Instagram story viewer> @h_seokjun> Posts

SJ

@h_seokjun

19.7K

followers

1000

following

@fonv_pilates 해외 교육 강사
@andar_kr ambassador
@welliv.lounge 재활 팀장
@pilascent.official @move.rave.pulse director
🙏작은 지식과 움직임을 전달 합니다.

POSTS STORIES REELS

같은 동작인데, 왜 두 번째가 더 멀리 갈까요?

매트에 앉아 한쪽 다리는 접고,
반대쪽 발은 Flow Pole 스트랩에 연결합니다.

양팔을 머리 위로 뻗어 좌우 Side Bending을 반복하며 먼저 현재의 움직임을 확인합니다.

여기까지는 익숙한 움직임일 수 있습니다.

하지만 저는 같은 동작에서도 ‘얼마나 많이 움직였는가’보다 그 전에 어떤 조건과 의도를 만들었는가를 중요하게 봅니다.

마지막 범위에서 Flow Pole 끝을 바닥으로 눌러
호흡과 함께 충분한 길이를 만들어준 뒤,

그 위치를 유지한 채
Flow Pole을 바닥에서 약 1cm만 띄워 버텨봅니다.

단순히 더 세게 스트레칭하는 것이 아니라,
수축과 이완의 조건을 변화시킨 뒤 다시 같은 Side Bending을 수행하는 것.

처음과 똑같은 동작인데도 두 번째 움직임에서 느껴지는 범위와 감각은 달라질 수 있습니다.

이런 작은 디테일 때문에 저는 세미나에서
동작을 많이 알려드리는 것보다,

Contact — 어떻게 도구와 만나는지
Intention — 무엇을 만들고 싶은지
Direction — 힘을 어디로 보내는지
Connection — 그 결과 무엇이 함께 움직이는지

를 먼저 이야기합니다.

동작의 모양보다
그 안에 어떤 원리를 넣느냐가 움직임을 바꿉니다.

- 해당 영상은 전문 강사님들을 위해 전주에서 진행된 Flow Pole Seminar 영상 입니다

그리고 오랜만에 댓글 이벤트 해볼게요☺️

영상에서 활용한 PNF 원리와 왜 두 번째 Side Bending에서 가동범위의 변화를 느낄 수 있는지 궁금하신 분들은
댓글에 ‘플로우폴’ or '홍쌤‘ 이라고 남겨주세요.

강사님들이 실제 회원님들께 설명하고 적용할 수 있도록
조금 더 자세하게 정리해서 보내드리겠습니다.

Flow Pole 제품 관련 문의는 DM으로 편하게 남겨주세요 :) by @h_seokjun

똑같은 햄스트링 스트레칭인데 누구는 잘 늘어나고 누구는 아무리 해도 안 늘어납니다.

생각보다 이유는 단순합니다.

햄스트링보다 정렬이 먼저 무너져 있기 때문입니다.

저는 보통 골반 → 무릎 → 발목 순으로 먼저 확인합니다.

그리고 반대쪽 다리의 외회전, 발 아치, 백니까지 같이 체크합니다.

생각보다 스트레칭은 얼마나 세게 하느냐보다 얼마나 잘 정렬되어 있느냐가 중요합니다.

이번 영상은 제가 실제 수업에서 가장 먼저 보는 디테일들입니다.

👉 다음 영상에서는 회원님들이 훨씬 잘 늘어났다고 느끼는 디테일한 실전 꿀팁들을 정리해보겠습니다 🙂

※ 해당 영상은 전문 강사 대상 세미나 실습 내용을 바탕으로 제작되었습니다.
일반인의 이해를 돕기 위해 읽기쉽게 자막을 추가해두었습니다.

#트레이너교육 #래더배럴 #움직임교육 #필라테스강사세미나

여러분은 햄스트링 스트레칭할 때
골반부터 보시나요, 무릎부터 보시나요? 🤔 by @h_seokjun

💪팔 안 올라가는 사람들, 여기 안 움직입니다

어깨가 답답하거나 팔이 끝까지 잘 안 올라가는 경우
많은 분들이 어깨만 계속 풀려고 합니다.

그런데 실제로는
👉 날개뼈(견갑)가 같이 움직이지 않아서
중간에서 막히는 느낌이 생기는 경우도 많습니다.

특히 상방회전이 잘 안 나오는 경우
팔을 아무리 올리려고 해도 움직임이 자연스럽게 이어지지 않습니다.

그래서 이번 실기에서는
👉 견갑 움직임을 직접 만들어주는 방식으로 접근했습니다.

이렇게만 바꿔줘도

✔ 팔 가동범위
✔ 어깨 답답함
✔ 움직임 느낌

이 달라지는 경우가 많습니다.

—

👉 이 자세에서 정확히 어떻게 잡고 움직여주는지 궁금하시면 “상방회전” 이라고 댓글 남겨주세요.✨

⸻

교육 목적으로 촬영된 세미나 시연 장면이며
개인의 상태에 따라 적용은 달라질 수 있습니다 :)

#어깨통증 #견갑움직임 #움직임교육 #트레이너교육 #필라테스강사교육 by @h_seokjun

엄지발가락, 마음대로 움직일 수 있나요?👣

생각보다 엄지발가락을 독립적으로 움직이지 못하는 분들이 많습니다.

