Instagram story viewer> @gotreningiwo> Posts

Personlig Trener Iwo

@gotreningiwo

103

followers

89

following

Go Trening Øyer
Personlig Trener

POSTS STORIES REELS TAGGED

Fredag 13. November er det tid for Backyard på Go Trening!💪🏼

Mer info kommer senere! taken in GO Trening Øyer by @gotreningiwo

5

0

2 hours ago

GO Funksjonell også nå på Tirsdag morgen kl. 10.00 🔥🔥

GO Funksjonell med Iwo 🙌🏻
Meld deg på nå 🔥
Tirsdager kl. 10.00 💪🏻
For alle nivåer av fremgang 🙌🏻💪🏻 by @gotreningiwo

14

0

a month ago

by @gotreningiwo

32

2

2 months ago

Assisterende DIPS, CHINS & PULL-UPS maskin💪🏼
.
Mange synes det hadde vært gøy å klare en av disse vanskelige øvelsene, men de er for tunge🤩
.
Da må du prøve denne maskinen, for da kan alle klare disse øvelsene, på en trygg og god måte👌🏼
Og etter hvert når du blir sterkere, tar du bort mer vekt, og du løfter mer og mer din egen kroppsvekt, før du til sist kanskje er klare for å gjøre disse øvelsene uten hjelp💪🏼 Og om ikke det er målet ditt, er disse øvelsene i denne maskinen uansett veldig bra å inkludere i treningsøkten din✅
.
Har du ikke prøvd denne enda, utfordrer vi deg til å teste😎
.
Og som alltid, lurer du på noe, så grip tak i oss og spør taken in GO Trening Øyer by @gotreningiwo

21

1

6 months ago

MÅNEDENS ØKT - April🌼
.
Her har du en helkropps treningsøkt som du kan trene 2-3 ganger i uken.
.
Du skal ha så tunge vekter at de siste 7-8 repetisjonene er veldig tunge💪🏼
.
Økten er lagt opp med supersett, det betyr at du gjør to og to øvelser sammen, rett etter hverandre, før du tar pause. Og du gjør alle 3 rundene av hvert super set før du går videre til super set 2, o.s.v. Se her👇🏼
.
Aller først, begynn med å varme opp i ca. 10 min på et valgfritt kondisjons apparat eller med dynamisk oppvarming✅
.
Så begynner du med øvelse a og går rett på b, og tar 2 min pause. To ganger til med a, så b og 2 min pause. Etter siste pause går du til neste supersett og gjør det på akkurat samme måte👌🏼
.
Supersett 1:
1a) Goblet squat - 8 reps
1b) barbell row - 8 reps
2 min. pause

Super set 2
2a) Reverse lunges - 8 reps på hvert bein
2b) Overhead press - 8 reps
2 min. pause

Super set 3:
3a) Dumbbell bench press - 8 reps
3b) Dead bug - 8 reps på begge sider
2 min pause
.
Masse lykke til,
og fortell oss gjerne om du liker økta🤩
.
#pt #personligtrening #treningsøkt #treningsprogram #april taken in GO Trening Øyer by @gotreningiwo

24

1

6 months ago

PEC FLY demonstrasjon💪🏼
.
Her er brystvarianten i Rear delt/Pec Fly apparatet
(se tidligere video for Rear delt)👌🏼
.
For å kunne bruke disse riktig - den ene eller den andre varianten, er det viktig at du stiller inn på riktige hull øverst, som vist i videoene😅
.
Sitt med ryggen til puta, ta tak i håndtakene og trekk dem fremover på likt. Som Iwo sier, prøv å tenk at du bruker brystmusklene, og ikke armene😉
.
Som alltid, lurer du på noe, så huk tak i oss og spør👍🏼
.
#spirit #pecfly #brystøvelse #instruksjon #personlig trener taken in GO Trening Øyer by @gotreningiwo

15

0

7 months ago

I går hadde vi Backyard Battle 2026💪🏼
.
Og med en hårfin margin, kåret vi Øyer’s sterkeste mann: @simenszacinski
.
Ett år til neste gang - så det er bare å legge seg i trening💪🏼
.
Og vi håper det også stiller noen i dameklassen🤩
.
Takk til @sindre.j.opstad for å trå til som fotoassistent, og @mteig1 for sikring🙏🏼
.
#backyardbattle #sterksterkeresterkest #styrketrening #event #gotrening taken in GO Trening Øyer by @gotreningiwo

