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Fred Herbst | Meditation & Hypnose | Experte seit +35 Jahren

@fred.herbst

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🧨 Bist du gestresst oder erschöpft?
🍀 Mehr Lebensfreude mit Meditation
🧭 +35 Jahre Coach & Seminarleiter
➡️ Hol dir den Power Breath-Guide kostenlos

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Mit vier Jahren habe ich aufgehört, an meine eigene Stimme zu glauben – wegen eines einzigen Satzes.

Ich komme vom Spielen zurück, Hände schmutzig von Erde, Kopf voller Ameisenstraßen und Wunder und erzähle meinen Onkeln begeistert von meinen Erlebnissen. Ein Onkel schaut nur kurz zu mir und sagt: „Du schnatterst wie ein Entenarsch, das interessiert doch keinen.“

In diesem Moment brennt sich etwas in meine Seele. Hitze steigt auf, Scham, Tränen in den Augen, und ich renne aus dem Zimmer. Die Botschaft dahinter: Deine Begeisterung nervt, halt sie lieber zurück.

Für Erwachsene klingt so ein Spruch wie ein harmloser Scherz. Für ein Kind kann er eine ganze innere Welt zum Einsturz bringen. Jahrelang habe ich kaum noch von meinen Entdeckungen erzählt. Ich wurde stiller, vorsichtiger. In mir entstand der Satz: Mit mir stimmt etwas nicht.

Vielleicht kennst du dieses Gefühl, ausgelacht zu werden und innerlich zu schrumpfen. Viele sagen später: „So schlimm war das doch nicht.“ Doch oft war genau dort der Moment, in dem du aufhörst, an dich zu glauben.

Erst viele Jahre später habe ich in der Meditation verstanden, was damals in mir zerbrochen ist. In tiefen Techniken tauchten Bilder und Gefühle aus meiner Kindheit wieder auf. Nicht, um alte Wunden aufzureißen, sondern um mein Selbstwertgefühl Schritt für Schritt zu heilen.

Es gibt Meditationen, die dich zurück zu deinem wahren Wesen führen. In diesen Räumen erinnerst du dich an Talente und Neigungen, die du früh verlassen hast. Wenn diese Erinnerungen wieder fühlbar werden, fällt eine Last von den Schultern.

Heute darf ich wieder von den Wundern dieser Welt erzählen und Menschen hören zu. In diesen Momenten leuchten meine Augen wie damals als kleiner Junge, nur bewusster.

Folge mir, wenn du erleben möchtest, wie Meditation dir dabei helfen kann, alte Kindersätze in dir zu heilen. Wenn du dich an deine wahren Stärken erinnern willst, bist du hier genau richtig. @fred.herbst

🕯️🕯️🕯️

#meditation
#traumata
#glaubenssätze
#kindheitserinnerungen
#mentalegesundheit by @fred.herbst

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3 months ago

Meine größte Krise war – im Nachhinein betrachtet – meine größte Chance. 
Ich war Anfang 30. Mein Vater ist plötzlich gestorben. Kurz danach hat mich meine Partnerin verlassen, und im Job stand ich vor dem Nichts. 
Nach außen wirkte ich erwachsen, innerlich war ich völlig orientierungslos. In dieser Phase habe ich Meditation kennen gelernt. Nicht als Technik, sondern als Tür zu etwas Größerem.

Bis dahin dachte ich, Meditation heißt, brav still zu sitzen und die Gedanken wegzumachen. Genau das Gegenteil hat mir geholfen.

Es geht bei Meditation nicht darum, perfekt zu funktionieren oder dich zu optimieren. Es geht darum, dich wieder an das zu erinnern, wofür deine Seele überhaupt hier ist.

Meditation hat mir keinen fertigen Lebensplan geliefert. Aber sie hat mir zum ersten Mal einen Raum gezeigt, in dem Antworten auftauchen konnten. Antworten, die sich von innen richtig anfühlen.

