Instagram story viewer> @gotreningiwo> Tagged

Personlig Trener Iwo

@gotreningiwo

102

followers

88

following

Go Trening Øyer
Personlig Trener

POSTS STORIES REELS TAGGED

Fredag 13. November er det tid for Backyard på Go Trening!💪🏼

Mer info kommer senere!

20

2

Vi kan nesten ikke vente😅
.
Vi får en helt egen HYROX sal nede, og dette er en treningsform som gjør treningen til en lek, passer alt fra barn til seniorer og gir deg både pose og sekk - styrke og utholdenhet💪🏼🏃🏼‍♀️
.
Disse snuttene er fra @gotrening_sandnes , og det kribler skikkelig i fingrene til oss instruktører, vertfall🤪
.
Skal du prøve deg på HYROX?🤩
.
#Hyrox #gruppetrening #styrke #utholdenhet #treningssenter

34

7

Bygd mot by - Innlandet mot Vestlandet😅 Tar dere UTFORDRINGEN @gotrening_sandnes 💪🏼
.
Vi klarte 3 - og det er vanskeligere enn det ser ut som🙈
.
Og har du lyst å prøve den, film gjerne og tag oss, så får vi enda flere poeng🤩
.
#challenge #styrke #gotrening #øyer #konkurranse

66

5

Vi søker gruppetime INSTRUKTØRER🤩
.
Elsker du trening, og digger å spre treningsglede?
Da er det kanskje DEG vi søker?
.
Vi trenger instruktører til forskjellige gruppetimer,
med oppstart i November🗓️
.
Erfaren, eller ikke - ta kontakt med daglig leder, på mail: janne@gotrening.no snarest🙌🏼
.
#stillingledig #jobb #instruktør #trening #gruppetimer

12

0

SPINNING - hos oss fra November🚴🏼‍♀️
.
Er du glad i sykling - da kan du virkelig glede deg🤩
.
Vi har bestilt 21 stykk av toppmodellen KEISER M3i studio plus indoor syklene, til en helt unik spinningsal med skjerm for visuell opplevelse, og eget lyssystem🪩
.
Det nyeste Studio Group Systemet med «ride by color», gir deg en tredimensjonel opplevelse, der du alltid har full oversikt over fart, men kan velge modus mellom FTP zone, watt/ watt%, HR zone, RPM og METS.
.
Høres dette helt gresk ut for deg, så ingen fare😅
Vi kommer til å ha instruktører som gir gode forklaringer og opplæring på dette, og bryr du deg ikke om målinger, og bare vil ha en real treningsøkt på sykkelen, er det også ok😊
.
#spinning #sykkel #treningssenter #kommer #gotrening

17

1

💥….SKJER DET💥
Som de fleste medlemmene allerede har hørt en del om, er vi nå klare til å dele nyheten med resten av verden…

VI UTVIDER MED 550 M2 I KJELLEREN🔨🔥

Fra oktober/november blir vi et komplett senter og vi ønsker dere velkommen til et enda større, topp moderne og bedre treningstilbud med:

🚴‍♂️ Spinningtimer
🏃‍♂️ Løpetimer i egen løpesal
🔥 Egen HYROX-avdeling
💪 Masse forskjellige gruppetimer i egen gruppesal
✨ Og mer…🤩

Her er en liten teaser av planene våre…😎

Mer informasjon kommer fortløpende, så følg med!🔥

Vi gleder oss helt villt - gjør du?🤸🏼‍♀️

#treningssenter #øyer #gotrening #bestesenteriområdet #gruppetrening

89

4

Ikke gå glipp av dette🤩
.
Våre PTer er så klare til å hjelpe DEG med å kick-starte høsten, uansett hva ditt treningsmål måtte være💪🏼🏃🏼‍♀️⛷️⚖️
.
Derfor kjører samtlige PTer skikkelig bra tilbud, i samband med vår åpen dag 28. august🤩
.
Tilbudene gjelder BARE denne dagen, så kom innom å book direkte med din foretrukne PT. Eller send en mail (se under)✅
.
PT Nina er på senteret kl. 13-18.00
- 10 % på alle PT pakker
mail: nina@gotrening.no
💪🏼
PT Kristin er på senteret kl.
- 10 % på alle PT produkter + en gratis kostholdsveiledning
mail: kristin@gotrening.no
💪🏼
PT Iwo er på senteret fra kl. 15-17.00
- 20 % på PT abonnement de 2 første månedene
- 20 % på en enkel PT time
mail: iwo@gotrening.no
💪🏼
PT trainee Eldar er dessverre ikke tilstedet akkurat denne dagen, men kontakt han gjerne for en prat i løpet av uka👌🏼
+ en ekstra PT time ved booking av GO beginner pakken (PT trainee prisene er allerede - 25 % av ordinære PT priser)
mail: eldar@gotrening.no
.
Ordinære priser finner du sist i denne videoen.
.
Håper vi ses og at DU er klar for en GO’ treningshøst🏋🏼‍♀️
.
#pt #personligtrening #personligtrener #komigang #gotrening

