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골든톡톡 l 15분 회복

@golden_p_maker

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💩 똥=내 몸 성적표
⏰️ 45세 이후, 15분 회복 운동
😴중년여성 맞춤 내 몸 데이터로 찾는 회복 습관
🏃‍♀️하루 15분 고효율 유산소&근력 [큐리어스]
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💦 여러분은 고민되는 부위가 있나요? 저는 하체입니다. 🦵 "자기야, 나 진짜 미치겠어. 지금 하체가 최고야." 25년 경력 단식원장인 신랑이 대답합니다. "자기.. 그거 알아? 10년 전에도 똑같은 목소리로, 똑같은 말 했어." "아, 그랬네..힝.. 그때 그 몸이 날씬한 거였어. 어떻게 해?" ➡️ "아까 어떤 여자분한테 전화가 왔어. 자꾸 살이 쪄서 미치겠다고 방법을 알려달라는거야. 애기 낳고 30키로까지 쪘는데 30년동안 다이어트를 하고 요요를 반복하면서 결국 더 쪘대. 목소리가 흥분되고 불안해있더라고. 그 사람은 다이어트 하면 안 돼. 단식원에도 오지 말라고 했어. 어차피 나가면 또 폭식할테니까..." 남의 일 같지 않더군요. ➡️"자기는 하체가 찐다고 스스로10년 넘게 무의식에 넣으니까 단단하게 자리 잡힌거야. 이거 너무 단단해서 깨기 힘들어. 자기가 소개시켜준 나래씨도 계속 다이어트하는데 점검해보니까 하체에 탁기가 가득해. 불안한 상태로 다이어트해봤자 더 심해진다고.. 20년 가까이 하체 고민만 했는데, 10년 후에도 같은 고민 말하면서 살거야?" 60살에도 같은 고민할 저의 미래를 생각하니 너무 끔찍하더라구요. "사람들이 자기 하체 보고 뚱뚱하다고 뭐라고 해?" 남들은 저보고 작고 말랐다고 하죠. 그 사람들은 내 하체를 제대로 못 봤으니까.. ➡️"봐봐.. 사람들은 자기처럼 그렇게 가지지 못한 것에 돋보기를 들이대고 괴로움 속으로 들어가고 있어. 에고 안에 갇혀 산다고... 그러다 결국 병이 드는거야. 그렇게 나이 들어서 결국 아프고 병든 사람들이 단식원에 와. 깨닫지 않으면 단식하고 나가도 다시 살 찔 수 밖에 없어. 다시 에고에 갇혀 괴롭게 살면서 먹는 것으로 풀테니까.." 여러분도 혹시 저와 같지는 않으신가요? P.S. 여기는 몸을 만져보면 세포의 상태를 읽고 기공맛사지로 풀어주는 25년 경력 단식원장님이 계신 여성전용 '해늘마음사랑 단식원'입니다. (네이버에서 검색ㅡ고양시 관산동) ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ ✅️ 공감을 표현하는 당신! ‘좋아요’ 💜 ✅️ 건강.Diet 정보 모으고 싶다면 ‘저장’ 💾 ✅️ 남들과 함께 건강하고 싶다면 ‘ 공유’ ✈️ ✅️ 진짜 건강하고 싶은 당신! ‘팔로우’ ✋️ ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ #중년다이어트 #건강다이어트 #갱년기다이어트 #톡톡애라 #중년다이어트코치톡톡 #중년다이어터톡톡애라 #소금 #용융소금 #다이어트 #홈핏터스 #홈핏터스톡톡코치 #홈핏터스공복유산소코치 #재미난운동코치 #해늘마음사랑단식원 #수도권단식원 #단식원추천 taken in 관산동 by @golden_p_maker
17
3 years ago
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❓️바디프로필 언제 준비했냐구요? 그냥 10일정도.. 사실 별로 준비 못했어요. 그냥 평소 몸에다 막판 10일 바짝 식단&운동.^^;; 👍이번 바디프로필은 운동하는 아나운서 박지혜님의 NO.1 챌린지에 참여하며 캘빈클라인 속옷 협찬으로 함께 하게 되었어요. 생각지도 않게 급히 잡게 된 소중한 기회였죠.📷✨ 촬영 중 한 장면, 왠지 익숙한 따뜻한 감성이 느껴졌는데… 알고 보니, 박지혜 아나운서님의 환하게 웃는 러닝 장면을 찍은 그 멋진 사진도 바로 스튜디오쌤 작가님의 작품이었더라고요!📸 😍어쩐지 마음이 편하고, 자연스럽게 웃을 수 있었던 이유를 알겠더라고요. 