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Gabriel M

@gabentrena

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📚UCV/GSSI/FEDA/CROSSTRAININGRF/CEP
💪Entrenamientos de Fuerza/Definición
💆🏻Sesiones de Masajes y equilibrio

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Si quieres regalar una experiencia diferente:
A un deportista
A una persona cansada
A alguien con sobrecarga y stress.

Traigo 5 sesiones, de una hora cada una 💆🏾‍♂️🧘🏽‍♂️
Incluye valoración postural, recomendaciones de ejercicios de complemento, movilidad asistida y, por supuesto, un masaje que le devuelva la vida.

Pregunta al DM, solo estaré ofreciendo 13 bonos a un precio especial 😜🤑

Regala algo único por navidades o reyes, tu sabrás … 🫨😂 taken in Santa Cruz de Tenerife by @gabentrena

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a year ago

📲 A G E N D A A B I E R T A F E B R E R O 📆.

• Sobrecarga de espalda
• Tensión en cuello
• Bruxismo
• Higiene Postural
• Movilizaciones Asistidas
• Dolores por sobreentrenamiento
• Terapia específica para Atletas Híbridos 💥💥💥

📥 Agenda al DM tu sesión taken in Santa Cruz de Tenerife by @gabentrena

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a year ago

Gente bonita ☀️✨♥️

Compartir también fuera del entorno laboral siempre es bien 💕 by @gabentrena

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a month ago

Mientras tanto, celebramos un viernes en @LoftTraining incorporando #calistenia a nuestra clase #PowerLifting con los compis @danibb4 @joseant95 @vlmvrc taken in Santa Cruz de Tenerife by @gabentrena

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2 years ago

Luego de casi un año sin poder hacer un wod, necesitaba fortalecer, recomponer y he vuelto!

Estuvo mortal… la técnica y resistencia mejorables, pero estoy contento de sacarlo adelante.

Como siempre, en mi casita @lofttraining y con @jmoypet1 que no para de motivar.

Gracias chicos por tanto!!🥵 taken in Santa Cruz de Tenerife by @gabentrena

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3 years ago

2022.
A nivel físico y profesional, puedo decir que ha sido el mejor.
Nuevas experiencias, nueva mentalidad. Personas increíbles me acompañaron en el proceso, atletas increíbles que he tenido el honor de entrenar y potenciar.
He recuperado la motivación, la resistencia, la fuerza que la pandemia se llevó. He visto pasar muchas personas por el gym que aportaron a mi vida y que espero, se hayan podido llevar un pedacito de mi experiencia.
A todos y cada uno, aunque no aparezcan en este corto, les agradezco por estar.
Gracias a mi casa, LoftTraining por verme evolucionar.
2023... que tienes para ofrecer? taken in Santa Cruz de Tenerife by @gabentrena

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4 years ago

P A C I E N C I A.
Todo objetivo general, lleva unos pasos específicos para llegar, correcto?

Cada vez que practicas una postura, un ejercicio, una habilidad, estas enseñando a tu cuerpo a hacerlo mejor.

Concéntrate, respira, repite una y otra vez hasta que sea real, hasta que sea perfecto.

Trabaja en equipo para motivarte, disfruta el proceso que los resultados llegarán solos.

Estoy pensando en un reto, de unos 90 días. Invitamos personas que se quieran iniciar en el entrenamiento, conoces alguien que piense que es imposible? Que lo ha intentado todo y siente que no está hecho de lo que se necesita? Pues compártele ésta publicación y que se ponga en contacto conmigo, quizás, el próximo año sea su oportunidad de iniciar el cambio en su vida.

Y quién sabe, hasta puede que gane premios por ello. Desde cualquier parte del mundo, en casa o gym. Yo me encargo.

Let's gooooo! 🔥🔥🔥

#tenerife #fitnesstenerife #crosstraining #vidasana #vidasaludable #pilatestenerife #fitnessespaña #fitnesstenerife #entrenamientofuncional #entrenamientopersonal taken in Santa Cruz de Tenerife by @gabentrena

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4 years ago

SEN TA DI LLA.

Cada repe igual a la anterior, mismos tiempos, misma activación, mismo rango de movimiento.
Estandarizar tu sentadilla tanto en calentamiento como en los pesos máximos, hará que tu técnica mejore cada vez.

Corregir los desbalances, mejorar a propiocepcion y profundidad del ejercicio.

Te acompaño en el proceso, logramos objetivos juntos.