7

0

GHD - maskinen, eller GLUTE HAM DEVELOPER,
som det er det fulle navnet.
.
Dette er altså en supereffektiv maskin for sete, bakside lår og rygg💪🏼 Som vi mistenker mange ikke vet, siden det er få som bruker den🤔
.
Her får du en fin demonstrasjon på hvordan den skal brukes, så test den (og spesielt nå som vår Roman Chair venter på reparasjon).
.
Og som alltid, spør oss gjerne om du er usikker🤩
.
#ghdmaskin #rumpe #hamstring #trening #øvelse

7

0

Assisterende DIPS, CHINS & PULL-UPS maskin💪🏼
.
Mange synes det hadde vært gøy å klare en av disse vanskelige øvelsene, men de er for tunge🤩
.
Da må du prøve denne maskinen, for da kan alle klare disse øvelsene, på en trygg og god måte👌🏼
Og etter hvert når du blir sterkere, tar du bort mer vekt, og du løfter mer og mer din egen kroppsvekt, før du til sist kanskje er klare for å gjøre disse øvelsene uten hjelp💪🏼 Og om ikke det er målet ditt, er disse øvelsene i denne maskinen uansett veldig bra å inkludere i treningsøkten din✅
.
Har du ikke prøvd denne enda, utfordrer vi deg til å teste😎
.
Og som alltid, lurer du på noe, så grip tak i oss og spør

21

1

MÅNEDENS ØKT - April🌼
.
Her har du en helkropps treningsøkt som du kan trene 2-3 ganger i uken.
.
Du skal ha så tunge vekter at de siste 7-8 repetisjonene er veldig tunge💪🏼
.
Økten er lagt opp med supersett, det betyr at du gjør to og to øvelser sammen, rett etter hverandre, før du tar pause. Og du gjør alle 3 rundene av hvert super set før du går videre til super set 2, o.s.v. Se her👇🏼
.
Aller først, begynn med å varme opp i ca. 10 min på et valgfritt kondisjons apparat eller med dynamisk oppvarming✅
.
Så begynner du med øvelse a og går rett på b, og tar 2 min pause. To ganger til med a, så b og 2 min pause. Etter siste pause går du til neste supersett og gjør det på akkurat samme måte👌🏼
.
Supersett 1:
1a) Goblet squat - 8 reps
1b) barbell row - 8 reps
2 min. pause

Super set 2
2a) Reverse lunges - 8 reps på hvert bein
2b) Overhead press - 8 reps
2 min. pause

Super set 3:
3a) Dumbbell bench press - 8 reps
3b) Dead bug - 8 reps på begge sider
2 min pause
.
Masse lykke til,
og fortell oss gjerne om du liker økta🤩
.
#pt #personligtrening #treningsøkt #treningsprogram #april

24

1

PEC FLY demonstrasjon💪🏼
.
Her er brystvarianten i Rear delt/Pec Fly apparatet
(se tidligere video for Rear delt)👌🏼
.
For å kunne bruke disse riktig - den ene eller den andre varianten, er det viktig at du stiller inn på riktige hull øverst, som vist i videoene😅
.
Sitt med ryggen til puta, ta tak i håndtakene og trekk dem fremover på likt. Som Iwo sier, prøv å tenk at du bruker brystmusklene, og ikke armene😉
.
Som alltid, lurer du på noe, så huk tak i oss og spør👍🏼
.
#spirit #pecfly #brystøvelse #instruksjon #personlig trener

15

0

I går hadde vi Backyard Battle 2026💪🏼
.
Og med en hårfin margin, kåret vi Øyer’s sterkeste mann: @simenszacinski
.
Ett år til neste gang - så det er bare å legge seg i trening💪🏼
.
Og vi håper det også stiller noen i dameklassen🤩
.
Takk til @sindre.j.opstad for å trå til som fotoassistent, og @mteig1 for sikring🙏🏼
.
#backyardbattle #sterksterkeresterkest #styrketrening #event #gotrening

23

0