Instagram story viewer> @ftc_crossfit> Posts

FTC Crossfit

@ftc_crossfit

1.2K

followers

210

following

CrossFit affiliate och Hyrox affiliate i Kallhäll Järfälla - den inkluderande boxen för alla 💪🏼

POSTS STORIES REELS TAGGED

💙 VARFÖR VÄNTA TILL 2027? AVSLUTA ÅRET STARKT! 💪

Hur många gånger har du tänkt ”Jag ska bara komma igång efter nyår…”?

Men tänk om du istället avslutar 2026 med att redan ha skapat nya träningsvanor? 😍

Sex veckor kan göra större skillnad än du tror! Inte bara för din styrka och kondition, utan också för din energi, ditt självförtroende och känslan av att träning faktiskt är något du vill fortsätta med.

🔥 START – vårt 6-veckors introduktionsprogram på FTC CrossFit!

För dig som är helt ny, vill hitta tillbaka till träningen eller helt enkelt vill komma igång i en trygg och peppande miljö.

💙 Det här ingår:
✔️ Tillgång till över 20 träningspass i veckan
✔️ Ett särskilt START-pass varje vecka med fokus på teknik och grunder
✔️ Personligt målsamtal med coach Mia
✔️ Två InBody-mätningar
✔️ Gemenskap, träningsglädje och coacher som hjälper dig hela vägen!

Hos oss behöver du inte vara vältränad för att börja. Du behöver bara ta första steget – resten hjälper vi dig med! ❤️

✨ Tänk att kunna kliva in i 2027 och känna: ”Jag har redan kommit igång!”

📍 FTC CrossFit, Kallhäll
🗓️ Uppstart och första träningstillfälle måndag 2:e november klockan 19.15 och därefter torsdagar 17.00-18.00. Sista tillfälle 10:e december.
📲 Anmäl dig via Wondr – länk i bio!

Vänta inte på ett nytt år för att göra något bra för dig själv. Börja nu! 💙 taken in FTC CrossFit by @ftc_crossfit

11

1

2 days ago

”Om du inte styrketränar är du idag så stark som du någonsin kommer att vara.”

En ganska obekväm tanke, eller hur? 🤔

Med åren tappar vi gradvis muskelmassa och styrka. Det är en naturlig del av åldrandet, men det betyder inte att vi bara behöver acceptera det.

💪 Styrketräning är ett av våra bästa verktyg för att påverka hur vi åldras.

Det handlar inte bara om att lyfta tyngre vikter eller bygga större muskler. Det handlar om att orka mer i vardagen, fortsätta utvecklas, känna sig stark och ge kroppen bästa möjliga förutsättningar för framtiden.

På FTC CrossFit tränar vi för livet! ❤️

Styrka är en naturlig del av våra vanliga CrossFit-pass, men för dig som vill lägga lite extra fokus på just styrketräning erbjuder vi även GRUNDSTARK – vår styrketräning i grupp.

Här får du möjlighet att utveckla din styrka genom strukturerad träning med fokus på grundläggande styrkeövningar, teknik och progression. Allt tillsammans med andra och under ledning av våra coacher.

Oavsett om du är nybörjare eller har tränat i många år finns det alltid möjlighet att bli starkare.

För vi tränar inte bara för idag. Vi tränar för att vara starka genom hela livet. ❤️ taken in FTC CrossFit by @ftc_crossfit

21

0

2 days ago

🏆 FTC KLUBBMÄSTERSKAP 2026🏆

Äntligen är det dags för årets klubbmästerskap! En dag med träning, gemenskap, utmaningar och massor av skratt! 💪🔥

Det viktigaste: ALLA KAN VARA MED! ❤️

Vi tävlar i lag om tre personer och kör 4–6 event på cirka 5–15 minuter. Eventen blandar det bästa av det som tränas hos oss CrossFit och HYROX – utan de mest tekniskt avancerade övningarna. Alla ska kunna bidra, oavsett träningsnivå!

🤝 LAGEN

* Tre personer per lag – mixa precis hur ni vill!
* Max en coach per lag.
* Från 13 år och uppåt.
* Anpassade vikter och standards för dam, herr och ungdom.

🏋️ TÄVLINGEN

Vi tävlar i heat och hjälps åt att döma varandra. Det blir minst lika mycket pepp, hejarop och gemenskap som prestation!

Självklart korar vi FTC:s starkaste lag och delar ut priser till prispallen. 🏅

📅 NÄR?

Lördag 14 november, cirka kl. 11.00–18.00 men kan justeras aningen.

💰 ANMÄLAN

600 kr per lag – inklusive två glada boxägare! 😉

En person bokar laget och anger lagnamn samt alla deltagare.

Eventen släpps veckan innan.