장난도 살짝살짝, 칭찬은 듬뿍! “애라님, 복근 최고예요~” 작가님 한마디에 자신감 +1, 포즈 +2 되는 마법✨ 함께 찍은 분들 중 제가 가장 연장자였지만, 그게 오히려 자랑이 되었어요. ✔️ 51세 초등아이 둘 엄마 ✔️ 교사이자 온라인 운동 코치 🕔그럼에도 불구하고 하루 15분씩, 무리하지 않으면서 자신과의 약속을 지키며 차곡차곡 쌓은 결과입니다. 그리고 이번 챌린지를 통해 ‘몸을 더 멋지게 만들어야겠다’는 새로운 다짐도 하게 되었어요. 지혜님, 스튜디오쌤 작가님. 진심으로 고맙습니다💛 "운동은 나이와 상관없다" "근육은 선택이 아닌 필수" 5060도 충분히 할 수 있어요! 저도 했으니까요. 당신도 분명 할 수 있어요.💪🌿 함께 멋지게 나이들어요. 우리는 지금이 가장 예쁩니다✨ #넘버원걸챌린지 #넘버원챌린지 #변화의시작 w. #운동하는아나운서 @j.anagram #박지혜아나운서 📸 #스튜디오쌤 @studiossam_sports #스튜디오쌤 #바디프로필 💄#어낵툴 @aknacktool_oohmore #어낵툴오모레 #메이크업 (메이크업 할인 받으신 분들만) 💭#캘빈클라인 @calvinlein #캘빈클라인언더웨어 #톡톡애라 taken in 스튜디오 쌤 by @golden_p_maker
35
2 years ago
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💪복근사관학교 엘리 교장샘 피드 보고 “어? 이거 재밌겠다. 나도 해봐야지!” 하고 그대로 따라 해봤어요.🤣 @elly_storys 챗GPT랑 그동안 대화를 엄청 많이 했으니 얘가 보는 나는 어떤 사람일까 궁금했거든요. “나는 어떤 꽃이야?” 🌻 “어떤 동물이야?” 🐿️ “어떤 과일?” 🍊 “날씨라면?” “색깔이라면?” 여기까지는 깔깔거리며 봤는데 장점, 단점, 행복까지 물어보니 갑자기 얘기가 좀 깊어지더라고요. 특히 단점에서 ‘더 나은 나를 너무 자주 찾는다’는데… 아니, 너 나 몰래 지켜봤니? 😂 운동도 더 잘하고 싶고, 몸도 더 좋아지고 싶고, 사회도 잘 보고 싶고, 새로운 것도 배우고 싶고. 맨날 저를 업데이트하면서 살았더라고요. 그런데 마지막에 해준 말이 참 좋았어요. “이제 너를 고치는 일보다 너를 쓰는 일을 더 많이 해.” 오… 이건 좀 찡.🥹 더 좋아진 다음에 사는 게 아니라 지금 가진 나로 신나게 살아보는 것. 운동하고, 웃고, 배우고, 가르치고, 사랑하고, 또 궁금한 거 찾아다니고. 그리고 새로운 일은… 조금만 벌이고. (이건 자신 없음🤣) 엘리샘 덕분에 오늘 뜻밖에 저를 한번 들여다봤네요.🧡 감사해요. 여러분도 해보세요. 은근 재밌고, 은근 뜨끔하고, 가끔은 내가 나한테 해주고 싶었던 말을 AI가 먼저 해주기도 하네요. 여러분은 어떤 꽃 같으세요? 🌻 #골든똥메이커톡톡 #복근사관학교 #따라해봤어요 #챗GPT #나를알아가는시간 나다움 50대라이프 운동하는여자 유쾌한생명력 taken in Goyang by @golden_p_maker
6
23 days ago
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장 건강, 어렵게 시작하지 않아도 됩니다. 😊 오늘은 제가 아침에 가볍게 먹기 좋은 조합을 소개할게요. 🍌 바나나 🥣 오트밀 💧 따뜻한 물 한 잔 곁들이기 바나나와 오트밀은 부담 없이 포만감을 주고, 아침 식사로도 편하게 먹기 좋아요. 저는 아침에 너무 무겁게 먹기보다 속이 편한 한 그릇을 좋아합니다. 🌿 거창한 건강식보다 내가 매일 먹을 수 있는 조합이 오래가더라고요. 📌 저장해 두셨다가 내일 아침 한 번 만들어 보세요. ✨ 골든톡톡과 함께 🌿 나는 오늘도 톡톡, 생기가 흐른다. #골든톡톡 #골든체크 #장건강 #오트밀 #바나나오트밀 아침식사 아침루틴 4050건강 중년건강 15분회복습관 taken in 서울 - Seoul by @golden_p_maker
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3 months ago
