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Heike | Multiple Sklerose | Laufen & Wandern

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🧡 Aktiv & Stark mit Multiple Sklerose
💪 @themay50kbotschafter | Mutmacherin
💡 Mein Alltag mit MS und Fatigue
🏃‍♀️ Halbmarathoni

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Bin ich jetzt „Influencerin“? 🤔💭

Mir hat letztens jemand geschrieben, ich würde hier „auf große Influencerin machen und meine Krankheit vermarkten“.

Das hat mich erst mal zum Nachdenken gebracht. Aber ganz ehrlich: Was heißt das eigentlich?

Wenn „einen auf Influencerin machen“ bedeutet, dass ich diesen Account nutze, um…

✨ über Multiple Sklerose und das Leben mit einer chronischen Erkrankung aufzuklären,

✨ die ungeschönte Realität zu zeigen – ohne Filter,

✨ Mut zu machen und zu zeigen, dass man sich trotz Krankheit nicht sofort alle Grenzen setzen lassen muss…

…dann mache ich das verdammt gerne.

Es geht mir nicht um Fame oder darum, eine Krankheit zu vermarkten. Es geht um Aufklärung, Ehrlichkeit und Inspiration. Wenn ich auch nur einer Person da draußen zeigen kann, dass man Grenzen in seinem eigenen Tempo verschieben kann, dann hat dieser Account seinen Zweck erfüllt. ❤️

Danke, dass ihr mich auf dieser Reise begleitet!

#fyp #aufklärung #multiplesklerose #msawarness by @heikingsteps

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a month ago

Neue Challenge, alte Sturheit 💪🟢

Ich laufe bis Silvester alle U-Bahn- und Tramlinien Münchens ab. Jede einzelne. Trotz Multiple Sklerose, trotz Fatigue-Tagen, trotz allem, was dazwischenkommt.

Warum? Weil Bewegung für mich kein Wettkampf ist, sondern mein Anker. Weil ich zeigen will, dass "geht nicht" bei mir meistens heißt "geht heute nicht, aber irgendwann". Und weil München zu Fuß eine ganz neue Stadt ist.

Hier ist meine Liste – ich update sie hier im Beitrag, sobald eine Linie geschafft ist ✅

𝗨-𝗕𝗔𝗛𝗡
⬜ U1 – Olympia-Einkaufszentrum ↔ Mangfallplatz
⬜ U2 – Feldmoching ↔ Messestadt Ost
⬜ U3 – Moosach ↔ Fürstenried West
⬜ U4 – Westendstraße ↔ Arabellapark
⬜ U5 – Laimer Platz ↔ Neuperlach Süd
⬜ U6 – Garching-Forschungszentrum ↔ Klinikum Großhadern

𝗧𝗥𝗔𝗠
⬜ 12 – Schwabing Nord ↔ Romanplatz
✅️ 16 – St. Emmeram/Effnerplatz ↔ Romanplatz (9,98 km, 16.08)
⬜ 17 – Amalienburgstraße ↔ St. Emmeram
⬜ 18 – Gondrellplatz ↔ Schwanseestraße
✅ 19 – Pasing ↔ Berg am Laim (13,66 km, 23.07.)
⬜ 20 – Moosach ↔ Karlsplatz
✅️ 21 – Westfriedhof ↔ St.-Veit-Straße (11,78 km, 2.8)
⬜ 23 – Münchner Freiheit ↔ Schwabing Nord
✅️ 25 – Max-Weber-Platz ↔ Grünwald (11,8km, 25.07.)
⬜ 27 – Petuelring ↔ Sendlinger Tor
⬜ 28 – Sendlinger Tor ↔ Scheidplatz
⬜ 29 – Hochschule München ↔ Willibaldplatz

Stand: 2 / 18 Linien 🟢
Wer läuft/rollt mit – und was ist eure Anker-Bewegung, wenn's grad schwer ist? Schreibt's mir gern in die Kommentare ⬇️

#TheMay50K #MultipleSklerose #MSAwareness #mvg @themay50kbotschafter @muenchen.mvg by @heikingsteps

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2 months ago

Neues Ziel, neue Herausforderung! 🏃‍♀️✨

The May 50K ist zwar schon wieder seit knapp zwei Monaten vorbei, aber ganz ohne Challenge geht es bei mir einfach nicht!

Mein neues Projekt für dieses Jahr: Alle Tram- und U-Bahn-Linien der MVG komplett abzulaufen! 🚋🚇

Klar, das haben schon andere gemacht – aber mit Multipler Sklerose ist das für mich noch mal eine ganz eigene Hausnummer. Nicht immer leicht, aber ich will wissen, was möglich ist!

