Instagram story viewer> @gretekoens> Posts

Grete Koens | Hardloopcoach

@gretekoens

11.3K

followers

79

following

Coach 𝗩𝗮𝗹𝗹𝗲𝘆 𝗥𝘂𝗻𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗧𝗲𝗮𝗺 🇳🇱
⏩ Olympische Spelen Los Angeles
👇 Wil jij ook een schema van mij?

POSTS STORIES REELS TAGGED

#coach #coachlife #24/7 #running #hardlopen by @gretekoens

255

7

a year ago

Deze keer een bericht over mezelf. Het is per slot van rekening mijn Instagram account. Al figureren hier in beeld en tekst meestal een stel hardlopers. Maar nu dus even niet. Even de harde realiteit onder ogen zien: het is niet makkelijk om met een coach samen te leven 😇. Lees het in m’n blog, link in bio.

📷 @eddy_vanbemmel
#blog #website #coach #hardloopcoach #coachlife #hardlopen #running #training #runningmotivation #runningcommunity #runningcoach #hardlopenisleuk #hardlooptraining #hardloopbegeleiding #influcoach taken in Wageningen by @gretekoens

413

28

4 years ago

Een mooie nieuwe stap voor het @valleyrunningteam

Na een bezoekje aan de notaris met mede bestuursleden Bastiaan Vos, Ronald ter Hoeven en Johan Enters zijn we een stichting rijker (stichting TopSportRunning) die ons gaat helpen om middels sponsoring een topsportprogramma te financieren.

Maureen & Diane hebben hun Olympische limiet al op zak. Maar er zijn nog meer sporters in ons team met Olympische ambities. Een steuntje in de rug kunnen we wel gebruiken.

Mocht je als bedrijf ons willen supporteren op onze reis naar Parijs en andere internationale toernooien en wedstrijden……….alle hulp is welkom!

#hardlopen #olympischespelen #osparijs2024 #olympischedroom #running #atletiek #hardloopteam #sportsponsoring #sponsorgezocht #ede #edestad #ValleyRT #WeRunWeDareWeShare taken in Ede, Netherlands by @gretekoens

795

27

3 years ago

Ochtendje gym. Eerst een blokje dynamische mobiliteit waarbij de hamstrings van de oude coach nog altijd leniger bleken te zijn dan die van dit jonge spul.

Daarna zijn de atletische skills en de focus van de dames eens flink op de proef gesteld.

Lekker gewerkt. Ze zijn goed bezig deze dames 👍. En ik ben nooit zo scheutig met complimentjes 🤪. Dus deze uitspraak mag “ingelijst” worden.

#hardlopen #running #atletischevorming #lerenbewegen #athletics by @gretekoens

286

3

2 days ago

En terwijl het gros van de groep onderweg is naar de ⛰️🏔️ in 🇫🇷, trainen er nog een paar bikkels door op de baan in Ede.

#running #hardlopen #intervaltraining #runningcommunity taken in Ede, Netherlands by @gretekoens

196

0

3 days ago

De laatste loodjes van de marathonvoorbereiding van @noahjschutte
Hij heeft een aantal trainingen al prachtig in beeld gebracht op z’n YouTube kanaal (kijktip). Nu is het taperen, energie sparen en hopen dat de omstandigheden zondag a.s. een beetje meewerken.

#marathon #marathontraining #amsterdammarathon #trainsmartnothard #running taken in Amsterdam by @gretekoens

215

3

4 days ago

Een druilerige dinsdag drempel training. Maar gelukkig liepen er een paar zonnetjes op de baan.

#thresholdtraining #running #hardlopen #trainsmartnothard by @gretekoens

112

0

5 days ago

Als de warming-up zwaarder is dan het programma ⚠️

#hardlopen #running #oefeningen #donttrythisathome taken in Atletiekvereniging Cav Climax by @gretekoens

271

1

6 days ago

FunRun…..en het was nog lang onrustig in Ede centrum.

#MijnCityRun #Ede #running #hardlopen #1000m taken in Ede, Netherlands by @gretekoens

316

0

8 days ago

Één grote wolk boven Ede die zich even liet gaan tijdens het inloop rondje. Daarna was er gelukkig een waterig zonnetje. Het programma hebben ze dus prima kunnen doen. Wel op een kletsnatte baan. En ook een kleine hersenkraker deze keer qua programma met na het traditionele 10 minuten tempoblokje 4 setjes van 400-200-300-100 met 60-30-45”
pauze en 2’ seriepauze. Hier en daar met een kleine variatie.

#intervaltraining #lekkerlopen #steedswatvlotter #hardlopen #running taken in Ede, Netherlands by @gretekoens

238

4

10 days ago

Threshold training voor iedereen.

1 pot nat, nee zeker niet.

Loop op je eigen niveau. Dat wil zeggen eigen tempo en eigen afstand. Samen als het kan en alleen als het moet.

Ik streef naar een totale tijdsduur van rond de 30 minuten op thresholdintensiteit en naar intervallen van ongeveer 3 tot maximaal 4 minuten lengte.

3 minuten is een tijdsduur waarbij je behoorlijk door kan lopen met een stabiele hartslag (en lactaat). Voor de één kom je dan op 1000-jes uit, voor de ander wellicht 800-jes. En voor iemand die een 10km in 50 minuten loopt is juist een 600m een perfecte threshold interval afstand. Dus de 50 minutenloper die graag de 10x1000, p1’ thresholdtraining van Maureen wil kopiëren, doet dat het beste met 10x600, p1’

#trainsmartnothard #thresholdtraining #running #hardlopen by @gretekoens

209

1

12 days ago

En de thuisblijvers hadden weer eens gelijk.

#opholgeslagencoach #gekkigheid #hardlopen #sprinttraining #atletischevorming taken in Ede, Netherlands by @gretekoens

220

0

13 days ago