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Dein Supplement-Store des Vertrauens.
3x in Tirol.
🆕 NEUER STANDORT 📍
Überzeuge dich selbst 🐀💪🏼

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GYMRATS 2.0 🔥🐀💪🏼.
Eröffnung MORGEN ❗️
Eröffnungsfeier 03.01. ganztags ❗️
#gymratsgoesnextlevel 😎
MICHAEL - GAISMAIR - STRASSE 15, IBK

WIR FREUEN UNS AUF EUCH 🐀💪🏼
#timetobeagymrat #gymratsfam taken in Innsbruck Austria by @gymratsstore

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9 months ago

SAVE THE DATE! 🗓️❄️
Innsbruck, seid ihr bereit für den ultimativen Kältekick für den guten Zweck? 🥶✨
Die Cold as Ice Charity v4 steht vor der Tür!

Am 08.12.2026 springen wir am Baggersee Innsbruck gemeinsam ins eiskalte Wasser, um Spenden zu sammeln und etwas zu bewegen! 🌊💙
Ob erfahrene Eisbader:in oder Neuling – schnappt euch Badesachen, Mütze und eure Liebsten und seid dabei!

📍 Wo: Baggersee Innsbruck
📅 Wann: 08.12.2026
🎯 Was: Eisbaden für den guten Zweck

Speichert euch den Beitrag ab, markiert eure Ice-Buddies in den Kommentaren und seid Teil des Events! 🙌
Genaue Infos zu Uhrzeit, Ablauf & Spendenprojekt folgen in Kürze. Stay tuned! 💙✨

#ColdAsIce #ColdAsIceCharity #Eisbaden #SaveTheDate #innsbruck taken in Innsbruck, Austria by @gymratsstore

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10 days ago

IHR WISST ES BEREITS 🫣 ….
Die Whey-Preise sind nicht mehr das, was sie einmal waren 🫥🥲
ABER IHR WISST AUCH ‼️:
GYMRATS kämpft und gibt solange gute Preise an euch weiter, solange es geht 🩶❣️
DESHALB: GREIF JETZT NOCH ZU ‼️🔥‼️🔥‼️🔥
ESN Designer Whey 908g Dose - AKTION 💯

NUR im Hauptstandort:
Kaufe 1 Dose - erhalte -10% Rabatt !
Kaufe mind. 2 Dosen - erhalte -15% Rabatt !
So günstig gibts dein Lieblings-Whey gerade nicht mal beim Hersteller 🤫🫡💪🏼🔥❗️

NUR VOM 01. - 03. 10 . 2026 und NUR solange der Vorrat reicht ❗️❗️❗️❗️
Für das Erreichen eurer Ziele und das Erhalten eurer Gainz - gemeinsam #gymratsfam 🩶🐀

Wir freuen uns auf euch 💪🏼🐀 by @gymratsstore

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16 days ago

sic parvis magna.

#naturalbodybuilding #bodybuilding #prep #competition taken in Harres Sport- und Kulturzentrum by @gymratsstore

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17 days ago

GYMRAT KLÄRT AUF 🐀😂 – RICHTIG vs. FALSCH
Bei Supplements gilt nicht: Mehr = automatisch besser. Und manchmal ist weniger Chaos tatsächlich mehr. 😂
In unserer etwas anderen Aufklärungsrunde zeigen wir euch, wie man es macht – und wie man es vielleicht lieber nicht machen sollte. 👀
⚡ Pre-Workout: Koffeinmenge im Blick behalten statt Booster + Energy + mehrere Scoops zu kombinieren.
🥛 Protein: Entscheidend sind eine ausreichende Gesamtzufuhr und eine sinnvolle Verteilung über den Tag – nicht möglichst viel auf einmal.
☀️ Vitamin D: Nicht nach dem Motto „viel hilft viel“. Bedarf berücksichtigen und bei höherer bzw. längerfristiger Supplementierung den 25-OH-Vitamin-D-Wert kontrollieren.
😴 Regeneration: Supplements können guten Schlaf nicht ersetzen. Schlaf, Ernährung und Training bleiben die Basis.
🔍 Supplements allgemein: Zutaten, Wirkstoffmengen und Qualität prüfen – nicht einfach das Produkt mit den größten Versprechen kaufen.
🐀 GYMRAT-FAZIT:
Supplements sollen deine Ernährung und dein Training sinnvoll ergänzen – nicht gesundes Denken ersetzen. 😉
TRAIN. FUEL. ENJOY. 💪🐀 by @gymratsstore

