Instagram story viewer> @getyogga> Posts
Nikola Szymura | joga | oddech | handstand | Lublin | Warszawa(@getyogga)'s profile avatar HD Profile

Nikola Szymura | joga | oddech | handstand | Lublin | Warszawa

@getyogga

POSTS STORIES REELS TAGGED
Warsztat: Stania na rękach - siła, świadomość i kontrola Nie szukamy przypadkowej równowagi. Budujemy pozycję krok po kroku, świadomie, z siłą i zrozumieniem własnego ciała. Czego się nauczysz? ✔️ Jak działa handstand od środka - mechanika, ciało, oddech ✔️ Aktywacja mięśni głębokich i bandhy ✔️ Różne metody wejścia: tuck, press, one leg ✔️ Jak aktywnie sterować ciałem w pozycji odwróconej ✔️ Jak bezpiecznie wychodzić z pozycji ✔️ Poznasz konkretne ćwiczenia, które możesz zabrać ze sobą i praktykować samodzielnie w domu Warsztat ma dwa poziomy – podstawowy i średniozaawansowany - więc każdy pracuje we własnym tempie. 🗓 29 listopada 2026 ⏰ 14:00 – 19:00 📍 Garnizom, Sztuka Wyboru, ul. Słowackiego 19, Gdańsk 🎟 Link i bilety do zapisów w bio! 👈🏽 #handstandworkshopgdansk #handstandworkshop #stanienarekachgdansk taken in Gdańsk, Poland by @getyogga
22
12 days ago
Download
Joga Tradycyjna - Lublin, Tytonie, @holistycznieteraz Każdy wtorek 18:00, 1.5 h • Chcesz pogłębić swoją praktykę, nie tylko poznać kolejne pozycje, ale przede wszystkim je zrozumieć. • Chcesz zadbać o siebie na trzech płaszczyznach: fizycznej, psychicznej i duchowej. • Chcesz nauczyć się żyć w zgodzie ze sobą, doceniać każdy dzień i patrzeć na życie z większym spokojem. TUTAJ: - Poprawisz swoją siłę, mobilność i wytrzymałość. - Otrzymasz indywidualną opiekę, niezależnie od Twojego poziomu. - Zadbasz o zdrowie fizyczne i psychiczne oraz wewnętrzny spokój. - Poczujesz przyjazną, wspierającą atmosferę, bez presji i rywalizacji. Zapraszam: zapisy na www.getyogga.com - LINK W BIO Dołącz do nas 🧡 • joga tradycyjna Lublin, siła, która daje sprawczość, lekkość i głębszy kontakt ze sobą • taken in Lublin, Poland by @getyogga
5
2 months ago
Download
Skomentuj “handstand” i odbierz darmową praktykę próbną oraz zgarnij -20% na kurs stania na rękach online! 🤸🏼‍♀️ Dołącz do nas i odkryj drzemiącą w Tobie siłę - nie zastanawiaj się za długo. Ten kurs jest dla Ciebie, jeśli: • dopiero zaczynasz przygodę z pozycjami odwróconymi i nie wiesz, od czego zacząć • ćwiczysz jogę, ale stanie na rękach wciąż wydaje Ci się odległe • jesteś nauczycielką jogi i chcesz zgłębić tę pozycję technicznie i świadomie • próbowałaś już wcześniej, ale brakowało Ci struktury i planu Nie musisz być silny/a. Nie musisz mieć doświadczenia. Musisz tylko zrobić pierwszy krok - codziennie, we własnym tempie. 🙏🏽 Ten kurs to dopiero początek Twojej przygody. I często właśnie ten początek zmienia wszystko. 🤍 _ _ _ _ _ _ Pierwszy kurs stania na rękach, który dopasowuje się do Ciebie - nie Ty do niego. Stanie na rękach nie wymaga godzin na macie. Wymaga przemyślanego planu i konsekwencji małych kroków. 13 praktyk ułożonych w przemyślaną ścieżkę - Ty decydujesz kiedy i w jakim tempie. Siła, mobilność, pewność w pozycjach odwróconych - w swoim tempie. Jeden warunek: regularność. Wszystko inne masz już w sobie. 💪🏽 🧘🏼‍♂️ Dwa warianty: od podstaw i level up. 15–30 minut. Codziennie. To wystarczy! 👉🏽 Link w bio 👈🏽 Kurs znajdziesz na @nelo_app ♥️ by @getyogga