Liebe @muenchen.mvg – seid ihr dabei und begleitet mich vielleicht ein Stück? 😉

Wer zieht virtuell mit durch? 👟👇

#RunnerCommunity #running #muenchen #laufen @themay50kbotschafter

Schaffe ich das dieses Jahr noch? by @heikingsteps

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2 months ago

Ein kleiner Reminder an alle, die mit einer chronischen oder unsichtbaren Erkrankung wie Multiple Sklerose leben:

Du musst dich für deine Symptome nicht rechtfertigen. 🧡

Von außen sieht niemand, welche Kämpfe, Energiefresser und Unsicherheiten dein Alltag mit sich bringt. Ich kenne das nur zu gut: Tage, an denen der Körper entscheidet, wie es läuft – und nicht der Kalender. Früher habe ich mich dafür ständig erklärt. Heute weiß ich: Schuldgefühle bringen mich keinen Schritt weiter. Verständnis für mich selbst schon.

Lass dir von niemandem einreden, dass du nicht genug tust. Und lass dich schonmal garnicht klein reden. Du gibst jeden Tag das, was gerade möglich ist – und das ist genug.

Du bist gut so, wie du bist.

💬 In welchen Momenten hast du das Gefühl, dich erklären zu müssen? Schreib es mir gerne in die Kommentare.

👉 Folgt mir gerne, wenn ihr mehr zu meinem Weg mit Multipler Sklerose wissen wollt: @heikingsteps

#MultipleSklerose #MSAwareness #LebenMitMS #ChronischKrank #UnsichtbareErkrankung MSKämpferin Selbstfürsorge Fatigue MSCommunity Mutmacher Spoonie by @heikingsteps

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1

a day ago

Kennt ihr das? Draußen fängt die Schnupfensaison an und ich merke, wie ich innerlich schon in Alarmbereitschaft gehe. 🤧

Für viele ist eine Erkältung einfach lästig: ein paar Tage Taschentücher, Tee, fertig. Mit MS ist das bei mir leider anders. Mein Immunsystem ist durch die Therapie gebremst, damit es nicht mein Nervensystem angreift. Das ist gut so, hat aber seinen Preis: Infekte erwischen mich leichter, halten sich länger und hauen mich deutlich mehr um.

Und dann geht das Gedankenkarussell los. Ist das jetzt nur Fieber oder kommen da alte Symptome zurück? Ist das ein Pseudoschub oder ein echter? Gleichzeitig ist die Fatigue eh schon da, und der Infekt setzt noch einen drauf. Doppelt kacke eben.

Ich hab gelernt, Infekte ernst zu nehmen, statt sie „mal eben“ wegzustecken. Ruhe ist für mich kein Luxus, sondern Teil meiner Therapie. Und ich achte in Infektwellen bewusst mehr auf mich, auch wenn das manchmal heißt, Nein zu sagen.

Wie geht's euch damit? Merkt ihr bei Infekten auch, dass eure MS-Symptome lauter werden? Und was hilft euch, gut durch die Erkältungszeit zu kommen? Erzählt's mir in den Kommentaren 👇

Folge @heikingsteps für mehr ehrliche Einblicke ins Leben mit MS 💛

#MultipleSklerose #LebenmitMS #MSKämpferin #MSAwareness #ChronischKrank #Immunsystem #Erkältungszeit #Infekt #Fatigue #Pseudoschub #MSCommunity #UnsichtbareKrankheit #Selbstfürsorge by @heikingsteps

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2 days ago

Pacing bedeutet für mich, meine Energie gut einzuteilen, besonders im Alltag mit Multipler Sklerose.

Um heute Abend zur Womens Wiesn von Sandra Franz und Lena Rogl gehen zu können, brauche ich vorab ein gutes Energiemanagement. Jeder Tag erfordert da viel Planung und bewusste Pausen. ✨

Wie teilst du dir deine Energiereserven für besondere Anlässe oder Events ein?

#MultipleSklerose #MSWarrior by @heikingsteps

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5 days ago

„Sätze, die ich mit MS nicht mehr hören kann“ 🙄

„Du siehst gar nicht krank aus.“

Diesen Satz habe ich so oft gehört, dass ich ihn mitsprechen könnte. Und ich weiß: Die meisten meinen es nett. Wirklich. Aber er zeigt, wie unsichtbar MS für andere ist. Man sieht nicht, dass meine Beine nach 10 Kilometern anders reagieren als deine. Man sieht nicht, dass ich nach einem Arbeitstag manchmal einfach leer bin. Und man sieht nicht, wie viel Planung hinter einem ganz normalen Lauf steckt.

Ich bin nicht sauer, wenn jemand so was sagt. Aber ich antworte inzwischen ehrlich. Denn jede Antwort ist ein kleines Stück Aufklärung, und davon kann es nicht genug geben.

Welchen Satz kannst du nicht mehr hören? Schreib ihn in die Kommentare 👇 Die besten kommen in Teil 2.

#MSAwareness #multiplesklerose #mswarrior by @heikingsteps

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6 days ago

Akzeptanz war für mich lange ein Wort, das ich nicht hören konnte.