#gymtenerife #personaltrainer #entrenamientofuncional #entrenamientopersonal #tenerife taken in Santa Cruz de Tenerife by @gabentrena

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4 years ago

💥💥Clases Grupales💥💥

⚠️ Entrenar con otras personas motiva más! Y cómo no? Desarrollar
empatía con personas que, como tú, van a darlo todo.

Potenciar la interacción social, la competencia sana, compartir las agujetas🤣.

Los entrenos en grupo se hacen más divertidos hasta para el entrenador, te motiva a más! ✔

Quieres formas parte de la familia? Escríbenos para una clase de prueba, seguro te quedas! 💣💥

#Tenerife #gymtenerife #crosstraining #gap #canarias #gymmotivation taken in Santa Cruz de Tenerife by @gabentrena

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4 years ago

El pull up o dominada, es un ejercicio líder para el trabajo de tren superior, ya que con él se activa principalmente la musculatura de espalda y bíceps, pero indirectamente la tensión en pectorales, serratos y hombros también está presente.

En las 3 variantes del vídeo, podemos apreciar la versión estricta con agarre al ancho de hombros, que exige mayor fuerza y control motor.

La segunda es con kipping o balanceo, ideal cuando el número de repeticiones es elevado, ya que el impulso que se genera, nos ayuda a ganar un poco de ventaja sobre el esfuerzo.

La tercera es la Butterfly o mariposa, utilizada a nivel competitivo, exige mucho control del movimiento y activación muscular, ya que genera mucho stress en la articulación del hombro y se asocia mayormente con lesiones dentro del crossfit.

Empleando un agarre ancho-prono (con palmas al frente) se evitan altos niveles de estrés tanto en el hombro como en el supraespinoso, pero también es importante considerar la acción de la escápula durante el recorrido, para minimizar riesgo de pinzamientos. Tener en cuenta que a altas repeticiones, es probable generar tensión excesiva en el tendón distal del bíceps (hacia la cara opuesta del codo) por lo que mantener una ligera flexión durante el estiramiento máximo, es buena herramienta.

Existen muchas variantes de la dominada, que activan en mayor o menor medida distintos músculos del tren superior. Lo más importante es la progresión y respetar los procesos adaptativos para reducir riesgo de lesiones. Entrena con profesionales que cuidemos de tu salud!!

• Urbanczyk, C., Prinold, J., Reilly, P., & Bull, A. (2020). Avoiding high‐risk rotator cuff loading: Muscle force during three pull‐up techniques. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 30, 2205 – 2214.

• Youdas JW, Amundson CL, Cicero KS, Hahn JJ, Harezlak DT, Hollman JH (2010). Surface electromyographic activation patterns and elbow joint motion during a pull-up, chin-up, or perfect-pulluptm rotational exercise. J Strength Cond Res, 24(12):3404-3414

Técnica hecha en casita, @lofttraining
Buscas un guía,un entrenador,alguien que te lleve al siguiente nivel? Contactame y nos ponemos en ello💥🔥 taken in Santa Cruz de Tenerife by @gabentrena

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4 years ago

⚠️⚠️AIRDROP⚠️⚠️
Dejo por aquí un regalito. Una rutina de tren superior, específicamente bíceps y hombros que pica un montón.
Esta increíble por la sensación de bombeo de sangre al músculo, porque toca muchos ángulos que normalmente dejamos -descuidados- y puede dar una buena composición a nuestro brazo. 💣💣💣💪
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Te estarás preguntando.. aja, y las series, pesos, descansos y repeticiones?
Lamentablemente no me puedo hacer responsable por ello, cada persona es un mundo.
Así que sé que inteligentemente me hablarás al DM y discutiremos sobre cuál puede ser la rutina que mejor se adapte a ti 💥💥💥

#tenerife #kraftwerk #canarias #fitnessespaña #fitnesstenerife taken in Santa Cruz de Tenerife by @gabentrena

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4 years ago

👀👀... Cuál es tu objetivo?
✔Ganar Músculo
✔Mejorar composición corporal
✔Capacidad aeróbica
✔Fuerza
✔Hipertrofia.

Programas de entrenamiento REALMENTE personalizados y probados en mis 10años de experiencia. 🤓🤓Te ayudo a potenciar tu cuerpo y sacarle el máximo provecho. 🔥

Programa a distancia o personal, en el gym o en casa.

Escríbeme y comenzamos a diseñar tu plan, JUNTOS!!! 💣💣💣.

Éste entreno de sábado fue grabado en mi casita, @lofttraining

⚠️⚠️Aprovecha éste mes, quedan sólo 3 plazas para Entrenamiento Personal PRESENCIAL ⚠️⚠️ taken in Santa Cruz de Tenerife by @gabentrena

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4 years ago