Klubbmästerskapet är för dig som tränar regelbundet hos FTC via medlemskap, klippkort eller Bruce. Anmälningsavgiften återbetalas inte vid förhinder.

🍕 EFTERHÄNG

Efter tävlingen blir det enkelt häng med mat och dryck till självkostnadspris. Efterhänget bokas separat i schemat.

❤️ VARFÖR?

För att utmana oss själva, bygga gemenskap och framför allt ha kul!

Du behöver inte vara starkast, snabbast eller mest erfaren – hitta bara två lagkompisar och kom som du är!

Samla laget, hitta på ett grymt lagnamn och anmäl er! Vi ses den 14 november! 🔥

Vid frågor är Mia bästa person att surra med i valfri kanal.

//Mia och Hasse taken in FTC CrossFit by @ftc_crossfit

19

3

5 days ago

🤸‍♀️ GRUNDSTARK + GYMNASTIK = SANT 💪

Under sex veckor låter vi vårt omåttligt populära Grundstark göra en liten flirt med gymnastiken på tisdagar. På önskemål skiftar vi fokus och bygger strikt styrka.

📆 Start vecka 41
🎯 Fokus: Strict Pull-Up Strength

Under passen kommer vi bland annat jobba med:
• Strict pull-up strength
• Negatives & controlled pulling
• Horizontal pulling
• Grip strength
• Accessory work

Inga kippade pull-ups. Inga tekniskt avancerade gymnastikmoment. Fokus ligger istället på att bygga den grundstyrka som t ex pullups.

Vi arbetar i tre olika nivåer, så oavsett om du idag har 0, 1–5 eller 6+ strikta pull-ups kommer det finnas en progression för dig. Coachen hjälper dig att hitta rätt nivå och rätt stimulus.

Det enda som skiljer är att passet avslutas med en workout – men huvudfokus är styrkedelen.

👉 Du behöver INTE gå alla sex veckor. Varje pass fungerar standalone och du kan hoppa in när det passar. Men följer du hela progressionen får du såklart bäst möjlighet att faktiskt bygga styrka över tid.

📍 Tisdagar 18.00 på FTC
📲 Bokas som vanligt i Wonder
🏋️ Coach: @chisaksson

Sex veckor. Strikt styrka. Starkare drag. Bättre grepp. taken in FTC CrossFit by @ftc_crossfit

22

0

12 days ago

WOW! 🤩 Two hours fly by when you get to geek out on weightlifting!

Today, we at @ftc_crossfit had the huge privilege of welcoming the amazing @michaelabreeze to our box🏋️‍♀️

We went back to the fundamentals of the snatch and clean & jerk, with plenty of knowledge, great coaching and valuable takeaways along the way.

It was especially great to see so many of our members and coaches there! ❤️

A huge thank you, Michaela, for coming to Sweden and sharing your knowledge with us at FTC CrossFit! 🙏 taken in FTC CrossFit by @ftc_crossfit

135

2

a month ago

Hos oss får du mer än träningsutrustning, en yta och tider i ett schema. Du får personlig träning – i grupp.

Varje pass är planerat med ett tydligt syfte och följer en progression över tid. Men träningen anpassas alltid efter dig, dina förmågor och din dagsform. En kunnig och engagerad coach finns där för att hjälpa, justera och utmana dig – varje pass.

Och så får du något som är svårt att sätta ett pris på: accountability och gemenskap.

Vi vet vad du heter. Vi märker när du inte är där. Vi minns vad du gjorde förra veckan och firar när du gör framsteg.

Det är mer än ett gymkort. Det är därför vi inte riktigt går att jämföra med ett vanligt gym. ❤️

För att förstå vad det handlar om, kom hit och testa ett pass 🏋🏻‍♀️ taken in FTC CrossFit by @ftc_crossfit

38

2

a month ago

I söndags arrangerade vi en Hyrox Simulering och den blev precis lika bra som alltid. Fantastiska funktionärer eldade på grymma deltagare som gav sitt allt för att ta sig igenom banan på bästa möjliga tid.

STORT TACK till alla som gjorde dagen och ville hänga med oss på FTC ❤️!

Tack även till våra sponsorer @redbullsweden @joylife och @svensktkosttillskott för att ni hjälper oss skapa en härlig inramning 🙏

📸 @hannalundberg82 taken in FTC CrossFit by @ftc_crossfit

58

5

a month ago

FTC Fixardag – vi gör boxen ännu bättre tillsammans! 🧹🔨

Söndagen den 13:e mellan kl. 12.00–16.00 samlas vi för en gemensam fixardag i boxen. Tanken är att vi tillsammans städar, fräschar upp, lagar, bygger och tar hand om de där små sakerna som gör vår box till en ännu bättre plats att träna på.

