Instagram story viewer> @getyogga> Tagged
Nikola Szymura | joga | oddech | handstand | Lublin | Warszawa(@getyogga)'s profile avatar HD Profile

Nikola Szymura | joga | oddech | handstand | Lublin | Warszawa

@getyogga

undefined
POSTS STORIES REELS TAGGED
Find someone who matches your mountain energy! ft. @getyogga #himalayas #trekkinginnepal #travelinstyle #mountainlove
3
Download
Październik rozpoczyna powrót do zajęć, kursów i warsztatów! Więcej informacji na temat wszystkich zbliżających się warsztatów znajdziecie na stronie: www.satya-gliwice.pl W planach mam wiele pomysłów, nie tylko dla osób praktykujących jogę 😉 Czekajcie na wieści 😌 ❤️ A w październiku! ❤️ 𝗕𝗔𝗡𝗗𝗛𝗔𝗦 - 𝘄𝗽𝗿𝗼𝘄𝗮𝗱𝘇𝗲𝗻𝗶𝗲 Utrzymywanie bandhas jest podczas praktyki subtelne natomiast może zmienić sposób, w jaki odczuwasz i wykonujesz asany. W kontekście energetycznym wspiera przepływ energii w ciele, pobudza jego aktywację i pomaga kierować wewnętrzną energią w bardziej świadomy sposób. Większa świadomość i kontrola ruchu. Lepsza stabilizacja podczas wykonywania ASAN. Łatwość skoków czy unoszeń. Warsztat dla praktyujących lub rozpoczynjących praktykę jogi. 𝙒𝙖𝙧𝙨𝙯𝙩𝙖𝙩 𝙨𝙩𝙖𝙣𝙞𝙖 𝙣𝙖 𝙧ę𝙠𝙖𝙘𝙝 - 𝙤𝙙 𝙥𝙤𝙙𝙨𝙩𝙖𝙬 𝙙𝙤 𝙨𝙬𝙤𝙗𝙤𝙙𝙮 krok po kroku zobaczysz, jak poszczególne części ciała współpracują, aby stworzyć stabilną i świadomą pozycję. Przejdziemy przez całe ciało, wzmacniając je etapami – szczególną uwagę poświęcimy nadgarstkom, barkom oraz kompresji. Wzmocnimy również nogi i core, które są kluczowe dla stabilnego stania na rękach. I wiele więcej ! Przewodniczką będzie @getyogga ! 𝙏𝙚𝙧𝙖𝙥𝙚𝙪𝙩𝙮𝙘𝙯𝙣𝙮 𝙠𝙤𝙣𝙘𝙚𝙧𝙩 Wraca do nas zawsze pozytywny Alek @radosny.alek ! Kolejne spotkanie z dźwiękiem, który dociera w różne miejsca: odkrywa, jednoczy, koi, wspiera, porusza, integruje. To nie będzie tylko relaks. To czas kiedy obserwujemy co w nas wydarza się. Pytania można Alkowi zadać także po koncercie 🙂 𝘕𝘢 𝘸𝘴𝘻𝘺𝘴𝘵𝘬𝘪𝘦 𝘸𝘺𝘥𝘢𝘳𝘻𝘦𝘯𝘪𝘢 𝘰𝘣𝘰𝘸𝘪ą𝘻𝘶𝘫ą 𝘸𝘤𝘻𝘦ś𝘯𝘪𝘦𝘫𝘴𝘻𝘦 𝘻𝘢𝘱𝘪𝘴𝘺! 😘🤍🪽 Do zobaczenia! 🌠
2
Download
Dlaczego na jodze ciągle słyszysz „wdech… wydech”? 🌬️ Zrób mały test: unieś się do góry na bezdechu, a potem to samo z wdechem. Czujesz różnicę? Ruch po prostu płynie z oddechem. Na macie zwalniamy oddech nawet do 5–6 na minutę (na co dzień oddychamy 12–20 razy). To pomaga zredukować stres, obniża tętno i wycisza głowę. Dobra asana to połączenie ciała, oddechu i uwagi, a nie samo wejście w pozycję. Zapisz na później i wpadnij to poczuć na zajęciach. Grafik w bio 🧡 #yogasocialclub #jogawarszawa #mokotów #oddech #pranayama **🇬🇧 ENG** Why do yoga teachers keep talking about the breath? 🌬️ Try this: lift up while holding your breath, then do the same move on an inhale. Feel the difference? Movement just flows better with the breath. In practice we slow down to around 5–6 breaths a minute (compared with the usual 12–20). That helps lower stress and heart rate and quiets a busy mind. A good pose is body, breath and focus working together, not just getting into shape. Save this for your next practice and come feel it on the mat. Schedule in bio 🧡 yogasocialclub yogawarsaw warsaw breathwork yoga vinyasa yogastudio