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18 days ago

Ihr wolltet eine weitere VAST-Verkostung? 😎
Wir bringen euch eine weitere VAST-Verkostung! 🐀

↪️ SAVE THE DATE ‼️
1 8 . 0 9 . 2 0 2 6
12:00 - 16:00 Uhr

UND NICHT NUR DAS ‼️
Gleichzeitig starten wir die ULTIMATIVE GYMRATS-Kraft-CHALLENGE 💪🏼🐀🔥
Wer wird die/der stärkste GYMRAT in Tirol und gewinnt einen 50€-Gutschein⁉️😍
(Equipment freundlicherweise bereitgestellt vom Team von @physiooase_lamprecht großes DANKE an dieser Stelle 🫶🏻🐀)

UND OBEN DRAUF bekommt ihr den ganzen Tag -20% Rabatt auf alle VAST-Produkte 🫣😎🔥🐀…

Wenn das nicht ein Grund ist, vorbeizukommen, wissen wir auch nicht weiter 🤭🤪😃
Wir FREUEN UNS auf euch ☺️

Bis Freitag #gymratsfam 💪🏼🐀 taken in Innsbruck, Austria by @gymratsstore

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a month ago

GYMRATS GEWINNE = BESTE GEWINNE 🎁💝🎉

Das letzte Gewinnspiel bei GYMRATS ist unserer Meinung nach schon wieder VIEL zu lange her - deshalb geben wir wieder Gas und haben für euch 3(!!!) Pakete zusammengestellt:

1. HAUPTGEWINN
1x VAST Mucle Whey 2kg Milk Chocolate
1x BigZone Creatin 1000g
1x Inlead Protein Loops

2. GEWINN
1x ESN Designer Whey 900g Cinnamon
1x More Protein Iced Coffee 450g Dark Cookie
1x Inlead Protein Loops

3. GEWINN
1x BioTech Pure Whey 900g Chocolate
1x BioTech Creatin 1000g

Gesamtwert = 270€ (❗️❗️❗️)

Was ihr tun müsst um im Lostopf zu landen:
🩶 @gymratsstore folgen.
🩶 Post in Story packen und uns markieren.
🩶 Deine Lieblings-Gymrat markieren.

Wir drücken fest unsere GYMRATS-Daumen und freuen uns schon, die GewinnerInnen bekannt zu geben 😎🔥.
Gewinnspielzeitraum: 11.09. - 11.10.2026 ❗️

Dieses Gewinnspiel steht in keinem Zusammenhang mit Instagram.

Let’s goooo #gymratsfam 💪🏼🐀 taken in Innsbruck, Austria by @gymratsstore

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a month ago

GYMRAT KLÄRT AUF 🐀🧠 – KREATIN = HAARAUSFALL?
Der Mythos hält sich seit Jahren: Kreatin soll DHT erhöhen und dadurch Haarausfall verursachen. Doch woher kommt das eigentlich?
🔬 2009 untersuchte eine kleine Studie 20 männliche Rugby-Spieler. Nach einer Kreatin-Ladephase stieg DHT an – Haarausfall selbst wurde allerdings gar nicht untersucht. Trotzdem entstand daraus die bekannte Theorie.
🧪 2025 wurde die Frage erstmals direkt untersucht: In einer randomisierten, doppelblinden, placebokontrollierten Studie nahmen trainierende Männer 12 Wochen lang täglich 5 g Kreatin-Monohydrat oder Placebo.
Untersucht wurden neben DHT und Testosteron auch Haardichte, follikuläre Einheiten und Haardicke.
👉 Ergebnis: Keine signifikanten Unterschiede bei DHT und keine negativen Veränderungen der untersuchten Haarparameter.
🐀 GYMRAT-FAZIT: Die derzeitige Studienlage liefert keine Hinweise darauf, dass Kreatin Haarausfall verursacht.
📚 Studien zum Nachlesen:
Van der Merwe J, Brooks NE, Myburgh KH. (2009).
Three Weeks of Creatine Monohydrate Supplementation Affects Dihydrotestosterone to Testosterone Ratio in College-Aged Rugby Players.
Clinical Journal of Sport Medicine, 19(5), 399–404.
DOI: 10.1097/JSM.0b013e3181b8b52f
Lak M et al. (2025).
Does creatine cause hair loss? A 12-week randomized controlled trial.
Journal of the International Society of Sports Nutrition.
DOI: 10.1080/15502783.2025.2495229 by @gymratsstore

