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GEMM | entrenadora online

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predicando con mi ejemplo
en el lado sano y real del fitness
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Llevamos tiempo dándole vueltas a esto 💛El compromiso no es solo una palabra que ponemos en un contrato. Es lo que hace que este espacio siga siendo seguro, cercano y real para quien de verdad lo necesita. Es lo que genera esa confianza. Este espacio no es para todo el mundo, y menos mal. Por ello, si no vas a valorar todo lo que tenemos para ofrecer, agradecemos que no ocupes las plazas de las mujeres que sí sabrán valorarlo 🌸 by @gemm.t

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22 days ago

«A partir de este momento, hagas lo que hagas, tu cuerpo jamás va a volver al punto de partida, tranquila»Esto es lo que le digo a mis mujeres de asesorías cuando experimentan un cambio físico notable, el cual suele venir acompañado de un cambio de hábitos y una mejor relación con la comida; y es cierto porque cuando logras transformarte significa que tus prioridades han cambiado, has adquirido nuevos conocimientos y tomas decisiones más inteligentes, que suman ⛓️‍💥Eso experimenté a raíz de mi cambio y estos son los puntos clave:🍽️ Plan de alimentación: No se trata de comer menos, sino de comer mejor con platos que se adapten a ti, cambia el concepto de dieta. Siempre incluyo frutas, verduras y proteínas de calidad.🌟 Cambio de perspectiva: Antes veía la báscula como el único indicador de progreso, ahora me centro en cómo me siento: con más energía, sin ansiedad y disfrutando cada comida. Elegir opciones más naturales y procesar menos emocionalmente la comida ha sido clave.👟 Entreno fuerza: Las pesas se han convertido en una parte fundamental de mi rutina, no solo para verme bien, sino para sentirme fuerte. He aprendido a disfrutar de los entrenamientos y a priorizar movimientos que me hagan sentir poderosa en lugar de verlo como una obligación.👣 Mantenerme activa: Intento hacer recados andando y llegar a unos pasos diarios, esto combinado con los entrenos me ayuda a mantenerme sin sentir que es un sobreesfuezo, para que sea sostenible a largo plazo.🩷 Escucharme: El mayor aprendizaje ha sido reconocer las necesidades de mi cuerpo. En los días de cansancio, descanso; en los días de estrés, busco bajar una marcha. Este equilibrio es esencial.📱 Herramientas: Llevar el registro en mi app me permite ser constante. Desde el seguimiento de comidas y entrenos hasta las notas y progresos, es mi espacio seguro para organizarme y no perder de vista mi propósito.Este proceso no ha sido rápido, pero ha sido el que más ha valido la pena. Si yo he podido cambiar mi relación con la comida, el entreno y mi cuerpo, tú también puedes. Empieza donde estés y disfruta el camino 🌸 Escríbeme si quieres que comencemos tu camino juntas y unirte a mi app 🫰🏼 by @gemm.t

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2 years ago

¿Cuál te ha sucedido más a ti? 🩷 ¡Es hora de poner límites hermana!#gymgirl #girly #habitos #alimentacion #dieta by @gemm.t

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2 days ago

Recuperación de atracón con SOP 🌸 ¡Estoy tan orgullosa de estas mujeres! Y más cuando los casos son delicados, pero con amor, adaptación y un buen acompañamiento todo es posible 🫂Si quieres que valoremos de manera totalmente GRATUITA tu caso particular en @emotionbygemm y que veamos cómo te podemos ayudar, escríbeme QUIERO por mensaje y te contacto ya mismo 💋#salud #fitness #habitos #SOP #atracones by @gemm.t

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4 days ago

🧡💋 #girly #fitness #motivacion #salud #habitos by @gemm.t

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7 days ago

Ni con robos pueden con nosotros 🇪🇸 SOY ESPAÑOLA, ¿a qué quieres que te gane? ⭐️⭐️ 3-0 quién entendió, ENTENDIÓ!!! 💋 by @gemm.t

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6 days ago

Porque yo muchas veces también busco como se ven mis inseguridades en cuerpo ajeno y me comparo incluso dedicándome a esto, te traigo este post para que hoy no te ganen las comparaciones ⭐️ Abraza tus tiempos y honra tu cuerpo, ¡eres bellaaaaaaaa! #girly #cambiofisico #habitos #salud #motivacion by @gemm.t

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7 days ago

Deja de ser una red flag andante tía, que la vida son dos días y hay momentos para todo 💋 Además, en España tenemos una gastronomía tan increíble con opciones tan variadas, es maravilloso saber elegir y escoger desde el equilibrio de aquello que te apetece y te sienta bien!!!¿Cuántas 🚩 te hubiese sacado en lo que llevamos de verano? #verano #salud #comida #españa #habitos by @gemm.t

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11 days ago

Llegar rápido a un sitio no te prepara para quedarte ahí 💋 •••#gymgirl #fitness #habitos #motivacion #girly by @gemm.t

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12 days ago

la que compartas sabré que es tu favorita 😂🩷 (sígueme si no quieres perderte más posts así amorrrrrch) •••#girly #salud #habitos #frases #aesthetic by @gemm.t

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15 days ago

Un comentario más de ese estilo y me vuelvo loca, lo prometo 😭 ¡TOMA NOTA! #salud #fitness #entrenamiento #mujer #tonificar by @gemm.t

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19 days ago

el último drop del verano 🩵 @bumswim by @gemm.t

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19 days ago