Instagram story viewer> @frodejermstad> Posts

Frode Viberg Jermstad

@frodejermstad

543

followers

147

following

Din kilde til Precision Fuel & Hydration i Norge
Nå dine carb- og hydreringsbehov under trening og konkurranse @precisionfandh
Fyll opp 👇

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

🌺 IRONMAN WORLD CHAMPIONSHIP – KONA 2026 🇳🇴

Not quite the day I had dreamed of, but still a lot to take away from it.

The swim went well in 1:05, and I posted the 3rd-fastest bike split in my age group. My legs weren’t at their very best, but I was in a good position and headed out onto the run in 5th place. I was ready to fight for the world title. 🔥

But Ironman is about the entire day. During the final 70 km of the bike, I lost the bottle containing 250 g of carbohydrates. That meant I couldn’t get the fuel I had planned, and the consequences hit quickly on the run. I tried to refuel, but by then it was difficult to make up for what I had missed. The marathon became a brutal physical and mental battle.

Of course, I’m disappointed. I had bigger ambitions, and I know how much work has gone into this. At the same time, this is Ironman. So many things have to come together over a long day, and this time, not everything went to plan.

I’ll take the positives, learn from what happened, and keep moving forward. I’ve shown that I can compete at the front, and I’m not letting go of that ambition. 💪

A huge THANK YOU to everyone who cheers me on, supports me, and helps me along the way. Your messages, support, and encouragement mean so much to me, both before and after race day.

And a special thank you to Gro Hege ❤️ for standing by my side, supporting me, and sharing both the highs and the lows. You mean more to me than you know.

The World Championships in Hawaii didn’t go the way I had hoped this time. But the journey continues. I’m still hungry to improve, compete, and chase the big goals.

We get back up, learn, and come back stronger. 🌺🔥

#ironmanworldchampionship #kona2026 #ironmantriathlon #roadtothetop #neverstoptrying @blanktjerncoaching taken in Big Island, Hawaii by @frodejermstad

378

57

11 hours ago

This Saturday is the Ironman World Championship in Kona, Hawaii. @ironmantri
I am set up with the following gear:

Swim:
•Roka wetsuit/swimskin
•Sailfish goggles
•Garmin Fenix 8X 47mm sports watch.
•Core sensor
•Tymewear breath and HR monitor
•Precision Fuel and Hydration

Bike:
•Argon 18 E-119 with SRAM components
•Rudy Project aero helmet
•Continental 5000 S TR tires
•EZ Gain Aero Gain
•TriRig bottle cages
•Garmin 1050 bike computer
•Core sensor
•Tymewear breath and HR monitor
•Quarq power meter
•Cadomotus cycling shoes
•Surpas Tri-suit and aero calf cleeves
•Precision Fuel and Hydration

Run:
•Hoka Cielo X1 2.0 shoes
•Surpas cap with Omius cooling technology
•Roka sunglasses
•Garmin Fenix 8X
•Core sensor
•Tymewear breath and HR monitor
•in addition to the tri-suit, Surpas is also providing cooling arm sleeves and a neck gaiter.
•Precision Fuel and Hydration taken in Big Island, Hawaii by @frodejermstad

211

28

3 days ago

It’s almost time!
The work is done. The body is ready. The excitement is building.

We love this race for so many reasons. It’s such an honest arena. Hot. Humid. Windy. Brutal and unpredictable — yet somehow, completely magical.

Pros and the best age-group athletes in the world, lining up together, all facing the same legendary course and the same elements.

No road to the Ironman world championship in Kona is easy. We’ve all fought our battles to get here. Through training and qualifying races. Setbacks and doubts. This start line wasn’t given to us. We earned it 💪🏻

16 days on the island has gone by very quickly, and we have enjoyed every second of it. Now its time to rest up and eat all those carbs. 3 more sleeps 💃🏼 🕺🏻 #ironmanworldchampionship #ironcouple #ironmantraining #ironmantri #kona taken in Kailua-Kona, Hawaii by @frodejermstad

187

11

4 days ago

19 dager igjen 🌺

Det begynner å bli alvor nå.

Etter en lang sesong med mye trening, jobb, reising og konkurranser er vi inne i den siste delen av veien mot Hawaii.

Det har ikke vært en rett linje. Det har vært gode dager, tunge dager, økter som har sittet perfekt – og økter hvor kroppen har sagt tydelig fra om at den trenger litt mer tid.

Men det viktigste har vært kontinuiteten.

Løpingen har utviklet seg veldig bra. De siste ukene har jeg fått flere økter som gir skikkelig godfølelse, med terskel rundt 3:25/km og lange blokker på race pace. Det forteller meg at kapasiteten er der.

Svømmingen og syklingen bygges videre på det samme fundamentet. Ingen magiske økter. Ingen snarveier. Bare mange måneder med jobb, justeringer og tro på prosessen.