Du behöver absolut inte vara händig eller ha några särskilda förkunskaper – alla kan bidra på sitt sätt och alla är varmt välkomna! 💙

Kan du bara vara med en del av dagen? Inga problem, kom den stund du har möjlighet.

På Wondr finns ett pass upplagt för dagen. Boka gärna in dig där och skriv gärna en kommentar om du kan bidra med något extra, till exempel:
🚚 Släpkärra
🔧 Verktyg
🪚 Byggkunskap
🚿 VVS/rörmokeri
⚡ Elkunskap
…eller något annat som kan vara bra att veta när vi planerar dagen.

Självklart kommer det även finnas korv med bröd så att vi kan fylla på med lite energi under arbetets gång. 🌭

Ju fler vi är, desto roligare blir det – och desto mer hinner vi få gjort. Hoppas vi ses! 🙌

//Mia och Hasse by @ftc_crossfit

16

0

a month ago

🤸 GYMNASTIKPROGRESSIONEN ÄR TILLBAKA!

På tisdag den 25/8 drar vi igång höstens första progression på våra gymnastikpass – och först ut är KIPPING PULL-UPS 🔥

Under de kommande veckorna bygger vi pull-ups från grunden och jobbar med skills, timing, styrka och uthållighet. Varje 75-minuterspass innehåller:

→ Skills & teknik – där vi bryter ner rörelsen och jobbar med timing och progression
→ Styrka – bland annat negativa pull-ups, dragstyrka och corestabilitet
→ Workout – självklart avslutar vi med puls och gymnastik 🤝

Allt finns i skalad, standard och uppskalad nivå, så du behöver inte redan kunna kippade pull-ups för att vara med. Du jobbar på din nivå och får individuell coachning i grupp längs vägen - coaching som den alltid är hos oss 🤝

Vill du få din första pull-up, bli starkare i dem du redan har eller börja länka fler reps?

Då är tisdagar passet du ska prioritera i höst om du vill bli riktigt fräck på gymnastik. 😎

Vi ses i riggen! 💥 taken in FTC CrossFit by @ftc_crossfit

17

0

2 months ago

🏋️ TESTVECKA PÅ OLY – VECKA 35

Höstens träning är igång och under vecka 35 kör vi testvecka på våra OLY-pass med coach @lyftarsimme !

Under torsdagens och söndagens pass testar vi våra 1RM – alltså den tyngsta vikt vi kan göra en repetition på – i våra olympiska lyft och några av de styrkeövningar som hör till.

På schemat står bland annat:
Snatch • Clean & Jerk • Back Squat • Front Squat • Strict Press – och kanske något mer 👀

Varför testar vi?
Mycket av träningen inom olympiska lyft bygger på procent av ditt max. Genom att veta var du ligger idag får du rätt vikter att utgå från i höstens träning – och framför allt något att jämföra med när vi gör om samma tester mot slutet av hösten. 📈

Du behöver inte vara erfaren eller ha testat max tidigare. Gör ditt bästa, notera dina resultat och använd dem som din egen startpunkt.

Vill du utvecklas i de olympiska lyften i höst? Då är torsdagens och söndagens OLY-pass två pass att prioritera. 💪

Vi ses på OLY! taken in FTC CrossFit by @ftc_crossfit

16

0

2 months ago

Snart dags! Hyrox Simulering hos oss söndagen den 6:e september. Missa inte utmaningen samt tillfälle att samla erfarenhet för er som ska tävla i Oslo. Anmälan i RaceId.

https://raceid.com/sv/races/14905/about

Kör solo eller med en kompis.
VÄLKOMNA - NU KÖR VI! taken in FTC CrossFit by @ftc_crossfit

23

0

2 months ago

KIDS 7–11 år ⭐️

CrossFit är ett roligt och varierat sätt för barn att träna tillsammans! Hos oss anpassas övningarna efter barnens ålder och förmåga, och alla kan vara med – oavsett tidigare erfarenhet av träning eller sport.

Fokus ligger på rörelseglädje, nyfikenhet och att våga testa nya saker. Under passen blandar vi styrka, gymnastik och kondition och använder kroppen tillsammans med olika redskap.

Målet är enkelt: att barnen ska ha roligt, känna sig trygga och upptäcka hur kul det är att röra på sig. 💛

Våra coacher har lång erfarenhet av att coacha och arbeta med barn och ungdomar samt utbildning inom CrossFit och funktionell träning.

📅 Uppstart 5:e september
🍂 Uppehåll vecka 44 pga höstlov
🏁 Sista tillfället 5:e december
⏰ Lördagar 09.15–10.15
👫 Begränsat antal platser

Bokning sker via länk i bio.

Välkomna med er bokning – vänta inte för länge, platserna brukar gå åt snabbt! 😉 taken in FTC CrossFit by @ftc_crossfit

16

0

2 months ago