엄지를 벌리는 역할을 하는 무지외전근(Abductor Hallucis)은 엄지의 움직임뿐 아니라 발의 내측 종아치를 지지하는 데에도 관여합니다.

이번에는 단순히 엄지를 벌리는 운동을 반복하기보다,

먼저 발의 내측과 제1중족골 주변에 감각적인 자극을 주고, 손으로 움직임의 방향을 유도했습니다.

이후 손의 도움을 점차 줄이면서 스스로 엄지를 벌리는 움직임을 만들어보았습니다.

Sensory Input → Manual Guidance → Active Movement

중요한 건 손으로 움직여주는 것이 아니라, 스스로 움직일 수 있게 만드는 것.

발가락의 움직임을 회복하는 작은 과정이 발 전체의 움직임을 이해하는 시작점이 될 수 있습니다.🦶

📍인천 송도 필라테스, 한-결

이번엔 댓글에 ‘엄지’ 남겨주시면 영상에서 사용한 엄지발가락 움직임 재교육 방법을 DM으로 보내드릴게요! 🙏

#무지외전근 #무지외반증 #발재활 #움직임재교육 #필라테스강사세미나 by @h_seokjun

ANDAR. IN MOTION
안다르 성수 팝업에서 러닝 세션을 리딩했습니다🏃

세명의 코치들이 함께 워밍업부터 러닝, 하이브리드 트레이닝, 스트레칭까지 각자의 강점을 살려 꽉 채운 세션🔥

안다르 깃발 들고 다 같이 성수를 달리니 평소 러닝과는 또 다른 재미가 있었습니다

함께 달려주신 모든 분들 감사합니다🙌🏻

그동안 러닝하길 잘했다🏃🏻‍♂️
@andar_kr

#andar #안다르 #안다르성수팝업 #안다르러닝 #러닝세션 by @h_seokjun

RUN · TRAIN · STRETCH · CONNECT
주말동안 안다르 성수 팝업과 함께했습니다.

표 코치님 @pyo__95 님의 워밍업으로 몸을 깨우고,
제가 선두에서 러닝으로 출발,
최 코치님 @thunder_c.h 의 하이브리드 세션으로 에너지를 끌어올렸습니다.⚡️⚡️

마지막은 다시 제가 진행한 스트레칭과 밍글링으로 편안하게 마무리.🥤🥤

각자의 전문성과 색이 자연스럽게 맞물려 준비부터 러닝, 트레이닝, 회복까지 세명의 강사가 하나의 완성된 움직임으로 이어졌던 시간이었어요.🙏

함께라서 더 멀리, 더 즐겁게 움직였습니다.
STRETCH YOUR RUN with @andar_kr

#andar #안다르 #안다르팝업 #ANDARINMOTION
#하이브리드트레이닝 by @h_seokjun

ANDAR. IN MOTION

안다르의 첫 번째 팝업을 정식 오픈보다 먼저 만나고 왔습니다.

운동복을 단순히 전시하는 공간을 넘어,
안다르가 생각하는 ‘움직임’의 방향을 공간 전체로 경험할 수 있었던 시간이었어요.

특히 안다르의 시그니처 원단인 에어쿨링을 블랙과 레드의 강렬한 실루엣으로 풀어낸 새로운 캡슐 컬렉션이 인상적이었어요.🔥

늘 반갑게 마주했던 분들부터 처음 인사를 나눈 새로운 얼굴들까지,
각자의 자리에서 자신만의 움직임을 만들어가는 분들을
한 공간에서 만날 수 있어 더욱 즐거웠던 시간이었습니다.

움직임이 운동의 시간을 넘어
우리의 일상까지 자연스럽게 이어지는 곳,

Stretch your life.
ANDAR. IN MOTION

@andar_kr 첫 번째 팝업
• 10.24 (토) – 10.25 (일) 10:30–21:00
• 서울 성동구 연무장17길 3, Y173

#andar #안다르 #에어쿨링 #안다르성수팝업 by @h_seokjun

새벽부터 쉼 없이 움직였던 긴 하루의 마무리...!

요즘은 좋은 것을 최대한 많이 보고, 듣고, 경험하려고 합니다.👀
익숙한 것에서 벗어나 새로운 공간과 사람, 다양한 경험을 통해 나 스스로의 미감을 조금씩 확장해 나가는 중 입니다.

결국 내가 보고 느끼고 경험한 것들이 쌓여 나만의 시선이 되고, 또 다른 영감이 된다고 생각합니다.