Texas ga meg seieren i aldersgruppen og billetten til Hawaii. Samtidig lærte den meg mye om hva som må være på plass dersom jeg skal være med helt der fremme på den store dagen.

Nå handler det om å få ut det jeg faktisk har bygget.

Dette blir min 4. start i Ironman-VM på Hawaii. Jeg har vært på start før. Jeg har vært nummer 5. Jeg har stått på pallen i VM på 70.3.

Men målet denne gangen er fortsatt det samme:

Å kjempe om VM-tittelen i 50–54.

19 dager.

Nå skal de siste brikkene på plass.
Så skal vi se hvor langt det holder. 🌺🔥

#ironmanworldchampionship #kona #hawaii #roadtokona #ironman @blanktjerncoaching @trening @endurancetraining taken in Blanktjern Coaching by @frodejermstad

234

17

21 days ago

41 DAGER TIL HAWAII 🌺🔥

For 14 måneder siden begynte jeg å bruke Zooca Sport. Siden da har det blitt en fast del av hverdagen min – både på trening, på jobb og i restitusjonen mellom øktene.

Hva har jeg selv merket?

💥 Raskere følelse av restitusjon
😴 Bedre nattesøvn
⚡ Bedre feeling på trening
🧠 Mer overskudd gjennom lange dager – både på jobb og i treningen

Det er vanskelig å vite hvor mye én enkelt faktor betyr når man trener så mye som jeg gjør. Men etter 14 måneder med Zooca Sport er min personlige erfaring tydelig: Jeg føler meg bedre når det er en del av hverdagen.

Og nå begynner det virkelig å nærme seg.

41 dager til årets – og kanskje min triatlonkarrieres største mål: VM Ironman på Hawaii. 🌺🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

Jeg startet ikke denne reisen som en toppidrettsutøver. Jeg har kombinert jobb, ansvar og familieliv med stadig større treningsmengder og mål innen triatlon. Veien hit har vært lang, og den har krevd mye.

Men jeg har aldri vært mer motivert.

Så kommer spørsmålet jeg får stadig oftere:

Tror jeg at jeg kan hamle opp med triatleter fra hele verden i min Age Group på Hawaii?

Ja. Det tror jeg.

Ikke fordi jeg tror det finnes noen snarvei.

Men fordi jeg vet hvor mye arbeid som er lagt ned den siste tiden. Jeg har fått inn mye og god trening, hatt økter som har gitt meg skikkelig tro på prosjektet – og jeg har jobbet systematisk med alle detaljene som kan gjøre en forskjell.

Trening. Søvn. Ernæring. Restitusjon. Struktur. Kontinuitet.

For meg er Zooca Sport blitt en del av dette puslespillet.

Og kanskje er det nettopp her jeg mener produktet er interessant – ikke bare for unge toppidrettsutøvere, men også for oss som har passert de første ungdomsårene og fortsatt ønsker å prestere, utvikle oss og ha overskudd til livet rundt.

Vi blir ikke yngre.

Derfor blir det enda viktigere å ta vare på kroppen, prioritere restitusjon og gjøre de små tingene riktig – dag etter dag.

41 dager igjen.

Nå skal alt arbeidet settes på prøve. 🌺

Hawaii – here we come! 🇳🇴🔥

#ZoocaSport #Ironman IronmanWorldChampionship Hawaii Triathlon AgeGroup Triathlete #Endurance Recovery #Training Restitution #NeverStop taken in Blanktjern Coaching by @frodejermstad

213

4

a month ago

Not every race gives you the answers you’re looking for — and that’s okay.

After a great summer of training, despite the cancellation of Ironman 70.3 Versailles, I came into Trondheim Triathlon believing I would get some good answers.

Instead, I left with quite a few unanswered questions.

But one thing hasn’t changed: I’m not backing away from the plan towards Hawaii. 🇺🇸🌺

In training, I’ve felt strong. I’ve had sessions that have really made me believe that a top result in Hawaii is within reach. That’s what I choose to focus on.

Racing doesn’t always go exactly as planned. Sometimes you get confirmation. Sometimes you get questions.

This time, I got questions.

And that only makes me more motivated to find the answers. 🔥

The goal remains the same.
The belief remains strong.
Hawaii is still the target.

And with this amazing support crew around me, I know I’m not doing this alone. ❤️

Back to work. More training. More learning. More belief.

The road to Hawaii continues. 🌺🔥

#RoadToHawaii #IronmanHawaii #Kona2026 #Triathlon #Ironman NeverGiveUp TrustTheProcess KeepWorking TriathlonLife taken in Blanktjern Coaching by @frodejermstad

244

4

2 months ago

The road to Kona isn’t always the one you planned—but sometimes it turns out even better.

Since my last update, my Achilles has continued to improve, and I’m finally able to build consistent training again.

Ironman 70.3 Versailles was cancelled, which was disappointing at first. But looking at the bigger picture, it gives me an even better opportunity to prepare for what really matters: the Ironman World Championship in Kona.