23

0

7 months ago

Demonstrasjon av REAR DELT💪🏼
.
Dette er en «to-i-en» maskin, men her viser vi altså bare rear delt eller omvendt flyes, som den fornorskes til😅 Pec Fly demonstrasjon kommer i egen video😉
.
Når du skal kjøre rear delt, må du bruke de innerste hullene, sette deg med brystet inntil puta, gripe håndtakene og føre armene ut og bakover, så langt du klarer mens du sitter stille inntil puta👌🏼
.
Dette er en super øvelse for brystryggen🤩
.
Lykke til! Og som alltid spør oss gjerne om hjelp, om du er usikker😊
.
#demonstrasjon #trening #øvelse #brystrygg #omvendtflyes taken in GO Trening Øyer by @gotreningiwo

19

0

7 months ago

BACKYARD 2026💪🏼
.
Fredag 20. mars kl. 18.00 er for alle som liker, og er interessert i, styrketrening🤩
.
Da er det mulig å teste 1 maks repetisjon (1MR), med støtte og sikring i øvelsene; knebøy, markløft og benk press🏋🏼‍♀️ Og/eller være med å sin relativ styrke (styrke i forhold til kroppsvekt) og være med i konkurranse om Øyers sterkeste kvinne & man 🏆
.
1MR er viktig å vite for å legge opp styrketreningen på en riktig måte og som sikrer progresjon👌🏼
.
Vi kjører to klasser:
1) Mosjonist: for deg som vil lære mer om disse øvelsene og teste formen.
2) Konkurranse: løfter du tyngst i forhold til din kroppsvekt i alle 3 øvelsene, kåres du til Øyers sterkeste💪🏼
.
Meld dere på i appen og så vil du motta et skjema for påmelding på mail✅
.
Dette er et morsomt og sosialt event, og for de som vil, (og er sultne) går vi et sted etterpå og får litt påfyll😊
.
#backyard #øyerssterkeste #knebøy #markløft #benkpress taken in GO Trening Øyer by @gotreningiwo

24

0

7 months ago

Seated chest press / sittende bryst maskin💪🏼
.
Neste i rekken av våre @spirit salonger, er Seated chest press. Iwo demonstrer riktig teknikk, og hva som er vanlige feil og hva du bør unngå👌🏼
.
Har du ikke fått med de foregående maskinene, kan du scrolle litt lengre ned i feeden vår her🤩
.
#trening #treningssenter #styrke #teknikk #demonstrasjon taken in GO Trening Øyer by @gotreningiwo

25

0

9 months ago

Tusen takk for et fantastisk år fylt med blod, svette, tårer, latter og de fine samtalene🫶🏼
.
Vi er så evig takknemlige for alle dere, fine medlemmene våre, som er med på å skaper det inkluderende og trivelige treningsmiljøet som vi ønsker å ha hos oss på GO Trening💪🏼
.
Vi gleder oss til mange flere fine øyeblikk sammen i 2026!
.
GODT NYTTÅR🥳
.
#trening #merennetrreningssenter #øyer #gotrening #nyttår taken in GO Trening Øyer by @gotreningiwo

26

1

10 months ago

Overhead press / Skulder press demo👌🏼
.
Skulderpress er en grunnleggende styrkeøvelse som bygger skulderstyrke ved å presse vekten fra skulderhøyde opp over hodet, og involverer primært skuldre, triceps og kjernemuskulatur.
.
Riktig teknikk involverer stram kjerne, kontrollert bevegelse (pust ut på vei opp, inn på vei ned), unngå å låse albuene, og hold ryggen rett og inn mot støtten.

Startposisjon: still inn riktig høyde på seter. Sett deg godt inntil ryggstøtte og grip håndtakene som skal være i skulderhøyde
Press opp: Press opp, med albuene under håndtakene, til armene nesten er strake, men uten å låse albuene.
Kontrollert ned: Senk rolig og kontrollert tilbake til startposisjonen.
.
#styrke #riktigteknikk #trening #personligtrening #gotrening taken in GO Trening Øyer by @gotreningiwo

32

1

10 months ago