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a month ago

GYMRAT ERKLÄRT 🐀🧠 – EISEN RICHTIG EINNEHMEN

Eisen supplementieren – einfach jeden Tag eine Kapsel nehmen? Ganz so einfach ist es nicht... 👀

Nach der Einnahme von Eisen steigt das Hormon Hepcidin vorübergehend an.
Hepcidin reguliert den Eisenstoffwechsel und reduziert unter anderem die Eisenaufnahme im Darm. Deshalb kann eine Einnahme jeden zweiten Tag in vielen Fällen die fraktionelle Aufnahme der nächsten Dosis verbessern und gleichzeitig die Verträglichkeit erleichtern. Das bedeutet aber nicht, dass jeder Eisen nur jeden zweiten Tag einnehmen sollte – bei einem diagnostizierten Eisenmangel oder einer Anämie sollte die Dosierung individuell festgelegt werden.
Auch das Timing spielt eine Rolle: Eisen wird in der Regel nüchtern besser aufgenommen. Wer davon Magen-Darm-Beschwerden bekommt, kann es aber mit etwas Nahrung einnehmen – eine gut verträgliche Einnahme ist besser als eine, die ständig ausgelassen wird. 😉

☕ Kaffee und Tee sowie größere Mengen Calcium können die Aufnahme reduzieren und sollten möglichst mit Abstand eingenommen werden. Vitamin C kann die Aufnahme von Nicht-Häm-Eisen fördern, ist als Zusatz aber nicht grundsätzlich notwendig.

Auch bei der Eisenform lohnt sich ein Blick aufs Etikett. Eisenbisglycinat wird häufig gut vertragen, während z. B. Eisen(II)-sulfat sehr gut untersucht und therapeutisch etabliert ist. Entscheidend ist außerdem die Menge an elementarem Eisen – 100 mg einer Eisenverbindung bedeuten nicht automatisch 100 mg Eisen.

🩸 Und bevor überhaupt supplementiert wird: Eisenstatus richtig bestimmen. Ferritin sollte nicht isoliert betrachtet werden. Sinnvoll sind insbesondere Ferritin + CRP + Transferrinsättigung + Blutbild. Ferritin ist ein Akutphaseprotein und kann bei Entzündungen erhöht sein – dadurch kann ein Eisenmangel unter Umständen weniger offensichtlich erscheinen.

👉 Eisen deshalb nicht einfach auf Verdacht hoch dosieren. Erst messen, dann gezielt handeln.

Bei diagnostiziertem Eisenmangel, Anämie oder auffälligen Blutwerten gehört die Behandlung in medizinische Hände.

#gymrats #gymraterklärt #supplementstore #tirol by @gymratsstore

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a month ago

🧠 GYMRAT KLÄRT AUF:
Kreatinin erhöht = schlechte Nieren? Nicht unbedingt! 🩸
Gerade bei Sportlern, Menschen mit viel Muskelmasse und Personen, die Kreatin supplementieren, sollte ein erhöhter Kreatininwert immer im richtigen Kontext betrachtet werden.
Kreatinin entsteht im Muskelstoffwechsel. Mehr Muskelmasse, intensives Training und auch die Einnahme von Kreatin können den Kreatininwert beeinflussen. Da die häufig angegebene eGFR aus dem Kreatinin berechnet wird, kann dadurch auch die geschätzte Nierenfunktion niedriger erscheinen.

