Dra. de medicina naturopatica🌻

Empezar a levantar pesas en tus 20s, 30s, 40s o 50s es como depositar dinero en tu cuenta de ahorro.
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Olvídate de que solos las personas que se quieren ver de cierta manera son las que tienen que hacer ejercicio. Movernos es una responsabilidad de todos porque todos vamos a la vejez y el moverse es una necesidad biológica que no discrimina.
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Cuando no usamos nuestros músculos (no hacemos ejercicio) y lo acompañamos de una alimentación alta en azúcares y procesados nos ponemos en un mayor riesgo de desarrollar osteporosis más adelante. Especialmente las mujeres por la disminución natural que ocurre al acercarnos a la menopausia. Sabias que hacer ejercicio no solo estimula nuestro músculos sino también nuestros huesos ? Los hace fuertes y saludables.
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Además hacer ejercicio es anti inflamatorio. Porque al tener contracciones musculares, nuestro músculos producen mioquinas. Sustancias anti inflamatorias.
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Pero para mí una de las cosas más importante es nuestra salud mental. No solo ahorita si no en los años que se aproximan. Numerosos estudios han encontrado una asociación entre la menor masa muscular y un mayor riesgo de deterioro cognitivo (problemas de memoria, atención, velocidad de procesamiento) e incluso de demencia, incluyendo la enfermedad de Alzheimer.
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La vanidad ha hecho que muchos tengamos una mala relación con el ejercicio. Pero te aseguro que va más allá de verse bien. El ejercicio es un anti depresivo natural. Y tiene sentido porque todo lo que no se mueve se estanca tanto física como emocionalmente 🙏🏻✨
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