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Nutrióloga Cris Solis

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¿Te dijeron que tienes resistencia a la insulina y no sabes qué comer?
Consultas online 👇🌎

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Terminamos el año con el pie derecho 👟

¿Qué dudas tienes sobre una consulta en línea de nutrición? 🤓
#fresamaranto #nutriologa #nutriologaenlinea #online by @fresamaranto

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10 months ago

Nunca te he contado esto… y hoy por fin quiero hacerlo.

Últimamente veo muchas publicaciones de doctores y nutriólogos hablando de dónde estudiaron.
Algunos incluso han estudiado en el extranjero y lo dicen con orgullo.
Es su manera de decir: “No estás viniendo con cualquiera.” 🎓

Y me puse a pensar…
yo nunca te he contado lo que yo he estudiado.
Ni todo lo que me he preparado para poder acompañarte con ciencia, empatía y compromiso.

Y te soy honesta…
😅 decirlo me da pena.

Me da pena contar que he trabajado y estudiado muchísimo.
Y eso me hizo pensar en algo más profundo:

🤔 ¿Por qué a muchas mujeres nos cuesta tanto reconocer lo fregonas que somos?

Crecimos con la idea de que no está bien “presumir”.
De que hablar de nuestros logros es ser arrogantes.
Y mientras tanto, veo que la mayoría de quienes sí lo hacen… son hombres.

❗ No se trata de comparar ni de generar una competencia absurda entre géneros.
✨ Pero sí es una invitación a reflexionar sobre lo mucho que nos cuesta, a muchas mujeres, reconocer y hablar de nuestros logros con orgullo.

Así que hoy quiero romper con eso 💥

Quiero decirte que amo profundamente mi carrera.
Y que la nutrición, para mí, no es solo una lista de recomendaciones.
Es una ciencia y una forma de transformar vidas. 💛

🎓 ¿Y qué he estudiado?

📘 Licenciatura en Nutrición – Facultad de Salud Pública y Nutrición
📘 Maestría en Nutrición Clínica y Salud Pública – University College London
🍎 Diplomado en Educación en Diabetes – Universidad Anáhuac
🍎 Diplomado en Inmunonutrición – UNAM
📚 + muchos cursos, porque siempre sigo aprendiendo

Pero más allá de los títulos, quiero que sepas esto:

💬 Lo más importante para mí no son los diplomas en la pared,
sino las ganas reales de acompañarte, escucharte y ayudarte a hacer cambios en tu vida a través de la alimentación.

🙏 Gracias por confiar.
Gracias por estar aquí.

Déjame un 🌟 si tú también estás lista para empezar a reconocer todo lo que has trabajado.

#fresamaranto #salud #nutriologa #nutricionista #nutriologaenlinea #consultasenlínea by @fresamaranto

26

15

a year ago

Cualquiera que sea la razón por la que estés usando este medicamento, necesitas poner atención a lo que comes.

Sobre todo si te lo recetaron para mejorar la resistencia a la insulina, la alimentación te va a ayudar un buen.

Uno de los principales errores al tomar este medicamento es pensar que él solo va a hacer todo el trabajo. Y sí, fisiológicamente trabaja para que no tengas tanta hambre, pero eso no quiere decir que lo que comas pueda ser cualquier cosa.

La comida te aporta nutrientes que tu cuerpo necesita, y si ahora estás comiendo menos, es todavía más importante poner atención a la calidad de lo que comes.

El medicamento puede ayudarte con el hambre, pero tu alimentación sigue siendo una parte muy importante del tratamiento.
#fresamaranto #nutriologa #consultasenlinea #resistenciaalainsulina by @fresamaranto

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a month ago

Esto me ayuda a que visualices mejor las porciones que necesitas comer, y tmb para que veas que muchas veces cuando decimos “como poquito” de tal alimento a veces no es así 🥴
Y no te preocupes, a todos les pasa lo mismo jeje 😆

#fresamaranto #nutriologaenlinea #resistenciaalainsulina # by @fresamaranto

17

4

a month ago

Me costó muchísimo trabajo prepararme para este examen, sobre todo porque… ¡tenía una duración de 8 horas! 🥵🥵🥵

