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Giovanna Batista | Nutricionista

@gibmonteiro

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✨Tem dias que a gente precisa de um lembrete, né? Em consulta, eu sempre falo frases como essas, e não é pra ser “motivacional”, é pra te fazer entender que você não precisa viver em guerra com a comida ou seu corpo pra ter resultado. O que realmente muda o corpo (e a cabeça) é consistência, equilíbrio e respeito à sua realidade. E isso precisa ser leve, possível e prazeroso. 💬 Me conta nos comentários: qual dessas verdades faz mais sentido pra você? by @gibmonteiro
28
9 months ago
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💐Venderam para a gente que saúde é sinônimo de castigo. Parece que, em algum momento decidimos que um resultado só tem valor se for sofrido. Que para o seu braço definir e sua barriga secar, você precisa, obrigatoriamente, odiar o seu processo. Venderam a ideia de que saúde é: 👉 Ver o prazer como “deslize”. 👉 Tratar a comida como um cálculo matemático de alto risco. 👉 Sentir um orgulho secreto por estar sofrendo, como se o martírio fosse o preço justo pelo corpo que você quer. O resultado? Uma geração de mulheres que “sabem tudo” sobre calorias, mas não sabem mais como sentar à mesa sem sentir o peso da cobrança. Mulheres que acreditam que falta “força de vontade”, quando na verdade o que falta é um método que suporte a humanidade delas. ✨Eu não quero que você “foque” até cansar. Eu quero que você construa uma constância que não te roube a vida social, o chocolate na TPM ou o vinho no final de semana. Faz sentido pra você? by @gibmonteiro
18
6 months ago
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✨A maioria das dietas falha antes mesmo de você começar. Sabe por quê? Porque elas ignoram que você é uma pessoa real. Não adianta ter os macros calculados se o plano ignora que sua energia acaba às 18h. Não adianta a dieta perfeita se ninguém olhou para a sua saúde hormonal ou para o estado da sua microbiota. O que a sua última dieta ignorou foi a estratégia da sua vida e rotina. No meu acompanhamento, o diferencial está nos detalhes que ninguém te perguntou: ✅ Suas preferências alimentares (prazer é regra, não exceção). ✅ Sua logística de trabalho e treinos (praticidade acima de tudo). ✅ Sua vida social (o final de semana é planejado para você não sentir que ‘estragou tudo’). ✅ Sua saúde clínica (É a base da nossa estratégia, não um obstáculo). O resultado dessa atenção aos detalhes? Você emagrece feliz, treina com mais disposição e, finalmente, vê o esforço da musculação valer a pena no espelho. Chega de planos de gaveta. Se você quer um acompanhamento que te entenda e te dê autonomia, o link para agendar sua consulta está na minha bio. 🚀 by @gibmonteiro
13
5 months ago
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Amei essa trend 🤍✨ by @gibmonteiro
20
a day ago
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Quando bater aquela sensação de que não está saindo do lugar, olhe um pouco pra trás! ✨ A gente tende a esquecer o quanto já evoluiu porque se acostuma com o novo “normal”. Mas tem muita coisa aí que antes era difícil e hoje já faz parte da sua rotina sem você nem perceber. by @gibmonteiro
18
3 days ago
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A gente costuma procurar a resposta no extraordinário, quando, na maioria das vezes, é o básico repetido todos os dias que faz diferença. 🫡✨ by @gibmonteiro
15
5 days ago
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A sua vida não acontece em um plano alimentar perfeito! Ela acontece nos aniversários, nas viagens de última hora, nos almoços de domingo, nas festas juninas, nos jantares com quem você ama e até nos dias em que tudo sai do planejado. Se a sua estratégia só funciona quando a vida está perfeita, talvez ela não seja sustentável. Eu não quero te ensinar a seguir uma dieta perfeita. Quero te ensinar a construir uma alimentação que caiba na sua vida, porque é assim que os resultados permanecem. Equilíbrio não é fazer tudo certo o tempo todo. É saber voltar para a rotina sem culpa, sem compensação e sem achar que um único dia define quem você é. 🤍✨ by @gibmonteiro
12
9 days ago
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Seu intestino pode estar influenciando muito mais do que só a digestão 👀 Se você vive com barriga inchada, constipação ou sente que o emagrecimento não acontece mesmo fazendo “tudo certo”, talvez seja hora de olhar para a sua microbiota. Me conta: você sofre com esses sintomas? 💬 by @gibmonteiro
20
11 days ago
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Não depender de animação 🤝✨ by @gibmonteiro
10
12 days ago
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Às vezes a gente acha que o glow up tá só na aparência. Mas eu acho que ele começa quando você para de desistir de si mesma toda vez que algo sai do planejado. ✨Quando você para de achar que uma semana ruim apaga todo o resto. ✨Quando entende que faltar um treino não faz você fracassar. ✨Que comer fora do plano em um dia não estraga sua evolução. Porque no fim, o que traz resultado não é perfeição. É constância. 🤍 by @gibmonteiro
17
17 days ago
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Esses são os ajustes que mais fazem diferença com as minhas pacientes em déficit calórico. Porque, na prática, o que faz alguém conseguir emagrecer não é sofrer mais, é conseguir sustentar. Não faz sentido viver com fome o tempo todo, deixar de sair, ou sentir que “saiu da dieta” porque comeu algo diferente no fim de semana. O processo precisa caber na sua vida de verdade. E quando a gente ajusta a alimentação de um jeito mais equilibrado, tudo fica mais leve: você para de viver no 8 ou 80, diminui a culpa, consegue ter mais constância… e o emagrecimento deixa de parecer uma punição. Sem passar fome. Sem neura. Sem recomeçar toda segunda-feira. ✨ by @gibmonteiro
6
17 days ago
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A maioria das pacientes que chegam até mim acha que tem “problema com o final de semana”. Mas, na prática, o que eu mais vejo são mulheres tentando sustentar uma rotina alimentar rígida demais para a vida real. E quando chega sexta-feira, o corpo e a mente simplesmente cansam de tentar controlar tudo. Ter resultados estéticos não é sobre ser perfeita o tempo inteiro. É sobre aprender a manter equilíbrio mesmo quando a rotina muda 🤍✨ by @gibmonteiro
7
19 days ago
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