Instagram story viewer> @guldanasan> Posts

DANA | Online фитнес тренер

@guldanasan

1.3K

followers

629

following

Тренер с 15-летним стажем. Магистр. Мастер спорта.
— Реабилитация после травм
— Восстановление после родов
— Animal Flow
Онлайн-тренировки и запись👇

POSTS STORIES REELS TAGGED

taken in Dubai,UAE by @guldanasan

75

29

2 years ago

Animal Flow приносит ощутимую пользу для регулирования внутрибрюшного давления, особенно за счёт осознанного движения, работы с дыханием и активации мышц кора. Вот как именно:

1. Улучшает контроль дыхания
Многие элементы сочетаются с дыхательными техниками, что помогает стабилизировать и регулировать внутрибрюшное давление в движении.

2. Активирует глубокие мышцы кора
Движения, как “beast”, “crab”, “scorpion” и переходы между ними, включают поперечную мышцу живота и диафрагму — ключевые стабилизаторы брюшной полости.

3. Способствует безопасной стабилизации корпуса
Правильное внутрибрюшное давление важно для защиты позвоночника и тазового дна. Animal Flow помогает выстраивать это без избыточного напряжения.

4. Подходит для постреабилитации
Умеренные, контролируемые движения позволяют безопасно работать с брюшным давлением без резких пиков, что особенно полезно после родов, операций или при диастазе.#animalflowtraining taken in Royal Club Fitness & Spa by @guldanasan

73

15

a year ago

#animalflow от нашей прекрасной @guldanasan🤍
Благодарю➡️Ценю➡️Люблю😘
@royal_clubs_almaty
@puma_fam_kz by @guldanasan

62

5

5 days ago

От девушки к девушке: тебе не нужно быть худой. Тебе нужно быть сильной, здоровой, уверенной в себе и гордиться тем, на что способно твоё тело. А не тем, как оно выглядит🫶🏼#gym by @guldanasan

47

2

5 days ago

Сегодня была на семинаре @romantuzov «Восстановление верхней конечности после травм и операций».
Очень насыщенный день, много полезной информации и практики. Разобрали анатомию и функцию плечевого комплекса, плечелопаточный ритм, локтевой сустав, предплечье и кисть, фазы восстановления мышц, сухожилий, связок, костной и нервной ткани. Практиковали мобилизации, функциональный массаж, работу со шрамами и рубцами, методы Kaltenborn-Evjenth и Mulligan, а также упражнения от регрессий до прогрессий.
Роман очень понятно и структурно всё объяснял, буквально разложил материал по полочкам. Спасибо за знания, практику и возможность посмотреть на многие вещи глубже!
Очень рада быть частью команды @ptc_phoenix #dreamteam❤️ Для меня ценно работать в команде, где есть возможность постоянно обучаться, развиваться и учиться у лучших специалистов.
Отдельная благодарность @dr.stolyarov , основателю клиники, за то, что постоянно вкладывается в развитие команды и создаёт возможности для профессионального роста. И спасибо Алине за организацию семинара! Всё прошло чётко, по регламенту и на высоком уровне.
Рада быть частью команды, которая не стоит на месте и постоянно развивается. taken in Almaty, Kazakhstan by @guldanasan

37

11

7 days ago

by @guldanasan

61

10

8 days ago

27 сентября была на семинаре по теме грыжи межпозвонкового диска.

Спикер - врач-хирург @doctor.zhumadi . Слушала буквально на одном дыхании. Очень понравилось, что семинар был полностью основан на доказательной медицине, без мифов, страшилок и устаревших подходов.

Разбирали, что на самом деле означает грыжа на МРТ, почему изменения на снимке не всегда являются причиной боли, когда действительно нужна операция, а когда можно обойтись консервативным лечением. Говорили о «красных флагах», нагрузках и возвращении человека к движению.

Для меня, как тренера, который работает в том числе с восстановлением после травм и различными ограничениями, такие знания очень важны. Чем больше учишься, тем больше понимаешь, что нельзя лечить только снимок. Нужно видеть человека целиком и понимать, что происходит с ним.

И отдельно хочу отметить организатора @dr.zhursinbek . Все было продумано до мелочей: организация, тайминг, комфорт участников, каждая деталь. Видно, сколько внимания вложено в проведение такого мероприятия.

Спасибо Кайрату за знания и Нуржану за такую организацию. Очень ценный день обучения ❤️ by @guldanasan

59

17

17 days ago

7-й месяц после ДТП.
Два месяца занимается со мной.

Перелом таза, крестца, лопатки, 7 рёбер и плеча.

А сейчас - силовые тренировки в зале.

Постепенно возвращаем силу, контроль и уверенность в движении.

Очень необычная женщина. Сильный характер и огромное желание двигаться дальше.

И самое интересное - мы уже не просто восстанавливаемся. Мы тренируемся. #gym #coach by @guldanasan

24

8

18 days ago

by @guldanasan

262

33

19 days ago

Better late than never - I finally did it😅 Video: @miras_yerpan Gym: @royal_clubs_almaty
#latpulldown #upperbody #pullup #challenge taken in Royal Club Fitness & Spa by @guldanasan

73

6

20 days ago

С первой десяткой😅 @almatymarathon taken in Almaty, Kazakhstan by @guldanasan

75

28

21 days ago

International Animal Flow Day ❤️‍🔥
Celebrating the practice created by @mikefitch.af with three different levels — from Beginner to Advanced.
One practice. Different levels. Endless possibilities. taken in Almaty, Kazakhstan by @guldanasan

36

2

a month ago