Instagram story viewer> @harrastecheer> Posts

Active Cheer Harrasteliikunta

@harrastecheer

925

followers

1

following

Harrastecheer on liikkumisen iloa ja yhteisöllisyyttä harrastajan ehdoilla.
🩷 Active Cheer -materiaalit
🩵 STAGE-tapahtumat
@cheerleadingfi 🇫🇮

POSTS STORIES REELS

Piruetit ovat yksi cheertanssin osa-alueista. Osaatko nimetä kaikki kolme videolla näkyvää piruettia? 💃

#harrastecheer #harrasteliikunta #activecheer by @harrastecheer

8 variaatiota reisiseisonnasta polvi-istunnassa! Kuinka monta sä osaat? 💪

🔸 Kahdella jalalla
🔸 Yhdellä jalalla
🔸 Hitch-asennossa
🔸 L-asennossa
🔸 Kahdella nostajalla kahdella jalalla
🔸 Kahdella nostajalla yhdellä jalalla
🔸 Yhdellä nostajalla kahdella jalalla
🔸 Yhdellä nostajalla yhdellä jalalla

#harrastecheer #harrasteliikunta #activecheer by @harrastecheer

Hyvät treenit alkavat lämmittelystä 🔥

Lämmittelyn ei tulisi olla pakollinen paha, vaan se voi olla harjoitusten tärkein ja jopa hauskin osa – kunhan se on suunniteltu hyvin! Hyvin toteutettu lämmittely voi pienentää loukkaantumisriskiä ja parantaa suorituskykyä.

Toimivan alkulämmittelyn voi rakentaa neljästä vaiheesta 👉

1️⃣ Sykkeen nosto
Herätellään keho liikkeelle ja nostetaan energiatasot

→ pelit, hipat, juoksuharjoitteet ja lämppätanssit

2️⃣ Lihasten kuormittaminen
Kuormitetaan isoja lihasryhmiä lajiosuuksia varten

→ kyykyt, staattiset pidot, punnerrukset, eläinkävelyt ja akroharjoitteet

3️⃣ Liikkuvuuden lisääminen
Avataan liikeratoja ja parannetaan kehonhallintaa

→ dynaamiset avaukset hartioille, jaloille ja selälle

4️⃣ Hermoston aktivointi
Lisätään nopeutta ja terävyyttä

→ spurtit, reaktiot, hypyt by @harrastecheer

Joukkuetasoilla kohti yhtenäisempiä käsitteitä 💙

Cheerleadingliitto pyrkii yhtenäistämään harrasteliikunnan käsitteistöä. Tavoitteena on selkeyttää harrastejoukkueiden tasoja ja tukea harrastajan polun rakentamista seuroissa.

Harrasteliikuntatoiminnaksi määritellyt joukkueet on jaettu kolmeen tasoon: startti-, jatko- ja kilpaharrastejoukkueisiin.

🌱 Starttiharrastejoukkue
Starttiharrastejoukkue on uusille lajin harrastajille suunnattu joukkue. Joukkue ei osallistu kilpailutoimintaan, mutta voi esiintyä esim. seuran näytöksissä tai Active Cheer STAGE-tapahtumassa.

🌟 Jatkoharrastejoukkue
Jatkoharrastejoukkue on jonkin aikaa harrastaneille harrastajille suunnattu joukkue tai jo pidempään mukana olleille harrastajille suunnattu joukkue (ns. jäähdyttelyjoukkue). Joukkue ei osallistu kilpailutoimintaan, mutta voi esiintyä esim. seuran näytöksissä tai Active Cheer STAGE-tapahtumassa.

🔥 Kilpaharrastejoukkue
Kilpaharrastejoukkue on harraste- ja kilpatason välille sijoittuva joukkue, jossa on sekä harraste- että kilpatoiminnan elementtejä. Joukkue voi esiintyä esim. seuran näytöksissä tai Active Cheer STAGE-tapahtumassa sekä osallistua kilpailutoimintaan.

Joko teidän seura on ottanut käsitteet haltuun? 🎉

#harrastecheer #harrasteliikunta #activecheer by @harrastecheer

𝗦𝗖𝗛𝗢𝗢𝗟 𝗔𝗖𝗧𝗜𝗢𝗡 𝗗𝗔𝗬 𝟮𝟬𝟮𝟲 💪🏻😎

Tänään School Action Day -tapahtumassa koululaiset pääsivät kokeilemaan cheeriä ja ottamaan ensiaskeleita uuden lajin parissa. Oli mahtavaa nähdä, kuinka rohkeasti ja ennakkoluulottomasti mukaan lähdettiin!

Kiitos päivästä! 💙

#BeActive #EspooLiikkuu #CheerKuuluuKaikille @espooliikkuu @helsinkiliikkuu @vantaaliikuntaa by @harrastecheer

Cheer mukana School Action Dayssa!