1
Download
Czym tak naprawę jest joga? Jak zmieniła się z biegiem czasu? Między innymi o tym, w rozmowie z Ignacym Chodowskim, opowiedziała Nikola Szymura. Pełna rozmowa jest już dostępna na naszej stronie centrum.fm oraz na platformach streamingowych!
6
Download
Hoge tere channel wale ❣️🤠🥳😱😎#rihanna #instagram #instagram #reels #youtube
0
Download
Warsztat z korekt by @mesjaszyoga w ramach Yoga Teachers Club by @slowlivingpoland & @getyogga 💜 Uwielbiam takie współprace na macie, korekty chyba mają to do siebie, że ta wiedza sama wchodzi do głowy, bo komunikacja odbywa się nie tylko na poziomie werbalnym, ale przede wszystkim ciało-dotyk-ciało. Wzorce ruchowe szybciej i sprawniej programują się w ciele, gdy nauczyciel wskazuje kierunek, synchronizuje korektę z oddechem i niesie spokojną energię, zogniskowaną na lepsze czucie i zrozumienie biomechaniki, a nie wejście „głębiej i bardziej”. Dziękuję za ten czas 🙏🏻 #jogapolska #jogawarszawa #alignement #korektywjodze #joga
3
Download
Dziś mieliśmy sesje na naszą nową stronę internetową, której premiera wkrótce 📸
1
Download
Dziś @mandragora.yaga.joga kończy 2 lata. 🎉🎂 Kiedy startowaliśmy, Mandragora miała swoją przestrzeń, nazwę, nowe wnętrza i ludzi, którzy włożyli mnóstwo serca w jej stworzenie. Ale dopiero z czasem stała się tym, czym jest dzisiaj. Miejscem spotkań, relacji i tak wielu różnych historii. Miejscem, do którego przychodzicie zatroszczyć się o siebie. Dziś śmiało możemy powiedzieć, że Mandragora to przede wszystkim ludzie. ✨ Każda osoba, która po raz pierwszy trochę niepewnie przekroczyła nasze drzwi. ✨ Każda, która została z nami na dłużej. ✨ Każda rozmowa przed zajęciami i po nich. ✨ Każde spotkanie w gabinecie. ✨ Każdy warsztat, praktyka, śmiech, wzruszenie i chwila ciszy. Tę przestrzeń tworzą osoby, które nam zaufały i pozwoliły towarzyszyć sobie czasem przez godzinę, a czasem znacznie dłużej. 🩷 Tworzy ją również nasz zespół – ludzie, którzy przynoszą tutaj swoją wiedzę, doświadczenie, uważność, pomysły, ale przede wszystkim wnoszą kawałek siebie. Dlatego dzisiaj, zamiast opowiadać Wam o tym, co przez te dwa lata stworzyliśmy, chcemy po prostu powiedzieć: DZIĘKUJEMY. 🤍 Za każdą obecność. Za każde polecenie nas komuś bliskiemu. Za wiadomości, maile i rozmowy. Za to, że wracacie. I za zaufanie, którym nas obdarzacie każdego dnia. Bez Was Mandragora byłaby tylko miejscem. To Wy sprawiacie, że jest żywa. Z wdzięcznością 🤍 Gosia @gosia_sniezynska i cały zespół Mandragory
1
Download
