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한다 | 40대 다이어트 • 건강루틴

@handa.diet_

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40대, 예전처럼 안 빠진다면 다이어트 방법부터 다시 보기
✨ 70kg → 62kg, 일반식으로 감량 중
🍚 굶기보다 잘 먹고 생활습관 바꾸기
🔎 내 경험으로 알려주는 대사 다이어트
🙌 혼자 말고, 함께 루틴 만드는 오픈톡 ⤵️
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다이어트한다고 나만 다른 밥 먹기, 생각보다 쉽지 않더라고요. 🍚 가족 밥상 차리고, 내 다이어트식은 또 따로 준비하고. 처음엔 그렇게도 해봤지만 매일 지속하기는 어려웠어요. 그래서 지금은 가족이 먹는 집밥 안에서 내가 먹을 양과 구성을 조절하고 있어요. 그렇게 70kg에서 62kg까지, 지금도 ing. 🩷 완벽한 식단보다 중요한 건 내 일상에서 오래 지속할 수 있는 방법을 찾는 것. 다음 게시물에는 제가 한 끼를 구성하는 기준을 정리해 볼게요. 🍚 놓치지 않게 팔로우해두세요 🤍 40대, 살 빼는 법도 달라야 하니까. 가족 밥상과 내 건강을 함께 챙기는 다이어트, 같이 해요 :) 💬 다이어트식 따로 차려보신 적 있으세요? 어떠셨나요? #40대다이어트 #현실다이어트 by @handa.diet_
저는 다이어트를 포기한 게 아니에요. 나를 괴롭히는 다이어트를 포기했어요. 출산하고 5년 동안 굶어보기도 하고, 식단을 줄여보기도 하고, 운동도 열심히 해봤어요. 그런데 배가 고프면 예민해지고, 운동을 하면 너무 지치고, 결국 다시 원래대로 돌아오더라고요. 5년동안 반복했어요.. 그러다 문득 생각했어요. 내가 의지가 약한 게 아니라 오래 지속할 수 없는 방법을 계속 선택하고 있었던 건 아닐까? 그래서 이번에는 ‘얼마나 빨리 뺄까’보다 ‘어떻게 해야 오래 건강하게 살 수 있을까?’ 이걸 먼저 생각해봤어요. 굶어서 버티는 대신 잘 먹고, 무작정 운동하는 대신 내 몸과 생활습관을 돌아보고, 혼자 버티는 대신 함께 해보기. 그렇게 시작한 15일. 그리고 몸이 달라지기 시작하면서 제 생활도 조금씩 달라졌어요. 이번에는 살을 빼는 것에서 끝내고 싶지 않아요. 다가오는 연말에 누군가 “너 요즘 뭐 했어? 얼굴이 왜 이렇게 달라졌어?” 라고 묻는 것도 좋지만, 저는 그보다 “너 요즘 좀 행복해 보인다.” 이 말을 듣고 싶어요. 🤍 이번에는 나를 괴롭히는 다이어트가 아니라 오래 지속가능한 방법을 찾았거든요 혹시 여러분도 ‘이번에는 다르게 해보고 싶다’면 댓글에 [시작] 남겨주세요. 제가 먼저 해본 이야기부터 하나씩 나눠볼게요🥰 by @handa.diet_
살 빼려는데 갑자기 집부터 치우냐고요? 😅 사실 다이어트를 시작하면 뭔가 대단한 것부터 시작해야 할 것 같잖아요. 운동에 식단에🫠 특히 40대 엄마의 하루는 나 말고도 챙겨야 할 것들이 많고요. 그래서 저는 거창한 결심 대신 눈앞에 있는 작은 일부터 시작해요. 자고 난 이불 정리하고, 어젯밤 아이와 읽은 책을 제자리에 두고, 거실 한 구역만 정리해요. 별거 아닌 것 같아도 하나씩 끝내고 나면 ‘나도 해냈네!’ 하는 마음이 들더라고요🤍 그 작은 성취감이 나를 위한 다음 행동으로 이어지는 힘이 된다고 생각해요. 그래서 오늘도 저를 위한 한 끼까지 챙기게 되더라고요🍚 다이어트는 체중계 앞에서만 시작되는게 아니니까요 💬 오늘 해낸 작은 일 하나는 뭔가요? 아주 사소한 것도 좋아요☺️ 댓글로 같이 나눠봐요! 다음 편에서는 제가 챙겨 먹는 첫 끼를 보여드릴게요. 40대 엄마의 현실적인 다이어트가 궁금하다면 한다온 팔로우하고 함께해요💜 #40대다이어트 #엄마다이어트 #다이어트루틴 by @handa.diet_
엄마, 아내, 직장인. 도서관 사서에, HR Audit Manager에 BTL 기획자까지 😂 집에서는 요리사, 청소 담당, 선생님, 가족 전용 기사님까지 🚗 하루에도 몇 가지 역할을 오가며 사는 중. 그러다 문득, 이 많은 역할 속에 나를 위한 자리는 어디 있나 싶었다. 그래서 요즘은 가족 밥상은 그대로 차리면서 내 몸도 챙기고, 내 루틴도 만들어가는 중. 🤍 40대 다이어트는 예전의 나로 돌아가는 게 아니라 지금의 나를 더 잘 돌보는 과정이니까. 🍚 가족과 같은 밥 먹으며 다이어트하는 법 🌿 무리하지 않고 이어가는 건강 루틴 📉 70kg에서 시작한 나의 변화 기록 앞으로도 이 과정을 함께 보고 싶다면 한다온 팔로우하고 같이 해요. 🌱 혼자서는 작심삼일이어도, 함께라면 습관이 될 수 있으니까요! by @handa.diet_
출산 후 5년 동안 정말 많이 다이어트를 했어요. 이번에는 꼭 빼야지. 이번에는 절대 포기하지 말아야지. 그런데 늘 같은 곳으로 돌아왔어요. 지금 생각해보면 제가 의지가 약해서가 아니었던 것 같아요. 오래 할 수 없는 방법으로 계속 버티려고 했던 거예요. 식단을 하고 배고픔을 참다가 예민해지고, 그러다 아이에게 짜증을 내고 후회하고, 운동을 하면 잠깐은 개운하지만 후폭풍으로 방전되고, 오히려 몸이 아파져서 2-3일이 흘러가고 그러면서도 “내기 어떠게 부족했지?” 하고 또 나를 탓했어요. 그래서 이번에는 근육을 지키고 지속가능한 방법을 찾았어요! 이제는 운동을 해도 아프지 않아요🥹 혹시 여러분도 다이어트하면서 가장 힘들었던 순간이 있었다면 댓글로 하나만 알려주세요💛 by @handa.diet_
열심히 해도 안 빠지는 건 의지 문제가 ❌ 몸이 지방을 태울 준비부터 해주세요 🔥 뭘해도 살이 안빠져서 고민이라면 운동 식단 > 대사회복 ❌ 대사회복 > 운동 식단 ⭕️ 같은 노력으로 완전 다른 결과가 나오길 원한다면 팔로우하고 ➡️아무댓글 남겨주세요! ⌨️ 대사회복 방법 바로 보내드릴게요💛 by @handa.diet_

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