y contribuyendo a la aparición o empeoramiento de síntomas de ansiedad o depresión.
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Es por eso que una mirada integral de nuestra salud es importante. Meditar todos los días no va a contrarrestar tus malos hábitos, así como ni los mejores hábitos del mundo va a contrarrestar no tu gestión inadecuada de emociones.
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El primer paso es hablar con un profesional de la salud para discutir tu caso. Link en mi bio para trabajar conmigo ☺️🫶
#selflove #selfcare #ansiedad #saludhormonal # by @sos_hormonal

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a year ago

Empezar a levantar pesas en tus 20s, 30s, 40s o 50s es como depositar dinero en tu cuenta de ahorro.
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Olvídate de que solos las personas que se quieren ver de cierta manera son las que tienen que hacer ejercicio. Movernos es una responsabilidad de todos porque todos vamos a la vejez y el moverse es una necesidad biológica que no discrimina.
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Cuando no usamos nuestros músculos (no hacemos ejercicio) y lo acompañamos de una alimentación alta en azúcares y procesados nos ponemos en un mayor riesgo de desarrollar osteporosis más adelante. Especialmente las mujeres por la disminución natural que ocurre al acercarnos a la menopausia. Sabias que hacer ejercicio no solo estimula nuestro músculos sino también nuestros huesos ? Los hace fuertes y saludables.
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Además hacer ejercicio es anti inflamatorio. Porque al tener contracciones musculares, nuestro músculos producen mioquinas. Sustancias anti inflamatorias.
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Pero para mí una de las cosas más importante es nuestra salud mental. No solo ahorita si no en los años que se aproximan. Numerosos estudios han encontrado una asociación entre la menor masa muscular y un mayor riesgo de deterioro cognitivo (problemas de memoria, atención, velocidad de procesamiento) e incluso de demencia, incluyendo la enfermedad de Alzheimer.
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La vanidad ha hecho que muchos tengamos una mala relación con el ejercicio. Pero te aseguro que va más allá de verse bien. El ejercicio es un anti depresivo natural. Y tiene sentido porque todo lo que no se mueve se estanca tanto física como emocionalmente 🙏🏻✨
#salud #holistichealth #medicinanatural #selfcare by @sos_hormonal

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a year ago

#suplementos #acidofolico #salud #nutrición by @sos_hormonal

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a year ago