Mój mały, wielki krok w drodze do handstandu! 🥹 Nie wiem czemu, ale postanowiłam sobie za noworoczny cel nauczyć się stać na rękach. 😅 Bez presji czy parcia, ale chciałam spróbować i przedewszystkim chciałam popracować ze swoim lękiem. Szczególnie, że niczego się tak nie bałam jak odwrócenia wszystkiego do góry nogami! Powoli się z tym strachem oswajałam, ale nie było to proste i wiedziałam, że praktyka własną nie przejdę niektórych stopni, dlatego pomyślałam, że zapiszę się na zajęcia ze stania na rękach. Tak trafiłam do Nikoli @getyogga i dzięki jej wsparciu robię dla siebie ogromny progres i kto wie może do końca roku to ogarnę. 🤞🏼🤭
8
Download
17 października zapraszam Cię na warsztat „Stanie na rękach: siła, świadomość i kontrola” w Satya Gliwice. To nie jest kolejna próba „złapania balansu” — to praktyczna praca z ciałem, krok po kroku: siła, stabilność i zrozumienie mechaniki ruchu, zamiast przypadkowego utrzymywania się w górze nogami. Podczas warsztatu przejdziemy przez całe ciało — nadgarstki, barki, core i nogi — poznasz różne metody wejścia do handstandu (tuck, press, one leg), popracujemy nad świadomą kontrolą balansu i bezpiecznym wychodzeniem z pozycji. Zajęcia podzielone są na dwa poziomy, więc znajdziesz się w dobrym miejscu niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz, czy masz już doświadczenie przy ścianie. Dla kogo? Dla praktykujących jogę, nauczycieli, movement freaków i wszystkich, którzy chcą świadomie budować siłę — w swoim tempie, bez presji. 📍 Satya Gliwice 🗓️ 17.10.2026, 9:30–14:30 💛 Cena: 399 zł Early Bird (1.10) 469 zł po 1.10 Swipe ➡️ i zobacz, czego się nauczysz oraz kto Cię poprowadzi. Zapisy: DM lub  kontakt@satya-gliwice.pl getyogga@gmail.com ✨ #handstand #staniewrekach #jogagliwice #movementpractice #warsztatjogi
10
Download
Piękny tydzień w Warszawie 🫂🤍 Wiecie, że muzyka też niesie w sobie wibracje i może uzdrawiać? Polecam bardzo calosc Beautiful Chorus - Infinite Universe
5
Download
Surprise surprise! 🎉 Gościem specjalnym „Ostatniej Soboty Lata” będzie Magdalena Janik @madalena_yoga ✨ O 16:00 poprowadzi na barce gościnne vinyasa flow w swoim niepowtarzalnym stylu 🌅 Praktyka dla wszystkich - weź znajomą/ego i chodźcie razem złapać ostatnie promienie słońca w super towarzystwie! Jak się zapisać: 🌊 kup karnet na cały dzień i dodatkowo dołącz do praktyki z Magdą - po prostu zarezerwuj miejsce w Fitssey. 🌊 Nie masz karnetu na cały dzień? Kup karnet „Vinyasa z Magdą Janik”, 99 zł - limit 25 miejsc. ⚠️ Rezerwacja miejsca konieczna w obu przypadkach! 📍 Plan 19.09: • 12:30 HIIT z @k.k.o.b.r.a • 13:30 Joga flow z @klaudia.osika , • 14:30 Primal Moves z @karolinalah • 15:30 Warsztat pielęgnacji włosów z @authenticbeautyconcept.pl , • 16:00 Vinyasa flow z @madalena_yoga . Do zobaczenia na @barka_warszawska_dzien_i_noc Link do zapisów w bio!
4
Download
back to up