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🚽✨ 오늘 아침 소변 색, 몇 단계였나요? 소변 색은 생각보다 솔직합니다. 어제 물을 얼마나 마셨는지 💧 땀을 얼마나 흘렸는지 ☀️ 몸이 지금 수분을 필요로 하는지 조용히 알려주는 작은 신호예요. 1단계 맑은 투명 ➡ 물을 너무 많이 마셨을 수 있어요 💦 2단계 연노랑 ➡ 가장 편안한 수분 상태예요 ⭐ 3단계 노랑 ➡ 대체로 정상 범위예요 😊 4단계 진한 노랑 ➡ 수분 부족 신호일 수 있어요 ⚠️ 5단계 호박색 ➡ 탈수 신호일 수 있어요 🧡 6단계 갈색 ➡ 반복되거나 이유를 모르겠다면 병원 상담이 필요해요 🏥 7단계 빨강 ➡ 음식이나 약 영향일 수도 있지만, 이유를 모르겠다면 빠르게 확인해보세요 🚨 중요한 건 겁먹는 게 아닙니다. 내 몸이 보내는 신호를 무심히 넘기지 않는 거예요 🌿 아침 화장실에서 딱 10초. 오늘 내 몸의 수분 신호를 읽어보세요. 저장해두고 📌 내일 아침에도 한 번 확인해보세요. 오늘도 딱 15분, 무너진 몸과 마음을 다시 데리고 옵니다. 나는 오늘도 톡톡, 생기가 흐르는 쪽으로 한 걸음 갑니다 💛 #골든체크 #소변색 #소변색깔 #골든톡톡 #탈수신호 아침화장실 몸신호기록 장건강 중년건강 50대건강 4050건강 5060건강습관 물마시기 건강습관 골든톡톡 taken in 서울 - Seoul by @golden_p_maker
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3 months ago
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🥝 골든습관 #1 ; 키위 요거트 장 건강, 어렵게 시작하지 않아도 됩니다. 😊 오늘은 제가 자주 먹는 조합을 소개할게요. 🥝 키위 🥣 플레인 요거트 🥜 견과류 한 줌 이 세 가지를 함께 먹으면 식이섬유와 발효유, 고소한 식감을 한 번에 즐길 수 있어요. 저는 주로 아침에 과일을 소량 먹습니다. ☀️ 거창한 건강식보다 매일 먹을 수 있는 한 그릇이 더 오래갑니다. 💛 📌 저장해 두셨다가 내일 아침 한번 만들어 보세요. ✨ 골든톡톡과 함께 🌿 나는 오늘도 톡톡, 생기가 흐른다. #골든톡톡 #골든체크 #장건강 #키위 키위요거트 플레인요거트 견과류 아침식사 4050건강 중년건강 15분회복습관 taken in 서울 - Seoul by @golden_p_maker
8
3 months ago
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😴 밥만 먹으면 졸리신가요? "원래 다 그런 거 아니야?" 저도 그렇게 생각했습니다. 그런데 식사 후 심한 졸림은 혈당이 급격히 올랐다가 떨어질 때 나타나는 신호일 수도 있습니다. ✔ 식후에도 가볍게 움직일 수 있는지 ✔ 커피를 찾게 되는지 ✔ 단것이 계속 당기는지 이런 작은 변화가 내 몸의 상태를 알려줍니다. 오늘 카드로 내 혈당 스파이크는 몇 단계인지 체크해 보세요. 👇 여러분은 어디에 해당하시나요? 댓글로 알려주세요. 😊 💾 저장해 두면 식습관을 점검할 때 도움이 됩니다. 💛 골든톡톡 건강체크는 자가 점검을 위한 콘텐츠입니다. 정확한 진단과 치료는 의료진과 상담하세요. #혈당스파이크 #식곤증 #식후졸림 #건강체크 #혈당관리 중년건강 건강습관 다이어트 골든톡톡 5060건강 taken in Goyang by @golden_p_maker
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3 months ago
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by @golden_p_maker
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3 months ago
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💨 방귀가 많다고 무조건 장이 나쁜 걸까요? 사실 방귀는 장이 보내는 건강 신호입니다. ✔ 하루 몇 번 나오는지 ✔ 냄새는 어떤지 ✔ 배는 편한지 이 세 가지만 살펴봐도 내 장 컨디션을 어느 정도 짐작할 수 있어요. 저도 예전에는 방귀가 나오는 게 부끄러운 일인 줄만 알았습니다. 그런데 장 건강을 공부하면서 생각이 완전히 바뀌었어요. 방귀도, 변도 몸이 매일 보내는 건강 보고서였습니다. 오늘 카드로 내 방귀 등급 한번 체크해 보세요! 👇 여러분은 몇 등급이셨나요? A~G 중 댓글로 알려주세요. 😊 💾 저장해 두면 장이 보내는 신호를 확인할 때 도움이 됩니다. ⚠️ 이 내용은 일반적인 건강 정보이며, 심한 복통·혈변·체중 감소·지속적인 설사가 함께 있다면 반드시 의료진과 상담하세요. #장건강 #골든톡톡 #장건강체크 #건강상식 #중년건강 taken in 서울 - Seoul by @golden_p_maker