Es klang nach Aufgeben, nach "sich fügen".

Heute weiß ich: Akzeptanz bedeutet nicht, dass ich die MS gut finde. Es bedeutet, dass ich aufgehört habe, jeden Tag gegen die Realität anzukämpfen – und dadurch endlich wieder Kraft für das habe, was ich wirklich beeinflussen kann.

Und Akzeptanz ist keine Einbahnstraße. Ich musste lernen, mich selbst zu akzeptieren – mit guten und schlechten Tagen, mit Grenzen, die ich früher ignoriert hätte. Aber auch mein Umfeld musste erst lernen, mit der Diagnose umzugehen. Das braucht Geduld auf beiden Seiten.

Was mir am meisten fehlt, ist oft nicht Mitleid, sondern Verständnis für das, was man mir nicht ansieht.

Wie ist das bei euch: Was war für euch der schwerste Teil der Akzeptanz – bei euch selbst oder bei anderen? 👇

Folgt mir gerne, wenn ihr mehr zu meinem Weg mit Multiple Sklerose wissen wollt. 🧡

#MultipleSklerose #MSWarrior #LebenMitMS #Akzeptanz #ChronischKrank #MSAwareness #UnsichtbareKrankheit #Autoimmunerkrankung #MSCommunity by @heikingsteps

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9 days ago

Schritt für Schritt. Und jedes Mal ein leichtes Schwanken. 🛑

Wenn die Fatigue unverhofft zuschlägt, hilft kein Zähne zusammenbeißen. Die Beine werden schwer, der Gang unsicher und der Weg nach Hause fühlt sich an wie ein Wanken durch Nebel.

An manchen Tagen läuft man meilenweit – an anderen kämpft man um jeden geraden Schritt auf dem Gehweg. Das Akzeptieren fällt schwer, aber auf den eigenen Körper zu hören ist in solchen Momenten der einzige Weg.

Passt heute gut auf euch und eure Balance auf. 🤍

#MSWarrior #MultipleSklerose #Fatigue by @heikingsteps

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15 days ago

"Und hast du den Lauf gewonnen...?" 😅

Nein. Ich laufe nicht, um Erste zu werden.
Ich laufe, um meine eigenen Grenzen zu verschieben – die Grenzen, die MS und Fatigue mir jeden Tag aufs Neue setzen wollen.

Was ist dein "Why"? 🧡
Dieses Mal war es der Run for Life der @muenchner.aidshilfe – 10 km, gemeinsam mit so vielen Menschen, die für eine gute Sache an den Start gegangen sind. Und obwohl es nicht ums Gewinnen ging: Ich bin dabei meine persönliche Bestzeit über 10 km gelaufen! 🏆 Trotz MS. Trotz Fatigue. Genau deshalb zählt dieser Sieg doppelt.

MS nimmt mir vieles ab, was selbstverständlich schien. Aber sie nimmt mir nicht die Entscheidung, trotzdem loszulaufen – und schon gar nicht meine Grenzen.

#MultipleSklerose #MSWarrior #Fatigue #RunForLife #Running by @heikingsteps

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16 days ago

Der Kampf zwischen MS-Symptomen und dem eigenen Schweinehund ist real. 🌧️

Ist es die Fatigue der Multiplen Sklerose oder einfach nur fehlende Motivation? Mit MS muss man lernen, genau auf den Körper zu hören – aber auch zu unterscheiden, wann wirklich Pause angesagt ist und wann einfach nur Disziplin zählt. Wer trotzdem die Laufschuhe schnürt und jede Pfütze mitnimmt, wird belohnt: Das Gefühl danach ist unbezahlbar.

Wie unterscheidest du an schweren Tagen zwischen MS-Fatigue und bloßer Unlust?

#running #mswarrior #MSAwareness #laufenmachtglücklich by @heikingsteps

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21 days ago

"Mir geht's gut." - "Passt scho..." 🙂

Wie oft sage ich diesen Satz, obwohl er nicht stimmt?
Wir mit MS sind Meister im Verstecken. Wir lächeln, obwohl wir kämpfen. Wir funktionieren, obwohl der Körper längst nach einer Pause schreit. Nicht weil wir stark sein wollen – sondern weil "es geht mir gut" einfach leichter ist als jede Erklärung.

Aber ehrlich? Diese ständige Schauspielerei hat uns auch etwas gegeben: eine Widerstandskraft, die man sich nicht aussuchen würde, aber die uns trägt, wenn nichts anderes mehr geht.

Und trotzdem – es ist okay, die Maske auch mal abzunehmen. 💛

Wie geht's euch damit? Erkennt ihr euch wieder?

👉 Folgt mir gerne, wenn ihr mehr zu meinem Weg mit MULTIPLE SKLEROSE wissen wollt.

#multiplesklerose #mswarrior #chronischkrank #unsichtbarekrankheit #msleben by @heikingsteps

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24 days ago