Instagram story viewer> @haems83> Posts

Robbie Haemhouts

@haems83

2.7K

followers

2729

following

📍Breda
Beweegcoach • Ademwerk • IL-coach
Herstel balans in lichaam & hoofd
Online | 1:1 | Workshops | retraites

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

‘Die once a day’

Leer je leven, door het écht te beleven! Niet door erover na te denken…

Uit de comfortzone = door de conditionering heen. Dit heeft niet met denken te maken maar wat degelijk (echt) aan de gang is, daar kom je dan in!

En een ijsbad is uit de comfortzone! Een ijsbad is ‘die once a day’

In dat ijsbad kan je niet vluchten naar social media, of andere externe zaken, het is jij en jezelf met het koude water!

Kom wat vaker uit die comfort. Uit die gedachten, die niet kloppen. Kom voelen en ervaren tot wat je wel in staat bent!

LEEF!

Aankomende zondag 19 januari geef ik een koude workshop bij @stromingettenleur er zijn nog enkele plekken over voor diegene die echt willen leven! Voor diegene die de regie in eigen handen willen nemen. Voor diegene die weer in contact willen komen met zichzelf vanuit de kracht die in jezelf zit!

Zie ik je dan?

Stuur me een DM!

#breda #breathwork #mentalhealth #ademhaling #intermittinglivingcoach #haemstraining #holistichealth #breathing #personaltraining #koudetraining #colddip #ijsbad #nieuwjaarsdip #nieuwjaarsduik #coldtraining #coldtherapy #icebath #stroming #leef #comfortzone #stress #therapy #healthylifestyle by @haems83

73

1

2 years ago

De afgelopen jaren ontwikkelde ik mijn HAEMS-methode:

Holistisch bewustzijn 🧠
Adem & regulatie 🫁
Energie & ritme 🔥
Movement & mobiliteit 🏃
Stressveerkracht & mindset ❄️

Meer kijken naar wat je als mens nodig hebt om op alle vlakken meer te floreren.

Van AAN naar UIT
&
Van FRAGIEL naar WEERBAAR

Alles is met elkaar verbonden: fysiek-mentaal-emotioneel-spiritueel!

https://haems.nl/

#bewustwording #ademhaling #breda #mentalhealth #koudetraining taken in Breda by @haems83

24

0

10 days ago

Read this again…
•
•
•
What does it mean for you? What are your thoughts with this old known sentence?
•
•
•
Laat het me weten in de comments ⬇️

#lessismore by @haems83

3

0

16 days ago

Gisteren was ik te gast in het Rat Verlegh stadion bij het werkbezoek van Koningin Máxima omtrent mentale gezondheid.

Met mijn achtergrond als profvoetballer en de activiteiten die ik met mijn bedrijf HAEMS doe, als ook mijn eigen persoonlijke ervaringen een mooie combinatie om te verbinden met mensen die zich inzetten om dit onder de aandacht te brengen.

Er werden fragmenten besproken uit de documentaire: echte mannen huilen niet van @cinetreenl

Dankbaar voor deze ervaring en dankbaar om te verbinden met organisaties/ mensen die dit onderwerp onder de aandacht brengen! Een geslaagde mooie middag!

@youngimpactnl @playmentalofficial @vriendenloterijeredivisie @keukenkampioendivisie @brabantsportnl @nacmaatschappelijk

#mentalhealth #echtemannenhuilenniet #verbinding taken in Rat Verlegh Stadion by @haems83

112

6

17 days ago

Een hele dag op je telefoon of achter je laptop, een zittende baan… het zorgt allemaal voor stress en spanning in je lichaam!

Dit betekent een actief zenuwstelsel.

Het verandert zelfs je lichaamshouding.

Je kin zakt wat meer op je borst, je bovenrug komt wat omhoog, schouders duwen zich naar voren…

Dit blijft niet zonder gevolgen:

- hoofdpijn
- spanning in nek en schouders
- borstademhaling
- te snel en te vaak ademen
- slechtere doorbloeding
- slechtere energie doorstroom

Maar ons lichaam is zo een ingenieus systeem dat we er wat aan kunnen doen.

Hier een paar oefeningen om je houding wat te corrigeren en/of je lichaam soepel en gezond te houden!

#fascia #houding #movement #mobility #breda taken in Breda by @haems83

20

0

19 days ago

Goed voor jezelf zorgen hoe doe je dat?