좋은 경험은 단순히 그 순간의 즐거움으로 끝나지 않고
앞으로 제가 만들어갈 것들에도 자연스럽게 스며들 테니까요. 🚢 by @h_seokjun

⠀
⠀
RAUM SOCIAL WELLNESS
EP.03: PILASCENT IN RAUM
움직임에 향을 더한 감각의 경험
⠀
향과 움직임, 호흡이 하나의 흐름으로 이어지며
몸의 감각과 내면에 온전히 집중했던 시간.
⠀
깨어난 감각을 따라 향을 탐색하고 조합하며
오직 나만의 향을 완성해 나갔습니다.
⠀
움직임에서 향으로 이어진 감각의 여정,
그 특별한 순간들을 영상으로 전합니다💙 by @h_seokjun

RAUM × PILASCENT 🤍
26.10.19

서울 한가운데 이렇게 아름다운 공간이 있다는 거 알고 계셨나요?

독일어로 ‘공간’을 뜻하는 RAUM.

아름다운 웨딩 공간으로 잘 알려져 있지만, 사실 라움은 사람과 사람의 만남, 문화와 예술이 어우러지는 소셜 베뉴이기도 해요.

스코틀랜드의 스키보 캐슬을 모티브로 한 건축물이라 그런지,
서울 도심 속에서 유럽의 고성을 만난 듯한 느낌이 들었어요.

이번에는 이곳에서 필라센트를 진행하며
라움의 낮과 밤을 모두 경험할 수 있었는데요.
노을이 내려앉은 그라스가든부터
밤이 깊어질수록 더욱 분위기 있어지는 회랑까지.

특히 해가 지기 시작할 무렵의 그라스가든은 정말 아름다웠어요.
10월의 선선한 바람마저 기분 좋게 느껴질 만큼.

이번에 함께해 주신 라움 앰버서더분들도 이 아름다운 공간에서 움직임과 향을 경험하며 필라센트를 즐겨주셨습니다.

그리고 밤이 찾아온 회랑은 또 다른 매력.
고즈넉한 건축물과 그림, 은은한 조명에 재즈 음악이 더해지니 공간 전체가 한층 부드럽고 따뜻하게 느껴졌어요.

같은 공간인데 시간에 따라 이렇게 다른 분위기를 보여준다는 게 참 인상적이었어요.

라움이 추구하는 사람과 사람의 연결, 그리고 공간을 통한 새로운 경험.
그 안에서 함께 움직이고, 향을 만들고, 서로의 취향을 나누었던 시간이 라움이라는 공간의 의미와도 잘 어울렸던 것 같아요.

공간이 주는 경험이 얼마나 중요한지 다시 한번 느끼며,
라움이라는 공간에 또 다른 매력을 발견할 수 있어 더욱 특별했습니다.

#RAUM #라움 #PILASCENT #필라센트 #라움아트센터 by @h_seokjun

RESET YOUR TEMPO 🤍

빠르게 흘러가는 시간 속에서 중요한 건,
나만의 속도를 잃지 않는 것.

몸을 깨우고,
움직임으로 호흡을 되찾고,
함께하는 에너지 속에서 온전히 나에게 집중하는 시간.

잘하는 것보다 나답게,
빠른 것보다 꾸준하게.
각자의 페이스로 채워간 우리만의 리듬.

Reset your tempo, reconnect with yourself.
See you at the next reset. ✨

@softstrong.club
@jjeuneu
@seongsuyul
@h_seokjun @lia_doing_ @5eulgi_ @hwan.b_pic
#ResetYourTempo #SoftStrong #WellnessLifestyle # by @h_seokjun

누군가에게는 세 시간의 행사였지만,
우리에게는 몇 달 동안 만들어온 시간이었습니다.

한 번의 행사를 위해 수없이 오갔던 메시지와 이메일,
수업 사이에 생긴 단 10분까지 쪼개가며
공간부터 프로그램, 브랜드, 소도구, 촬영, 라이브 송출까지 하나씩 조율하고 기획했던 시간들.

9월, 성수율에서 첫 공간 미팅을 시작으로
제이제이 대표님과 유튜브를 촬영하고,
라이브 수업을 준비하고,
마침내 모두가 함께 움직이는 행사까지 열게 되었습니다.

오프라인 행사와 온라인 라이브를 동시에 진행하는 것도,
이렇게 많은 사람과 브랜드가 함께하는 자리를 만드는 것도 처음이었기에 보이지 않는 곳에서 고민하고 부딪히며 배운 것이 정말 많았습니다.

운동을 가르치는 시간을 넘어
사람들이 함께 움직이고 즐길 수 있는 하나의 경험을
직접 기획하고 현실로 만들어본 시간.

함께 판을 만들어주신 제이제이 대표님,
마지막 흐름을 완성해주신 리아 선생님,
전체 과정을 든든하게 이끌어준 슬기쌤

이 자리를 위해 각자의 위치에서 함께해주신
모든 분께도 감사의 마음을 전합니다.

첫 번째였기에 더 특별했던
〈SOFT STRONG CLUB × 성수율〉

다음에는 더 단단하고, 더 재미있게 돌아올게요.
Reset your tempo 🌷

—

Venue
성수율 @seongsuyulmusic

With
@andar_kr
@lemaha.official
@kikend_official
@quellfitness_kr

Captured by
@hwan.b_pic by @h_seokjun