Todo el tiempo pensaba: ¿qué tanto me van a preguntar?, ¿cuántos detalles tengo que saber? 😅

Estudié muchísimo, fueron semanas de preparación, nervios y dudas, pero todo valió la pena porque hoy puedo decir que oficialmente soy Nutrióloga Certificada en México 🥹💯🇲🇽

Un logro más en este camino profesional que todavía no termina…

Ahora sigo trabajando para lograrlo también en USA 🇺🇸✨

#fresamaranto #nutriologa #nutriologacertificada #resistenciaalainsulina by @fresamaranto

30

12

a month ago

Que el doctor no te haya dicho que necesitas hacer cambios en tu alimentación no significa que puedas seguir comiendo como antes.

La alimentación puede ayudarte muchísimo a mejorar la sensibilidad a la insulina.

Ahorra tiempo y empieza por cambiar tu alimentación antes de buscar cualquier remedio rápido.

Si tienes resistencia a la insulina y no sabes qué cambios hacer en tu alimentación, mándame mensaje.

#fresamaranto #resistenciaalainsulina #nutriologa by @fresamaranto

10

0

a month ago

Querer perder peso no está mal. Y tampoco hay una sola forma de cuidar tu salud.

Cada persona es diferente y no todas las herramientas o recomendaciones aplican igual para todos. Lo importante es entender por qué quieres hacer ese cambio y no terminar poniendo en riesgo tu salud por perseguir un peso o un cuerpo “ideal”.

¿Qué opinas?
#fresamaranto #resistenciaalainsulina #nutriologa by @fresamaranto

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9

2 months ago

A todo le quieren poner proteína 🥹 hasta a las papitas jaja ¿Qué opinas?

#nutriologaenlinea #resistenciainsulina #proteina #healthylifestyle by @fresamaranto

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2 months ago

¿Te ha pasado?
#fresamaranto #nutriologa #consultasenlinea #resistenciaalainsulina by @fresamaranto

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3 months ago

¿Te ha pasado? 😅
¿Has salido del consultorio con un diagnóstico y la sensación de que nadie te explicó qué hacer después?
#fresamaranto #nutriologa #resistenciaalainsulina by @fresamaranto

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4 months ago

Te diagnostican resistencia a la insulina.
Llegas a tu casa.
Y al día siguiente empiezan las preguntas.
🤔¿Qué desayuno?
🤔¿Me hago un licuado?
🤔¿Será mejor avena?
🤔¿Ya no puedo comer pan?
🤔¿Tengo que dejar las tortillas?
🤔¿Y si hago ayuno?

No es que te falte interés.

No es que no quieras cuidarte.

Es que nadie te enseñó cómo convertir un diagnóstico en decisiones para tu vida diaria.
Y ahí es donde muchas personas empiezan a sentirse perdidas.

Porque una cosa es entender que tienes resistencia a la insulina.
Y otra muy distinta es saber qué hacer con esa información cuando llega la hora del desayuno.

💬 ¿Cuál fue la primera duda que tuviste cuando recibiste tu diagnóstico?

#resistenciainsulina #diabetes #fresamaranto by @fresamaranto

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4 months ago

Muchas veces, cuando se habla de resistencia a la insulina, lo primero que se culpa son los carbohidratos.

Pero la realidad es que el problema no son los carbohidratos por sí solos.

Lo que realmente importa es el contexto: la calidad de esos carbohidratos, la cantidad, con qué los acompañas y también otros hábitos que influyen muchísimo en cómo responde tu cuerpo, como el sueño, el movimiento, el estrés y tu alimentación en general.

Por eso, hablar de resistencia a la insulina no debería enfocarse en quitar alimentos por miedo, sino en entender mejor qué está pasando y qué cambios pueden ayudarte de verdad.

Porque no se trata de pensar que “los carbohidratos son malos”.
Se trata de aprender a elegir mejor, organizar mejor tu alimentación y darle a tu cuerpo un entorno que le ayude a funcionar mejor.

Si alguna vez te dijeron que el problema eran solo los carbohidratos, esta info es para ti.

#ResistenciaALaInsulina #SaludMetabólica #nutricionantiinflamatoria #Carbohidratos #fresamaranto by @fresamaranto

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6 months ago