Voor mij:

- Daglicht en electrolytes (bioritme)
- nuchter bewegen (insulinegevoeligheid - ontsteking omlaag)
- in de natuur zijn (zenuwstelsel kalmeren)
- koude dip (stress bestendigheid - energie)
- daglicht (bioritme)
- voeding (energie - bioritme)

Hoe zorg jij voor jezelf en je lichaam/hoofd?

Let me know!

#breda #colddip #bioritme #energie #voeding taken in Breda by @haems83

15

0

a month ago

Op zaterdag 12 september is het weer tijd voor een nieuwe workshop Ademhaling & Herstel.

Een 3u durende ochtend waarbij ik je meeneem in een deep learning over ademhaling, hoe stress inzetten als gezondheidstool en hoe schakelen naar de ruststand.

We gaan ademen. We gaan bewegen. We gaan het ijsbad in.

Gelijkgestemden die voelen dat het tijd is voor wat anders.

In verbinding komen met jezelf! Met je eigen kern en je eigen bron.

Wanneer: Zaterdag 12 september 2026
Waar : Oude Vest 9, Breda
Tijd: 9.30-12.30u
Investering: 95€ excl. BTW

Nog enkele plaatsen beschikbaar en vol=vol

https://haems.nl/

Stuur me ‘ademhaling’ als je erbij wil zijn!

#ademhaling #breathwork #workshopbreda #koudetraining #stressrelease taken in Oude Vest Breda by @haems83

9

1

a month ago

Kun jij hardlopen terwijl je alleen door je neus ademt? 👃🏃‍♂️

Ik gebruik een neusplakker tijdens het trainen. Het tilt je neusvleugels omhoog en stimuleert neusademhaling.

Dit zorgt ervoor:
- dat je hartslag langer laag blijft en dus minder snel verzuurd.
- dat de lucht gefilterd, verwarmd, bevochtigd wordt.
- dat je stikstof aanmaakt!

Maar ook word je je bewuster van je ademhaling

👉 Kun je je tempo aanpassen aan je ademhaling?
👉 Kun je rustig blijven wanneer je lichaam meer inspanning vraagt?
👉 Kun je aanwezig blijven in je lichaam in plaats van alleen maar harder te gaan?

Voor mij is trainen niet alleen sterker of fitter worden.

Het gaat ook over leren luisteren naar je lichaam. Hoe voelt je adem na een stressvolle dag? Of hoe ren jij als lekker geslapen hebt?

Ademhaling, beweging, herstel en belastbaarheid zijn allemaal met elkaar verbonden.

En juist daar begint voor mij echte vitaliteit.

Probeer het eens:
Tijdens je volgende rustige run: hoe lang kun jij comfortabel door je neus blijven ademen?

Niet forceren. Gewoon observeren. 👃

https://haems.nl/

#neusademhaling #hardlopen #ademhaling #breathwork vitaliteit holistisch training gezondheis taken in Breda by @haems83

13

0

a month ago

Lukt het jou om in deze periode goed voor jezelf te zorgen?

Eind juni begin juli is een drukke periode waarin veel gevraagd wordt van ons. En waarin veel stress wordt ervaren.

Eindexamens en afronding op school - afronding werkzaken richting vakantieperiode - WK - sportclubjes die nieuwe teams maken - Wimbledon - 2e kwartaal ten einde…
Daarbovenop nog eens 35 graden Celsius.

Mogelijk ervaar je een :
• vol hoofd
• Slecht slapen
• Onrust
• Slechte voedingkeuzes
• fysieke pijntjes
• Hele avond op je telefoon of voor de tv
• Kort lontje
• minder bewegen
…

In september start ik met een nieuw 1:1 12 weken traject waarin ik jullie leer om@je zenuwstelstel tot rust te brengen maar ook om jezelf krachtiger en weerbaarder te maken in deze drukke maatschappij!

Houd mijn website in de gaten : https://haems.nl/

Hoe reguleer jij jezelf? Laat het weten in de comments ⬇️

#breda #stressreductie #zenuwstelsel #mentalhealth #breathwork taken in Breda by @haems83

28

3

3 months ago

Ademen. Voelen. Loslaten.

Afgelopen zaterdag mocht ik weer een mooie groep begeleiden tijdens een workshop over ademhaling & herstel.

Van AAN naar UIT! Maar ook hoe zet je goede stress in om weerbaarder te worden.

Wat mij iedere keer opnieuw raakt, is hoe snel mensen terug kunnen zakken naar rust wanneer ze leren vertrouwen op hun ademhaling en de tijd nemen voor zichzelf.

Van spanning naar ontspanning.
Van denken naar voelen.
Van weerstand naar overgave.