81
5 months ago
Download
I give you a sign 🪧 Każdy kto wychodzi z moich warsztatów stania na rękach, wyciąga wiele wiedzy, wskazówek, indywidualnych ćwiczeń dobranych pod predyspozycje swojego ciała i samozadowolenia! 🤗 Te warsztaty to nie tylko jedno podejście. Od ponad 5 lat zgłębiam różne metody stania na rękach. Podejście cyrkowe, akrobatyczne, jogowe i kalisteniczne - i tak właśnie powstał ten warsztat - wyciągając to co działa i rozwija z każdego z tych podejść. Przetestowane na własnej skórze x razy ☺️ Spokój i oddech z jogi 🧘🏼‍♀️ Siłę i wytrzymałość z kalisteniki 💪🏼 Ułożenie ciała w pozycji z cyrku 🎪 Drille i specjalne ćwiczenia z arobatyki 🤸🏼‍♀️ Dziękuję Agacie z @satya.gliwice i wszystkim uczestnikom za zaufanie, świetny czas i zaangażowanie 💙💛💙 #handstandworkshop #warsztatystanianarekach #handstandpractice by @getyogga
7
11 hours ago
Download
Find someone who matches your mountain energy! ft. @getyogga #himalayas #trekkinginnepal #travelinstyle #mountainlove by @getyogga
3
4 days ago
Download
What do you do in the gym? 😏 @endorfina_lublin_mozaika 📍 #handstandgym #gymworkout #handstand by @getyogga
1
6 days ago
Download
Ten kto mnie zna, ten wie, że nie jestem zbyt poważna ... ale tak! Poszłam do radia w pogniecionej koszuli i laczkach opowiadać o jodze, jej aspektach i podzielić się moją osobistą historią - jak powstała marka getyogga 💙 👂🏻SŁUCHAJ CAŁEGO ODCINKA NA SPOTIFY👂🏻 -> Poranna Rozmowa Radia Centrum - link w BIO <- W czwartek rano w @radiocentrum miałam przyjemność wraz z Ignacym Chodowskim @chodovski_ opowiedzieć co nieco o jodze. W Poranne Rozmowie możecie zatrzymać się na chwilę, złapać oddech i zadbać o siebie. ♥️ Porozmawialiśmy o tym, jak joga może wpływać na nasze ciało, samopoczucie і codzienne funkcjonowanie. Czy joga jest dla każdego? Od czego zacząć, jeśli nigdy wcześniej nie mieliśmy z nią do czynienia? lle historycznych założeń jogi znajdziemy w poppy, bądź matacha jodze? 🐶 🍵 Dlatego w marce getyogga jest tyle nacisku na siłę, która rośnie z wewnątrz. Czyli kilka słów z mojej prywatnej historii.... O tym dlaczego handstand i jak bardzo kocham moje grupy, które prowadzę 💙 I czy kilka minut świadomego oddechu naprawdę może zmienić obraz naszego dnia? #jogaradio #opowiesciojodze #getyogga taken in Lublin, Poland by @getyogga
6
9 days ago
Download
Dlaczego na jodze ciągle słyszysz „wdech… wydech”? 🌬️ Zrób mały test: unieś się do góry na bezdechu, a potem to samo z wdechem. Czujesz różnicę? Ruch po prostu płynie z oddechem. Na macie zwalniamy oddech nawet do 5–6 na minutę (na co dzień oddychamy 12–20 razy). To pomaga zredukować stres, obniża tętno i wycisza głowę. Dobra asana to połączenie ciała, oddechu i uwagi, a nie samo wejście w pozycję. Zapisz na później i wpadnij to poczuć na zajęciach. Grafik w bio 🧡 #yogasocialclub #jogawarszawa #mokotów #oddech #pranayama **🇬🇧 ENG** Why do yoga teachers keep talking about the breath? 