Ich habe erlebt, wie ich Stück für Stück mein Leben wieder zurückerobern konnte. Erst weniger Angst und mehr Ruhe, dann klare Entscheidungen im Alltag.

Mein Meditationslehrer hat mir gezeigt, was Meditation alles sein kann. Die Art und Weise hat mich tief berührt. So sehr, dass ich beschlossen habe: Das möchte ich verstehen und anderen Menschen genau diese Tür öffnen.

Wie geht es dir damit? Hast du deine Berufung schon gefunden oder stolperst du eher durch deinen Alltag? 
Erfüllst du deine Rollen, während etwas in dir spürt, dass das nicht dein Seelenplan ist?

Folge mir, wenn du spüren willst, wie Meditation dir deinen Seelenplan klarer machen kann. Wenn du ein Leben willst, das sich nach Sinn anfühlt statt nach Funktionieren, bist du hier genau richtig. @fred.herbst

🕯️🕯️🕯️

#berufungfinden
#seelenplan
#sinnsuche #lebenskrise
#meditation by @fred.herbst

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3 months ago

Viele Menschen sagen mir: „Fred, ich kann nicht stillsitzen und meditieren. Ich bin zu unruhig, zu gestresst, habe zu viele Gedanken im Kopf.“

Dabei liegt es meist nicht an den Menschen, sondern an der Methode. Ruhige Meditationstechniken sind für viele Menschen schlichtweg ungeeignet.

Power Breath ist dagegen eine dynamische Atem-Meditation, die über den Körper in die Tiefe geht, statt nur deine Gedanken zu beobachten.

Gerade in Umbruchphasen und Lebenskrisen ist dieser Weg für viele Menschen besser geeignet.

In meinen + 35 Jahren Erfahrung mit Meditationstechniken gehört die Power Breath zu den stärksten Erfahrungen, die ich selbst machen durfte und die ich heute weitergebe.

Wenn du wissen möchtest, ob Power Breath ein Weg für dich ist: Ich habe einen Guide erstellt, der dir genau erklärt, wie Power Breath funktioniert.

👉 Schreibe einfach „Power“ in die Kommentare und hol dir den kostenlosen Power Breath-Guide.

Fred
🕯️🕯️🕯️ Ruhige Meditationen, still sitzen sind für viele nicht geeignet. Dabei liegt es meist nicht an den Menschen sondern an der Methode. by @fred.herbst

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a month ago

Dein Körper speichert jede runter geschluckte Wut. Jede Szene, in der du geschwiegen hast, obwohl in dir jemand am liebsten laut geworden wäre.

Es geht um all die Momente, in denen du freundlich bleibst, obwohl jemand eine Grenze überschreitet.

Der Kommentar im Job, der dich trifft. Die WhatsApp, die dich verletzt. Das Familienessen, bei dem du wieder der oder die Vernünftige bist. Nach außen funktionierst du, innen stapelt sich etwas.

Dein Kopf sagt: Es lohnt sich nicht, Streit zu machen, ich bin da drüber. Dein Körper nicht.

Ich kenne das sehr gut. In einer meiner schwersten Phasen habe ich gemerkt, wie sehr mein Körper voll war mit alter Wut, die ich jahrelang weg gedrückt habe.

Erst als ich begonnen habe, mit einer dynamischen Atem-Meditation zu arbeiten, habe ich gemerkt, wie viel von diesem alten Feuer wirklich im Körper saß und darauf gewartet hat, sich endlich befreien zu dürfen.

Mit einer kraftvollen Atem-Meditation wie Power Breath, gibst du deinem Körper eine Sprache, in der genau diese Wut sicher auftauchen und abfließen kann.

Krisen und alten Ärger kannst du nicht ungeschehen machen, aber sie müssen nicht als Wut-Stau in deinem Nervensystem bleiben, wenn du lernst, sie auszuatmen statt sie nur runter zu schlucken.