Het ijsbad is daarbij niet het doel, maar een spiegel. Het laat zien hoe je reageert op stress en hoe krachtig je ademhaling kan zijn om kalm te blijven onder druk.

Dank aan alle deelnemers voor jullie openheid, moed en vertrouwen. 🙏

✨Wil je deelnemen aan een volgende workshop óf ontdekken wat ademcoaching voor jou kan betekenen? Stuur RESET en ik neem contact met je op.

#ademhaling #breathwork #ijsbad #coldexposure #intermittentliving vitaliteit persoonlijkegroei stressmanagement gezondheid workshop taken in Breda by @haems83

10

0

4 months ago

Wie wint het WK 2026? 🏆

Niet het team met de duurste spelers op papier. Wel het team dat fysiologisch het slimst geprogrammeerd is op de extreme hitte in Amerika, Canada en Mexico.
Wanneer een atleet herhaaldelijk sprint bij extreme temperaturen, schakelt het zenuwstelsel direct over op de overlevingsmodus. Bloed wordt weggehaald bij de werkende spieren om de huid te koelen.

Het resultaat?
Je VO2-max keldert en je brein raakt oververhit. Die cruciale pass in de 89e minuut mislukt bijna nooit door gebrek aan techniek, maar door een fysiologische black-out.

De vertaalslag naar jouw leven

Jij staat deze week waarschijnlijk niet op het veld in Texas of Monterrey. Maar als man of vrouw met een enorme verantwoordelijkheid, een overvolle agenda en een bedrijf te runnen, staat jouw zenuwstelsel fysiologisch gezien wél dagelijks in die bloedhete arena.

Je staat constant ‘AAN’.

Als oud-profvoetballer en oprichter van de HAEMS-methode weet ik exact hoe die druk voelt, maar ik weet ook hoe je het fysiologisch oplost. Wij gokken niet en we doen niet aan symptoombestrijding. Wij kijken naar het fundament van jouw biologie: je ademhaling, je zenuwstelsel en je energieritme.
Wat de profs op het WK doen voor de ultieme beker, doen wij om te zorgen dat jij impact kunt maken zonder op te branden.

Fysiologische rust voor maximaal resultaat.

Wil jij stoppen met achter de feiten aanlopen en bouwen aan een onverwoestbaar fundament?

🔥 Stuur me een DM met ‘FUNDAMENT’ en we kijken waar jouw fysiologische winst ligt.

#HAEMS #IntermittentLiving #Thermoregulatie #WK2026 #performance taken in Breda by @haems83

13

1

4 months ago

For-rest

Waarom het bos jouw krachtigste hersteltool is!

We rennen, vliegen en staan constant ‘aan’. Onze focus ligt bijna altijd buiten onszelf, gestuurd door notificaties, to-do lijsten en de waan van de dag.

Het resultaat? Een chronisch geactiveerd zenuwstelsel.

De oplossing is vaak simpeler dan we denken, en we vinden hem in de natuur. Niet door nóg harder te rennen, maar door bewust te vertragen.

Waarom een bewuste boswandeling (For-rest) pure fysiologische winst is:

• Directe daling van cortisol: Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat de geuren, kleuren en geluiden van het bos (fytonciden) je stresshormonen direct verlagen. Je schakelt van je actiestand (sympathisch) naar je herstelstand (parasympathisch).

• Herstel van je focus: In de stad of op je scherm wordt je aandacht constant ‘gekaapt’. De natuur vraagt om een zachte, brede aandachtsfocus (soft fascination). Dit geeft je brein de ruimte om écht op te laden.

• Bewust wandelen vs. de ‘wandel-vergadering’: Wandelen met een podcast op of bellend met een klant is beter dan stilzitten, maar het brengt je zenuwstelsel geen rust. Écht bewust wandelen betekent: voeten op de grond, blik op oneindig, ademhaling door de neus en landen in je lijf.

Mijn tip voor jouw volgende wandeling:
Laat je telefoon in de auto of zet hem op vliegtuigmodus. Loop de eerste 10 minuten in stilte en breng je ademhaling bewust naar je onderbuik. Verleng je uitademing.

Vertragen is geen verlies van tijd. Het is de slimste investering in je duurzame energie en stressveerkracht.

Wanneer heb jij voor het laatst écht bewust in het bos gelopen?

Met je team of alleen naar meer rust? ⬇️

https://haems.nl/

#HAEMSmethode #Stressveerkracht #EnergieEnRitme #IntermittentLiving #DuurzamePrestaties RustInActie taken in Breda by @haems83

34

0

4 months ago