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💧 ¿Retención de líquidos antes de tu periodo? Esto puede ayudarte:
✨ 1. Té de diente de león: es un diurético natural que ayuda a eliminar el exceso de líquidos sin afectar los niveles de potasio.
🥑 2. Alimentos ricos en potasio como plátano, papa, batata y aguacate: el potasio equilibra los niveles de sodio en el cuerpo y favorece la eliminación de líquidos.
🍲 3. Caldo de huesos o de vegetales: rico en minerales que apoyan el sistema linfático y la hidratacion (es mucho mejor que tomar solo agua ya que contiene más minerales ).
🚶‍♀️ 4. Mantente activa: caminar, hacer trote suave o moverte un poco cada día activa la circulación y ayuda a drenar el exceso de líquidos. Ya que activa el sistema linfático el cual depende de que te muevas para ser más eficiente !!
🚫 5. Evita alimentos ultraprocesados y altos en sal: el exceso de sodio promueve la retención de líquidos y la sensación de hinchazón.

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#salud #saludhormonal #pms #pmsproblems #medicinanatural #nutricion

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Anti inflamatorias porque no tienen lácteos, avena, o harina de trigo. Perfecta para las personas sensibles o con intolerancias a cualquiera de estos ingredientes. Además la proteína que uso es la de @equipfoods de fresa. Que es libre de lácteos también. Además tienen una buena proporción de proteína y carbohidratos.
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Ingredientes 🍌:
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- 3 huevos
- 1 banana completa
- 2 cdas de harina de coco
- 1/2 scoop de proteína de tu preferencia
- pizca de sal
- canela
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Y listo:) recomiendo cocinar a fuego bajo para que se cocinen bien sin pegarse o quemarse especialmente si usas un sartén como el mío sin teflon.
#recetasaludable #salud #saludable

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Mi ahora ritual de todas las mañanas.
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Cómo hacer te verde matcha?
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1️⃣ Calienta agua a unos 80 °C (no debe hervir).
2️⃣ Cierne 1 cucharadita de polvo de matcha con un colador fino para evitar grumos.
3️⃣ Remoja el chasen (batidor de bambú) en agua caliente por unos segundos para ablandar las cerdas. Unos 30 segundos
4️⃣ Añade un chorrito de agua caliente al matcha.
5️⃣ Bate con el chasen en forma de “M” o “W” hasta que se forme una espuma ligera.
6️⃣ Agrega más agua caliente o leche si prefieres un matcha latte.
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Porque lo tomo? 🍵
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El matcha es un tipo de té verde en polvo 100% natural, rico en antioxidantes, especialmente catequinas (como el EGCG), que ayudan a combatir los radicales libres. Además:
✅ Aumenta la energía de forma natural (contiene cafeína + L-teanina que mejora el enfoque sin el típico bajón del café).
✅ Mejora la concentración y el estado de ánimo.
✅ Apoya el metabolismo.
✅ Desintoxica el cuerpo gracias a su alto contenido en clorofila.
✅ Refuerza el sistema inmunológico.
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Es amazing !
#matcha #medicinanatural #salud #saludable

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¿Dolor en tus días? Sabías que esto no es normal? Y que la nutrición puede ayudarte o empeorarlo?
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Si tienes este síntoma estos alimentos son tus aliados:
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Aguacate - Rico en magnesio, relaja los
músculos.
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Salmón - Omega-3 antiinflamatorio que alivia calambres.
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Chocolate oscuro - Mejora el ánimo y
reduce el dolor y también es rico en magnesio.
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Berries - Antioxidantes que combaten la
inflamación.
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Cúrcuma - antiinflamatorio natural súper poderoso
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Jengibre - Analgésico natural que
combate náuseas y dolor.
#PeriodPower #SinDolor #SaludFemenina
#medicinanatural

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La frase “lo que no se mueve se estanca” literal es mi mantra para ir a moverme. Caminar, bailar, subir y bajar escaladoras. TODO CUENTA. Y esta es una de las tantas maneras en que el movimiento afecta de manera positiva nuestra mente y nuestro cuerpo. No es un sugerencia. Es una obligación. Así como cepillarnos los dientes.

#salud #holistichealth #medicinanatural #saludable #saludybienestar

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Y también mi salud metabólica. Si se fijan en el patrón, siempre me aseguro que mis comidas tengan proteína, fibra Y carbs complejos como yuca, papa, plátano, batata etc Está combinación mantiene mis niveles de azúcar e insulina en sangre estables y por ende me da energía sostenida durante el día. Además, también incluyo semanalmente repollo fermentado como fuente de probióticos y pre bióticos para apoyar mi salud digestiva y mi sistema detox (el hígado..
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Esto se traduce en un ciclo menstrual saludable, sin dolores, pocos antojos, disminución de acné. Más energía y muchos más.
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Pd: amo esta canción 😮‍💨.
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#healh #salud #saludable #nutricion #fit

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Empezar a levantar pesas en tus 20s, 30s, 40s o 50s es como depositar dinero en tu cuenta de ahorro.
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Olvídate de que solos las personas que se quieren ver de cierta manera son las que tienen que hacer ejercicio. Movernos es una responsabilidad de todos porque todos vamos a la vejez y el moverse es una necesidad biológica que no discrimina.
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Cuando no usamos nuestros músculos (no hacemos ejercicio) y lo acompañamos de una alimentación alta en azúcares y procesados nos ponemos en un mayor riesgo de desarrollar osteporosis más adelante. Especialmente las mujeres por la disminución natural que ocurre al acercarnos a la menopausia. Sabias que hacer ejercicio no solo estimula nuestro músculos sino también nuestros huesos ? Los hace fuertes y saludables.
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Además hacer ejercicio es anti inflamatorio. Porque al tener contracciones musculares, nuestro músculos producen mioquinas. Sustancias anti inflamatorias.
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Pero para mí una de las cosas más importante es nuestra salud mental. No solo ahorita si no en los años que se aproximan. Numerosos estudios han encontrado una asociación entre la menor masa muscular y un mayor riesgo de deterioro cognitivo (problemas de memoria, atención, velocidad de procesamiento) e incluso de demencia, incluyendo la enfermedad de Alzheimer.
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La vanidad ha hecho que muchos tengamos una mala relación con el ejercicio. Pero te aseguro que va más allá de verse bien. El ejercicio es un anti depresivo natural. Y tiene sentido porque todo lo que no se mueve se estanca tanto física como emocionalmente 🙏🏻✨
#salud #holistichealth #medicinanatural #selfcare

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