Wenn du mehr über Power Breath-Meditationen und ihre Wirkung erfahren möchtest, schreibe „Power“ in die Kommentare.

🕯️🕯️🕯️ by @fred.herbst

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2 months ago

Was ich neben Meditation liebe, ist all das, was mich lebendig hält: mit meiner Familie albern, meiner Tochter die Welt durch meine Augen zu zeigen, die Tiere und die Natur. In solchen Momenten bin ich nicht der Meditationslehrer, sondern einfach nur Fred.

Im Dorf gelte ich als verrückter Vogelmann, weil in meinem Garten überall Nistkästen hängen und es an jeder Ecke zwitschert. Ich liebe meinen Campingplatz, an dem ich morgens im See schwimme, das Gefühl im Körper nach einem Training im Fitnessstudio.

Ich liebe lange Spaziergänge rund um Arillas auf Korfu, meinem zweiten Zuhause. Dort ist auch mein liebster Seminarort, die Buddha Hall. Es ist einfach magisch dort.

Ich habe mein Leben nicht im Kloster verbracht, sondern mitten im Alltag mit Krisen und Neuanfängen.

Seit 40 Jahren erforsche ich Meditationstechniken aus der ganzen Welt. Es ist meine Berufung, die unglaubliche Kraft der Meditation anderen Menschen zugänglich zu machen.

Folge mir, wenn du spüren willst, dass Meditation auch für Menschen ist, die lachen, zweifeln und mit beiden Beinen im echten Leben stehen.

🕯️🕯️🕯️ by @fred.herbst

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2 months ago

Meditations-Audios kannst du in deinem Alltag nutzen, um Stress loszulassen, zur Ruhe zu kommen und zum Entspannen.

Diese Meditationsmethode geeignet sich ideal als Abend-Routine zum Einschlafen oder als bewusste Auszeit zwischendurch.

Es gibt die von mir eingesprochenen Meditationen zu verschiedenen Themen:

👉 Entspannung & Gelassenheit
👉 Ruhig schlafen
👉 Wunscherfüllung & Erfolg
👉 Ziele erreichen
👉 Positiv denken
👉 Kreativität
👉 Frei von Schuldgefühlen
👉 Glücklich sein
👉 Chakras, die Zentren deiner Kraft

Welches Thema spricht dich an? Probiere es einfach mal aus!

Den Link zu den Meditations-Audios findest du in der Bio oder direkt auf meiner Webseite fredherbst.de

👉 Teile diesen Beitrag gerne mit Menschen, die auch entspannen, Stress abbauen und zur Ruhe kommen möchten.

🕯️🕯️🕯️ by @fred.herbst

30

0

17 hours ago

Die von mir angeleiteten Meditations-Audios kannst du als bewusste Auszeit zur Entspannung in deinem Alltag nutzen.

Sie eignen sich auch ideal als Abend-Routine zum Einschlafen.

Über die tiefe körperliche Entspannung gleiten wir in den Zustand der Trance, zwischen dem Wachbewusstsein und dem Schlaf. In diesem Zustand gelangen die positiven Suggestionen direkt in das Unterbewusstsein und können ihre positive Wirkung entfalten.

Es gibt diese Audio-Meditationen zu verschiedenen Themen, wie zum Beispiel:
👉 Entspannung und Gelassenheit
👉 Ruhig schlafen
👉 Glücklich sein
👉 Wunscherfüllung
👉 Positiv denken
👉 Ziele erreichen
👉 Kreativität
👉 Chakra-Meditation

➡️ Alle Meditations-Downloads findest du über den Link in der Bio.

Welches Thema spricht dich an? Probier es aus.

🕯️🕯️🕯️ by @fred.herbst

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13 days ago

👉 Kleine Übung für heute:

😍 Sag jedem Menschen, mit dem du sprichst, einen ehrlichen, schönen Satz.