School Action Day on osa Euroopan urheiluviikkoa ja se järjestetään vuorotellen Espoossa, Vantaalla ja Helsingissä. Tapahtumaan ilmoittautuneet koululaisluokat pääsevät liikkumaan ja kokeilemaan eri urheilulajeja matalalla kynnyksellä.

📍 Leppävaaran urheilupuisto, Espoo
📅 Torstai 24.9.

Nähdään tapahtumassa 🙌

#harrastecheer #harrasteliikunta #activecheer #BeActive #EspooLiikkuu by @harrastecheer

📣 TEIDÄT ON HAASTETTU!

Finch haastoi Suomen Cheerleadingliiton hallituksen ja toimiston mukaan SuomiPolkkaan ja mehän otettiin haaste vastaan! 🔥😉

Mutta nyt on TEIDÄN vuoronne. Haluamme nähdä, kun seurat, joukkueet ja maskotit lähtevät mukaan SuomiPolkkaan. Kuka vetää SuomiPolkan vauhdikkaimmin? Entä kuka innoikkaimmin? 💙🌟

Nyt siis ylös ja anna fiiliksen viedä 🥳

✅ Kuvaa oma videosi, postaa ja haasta seuraavat mukaan somessa!

Löydät koreografian ja musiikin osoitteesta: https://suomiliikkeelle.fi/suomipolkka/

#SuomiPolkka #LisääVainLiike #SuomiLiikkeelle by @harrastecheer

Olympiapäivä paketissa! ✨

Cheerleadingliitto osallistui viime perjantaina Olympiakomitean järjestämään Olympiapäivään Helsingin Olympiastadionilla. Kiitos kaikille meidän pisteellä cheeriä kokeilemaan tulleille – meillä oli niin hauskaa 🥳📣

Kiitos @sscblackout yhteistyöstä! 💥

#olympiapäivä #harrastecheer #harrasteliikunta #activecheer by @harrastecheer

𝐌𝐀𝐊𝐒𝐔𝐓𝐓𝐎𝐌𝐈𝐀 𝐂𝐇𝐄𝐄𝐑𝐊𝐎𝐊𝐄𝐈𝐋𝐔𝐉𝐀 𝐘𝐌𝐏Ä𝐑𝐈 𝐒𝐔𝐎𝐌𝐄𝐍! 🥳👋🏼

➡️ Nyt on hyvä hetki kokeilla cheerleadingia ja cheertanssia! ✨✨

Innostu Cheeristä! -viikolla (7.–13.9.) seurat ympäri Suomen järjestävät maksuttomia kokeilutunteja kaiken ikäisille.

Valtakunnallista viikkoa vietetään tänä vuonna jo viidettä kertaa syksyn alussa – tällä kertaa Harrastusviikon yhteydessä! 😎

🔎 Löydät mukana olevat seurat:
#innostucheeristä #innostucheeristäviikko

Seurat hoi! Oletteko mukana? Kommentoikaa alle! 💙💬 by @harrastecheer

FINCH otti SuomiPolkan haltuun!🔥

FINCH sai alleen kunnon polkkavauhdin ja pääsi pistämään jalalla koreasti @k_trim johdolla 💃🕺

Nyt on sun vuoro! Opettele koreografia, kuvaa oma videosi, pistä liike päälle ja haasta seuraavat mukaan! Anna musiikin viedä ja laita koko Suomi liikkeelle 🇫🇮

#SuomiPolkka #LisääVainLiike #SuomiLiikkeelle by @harrastecheer

Esittelyssä cheertanssin STAGE-koreografi Aino 👋

Cheertanssivalmentaja ja entinen urheilija Aino Majanen pääsi suunnittelemaan ja toteuttamaan uuden cheertanssin STAGE-koreografian. Kuule videolta lisää Ainosta ja siitä, millaisen koreon Aino halusi luoda! 🥳

#harrastecheer #harrasteliikunta #activecheer by @harrastecheer

Cheertanssin uusi STAGE–koreografia on täällä 😍

Cheertanssi-koreografian liikkeet pohjautuvat cheertanssin perusliikkeisiin ja kehittävät monipuolisesti motorisia perustaitoja sekä fyysisiä ominaisuuksia. Koreografian on suunnitellut Aino Majanen. Uuden STAGE-musiikin on tuottanut @flevaproductions

Valmiskoreografiassa parasta on, että valmentajan ei tarvitse suunnitella ohjelmaa itse. Koreografiaa voi hyödyntää STAGE-tapahtuman lisäksi seuran omissa näytöksissä ja siitä voi muokata oman näköisen omalle joukkueelle.

Mikä on sun lempparikohta uudessa koreossa? 🧡

#harrastecheer #harrasteliikunta #activecheer by @harrastecheer