👉 Wichtig: Das bedeutet NICHT, dass ein erhöhter Kreatininwert bei Sportlern automatisch harmlos ist. Auffällige Werte sollten immer abgeklärt werden.
Eine sinnvolle zusätzliche Möglichkeit zur Beurteilung der Nierenfunktion ist Cystatin C. Dieser Marker wird deutlich weniger durch Muskelmasse beeinflusst und ist auch nicht in gleicher Weise von der Kreatineinnahme abhängig. Aus Cystatin C kann ebenfalls eine eGFR berechnet werden.

💡 Besonders interessant kann daher sein:
Kreatinin + eGFR (Kreatinin)
➕ Cystatin C + eGFR (Cystatin C)
Je nach Situation kann außerdem eine kombinierte eGFR aus Kreatinin und Cystatin C eine noch robustere Einschätzung ermöglichen.

🏋️ Take-Home-Message:
Du bist sehr muskulös, trainierst intensiv oder nimmst Kreatin und dein Kreatinin ist erhöht bzw. deine eGFR erniedrigt? Nicht ignorieren – aber auch nicht aufgrund eines einzelnen Wertes sofort in Panik geraten. Die Nierenfunktion sollte im Gesamtkontext beurteilt und bei Bedarf durch zusätzliche Marker abgeklärt werden.

Dieser Beitrag dient der allgemeinen Information und ersetzt keine medizinische Diagnostik oder ärztliche Beratung.
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#gymrats #gymratsklärtauf #supplementstore by @gymratsstore

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a month ago

LIES UNBEDINGT DIE CAPTION WENN DU SPAREN WILLST ❗
READ THE CAPTION TO SAVE MONEY ❗

POV: Du siehst den aktuellen Whey-Preis... 🤯🥲

Wir sagen euch: Wir fühlen euren Schmerz. Die Whey-Preise sind in den letzten Monaten leider komplett durch die Decke gegangen – und glaubt uns, wir sitzen genauso im selben Boot wie ihr.

Aber eines könnt ihr von uns immer erwarten: Wir werden uns immer wieder etwas einfallen lassen, um den Preisanstieg zumindest ein Stück weit abzufedern. 💪

🔥 Deshalb gibt's diesen Freitag (31.07.) & Samstag (01.08.) in allen 3 Gymrats-Filialen: ✅ -15 % auf ALLES ❌
!Ausgenommen Produkte von Optimum Nutrition!

Und bevor die Kommentare kommen... 😅

🎬 Sara geht's bestens! Beim Dreh wurde niemand verletzt, auch wenn sie einen Whey-Sack ins Gesicht bekommt. Bitte nicht nachmachen – wir haben das kontrolliert aufgenommen.

Markier jemanden, der beim aktuellen Whey-Preis auch kurz einen Nervenzusammenbruch bekommt. 😂👇

#Gymrats #GymratsStore #Whey #Protein #Sale

___________

POV: You see the current whey prices... 🤯🥲

Believe us: We feel your pain. Whey prices have gone through the roof over the past few months – and trust us, we're in the same boat as you.

But there's one thing you can expect from us: We'll always come up with new ways to help soften the impact of these price increases. 💪

🔥 That's why this Friday (31.07.) & Saturday (01.08.) at all 3 Gymrats stores: ✅ 15% OFF EVERYTHING ❌ Excluding Optimum Nutrition products.

And before the comments start... 😅

🎬 Sara is absolutely fine! Nobody was injured during the filming, even though she gets hit in the face with a bag of whey. Please don't try this at home – it was filmed in a controlled environment.

Tag someone who has a mini breakdown every time they see the current whey prices. 😂👇 by @gymratsstore

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3 months ago

INNSBRUCK AUFGEPASST ‼️💯
Am Freitag ist es soweit und ihr könnt in unserem Store GRATIS @vast.sports -Produkte testen ❗️❗️❗️😎💪🏼
Von WHEY über PRE-WORKOUT bis hin zu SNACKS und RICE PUDDING - es ist ALLES mit dabei 🔥🔥🔥
ZUSÄTZLICH DAZU erhältst du den ganzen Tag -20% (!!!) auf alle @vast.sports -Produkte 💥💥💥

Wann? 17.07. - 12:00-16:00 Uhr
Wo? GYMRATS Store Michael-Gaismair-Straße 15, IBK

SAVE THE DATE und teste dich durch 💥💪🏼🐀 taken in Innsbruck, Austria by @gymratsstore

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3 months ago