Probier es aus. Du wirst überrascht sein, wie der andere Mensch reagiert – und was es selbst mit dir macht.

Es zählen auch die „kleinen“ Dinge.

📍 Folge mir für mehr solcher Impulse. @fred.herbst

🕯️🕯️🕯️

Musik by @djwumbo by @fred.herbst

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3 days ago

„MEDITATION & MEER“, DAS URLAUBSSEMINAR in der Buddha Hall auf Korfu, Griechenland.

Ein Erlebnis, das dein Leben verändert.

Nimm‘ dir eine Woche Auszeit - nur für dich - raus aus der täglichen Routine, eintauchen in die Welt der Träume und Wunder.

Erlebe und erlerne bewegende Meditationstechniken für den Alltag.

Erlebe tiefe Gespräche und Austausch, Verbundenheit, Sonne und Meer…

Alle Infos ➡️ Link in BIO

Ich freue mich auf dich.
Fred

🕯️🕯️🕯️

#meditationsretreat
#meditationsseminar
#meditation
#meditationstechniken
#korfu #corfu
#urlaubkorfu
#korfuseminar taken in Buddha Hall Corfu by @fred.herbst

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9

2 years ago

URLAUBSSEMINAR „MEDITATION & MEER“ in der Buddha Hall auf Korfu, Griechenland

Die Termine 2027 sind jetzt online und buchbar:
15.05.-22.05.2027 und
02.10.-09.10.2027

Ein Erlebnis, das dein Leben verändert.

Nimm‘ dir eine Woche Auszeit - nur für dich - raus aus der täglichen Routine, eintauchen in die Welt der Träume und Wunder.

Erlebe und erlerne bewegende Meditationstechniken für den Alltag.

Führe tiefe Gespräche und Austausch, fühle Verbundenheit, Sonne und Meer…

Kommentiere „2027“ und ich schicke dir alle Infos.

Vielleicht sehen wir uns.
Fred

PS: Wer nicht so lange warten will: Es gibt außerdem ein Advents-Seminar vom 10.-13.12.26 in Deutschland, in der Nähe von Kassel.

🕯️🕯️🕯️ taken in Corfu Buddha Hall by @fred.herbst

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19 days ago

In einer Meditation in der Buddha Hall passiert mehr, als man von außen sehen kann.

Es kommen Gefühle hoch, die du lange weggeschoben hast. Erinnerungen, die dir jetzt nicht mehr dienlich sind. Du fühlst dich gleichzeitig leicht und schwer.

Nach der Meditation fordere ich deshalb die Menschen auf, kalt zu duschen und sich im Pool zu erfrischen.

Kaltes Wasser reinigt die Seele. Es holt dich radikal in den Moment. Die Wirkung ist erstaunlich. Dein ganzes System spürt, dass die alten Geschichten vorbei sind.

Plötzlich ist da ein befreites Lachen. Es ist wie ein Tor, durch das du trittst, bereit, das Alte loszulassen.

Das Alte darf gehen. Es entsteht Raum für Neues.

Folge mir, wenn du mehr über die befreiende Wirkung von Meditation wissen möchtest. @fred.herbst

🕯️🕯️🕯️ taken in Buddha Hall Corfu by @fred.herbst

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a month ago

Zoje bereichert die Seminare durch ihr Sein, ihr Wissen, ihre Liebe und ihre Gabe, Menschen zu fühlen.

Sie ist eine außergewöhnliche Yoga-Lehrerin und Reiki-Therapeutin. Mit ihrer wundervollen Art berührt sie die Herzen der Menschen.

Zoje ist eine ganz besondere Seele für mich. Ich bin sehr dankbar für ihre Freundschaft, ihre Liebe und ihr Wirken in der Community.

Alle lieben Zoje 💚
Danke @zoje_helwing_ 🙏😇

In Liebe
Fred

🕯️🕯️🕯️ by @fred.herbst

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a month ago