Instagram story viewer> @gehhaevafit> Posts

ТРЕНЕР | ОСАНКА | НАЛЬЧИК | FUNCTIONAL PATTERNS

@gehhaevafit

13.2K

followers

600

following

АМИНА | ТРЕНЕР
С 2019 г помогаю девушкам обрести сильное, здоровое тело и любовь к нему
📍ВСТУПАЙ КЛУБ С ТРЕНИРОВКАМИ ПО ССЫЛКЕ
📍Смотри папку «КЕЙСЫ»

POSTS STORIES REELS

Тренировки для дома по ссылке в шапке профиля 🩷

Я не тренируюсь ради одной цели -просто накачаться . Да, два раза в неделю у меня есть классические силовые тренировки: приседания, выпады, присед , ягодичный мост, отжимания, упражнения на верх тела. Сильные мышцы -это важно!

Но большую часть времени мои тренировки это сочетание разных подходов. Я использую элементы Functional Patterns, силовой йоги, пилатеса и классического фитнеса, потому что считаю, что тело должно уметь гораздо больше, чем выполнять несколько привычных упражнений.
Мне важно двигаться в разных плоскостях, развивать баланс, координацию, мобильность, силу и выносливость одновременно. Я хочу, чтобы моё тело было не только сильным, но и функциональным способным уверенно двигаться в самых разных положениях, а не только в тех, которые мы обычно используем в зале или в повседневной жизни.
Я не считаю, что существует одна «правильная» система тренировок. Всё зависит от целей человека. Моя цель быть сильной, подвижной и устойчивой в любых движениях. Поэтому я не выбираю что-то одно я беру лучшее из разных направлений и соединяю это в одной тренировке. by @gehhaevafit

такая история получается, что после результата клиенты уходят, но через время приходят обратно, так как боли возвращаются

визуально можно изменить ситуацию, убрать боль, но вернувшись в свои двигательные привычки на работе, дома, в хобби - снова появится боль

тренируйся под моим присмотром и контролем 🎀 by @gehhaevafit

В моем онлайн клубе мы работаем с осанкой через дыхание, маятники и другие «странные»упражнения, которое действительно работают

Ссылка на клуб в шапке профиля 🩷 by @gehhaevafit

Онлайн тренировки в записи для девушек по ссылке в шапке профиля 🩷

В клубе работаем над осанкой, прокачкой всего тела💪🏻 by @gehhaevafit

Онлайн и очные тренировки в Нальчике 🩷
Закрытый онлайн клуб с тренировками для девушек по ссылке в шапке профиля 💪🏻 by @gehhaevafit

Домашние тренировки по ссылке в шапке профиля 🩷

Индивидуальное ведение - писать в личные сообщение by @gehhaevafit

Онлайн программа для спортзала или домашние тренировки по ссылке в шапке профиля 🩷 by @gehhaevafit

Уже 5 лет не делаю скручивания и классические упражнения на пресс💪🏻

Готовые тренировки по ссылке в шапке профиля 🩷 by @gehhaevafit

Нордические сгибания, легкая версия💪🏻делать можно как дома, так и в зале

Готовые домашние тренировки по ссылке в шапке профиля 🩷 by @gehhaevafit

Тело это единая система, и тренировать его важно именно как систему

Конечно, такие упражнения не заменяют классический силовой тренинг

Работа с отягощениями, прогрессивная перегрузка и развитие силы остаются фундаментом

Но и ограничиваться только силовыми упражнениями не стоит

Нам важно не только развивать способность мышц создавать усилие, но и учить тело грамотно использовать это усилие в движении by @gehhaevafit

Готовые тренировки по ссылке в шапке профиля 🩷

За индивидуальными тренировками и консультацией пишите в телеграмм (ссылка в шапке профиля) by @gehhaevafit

✅Первое - не воспринимать каждую асимметрию тела как проблему, которую срочно нужно исправить. Идеально симметричных людей не существует

✅Второе - развивать силу, выносливость, координацию и подвижность, подбирая нагрузку под свои возможности

✅Третье - понимать, какой у вас сколиоз, насколько выражено искривление и менялось ли оно со временем (нужно делать рентген)

Когда стоит обратиться к специалисту? Если искривление заметно прогрессирует, появилась новая или нарастающая боль, онемение, слабость в конечностях или другие необычные симптомы.

При выраженном искривлении и определённых сопутствующих состояниях наблюдение тоже может быть необходимо

📍И ещё один важный момент: завершение роста снижает риск прогрессирования сколиоза, связанного с ростовым скачком, но не исключает изменений во взрослом возрасте (тут намёк на постоянные тренировки)

Ваша задача -не бояться собственного тела, а научиться с ним работать и я вам в этом помогу 🩷

При стабильном сколиозе небольшой степени цель тренировок не обязательно в том, чтобы исправить угол искривления. Это может быть здоровье, сила, комфорт и возможность свободно двигаться. by @gehhaevafit