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3 months ago
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🤰 배가 나온 게 살일까요? 아니면 붓기일까요? 아침에는 괜찮았는데 저녁만 되면 바지가 꽉 끼는 날이 있죠. 사실 배가 나온 이유는 체지방만이 아닐 수도 있습니다. ✔ 식후에만 살짝 나오는지 ✔ 하루 종일 빵빵한지 ✔ 통증이나 변비가 함께 있는지 배의 상태도 몸이 보내는 중요한 건강 신호입니다. 오늘 카드로 "내 배는 몇 단계인지" 체크해 보세요. 👇 여러분은 1~7단계 중 어디에 해당하시나요? 💾 저장해 두고 일주일 동안 같은 시간에 비교해 보세요. 생각보다 많은 것을 알게 됩니다. 💛 골든톡톡 건강체크는 자가 점검을 위한 콘텐츠입니다. 정확한 진단과 치료는 의료진과 상담하세요. #복부팽만 #장건강 #변비 #건강체크 #중년건강 taken in 서울 - Seoul by @golden_p_maker
5
3 months ago
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몸무게는 매일 보면서 내 변 상태는 왜 안 봤을까요? 🚽 저도 예전엔 그랬어요. 아침마다 체중계 숫자는 확인하면서 정작 내 몸이 매일 보내는 신호는 그냥 물 내리고 지나쳤습니다. ⚖️ 근데 20년 넘게 다이어트를 해보니 몸은 숫자로만 말하지 않더라고요. 어제 뭘 먹었는지, 물을 얼마나 마셨는지, 잠을 잘 잤는지, 스트레스가 많았는지, 장이 은근히 다 알려줍니다. 💛 변은 더러운 게 아니라 내 몸이 보낸 아주 솔직한 보고서일지도 몰라요. 중년의 다이어트는 무조건 덜 먹고 버티는 일이 아니라 내 몸의 신호를 다시 읽는 일입니다. 🌿 오늘 아침, 그냥 물 내리기 전에 딱 3초만 봐주세요. “내 몸이 오늘 뭐라고 말하고 있지?” 몸은 생각보다 정직하고, 우리는 생각보다 자주 못 들은 척합니다. 📌 저장해두고 내일 아침 화장실에서 한 번 떠올려보세요. 골든톡톡은 오늘도 유쾌하게 몸의 신호를 기록합니다. 💛 #골든톡톡 #유쾌한생명력 #장건강 #변상태체크 #중년다이어트 50대다이어트 4050건강 장건강습관 몸신호읽기 아침화장실 변비탈출습관 15분운동 중년여성건강 다이어트습관 건강루틴 taken in 서울 - Seoul by @golden_p_maker
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3 months ago
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하루 종일 시원한 것만 찾게 되는 여름, 우리 장도 진짜 좋아할까요? 솔직히 여름엔 찬 커피, 얼음물, 냉면, 수박… 이런 것을 찾게 되잖아요.😂 ✋️근데요. 입은 시원한데 배는 묵직하고, 화장실 신호는 애매하고, 속은 괜히 부글부글.. 이럴 때 저는 '내 장이 예민해졌구나' 하고 살핍니다. 무조건 찬 음식을 끊자는 말이 아니라, 내 몸이 보내는 신호를 한 번만 읽어보자는 거예요. ❓️오늘 장에게 물어보세요. “너 진짜 괜찮아?” 여름 건강은 거창한 보양식보다 따뜻한 물 한 컵, 가벼운 움직임 15분, 그리고 내 장 리듬 확인하기에서 시작될 수 있습니다. 저장해두고 오늘 내가 먹은 시원한 음식 뒤에 몸이 어떻게 반응하는지 한번 살펴보세요. 🌿 여러분은 여름에 뭐가 제일 당기세요? 🧃아.아파? 🍉수박파? 🍜냉면파? 저는..수박이요. #골든톡톡 #장건강 #중년장건강 #4050건강 #5060건강 여름건강 taken in 서울 - Seoul by @golden_p_maker
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3 months ago
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