🌬️ Try this: lift up while holding your breath, then do the same move on an inhale. Feel the difference? Movement just flows better with the breath. In practice we slow down to around 5–6 breaths a minute (compared with the usual 12–20). That helps lower stress and heart rate and quiets a busy mind. A good pose is body, breath and focus working together, not just getting into shape. Save this for your next practice and come feel it on the mat. Schedule in bio 🧡 yogasocialclub yogawarsaw warsaw breathwork yoga vinyasa yogastudio taken in Mokotów, Warszawa, Poland by @getyogga
1
10 days ago
Download
Czym tak naprawę jest joga? Jak zmieniła się z biegiem czasu? Między innymi o tym, w rozmowie z Ignacym Chodowskim, opowiedziała Nikola Szymura. Pełna rozmowa jest już dostępna na naszej stronie centrum.fm oraz na platformach streamingowych! by @getyogga
6
10 days ago
Download
Tak wyglądają nasze regularne zajęcia stania na rękach! Chcesz dołączyć? Wrzesień 🗓️ Zapisy na grupę OD PODSTAW: Środa 15:30-16:45, @stan_skupienia Warszawa Tylko 8 miejsc! - napisz do mnie 📥 Obecnie spotykamy się w każdą środę o 12:30-14:00 - grupa otwarta, ZOSTAŁO JESZCZE 1 MIEJSCE na regularne środy w sierpniu w tej grupie. Chcesz z nami? - napisz do mnie 🙏🏽🤗 Absolutnie pokochałam uczenie stania na rękach, ale bardziej pokochałam atmosferę, ludzi którzy tworzą FIKALNIE i wasze stękanie, które śni mi się po nocach! 😅 Wiem, że to długa droga i proces, ale jesteśmy w nim razem 🧡 Dziękuję wszystkim, którzy są częścią FIKALNI Warszawa 🫶🏽🥹🧡 you are the best #Handstandwarszawa #fikalnia #stanienarekach #kursstanianarekach #handstandworkshop by @getyogga
4
3 months ago
Download
I won’t lie to you. I am not here to give you random exercises in a beautiful scenerio - that ain’t a real life. 🙅🏽‍♀️ Real achievement come from a hard work, sweat, discomfort and a bit more heart added into it! ♥️ I am here to teach you and share my knowledge the best I can, doesn’t matter how I look like on instagram. Try the drills and let me know how they feel 💪🏽🤸🏼‍♀️ —————— Nie będę kłamać. Nie jestem tu po to, żeby dawać Ci przypadkowe ćwiczenia w pięknej scenerii – to nie jest prawdziwe życie. 🙅🏽‍♀️ Prawdziwe osiągnięcia przychodzą wraz z ciężką pracą, potem, dyskomfortem i odrobiną więcej serca! ♥️ Jestem tu po to, żeby uczyć i dzielić się swoją wiedzą najlepiej, jak potrafię, niezależnie od tego, jak wyglądam na Instagramie. Wypróbuj ćwiczenia i daj znać, jak się czujesz 💪🏽🤸🏼‍♀️ • handstand drills press to handstand variation • 🏋🏽‍♀️ Gym: @endorfina_lublin_mozaika by @getyogga
5
2 months ago
Download
Nie zapomnij cieszyć się nawet z najmniejszych osiągnięć. Cieszynki i celebracja dają energię na więcej! Tańcz, śmiej się i wyrażaj siebie! Ciało to język, w którym zapisana jest nasza tożsamość 🧡 Wstawiam na pamiątkę 📔 •handstand stalder press handstand po raz pierwszy • Mata @sculpt.eu by @getyogga
9
3 months ago
Download

Download All

Save the photos and videos currently loaded on this page.

0Photos
0Videos
Ready to download 0 / 0

Keep this tab open until your download is ready.
back to up