The last four weeks have been spent at altitude camp with the Norwegian National Team, followed by two focused weeks in Spain with Gro Hege. Consistency, quality, and patience have been the priorities.

The next checkpoint is Trondheim Triathlon on August 22—not as the main goal, but as an important test on the road to Hawaii.

Can this preparation be enough to put me in contention for a top result in Kona?

Time will tell. Until then, I’ll keep trusting the process—one session, one day, one week at a time. 🌺🏊🚴🏃
.
#roadtokona #ironmantraining #ironman #blanktjerncoaching by @frodejermstad

164

2

3 months ago

As they did last year, the Norway Triathlon Team spent the start of summer in Font-Romeu ☀️

3 great weeks filled with running, biking, swimming and good food 😋 This year’s highlight was the Tour de France passing through here. It was a wonderful, convivial day.

It’s always a pleasure to welcome them in our resort!

See you soon 👋 taken in Font-Romeu Odeillo-Via by @frodejermstad

157

0

3 months ago

Summer Camp 2026
Font Romeu by @frodejermstad

38

0

3 months ago

Bikefit – jakten på den optimale posisjonen 🚴‍♂️

Ny sykkel, nye muligheter.

Den siste tiden har jeg jobbet med bikefit på min nye Argon 18 E-119 Tri+ levert av Velocity Sport.

Målet er enkelt å beskrive, men krevende å oppnå: finne en posisjon som både er rask og komfortabel.

I en Ironman handler ikke syklingen bare om aerodynamikk og watt. Skal du klare å produsere jevn kraft gjennom 180 kilometer, må komforten være på plass. Hver gang du må flytte på deg for å avlaste trykk eller finne en bedre sittestilling, taper du litt fart, litt energi og litt fokus.

Den optimale posisjonen er derfor en balanse mellom aerodynamikk, kraftutvikling og komfort – der alle faktorene må spille på lag.

Klær, sykkel og rytter må fungere som én enhet for å skape best mulig prestasjon.

Små justeringer kan gi store utslag når målet er å være rask hele veien til målstreken.

#Argon18 #BikeFit #Triathlon #Ironman #VelocitySport AeroIsEverything RoadToKona TriathlonLife EnduranceSports AgeGroupAthlete by @frodejermstad

114

1

4 months ago

Vi er stolte av å kunne presentere @frodejermstad som siste tilskudd til elitegruppa vår! 🤩👏 Frode er en særdeles engasjert person med mye kompetanse, og vi ser frem til å følge han videre på konkurranser i år, samt alt han kan bidra med i klubben!

Her kommer en liten presentasjon av Frode; Idrettsglede og aktivitet har vært en rød tråd gjennom hele livet. Med bakgrunn som eliteutøver i langrenn var veien til en ny utholdenhetsidrett kort, men det var triatlon som virkelig traff meg. Kombinasjonen av svømming, sykling og løping gir akkurat den utfordringen og variasjonen jeg søker.

I dag lever jeg av, for og med triatlon gjennom jobben som Coach og Sportssjef i Norges Triatlonforbund.Jeg brenner for å utvikle både meg selv og andre, og elsker å se hva som er mulig å oppnå med målrettet arbeid over tid.

🏆 11 Age Group-seire i Ironman og Ironman 70.3
🥉 3. plass i VM Ironman 70.3
🌺 Kvalifisert til VM på Hawaii 4 ganger – også i 2026

For meg handler triatlon om mer enn resultater. Det handler om mestring, fellesskap og gleden ved å stadig flytte egne grenser.

Jeg gleder meg til å være en del av Trondheim Triatlonklubb og til mange gode treningsøkter, konkurranser og opplevelser sammen med dere! 🚴‍♂️🏊‍♂️🏃‍♂️ taken in Trondheim, Norway by @frodejermstad

158

3

4 months ago

From a young kid in Skogn with a little too much energy — building ski jumps in winter, running trails in spring, and cycling 10–15 km just to make it to football and athletics trainings— to chasing World Championship dreams on the biggest stage in endurance sports.

Sport has always been about joy, movement, and curiosity for me. After years of chasing Olympic and World Championship dreams in cross-country skiing, I stepped away from professional sport too early. But the love for training never disappeared.

This year will be my 4th start at the Ironman World Championship ,with a 5th place as my best result so far in my age group. After taking 3rd place at the Ironman 70.3 World Championship in 2025, the motivation to keep pushing is stronger than ever.

Now, as a coach and Sports Director in the Norwegian Triathlon Federation, I’m lucky to work and train alongside athletes chasing Olympic gold and WTCS victories. It keeps me inspired, sharp, and hungry. ( And young!)

My philosophy is simple: control the intensity, protect the energy, and progress will come.

The dream? World Championship gold in Kona, Hawaii. 🌺🏊🚴🏃 by @frodejermstad

151

13

5 months ago